الشخص الذي يتحدث في نومه يتدخل في راحة الآخرين. يعتبر النوم اضطرابًا عندما يتكلم النائم ولا يعرفه. هذه الظاهرة غير معترف بها كمشكلة في الطب. كيف تتوقف عن الكلام في نومك موصوف في المقال
مفهوم
يعلم الجميع أن الراحة المناسبة تؤثر على إنتاجية وأداء الشخص. ولكن إذا كان النائم يصرخ بشكل دوري بالكلمات أو الأصوات ، فلن تتمكن من الحصول على قسط كافٍ من النوم. سيكون هذا هو الحال أيضًا إذا كان أحد أفراد الأسرة يتحدث. إذا ظهرت هذه المشكلة ، يجب أن تعرف لماذا يتحدث الشخص ويصرخ في المنام.
ومن المثير للاهتمام ، أن المحادثات أثناء الراحة أثناء النهار لم يكشف عنها العلماء تقريبًا. يُطلق على التكلم في المنام ليلاً الحديث أثناء النوم أو الكلام المنوم. إذا لم تكن هناك أعراض إضافية فهي ليست خطيرة في حد ذاتها.
ما المقصود بالحديث أثناء النوم؟ عادة ما تكون هذه أصوات ، كلمات ، جمل منفصلة يمكن نطقها بهدوء أو بالصراخ. في كثير من الأحيان لا يتذكر الشخص بعد الاستيقاظ ذلككان في الليل. لذلك ، قد لا يعرف أن لديه مثل هذه المشكلة. عادة ما يتم تحديد ذلك من قبل الشريك أو الحجرة.
يمكن أن يكون الحديث أثناء النوم بعد النوم وفي الصباح ، حيث يمكن تنشيط مركز الكلام في الدماغ في أي مرحلة. عادة ما تواجه الإناث مشكلة في مرحلة الطفولة ، والسكان الذكور في مرحلة البلوغ. لكن مع هذه المشكلة لا داعي للذعر ، لأنها ليست خطرة على الحياة والصحة.
ما هو واضح
قبل تشخيص حالتك ، يجب أن تتأكد من أن رفيق السكن لا يبدو أنه يعتقد أن المحادثة قد حدثت بالفعل. من الأفضل تسجيل ما يحدث على الكاميرا أو مسجل الصوت. يتجلى الشك كما يلي:
- النائم قادر على الإجابة على أسئلة من محاور غير مرئي ، أو التحدث بمونولوج أو الصراخ بعبارات منفصلة لا علاقة لها في المعنى ببعضها البعض. في هذه الحالة تغلق العينان ، ويكون السلوك هادئًا ، والتنفس متساوٍ.
- يمكن لأي شخص أن يصرخ بصوت عالٍ عن طريق تحريك أرجله أو ذراعيه. يمكن أن تكون المحادثة هادئة ، في الهمس. إذا كان السلوك مضطربًا جدًا ، فمن المستحسن إيقاظ الشخص.
- الأصوات غير المفصلية ، قد يتم نطق الكلمات غير المفهومة والأدنى.
- إذا سألت الشخص النائم سؤالا يمكنه الإجابة عليه. لكن الجواب قد يكون غير منطقي أو غير مهذب. لا تبحث عن معنى في ما قيل ولا تنزعج.
- المحادثات التي كانت خلال النهار قد تتكرر. تظهر عادة عند الأشخاص غير المستقرين عاطفياً.
- غالبًا ما يكون لديك مونولوج خاص بك. وفقا للباحثين ، هذا يرجع إلى حقيقة أنالنائم يفكر في الأحداث الطويلة الأمد التي ، لسبب ما ، لا تزال مزعجة.
- شخص يتحدث إلى شخص ما من حلم. يعتقد العلماء أن المصطاف يرى في المنام محاوراً.
أسباب
كما تم الكشف عنه ، هناك 4 مراحل أو مراحل للنوم. الأول يعتبر سريعًا ، ويستمر حوالي 4 دقائق ، وسيكون الحلم سطحيًا وضحلاً. عادة في هذا الوقت يبدأ الشخص في الحديث ، وبعد ذلك يبدأ نوم عميق. يمكن أن تحدث الكوابيس في المرحلة الأولى. قد تحدث المحادثات الهادئة والحوارات والأصوات الهادئة الأخرى لاحقًا في مراحل نوم الموجة البطيئة.
