تأتي الأحلام إلينا أثناء الراحة ، عندما نغرق في حالة معينة ، مما يجعل من الممكن استكشاف عالمنا الداخلي. ينام كل الناس ، ولكن لا يتذكر الجميع أحلامهم ، والأهم من ذلك أن يديروا الأحداث التي تجري فيه. كل ما نراه في فترة راحة الليل يعتبر خارج عن السيطرة
يعتقد معظمنا في تلك التخيلات الغريبة والأحداث المذهلة والشخصيات المخيفة على أنها ليست أكثر من رد فعل بسيط على أحداث اليوم. في أحلامنا ، اعتدنا على التصرف كمتفرج عادي يأخذ كل ما يراه في ظاهره. فقط في الصباح تأتي مفاجأة الاستيقاظ في سريرك. ومع ذلك ، فإن هذا المفهوم هو نتيجة نقص الوعي وانخفاض مستوى الطاقة الحرة. إذا أردنا ، يمكننا دائمًا تعلم التحكم في الأحلام. كيف نحقق ذلك ولماذا؟
هل نحتاج لأحلام صافية؟
هذا هو السؤال الأول الذي يطرح في الشخص الذي يواجه أول مرةهذا الموضوع. هل نحتاج إلى أحلام موجهة ، هل هي ضارة بصحتنا العقلية والجسدية؟ لا يوجد ما يدعو للقلق هنا. إن إدارة النوم بوعي أمر طبيعي تمامًا لأي شخص. غالبًا ما تُلاحظ هذه الظاهرة عند الأطفال الصغار الذين يصنعون عوالم جديدة لأنفسهم ، ثم يتم استكشافها باهتمام كبير. لكن هل يحتاج الكبار إلى أحلام موجهة؟ نعم ، وهناك عدة أسباب لذلك. من بينها:
- ظهور أحاسيس جديدة. هذه المناظر الخلابة والطيران الليلي تستحق تعلم تقنيات إدارة النوم.
- معرفة الذات. يجد الإنسان نفسه أثناء النوم في حالة من الإباحة. يمنحه هذا سببًا للتصرف بشكل مختلف تمامًا عما يفعله في الحياة. وهناك سبب للتفكير في سمات الشخصية المكتشفة حديثًا.
- ترك الخوف من الموت. وفقًا للبوذيين ، النوم هو انتقال إلى عالم آخر. هذا موت صغير. معظم أولئك الذين يقعون في أحلام مضبوطة (تم إتقان منهجية وممارسة هذه الظاهرة بالفعل) لا يخافون من الموت. لقد تمكنوا من التأكد من الحفاظ على الوعي حتى في الحالات التي يكون فيها الجسم مغلقًا.
لا تخف من أن "تضيع" في حلم متحكم فيه. هذه الفرصة هي صفر. لا يستطيع الجسد المادي للإنسان أن يعاني من حقيقة أن صاحبه يرى أحلامًا خاضعة للرقابة. هناك فرصة فقط ، ربما ، للسقوط من السرير عن طريق الخطأ. لكن أولئك الذين ينامون في "الوضع العادي" يعانون أحيانًا من هذا أيضًا.
ومع ذلك ، غالبًا ما يواجه الممارسون نفس الشيءمشكلة كبيرة - الحماس المفرط. خاصة أولئك الذين لا يتفقون مع الحياة الحقيقية يعانون منه. يميل هؤلاء الأشخاص إلى الانطلاق بتهور إلى عالم الأحلام. هناك تبعية معينة يمكن مقارنتها مع كمبيوتر واحد. ومع ذلك ، فإن ظهور مثل هذه المشكلة هو على الأرجح بسبب ضعف النفس وعدم الرضا.
ما هو الحلم الواضح؟
الاحتمالات التي تمنحنا السيطرة أثناء الليل هي ببساطة لا حصر لها. تسمح لك الأحلام الموجهة بالتفاعل مع عقلك الباطن ، وتحسين المهارات الحالية ، والعمل على التخلص من العادات السيئة والتخلص من المخاوف. في النهاية ، هذا يساعد في استعادة الصحة العقلية.
كيف تتحكم في النوم ليلاً؟ يمكن إتقان تقنية هذه الطريقة في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. يجب تخصيص نصف ساعة على الأقل لهذا كل يوم.
