يتم تشخيص متلازمة التعب المزمن أكثر فأكثر كل عام ، ولهذا السبب تعتبر المشكلة شائعة جدًا. هناك العديد من العوامل التي تسهم في حدوث مثل هذا الانتهاك ، ومن بينها الجدير بالذكر:
- إيقاع سريع للحياة
- التوتر المزمن
- أزمات اقتصادية.
وفقًا للإحصاءات ، يعد النقص المزمن في الطاقة أكثر شيوعًا لدى النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 20 و 40 عامًا. وسكان المدن الكبرى أكثر عرضة لها
ملامح الانتهاك
أصبحت متلازمة التعب المزمن مشكلة شائعة إلى حد ما. لوحظ في كل من الأشخاص المصابين بأمراض مختلفة وفي الأشخاص الأصحاء.
زيادة التعب حالة تتميز بانخفاض حاد في الأداء. من الصعب جدًا على الشخص القيام بأنشطة مألوفة له تمامًا. وهذا يؤثر سلبًا على نوعية الحياة ، حيث أن لها القدرة على التأثير في القدرات الذهنية والجسدية للإنسان. يلاحظ بشكل متزايد علامات التهيج ،ضعف الذاكرة واضطراب النوم. مع زيادة الإرهاق ، يصعب التركيز على أي نوع من النشاط.
ما هي أنواع الانتهاكات
يمكن أن يكون التعب المزمن والنعاس فسيولوجيًا أو مرضيًا. يتميز الإرهاق الفسيولوجي بالضعف الشديد والخمول وانخفاض الكفاءة. وينقسم إلى:
- عقلي ؛
- اللمس ؛
- جسدي
مع التعب الحسي ، هناك انخفاض في استثارة الأنظمة الحسية ، وكذلك ضعف الوظائف. تتجلى العقلية في شكل انخفاض في النغمة العاطفية والانتباه والأداء العقلي. يعاني المريض من أنواع مختلفة من الاضطرابات المعقدة في عمل الجهاز العصبي.
يتميز التعب الجسدي بانخفاض في القدرة على العمل ، فضلا عن تعطيل عمل الأنظمة المختلفة. النوع النفسي يسمى الوهن ، ويتميز بحالة نفسية مرضية غريبة. يلاحظ الشخص وجود تقلبات عاطفية ، والتعب ، والتهيج المفرط.
أسباب
يمكن أن تكون أسباب التعب المزمن مختلفة جدا. إذا كان الجسم يعمل فوق طاقته لفترة طويلة ، فقد يحدث مرض خطير للغاية. غالبًا ما تحدث النوبات بعد مرض فيروسي سابق.
لا يستطيع الطب تحديد أسباب الإرهاق المزمن ، لكن جميع الأبحاث في هذا المجال تؤكد وجود علاقة بين الإرهاق وهجمات الفيروسات.سبب آخر هو اضطراب عمل الجهاز العصبي الناجم عن الإجهاد. من بين العوامل التي تسببت في هذا الانتهاك يجب إبراز ما يلي:
- تناول بعض الأدوية ؛
- الربو والتهاب الشعب الهوائية
- الانقطاعات في عمل الجهاز القلبي الوعائي ؛
- طعام سيء
- اضطراب النوم و قلة الراحة
- كآبة.
التعب المزمن يمكن أن يتفوق على الشخص في أي عمر. ومع ذلك ، وفقًا للإحصاءات ، غالبًا ما تعاني النساء من هذه المشكلة.
ما هي الأمراض التي يمكن أن تتحدث عنها هذه المتلازمة
زيادة التعب قد يشير إلى حدوث اضطرابات مختلفة في أداء الجسم. على وجه الخصوص ، نحن نتحدث عن مثل هذه الأمراض:
- التهاب الكبد سي ؛
- أمراض القلب ؛
- وهن ؛
- انقطاع النفس ؛
- قصور الغدة الدرقية ؛
- مرض الرئة ؛
- عدوى الجهاز البولي التناسلي.
لهذا السبب عند ظهور أعراض التعب المزمن ، من المهم استشارة الطبيب فورًا لتشخيص شامل وعلاج لاحق.
الأعراض الرئيسية
يصعب تشخيص "الإرهاق المزمن" ، حيث يتنكر هذا المرض في كثير من الأحيان على أنه اضطرابات أخرى تحدث في الجسم. يميز الأطباء عددًا من العلامات الرئيسية والثانوية لمثل هذه الحالة. من أهم أعراض التعب المزمن عند الإنسان:
- ضعف شديد مطول
- التعب المفرط والنعاس المستمر
- انخفاض في الأداء.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن كل شخص هو فرد ، ولا تظهر كل علامات المرض في كل حالة ، ولكن فقط جزء معين منها. في شكل حاد بشكل خاص من المرض ، لوحظ النعاس والضعف المزمن وفقدان القوة. يقضي الشخص جزءًا كبيرًا من وقته في السرير ولا يمكنه أن يعيش نمط حياته المعتاد.