يمكن أن تكون هذه الظاهرة في كل من البالغين والأطفال. لماذا الناس يتكلمون في نومهم؟ أسباب هذه الظاهرة كالتالي:
- ضغط يومي مستمر. العمل الجاد والتعب والاضطرابات العاطفية القوية تؤثر سلبًا على الجهاز العصبي. يعبر مركز الكلام في الدماغ عن ذلك في محادثات مشوشة في الليل.
- لم يتشكل الجهاز العصبي بالكامل. الأشخاص الذين مروا بأحداث عاطفية شديدة لا يمكنهم نسيانها حتى في الليل ، مما يؤدي إلى التحدث أثناء النوم. يحدث عادة عند الأطفال.
- ضغط عقلي قوي. غالبًا ما تحدث المشكلة عند تلاميذ المدارس والطلاب والبالغين العاملين في المجال الفكري. إنه رد فعل الدماغ على المعرفة الجديدة الواردة باستمرار. قد يحاول الأطفال الذين يتعلمون الكلام فقط تكوين كلمات أو أصوات جديدة.
- الأشخاص العدوانيون الذين يقمعون الدولة طوال اليوم قادرون على الانتصارالمشاعر السلبية ذات التعبيرات العدوانية أثناء الراحة الليلية. هذا يرجع إلى حقيقة أنه حتى الأشخاص المقيدين يعانون من استرخاء الجسم أثناء نومهم.
- شخص يتحدث أثناء النوم مع بعض الأمراض. غالبًا ما يرتبط هذا بالصرع واضطرابات أخرى في الدماغ. يمكن أن يحدث السير أثناء النوم في نوبات ، دائمًا تقريبًا في نفس الوقت.
Somniloquia عادة ما تكون نتيجة لاضطرابات في الجهاز العصبي ، وغالبا ما تكون غير خطيرة. لكن في بعض الأحيان يكون سبب المحادثات الليلية أمراضًا خطيرة. هذه هي الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يتحدثون أثناء نومهم.
مخاوف
يجب أن تكون متيقظًا في الحالات التالية:
- غالبًا ما يتصرف الشخص بقلق: صراخ ، تشنجات أطرافه ، يقسم. عادة ما يلاحظ أنه يعاني من رعب شديد أثناء الكوابيس.
- عند الحديث ، هناك صرير للأسنان ، وعرق ، ويظهر احمرار ، ونقص في الهواء.
- الشخص لا يتحدث فقط ، ولكن أيضًا يتجول في المنزل في حالة فاقد للوعي.
- إيقاظ الشخص النائم صعب للغاية ، بينما يتصرف بشكل غير لائق ، يظهر العدوان.
يمكنك أن تجد في العديد من المنتديات عبارات مثل "أتحدث في الليل أثناء نومي". يريد الكثير التخلص من هذا. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يستيقظ الشخص من الكلام ، ويمكن أن يتدخل أيضًا في راحة الآخرين.
في الأطفال
على الرغم من أن الكلام المنوم عند الأطفال لا يعتبر حالة خطيرة ، إلا أنه من الشائع أن يصاب البالغون بالقلق في المرة الأولى التي يسمعون فيها كلمات غير مفهومة. يعتقد أطباء الأطفال أن نفسية الأطفال ضعيفة ، حسبمقارنة بالبالغين ، فإن التحدث أثناء النوم يسمح لهم بالتكيف بسرعة مع العالم الخارجي. يمكن التعبير عن التوتر أو الانطباعات التي يتم تلقيها خلال النهار في الحلم.