مراحل الحلم الواضح
يمكن تقسيم كل شيء رأيناه أثناء الراحة الليلية إلى 3 مراحل. من أجل إتقان أسلوب الحلم الواضح ، عليك أن تبدأ بأولهم ، ثم الانتقال إلى الثانية والانضمام إلى المرحلة الثالثة في النهاية. ضع في اعتبارك جميع المراحل الثلاث بمزيد من التفصيل:
- دخول الحلم. تعتمد هذه المرحلة على التدريب الذاتي والتنويم المغناطيسي الذاتي.
- أن تكون في مرحلة النوم المتحكم فيه والعمل مع العقل الباطن وفقًا لخطة مدروسة مسبقًا.
- الخروج من النوم مع الإيحاء النفسي المحفز
هناك عدد من الميزات لدخول النوم المتحكم به ، و تؤخذ بعين الاعتبار في الإلزاميحسنا. بادئ ذي بدء ، يجب أن يكون الشخص في حالة راحة. سيسمح له هذا بالتحكم في كل ما يحدث.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الموقف الذي يتخذه الممارس أثناء النوم مهم جدًا. من المستحسن اتخاذ وضعية الجلوس. من الناحية المثالية ، هذا هو ما يسمى بوضعية المدرب. إذا كنت تستلقي بشكل مريح على وسائد الأريكة الناعمة ، فعلى الأرجح ، بدلاً من النوم المتحكم به ، سيأتي إليك النوم المنتظم. سيكون من الصعب أيضًا التحكم في الأحداث الليلية حتى لو كنت مرهقًا أو مرهقًا قبل الراحة.
ما الذي تحتاج إلى معرفته أيضًا للإجابة على سؤال "كيف تدير النوم؟". تنصح التعليمات التي قدمها علماء النفس باختيار وقت لذلك في حالة عدم وجود محفزات خارجية. ومع ذلك ، هذا ضروري فقط في المرحلة الأولية. علاوة على ذلك ، عندما تصبح إدارة الأحلام ممارسة منتظمة ، فلن يتمكن أحد من إزعاجك.
بالإضافة إلى ذلك ، تمكن علماء النفس الذين درسوا خصوصيات وعموميات الأحلام من تطوير أكثر التقنيات فعالية لبدء التحكم في المشاهد الليلية. يمكن العثور على هذه التوصيات أدناه.
تريد أن ترى
يعتقد الكثير من الناس أنهم لا يحلمون كل ليلة. ومع ذلك ، فهي ليست كذلك. الأحلام تأتي إلينا يوميا. لذلك ، يحلم الأطفال خلال 80٪ من راحتهم الليلية. المراهقون ينفقون 65٪ على ذلك ، والبالغون 50٪ ، وكبار السن 35٪ من الوقت.
لمن يرغبلإدارة أحلامك ، عليك أن تدرك حقيقة أننا نرى مشاهد ليلية بانتظام ، ما عليك سوى تذكرها. هذه هي الطريقة الوحيدة والأكثر فاعلية التي يوصي بها علماء النفس للمبتدئين.
اطرح سؤالاً
أيضًا ، من أجل البدء في إدارة نومك ، عليك أن تتذكر مشكلة لم يتم حلها مطلقًا في العالم الحقيقي. قبل 10 أو 15 دقيقة من الراحة الليلية ، يوصي الخبراء بالبدء في طرح الأسئلة على نفسك. يجب أن تركز الأفكار على المشكلة التي لم يتم حلها حتى لحظة النوم. قد يبدو الأمر مفاجئًا ، لكن معظم الأشخاص الناجحين وجدوا إجابات لأسئلتهم في الأحلام. على سبيل المثال ، في الحياة الواقعية ، لم يتمكن منديليف من تجميع جدول العناصر الكيميائية لفترة طويلة. جاء الجواب على سؤاله المعذب في المنام. جدول العالم الشهير لا يزال يستخدم من قبل تلاميذ المدارس والطلاب.