علامات التعب المزمن معقدة في كثير من الحالات. في الأساس ، يشير الخبراء إلى هذه الأعراض:
- ضعف شديد لمدة ثلاثة أسابيع أو أكثر ؛
- انزعاج عضلي ؛
- تدهور الذاكرة والاكتئاب المنتظم
- انتهاك الروتين اليومي ؛
- آلام المفاصل
- صداع متكرر
- التهاب الغدد الليمفاوية
إذا لم يتم تنفيذ العلاج في الوقت المناسب ، فستبدأ أعراض التعب المزمن المذكورة في التقدم بشكل ملحوظ بعد فترة. في هذه الحالة ، لن تكون هناك علامات على وجود أي أمراض مصاحبة. حتى الفحوصات المخبرية لن تساعد في الكشف عن وجود المخالفات.
تعب في الحمل
أثناء الحمل ، تتغير رفاهية العديد من النساء بشكل كبير ، مما يؤثر على أسلوب حياتهن المعتاد. تتعلق هذه التغييرات بخلفية الغدد الصماء ، ويصبح الجهاز العصبي أكثر ضعفًا. نتيجة لذلك ، يمكن أن تحدث أعراض غير سارة. إذاتستمر المرأة الحامل في العمل ، وقد تصاب بإرهاق مزمن. يمكن أن تكون الأعراض مختلفة جدًا ، ولكن القائمة الخاصة بهم في الأساس هي نفسها المذكورة أعلاه. من المهم الاستماع بعناية لجسمك والاتصال بأخصائي عند ظهور العلامات الأولى للمتلازمة. يجب تنبيه الأم الحامل:
- صداع مستمر
- زيادة الضعف
- تعب
- آلام عضلية ؛
- دوار ؛
- نعسان.
في هذه الحالة ، من المهم جدًا استشارة ليس فقط معالجًا ، ولكن أيضًا طبيب نفساني. يمكن أن يتحول التعب المزمن عند النساء أثناء الإنجاب إلى اكتئاب ما بعد الولادة ، كما يؤثر على صحة الطفل. من المهم جدا منع هذه الحالة واستشارة الطبيب في الوقت المناسب.
سمة الارهاق عند الاطفال
يمكن أن يظهر التعب المزمن ليس فقط عند البالغين ، ولكن أيضًا عند الأطفال والمراهقين. غالبًا ما يتم ملاحظة هذه الحالة بسبب برنامج تدريبي مكثف للغاية ، والتواجد باستمرار على الكمبيوتر ، وأيضًا نتيجة للعلاقات الصعبة مع أقرانهم.
العديد من الآباء يثقلون أطفالهم أيضًا بفصول مع مدرسين. نتيجة لذلك ، لا يملك الطفل ببساطة وقتًا كافيًا لراحة جيدة. هذا يؤدي إلى انخفاض في النشاط العقلي والبدني ، مما قد يؤدي إلى ظهور متلازمة التعب المزمن.
غالبًا ما يحدث مثل هذا الانتهاك في الأطفال الذين سبق لهم ذلكعانى من أمراض مختلفة في الجهاز العصبي أو أمراض جسدية. ومع ذلك ، يمكن أن يعاني الطفل السليم تمامًا ، خاصة في المراحل العمرية الأكثر صعوبة. ينظر الكثير من الآباء إلى التعب المزمن على أنه نزوة وعصيان ولا يفهمون بالضبط ما يحدث لأطفالهم.
إذا ظهرت أولى بوادر هذا الانتهاك فلا بد من تقليل العبء وكذلك متطلبات الطفل. من المهم تطبيع النوم والراحة ، وكذلك توفير التغذية الجيدة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الأطفال إلى تعلم كيفية تخصيص وقتهم بشكل صحيح ، بين الفصول الدراسية ، يُنصح بتنظيم استراحة صغيرة على الأقل.
التشخيص
عند ظهور العلامات الأولى للانتهاك ، من المهم جدًا عدم تأخير زيارة الطبيب وإجراء تشخيص شامل. التعب المزمن هو تقريبا انتهاك خطير للجسم مثل أي أمراض أخرى. التشخيص يعني:
- استشارة متخصصة
- أخذ التاريخ والفحص الخارجي ؛
- اختبارات الدم والبول.
بالإضافة إلى ذلك ، لتأكيد التشخيص ، قد تكون هناك حاجة إلى فحوصات معملية إضافية: فحوصات لمستوى هرمونات الغدة الدرقية ، تحاليل الدم ، وكذلك الكشف عن أنواع مختلفة من الالتهابات التي تحدث في الجسم.
ميزات العلاج
في بعض الأحيان ، يصاحب الأمراض المختلفة التعب المزمن. يساعد العلاج في القضاء على المرض الموجود وعواقبه ألا وهو المرض الدائمضعف وانخفاض الأداء. غالبًا ما تحدث مثل هذه الحالة نتيجة لأنواع مختلفة من الأسباب النفسية ، وفي هذه الحالة يوصى باتباع نهج متكامل لحل المشكلة. على وجه الخصوص ، يتطلب:
- استشارة نفسية
- استخدام الدواء ؛
- مساج استرخائي وعلاج طبيعي ؛
- تناول الفيتامينات
- استرخاء
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تطبيع الروتين اليومي ، وتعلم تخصيص وقت للنوم والراحة ، وأيضًا لا تنس اتباع نظام غذائي متوازن ، واستكمال نمط حياتك المعتاد بنشاط بدني معتدل. في الحالات الشديدة بشكل خاص من التعب المزمن ، يتم العلاج باستخدام مضادات الاكتئاب والمهدئات والحبوب المنومة ، وكذلك الأدوية التي تزيد من إنتاج السيروتونين.