وإذا بكى الطفل أو صرخ بصوت عالٍ في الليل ، فقد يعني ذلك أنه يعاني من كابوس أو تعرض أثناء النهار لضغط شديد أو حدث غير سار. في هذه الحالة ، يجب إيقاظ الطفل وطمأنته. وعندما تتكرر الاضطرابات الليلية عدة مرات ، يجب عليك زيارة طبيب الأطفال. سيخبرك كيف تتخلصين من الكلام في نومك
علاج
لا يتم إجراء أي فحوصات في المستشفى عادة للتشخيص. فقط في حالات نادرة يتم إجراء تخطيط النوم ، والذي يكشف عن أمراض النوم. سيتم توفير جميع المعلومات الأساسية من قبل المريض. حقيقة الكلام في الليل لا تتطلب العلاج. يتم اختيار العلاج في الحالات التي يعتبر فيها التحدث أثناء النوم من أعراض الأمراض الخطيرة. يحتاج الاضطراب الكامن إلى العلاج وبعد ذلك يتوقف الشخص عن الكلام أثناء نومه.
لأن الطبيب يحتاج إلى تقديم أكبر قدر ممكن من المعلومات ، يجب أن تكون مستعدًا. هذا يتطلب:
- سجل المحادثة على الكاميرا أو مسجل الصوت. يجب ألا تقل مدته عن 30 ثانية. اجعلها أكثر ملاءمة لمن تحب.
- اسأل والديك عما إذا كنت قد أجريت محادثات عندما كنت طفلاً وفي أي سن.
- تحديد وقت النوم والاستيقاظ ، مدة النوم. يجب أن نتذكر ما إذا كانت هناك استيقاظ ليلية.
- سجل الأدوية التي يتم تناولها أو تناولها قبل شهرين من الليلالمحادثات.
- إبلاغ الطبيب بجميع الإجراءات التي يتم إجراؤها في المساء. للقيام بذلك ، يجب أن تتذكر ما تأكله قبل الذهاب إلى الفراش ، وما الموسيقى التي تستمع إليها أو الأفلام التي تشاهدها. من المهم أيضًا كيف تغفو - في صمت أو مع بعض الأصوات.
- قد يحتاج الطبيب إلى معلومات حول الأحداث المهمة التي حدثت مؤخرًا. يمكن أن يكون الإجهاد أو غيره من المظاهر السلبية التي أثرت سلبًا على النفس.
عندما تتضح الصورة الكاملة للحالة العقلية والجسدية ، سيتمكن الطبيب من تحديد الأسباب. كما سينصحك بكيفية التوقف عن الحديث أثناء نومك.
ماذا أفعل
إذا لم تكن المحادثات مصحوبة بالعدوان والخوف ، فيمكن القضاء عليها من تلقاء نفسها. كيف تتوقف عن الكلام في نومك؟ ستساعد النصائح التالية في هذا:
- الحد الأقصى من الاسترخاء مطلوب. هذا سيجعل عطلتك أكثر فعالية. كيف تسترخي قبل النوم؟ للقيام بذلك ، يمكنك شرب الشاي المخمر بالأعشاب. مناحي مفيدة في الهواء الطلق ، والاستماع إلى الموسيقى البطيئة. أخذ حمام دافئ. لإجراءات المياه ، يتم استخدام الزيوت الأساسية ذات التأثير المريح - البتشول والياسمين والإيلنغ.
- لتناول العشاء ، لا تأكل الأطعمة التي تكون ثقيلة على المعدة. من المستحسن استبعاد الأطباق الدهنية والحارة والحلوة ، وبدلاً من ذلك ، من الأفضل اختيار شيء خفيف. الخضار و الكفير رائعون
- لا تشاهد الأفلام التي تحتوي على محتوى دموي أو صوفي قبل الذهاب إلى الفراش.
- يجب تهوية الغرفة قبل الذهاب للنوم ، وفي الطقس الدافئ ، يجب ترك النافذة أو النافذة مفتوحة من أجل
- الأفضل عدم القيام بأشياء مهمة في المساء
- إذا كان الموقف يطاردك ، فيجب عليك تحليله ومحاولة إيجاد طرق للخروج. او انسى الامر حتى اليوم التالي
توصيات
هناك العديد من الوصفات الأكثر فاعلية للنوم السليم والتي ستساعد أي شخص في التغلب على المشكلة:
- يجب أن تذهب إلى الفراش في وقت معين. ثم يعتاد الجسد على الإيقاع اللازم. قبل ساعة من ذلك ، تحتاج إلى تشغيل الضوء الخافت ، وقصر نفسك على ضوء الليل أو التلفزيون. يجب ألا تشغل أي أضواء وامضة - فهي لها تأثير مثير على الشخص ، وبالتالي فإن النوم سيكون جيدًا.