يقول علماء النفس أن الأحلام يمكن أن تفعل الكثير. إنهم يعرضون المستقبل ، ويحلون المشاكل الصعبة ، ويقدمون إجابات للأسئلة الصعبة ، وما إلى ذلك. لهذا السبب يجب احترام الأحلام. عندها فقط سوف يفيدونك. على سبيل المثال ، بالنسبة لأولئك الذين يعتبرون أنفسهم اليوم غير سعداء ، ينصح علماء النفس أن يسألوا عقلهم الباطن عن أسباب ذلك. بالتأكيد يمكنك الحصول على الإجابة الصحيحة في الليل.
قبل التدريب
أولئك الذين لا يعرفون حتى الآن كيفية إدارة النوم ، ولم يطبقوا هذه التقنية ، يجب أن يبدأوا بما يلي:
- دعم الرغبة في الدخول في حلم مسيطر عليه. في هذا ، كما هو الحال في العديد من الحالات الأخرى ، يعتمد نجاح الخطة على قوة النوايا. هذا هو منسوف يفكر الشخص أكثر في الكيفية التي يريد أن يرى بها حلمًا واضحًا ، وكلما زاد احتمال وقوعه فيه. ومع ذلك ، هناك فارق بسيط هنا أيضًا. تكون الرغبة المفرطة في بعض الأحيان أكثر ضررا على نجاح حدث من عدم الاهتمام الكامل به. هنا تحتاج إلى ملاحظة الوسط الذهبي ، أي الاهتمام الدائم بهذا الموضوع ودعمه ، ولكن ليس لدرجة أن كل حلم عادي يؤدي إلى اليأس وخيبة الأمل في قدراته.
- قراءة الأدب الخاص. كيف تجعل النوم سهل التحكم؟ يمكن العثور على طرق الدخول إلى مثل هذه الحالة في الكتب المخصصة لهذا الموضوع. ستسمح لك الأدبيات المتخصصة بالحفاظ على اهتمامك بهذه الممارسة عند مستوى معين. لذلك ، فإن كتاب R. Webster ، إبداعات M. Renin و R. Monroe و K. Castaneda و T. Bradley سوف يعلمك كيفية إدارة النوم. في هذه الحالة ، لن يكون الأدب الجاد مفيدًا فقط. ستساعدك المنتديات والمدونات المختلفة على تحقيق هدفك ، وتقديم النصائح العملية ووصف تجربة المستخدم الخاصة بك.
- الاحتفاظ بمذكرات الأحلام. لهذا ، ليس فقط دفتر ملاحظات ورقي ، ولكن أيضًا ملف Word مناسب. وصف الأحلام هو سمة لا غنى عنها لـ "الحالم الناجح". يجب الاحتفاظ بسجل للمغامرات الليلية يوميًا ، يصف بالتفصيل جميع التفاصيل. في الوقت نفسه ، من المهم كتابة تلك المشاعر والأفكار والأحاسيس التي نشأت خلال "لقاء" مع شخصيات الحلم. أو ربما قبل ليلة من الراحة أو بعد الاستيقاظ ، حدثت ظواهر جسدية غير عادية ، مثل الارتعاش في الجسم ، وآلام الضغط في الصدر ، والدوخة ، وما إلى ذلك؟ ثم يجب أيضًا تسجيل هذا فييوميات
- ممارسة منتظمة. هل من الممكن إدارة الأحلام من أول مرة؟ ليس كل من يحقق هذا. عادة ، يبدأ الناس في التحكم في مغامراتهم الليلية فقط بعد أسبوع من الممارسة النشطة ، بعد عام أو عدة سنوات. يحدث أيضًا أنه لأول مرة يأتي الحلم الخاضع للرقابة عندما يكون الشخص قد اعتبر بالفعل هذا الموضوع ميؤوسًا منه وتخلي عنه تمامًا. لهذا السبب يحتاج المبتدئين إلى التدريب باستمرار ومحاولة عدم فقد القلب.
- لا المنشطات واتباع نظام غذائي. هل من الممكن التحكم في الأحلام دون تعديل نظامك الغذائي؟ لا. يُعتقد أن النظام الغذائي للممارس يجب أن يكون خاليًا من اللحوم ومنتجاته. كما لا ينصح بتعاطي الكحول والمخدرات وتدخين التبغ.