العلاج بالعقاقير
إذًا ، كيف تتغلب على التعب المزمن؟ ماذا أفعل؟ هذه الأسئلة تهم العديد من المرضى. هناك عدة أنواع من الأدوية التي تستخدم للقضاء على هذا الاضطراب. تشمل هذه الأدوات:
- الحبوب المنومة والمهدئات ؛
- أدوية تنشط إنتاج السيروتونين
- عقاقير نفسية ؛
- فيتامينات ؛
- العقاقير المضادة للالتهابات
- منبهات
أظهرت الدراسات أن بعض مضادات الاكتئاب تعتبر جيدة جدًا للعلاج. يساعد L-carnitine والمغنيسيوم في تقليل علامات التعب. هذه المواد مسؤولة عن نقل الأحماض الدهنية. مع نقصهم ، يتلقى الجسم الكثيرطاقة أقل. إذا وصل نقص هذه المادة إلى مرحلة حرجة ، فقد يؤدي ذلك إلى إرهاق مزمن.
مع انخفاض الكفاءة ، يلزم أيضًا استخدام مجمعات الفيتامينات الخاصة. تساعد فيتامينات التعب المزمن في الحصول على طاقة إضافية وتطبيع الرفاهية. يمكنك تناول مجمعات الفيتامينات الخاصة أو تناول الطعام.
العلاج بالعلاجات الشعبية
يهتم الكثيرون بكيفية التخلص من التعب المزمن من خلال استخدام العلاجات الشعبية. في البداية ، تحتاج إلى تحديد سبب حدوث هذا الانتهاك بدقة. إذا حدث هذا بسبب نقص الفيتامينات ، فمن المهم مراجعة قائمتك المعتادة وأخذ دورة العلاج بالفيتامينات.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تطبيع النوم وضمان الراحة المناسبة. سيساعد النشاط البدني المعتدل في التغلب على النعاس والضعف المستمر. مناحي مفيدة جدا في الهواء الطلق
واحدة من أكثر الوسائل فعالية هي المعالجة المائية. يحفز الماء البارد نظام القلب والأوعية الدموية ، ويزيد من قوة العضلات ونشاط الهرمونات. لهذا السبب عندما تظهر علامات التعب ، ما عليك سوى غسل وجهك وأذنيك بالماء البارد. يمكنك أخذ حمام كامل في المنزل.
احصل على ليلة نوم هانئة مع التدليك قبل النوم. إذا كنت تفعل ذلك بانتظام ، ففي غضون أيام قليلة فقط سيشعر الشخص بزيادة في القوة ويلاحظ أن حالته الصحية تعود إلى طبيعتها.
تقوية ونبتة العرن المثقوب تساعد في تطهير الجسم. يحتوي على مواد مهمة جدًا ضرورية لسير الجهاز العصبي بشكل طبيعي ، بالإضافة إلى المعادن والأحماض العضوية ومبيدات الفيتون. ينصح بتناوله على شكل شاي مرتين في اليوم لمدة شهر
إذا كنت ترغب في النوم طوال الوقت ، فيمكنك التخلص من هذه الحالة باستخدام صبغة كحولية من المنشطات المزهرة. تحتاج إلى تناول الدواء 10 قطرات 3 مرات في اليوم. يجب أن لا تقل مدة العلاج عن أسبوعين.
التعامل مع الضعف العام للجسم يساعد حشيشة السعال. يحتوي على فيتامينات مختلفة تنشط الجهاز العصبي وتزيد من كفاءته. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الحقن والتخلص من حشيشة السعال على التعامل بفعالية مع الإجهاد.
شاي ثمر الورد يقوي جهاز المناعة ، ويحمي الجسم من الالتهابات المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا العلاج جيد جدًا للإرهاق المزمن. يمكنك استخدام ثمار النبتة أو أزهارها أو أوراقها.
الوقاية
المهم ليس فقط معرفة كيفية التخلص من التعب المزمن. من الضروري أيضًا اتخاذ تدابير وقائية. لمنع حدوث هذه المتلازمة ، تحتاج إلى تغيير الروتين اليومي المعتاد. يُنصح بالذهاب إلى الفراش والاستيقاظ مبكرًا. الأمر يستحق 30 دقيقة على الأقل يوميًا لتكون نشيطًا بدنيًا ، وأداء مجموعة بسيطة من التمارين.
كإجراء وقائي ، تحتاج إلى القضاء على العادات السيئة ، والمشي أكثر في الهواء الطلق. قد تكون هناك حاجة إلى مزيد من الانطباعات الحية. يجب إيلاء اهتمام خاص لكالتغذية - يجب أن تكون متوازنة وتحتوي على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية المطلوبة.