- يجب أن تمتلئ الغرفة برائحة اليانسون والبرغموت والصنوبر والمريمية. يمكنك استخدام مصباح رائحة أو إسقاطه في الماء المغلي لمدة 15-20 دقيقة. هذا يضمن راحة جيدة.
- جيد للقراءة وحل الألغاز أو لعب الشطرنج. الإجهاد العقلي يجعل من السهل النوم.
- يُنصح بارتداء الملابس من القطن المحبوك أو الفضفاض حتى لا تهيج الملابس ولا تضغط.
- لا تذهب إلى الفراش جائعًا ، لكن لا تفرط في ذلك أيضًا. قبل ساعة من موعد النوم ، يمكنك تناول موزة ، أو شريحة خبز ، أو جبن ، أو جبن قريش ، أو شرب الحليب.
يجب أن تكون الغرفة مرتبة. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الهواء النقي ، فهناك روائح كريهة وغبار ، فلن تتمكن من الحصول على قسط كافٍ من النوم في هذه البيئة. لذلك ، من الضروري التنظيف وإزالة كل ما هو غير ضروري. مطلوب لتحسين الحالة الذهنية والنوم المريح
كل الأشياء مطلوبةغادر للغد. يجب ألا تتذكر طوال اليوم ، تحلل الإخفاقات والمشاكل. هذا يمكن أن يؤدي إلى الأرق واضطرابات النوم الأخرى. مع القوة الجديدة كل الصعوبات لن تبدو صعبة كما كانت في المساء
يمزج العسل
العسل هو حبة نوم ممتازة ، حيث يتم صنع خلطات مختلفة لها تأثير إيجابي على الحالة. الكلاسيكية هي الحليب مع ملعقة من العسل قبل النوم. لكن الوصفات الأخرى تعمل أيضًا:
- يتم خلط كميات متساوية من العسل مع مكون آخر - الجوز ، الكفير ، المياه المعدنية ، الليمون.
- الجمع مسموح به أيضًا. يستخدم مزيج من العسل والليمون والمكسرات. هذا العلاج ليس له تأثير منوم فحسب ، بل يحسن أيضًا نشاط القلب والأوعية الدموية.
الاستخدام المنتظم لمثل هذه الخلطات يعيد النوم والهدوء. سينام الشخص بعمق وبالتالي تقل احتمالية تعرضه للكوابيس والتحدث ليلاً.
مستحضرات عشبية
الوصفات التالية هي الأفضل:
- مليسا (1 ملعقة كبيرة) تُسكب بالماء المغلي (200 مل). التسريب - 30 دقيقة. يتم أخذ التسريب 4 مرات في اليوم مقابل 2 ملعقة كبيرة. ل. قبل الوجبات
- أزهار البابونج (1 ملعقة كبيرة) صب الماء المغلي (200 مل) وتترك لمدة نصف ساعة. يجب تناوله قبل الأكل 1/3 كوب.
- حشيشة الهر ، المهدئات ، القفزات لها تأثير إيجابي. يعيدون الجهاز العصبي ويساعدون على الهدوء والنوم
الحمامات
للنوم السليم تحتاج إلى حمام دافئ. يجب ألا تزيد درجة حرارته عن 38 درجة. في الماءيُسمح بإضافة بضع قطرات من الزيت - البابونج والنعناع والخزامى. لا تستخدم الحمضيات فقط ، لأن لها تأثير منشط. لا يتم تنفيذ الإجراء أكثر من 20 دقيقة. بعد ذلك يمكنك الذهاب للنوم
الخلاصة
لا توجد أسباب كثيرة للحديث في المنام. كل ما تحتاجه هو إيجاد مشكلة وإعادة نمط حياتك إلى طبيعته ، ثم يبقى الباقي هادئًا. طرق التوقف عن الكلام في نومك المعروضة في المقال ستخلصك بسرعة من هذه المشكلة