يجب أن يكون تدريب اليقظة أثناء الراحة ليلاً مماثلاً للأنشطة الرياضية. لا يمكن رؤية النتيجة في حالة واحدة وفي الحالة الأخرى على الفور ، لكنها لا تزال موجودة. حتى لو لم تكن هناك علامات على النوم المتحكم فيه ، فلا بد أن تحدث بعض التحولات في الوعي. بمرور الوقت ، سوف تتراكم التغييرات اللازمة لدرجة أن الحلم لن يشبه الفيلم بعد الآن ، وسوف يسمح للنائم بتصحيح الأحداث.
الطرق الأساسية لإدخال نظام التشغيل
كيف تدير النوم؟ توصي التعليمات التي قدمها علماء النفس بإرخاء الجسم إلى أقصى حد ، ومنع العقل من النوم. ستساعد تقنيات الاسترخاء ، والتي تشمل إرخاء العضلات ومراقبة التنفس ، في تحقيق هذا التأثير.
بادئ ذي بدء ، يجب على الممارس التقاعد في غرفة منفصلة ، وإغلاق الستائر ، وإيقاف التشغيلالهاتف والاستلقاء في وضع مريح. هذا سوف يعدك لإدارة نومك. تسمح لك هذه التقنية بإضاءة الشموع وتشغيل الموسيقى الهادئة. ومع ذلك ، لا يمكن فعل ما سبق إلا إذا كانت هناك ثقة في أن هذا لن يصرف الانتباه عن الهدف الرئيسي.
ما الذي يجب فعله بعد ذلك وكيف يمكن إدارة النوم؟ بعد دقائق قليلة من اتخاذ وضع مريح ، ما عليك سوى الاستلقاء والتنفس بشكل متساوٍ. في الوقت نفسه ، من المهم مراقبة الأحاسيس الناشئة. عندها فقط يجب أن تبدأ في إرخاء عضلاتك. هناك عدد كبير من الأساليب لهذا الغرض ، لكن الطرق التالية هي الأكثر شيوعًا:
- أخبر نفسك عقليًا أن هذه العضلة أو تلك مرتخية. من المهم أن تشعر أن هذا يحدث بالفعل. عليك أن تبدأ بعضلات كل إصبع ، ثم تتحرك تدريجياً لأعلى وتصف كل منطقة صغيرة من الجسم.
- تخيل ، تخيل أن هناك كمية قليلة من بعض المواد (ماء ، معدن ، إلخ) في كل عضلة. بعد الشعور بالثقل ، يجب التخلص منه على الفور. للقيام بذلك ، يوصى ببساطة بتخيل كيفية تدفق الماء أو المعدن السائل منك تدريجياً.
- تخيل أن الجسد سقط من ارتفاع كبير واسترخى على الفور. من المهم أن تستمر هذه المشاعر لأطول فترة ممكنة.
ومع ذلك ، كيف يمكن التحكم في النوم إذا أدى الاسترخاء إلى النوم؟ نعم ، يحدث هذا كثيرًا ، ويعتبر رد فعل الجسم هذا أمرًا طبيعيًا. ثم من أجل الاسترخاءيمكنك تجربة الطرق التالية:
- يتأرجح. تتضمن هذه الطريقة تخيل نفسك عقليًا في قارب على الأمواج أو على أرجوحة.
- تصور الكائن في متناول اليد. أسهل طريقة لتخيل هاتف محمول. بعد الإحساس بشيء مثبت في راحة يدك ، عليك أن ترفع يدك عقلياً.
- فكرة انك في مكان جميل. في هذه الحالة ، هناك فرصة للوعي أن يتشبث بالصورة وينتقل إليها.
- تحاول الانفصال عن جسدك. الشعور بالضغط على الرأس يساعد على "الخروج"
- حركات يقوم بها جسم غير مادي. لتحقيق التأثير المطلوب سيسمح بالحركة المعتادة للذراع أو الساق. يجب أن يبقى الجسد المادي في حالة راحة.
يمكن أن تسبب الطرق الموضحة أعلاه الحيرة. ومع ذلك ، في حالة قرب النوم ، فإن تنفيذ الإجراءات المذكورة أعلاه ليس بالأمر الصعب.
"أدخل" في حلم واضح يساعد وطريقة أخرى فعالة للغاية. يتضمن ضبط المنبه في الصباح الباكر. يمكن أن تكون 4 ساعات أو 5. عندما تستيقظ ، تحتاج إلى النهوض والذهاب إلى المرحاض ، ويُنصح بشرب الماء والعودة إلى السرير على الفور. يجب ألا تستغرق جميع عمليات التلاعب المذكورة أعلاه أكثر من 5 دقائق. بعد ذلك ، يجب تطبيق إحدى طرق الوصول إلى حلم متحكم به.
قواعد السلوك
من أجل التكيف مع النوم المتحكم به بسهولة قدر الإمكان ، من المهم:
- لا تخافوا. الخوف الناشئ هو الرئيسيعقبة في طريق النجاح. أي حدث يقع في الحلم لن يؤثر على الحياة الواقعية بأي شكل من الأشكال. يجب ألا تخاف من حالة الجمود التام بوعي اليقظة. ستشير هذه الظاهرة إلى أن "المدخل" إلى حلم متحكم فيه مفتوح بالفعل.
- استخدم قوة أفكارك. في حالة النوم الخاضع للتحكم ، تحتاج فقط إلى التفكير في شيء ما ، وسيظهر على الفور. سيسمح لك ذلك بالتحرك في الفضاء ، وإنشاء عوالم خاصة بك وتعديل الشخصيات غير السارة للبشر.
- تحرك. يمكن للمبتدئين أن "يخرجوا" بسهولة من النوم المتحكم فيه. لا يمكن منع ذلك إلا في حالة الحركة المستمرة. يجب الانتباه إلى أي موضوع
السيطرة على أحلام الآخرين
يمكنك أيضًا التحكم في شخص ما في المنام ، أي رؤيته الليلية. ومع ذلك ، فإن هذه الممارسة متاحة فقط لأولئك القادرين على التحكم في قطع الأراضي الخاصة بهم.
كيف تدير أحلام الآخرين؟ للقيام بذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى تركيز أفكارك على الشخص المناسب. بعد ذلك ، يجب عليك الاسترخاء وتنحية كل الأفكار الدخيلة جانبًا. ستساعد الشموع المضاءة باللون الأبيض أو الأزرق أو الأزرق وكذلك البخور في القيام بذلك. بعد ذلك ، عليك أن تتخيل سحابة تحيط بالشخص الذي تحتاجه ، وتذهب عبر مضاربه البيضاء. تتيح لك هذه الطريقة أن تكون في حلم غريب. بعد ذلك فقط يمكنك إدخال أي صورة أو صوت أو إجراء أو صورة في حبكة شخص آخر. لكن يجدر بنا أن نتذكر أن الشخص سيرى المؤامرة المطلوبة إذا كانت كل التلاعباتبعد منتصف الليل
أعمال إيلينا مير
هذا المؤلف معروف جيدًا لأولئك المهتمين بموضوع الأحلام الواضحة. إيلينا مير هي عالمة نفسية وطبيبة نفسية وخبيرة في التخاطر ومعالج روحي وفنانة ومسافرة إلى الحياة الماضية. بالإضافة إلى ذلك ، قامت بتأليف عدد من الكتب حول الأحلام المضبوطة ، حيث كانت تمارسها منذ أكثر من عشرين عامًا. أشهر أعمالها هو "أحلام موجهة". تشير إيلينا مير في ذلك إلى أننا نتعلم معلومات جديدة عن أنفسنا خلال ليلة راحة تستمر لثلث عمر الإنسان. في هذا الكتاب يعرّف المؤلف قارئه بكل الطرق الممكنة للانتقال الواعي إلى عوالم جديدة تأتي إلينا في الأحلام. بناءً على التجربة الشخصية ، يقول إي. مير إن كل واحد منا يمكنه أن يكون على دراية بـ "أنا" ليس فقط خلال النهار. من السهل القيام بذلك في الليل ، أثناء الأحلام.
هذه الممارسة ، وفقًا للمؤلف ، ستوسع تجربة الحياة وتملأ الحياة بأحداث جديدة. هـ- يشير العالم إلى أنه يمكن لكل إنسان أن يعيش حياة ثانية في أحلامه ، ويفتح لقرائه عوالم متوازية يمكن رؤيتها من خلال تخطي حدود المكان والزمان.
