في بداية القرن الماضي ، سمع العالم بيانًا مثيرًا أدلى به طبيب العيون الأمريكي ويليام بيتس. ووفقا له ، يمكن استعادة الرؤية في أي عمر. في هذه الحالة ، لا يلزم اللجوء إلى استخدام الوسائل والأدوية البصرية. وفقًا لبيتس ، يكفي هذا فقط لأداء تمارين خاصة. طور طبيب العيون الشهير طريقته الخاصة لاستعادة البصر. اكتسبت هذه الطريقة الفريدة فيما بعد شعبية في البلدان حول العالم. حتى الآن ، لم تحصل هذه التقنية على اعتراف رسمي. لكن ، مع ذلك ، يستخدمه عدد كبير من الناس ، على أمل تحسين بصرهم.
أتباع بيتس
هكذا يتم ترتيب الشخص ، فهو يريد تحقيق هدفه العزيز دون بذل أي جهود خاصة لذلك. هذا هو السبب في أنه يتم تطوير تقنيات جديدة غير كثيفة العمالة ، ولكن في نفس الوقت فعالة والتي تتعلق بجميع مجالات النشاط البشري. يمكن قول الشيء نفسه عن طريقة بيتس. لقد مر بطريق التحسين بفضل أتباع العلاج غير الدوائي للجسم.
يمكن أن تُعزى طريقة Shichko إلى أنجح عملية تطوير. تلقت التعليقات على اتجاه البرمجة الذاتية أعلى التصنيفات من المستخدمين. عالم فيزيولوجيا نفسية جيناديألكسندروفيتش شيشكو هو مؤلف العديد من الأعمال حول التخلص من العادات السيئة. في أحد أعماله ، جمع طريقته مع طريقة بيتس الكلاسيكية. للوهلة الأولى ، يبدو أن العالم يشارك في نوع جديد من العمل. ومع ذلك ، شارك بيتس أيضًا في استبدال العادات البصرية السيئة بعادات مفيدة. على سبيل المثال ، يجب استبدال إجهاد العين ، وفقًا لطبيب عيون أمريكي ، بالاسترخاء ، والغمش النادر بالعين المتكرر ، إلخ. من هذا يمكننا أن نستنتج (وفقًا لبيتس) أن مجموعة متنوعة من الإدمان المرضي والعادات البصرية الضارة مرتبطة.
سرعان ما أصبحت طريقة Shichko شائعة بين أولئك الذين أرادوا استعادة الرؤية الطبيعية بطريقة طبيعية. تم الاعتراف به من قبل بعض العلماء على أنه فعال للغاية ، وكانت تقنيته بمثابة الأساس لإنشاء أحدث الأساليب المحسّنة.
كان أتباع هذا التعليم ف.ج. زدانوف ، وكذلك ن. أفونين. في أعمالهم ، نجحوا في الجمع بين تكافل تقنيتين يسميان ذلك: طريقة Shichko-Bates. تتحدث المراجعات المتعلقة بالاستخدام المشترك لهذه الأساليب عن تسريع عملية الشفاء بمقدار ثماني إلى عشر مرات.
المبادئ الأساسية لطريقة بيتس
طرح طبيب عيون أمريكي معروف فرضية مفادها أن التكيف يتم بسبب تأثير العضلات البصرية على مقلة العين. تناقض هذا البيان مع أفكار الطب الرسمي ، والتي أشارت إلى أن هذه العملية ممكنة فقط مع تغيير في انحناء العدسة.
وفقًا لبيتس ، لا يرجع فقدان البصر على الإطلاق إلى ظهور أمراض جسدية.يرتبط بحالة نفسية مرهقة. علاوة على ذلك ، فإن كل نوع من أنواع الاضطراب البصري ، سواء كان قصر النظر أو اللابؤرية أو الحول أو طول النظر ، له نوع خاص من الإجهاد الذهني. في هذا الصدد ، يمكن أن يكون للاسترخاء السليم تأثير علاجي.
وفقًا لبيتس ، لا تبذل العين السليمة أي جهد لرؤية أي شيء. هذا ممكن بسبب نقص التوتر في العضلات. ماذا يحدث إذا حاول شخص ما التفكير في شيء ما مع تطبيق جهود معينة؟ ثم تتوتر العضلات البصرية. إذا حدثت مثل هذه العملية باستمرار ، فإن مقلة العين تخضع للتشوه. عضلات مشدودة تضغط عليه. ونتيجة لذلك تفقد العين شكلها الأصلي ولا تستطيع استعادتها حتى لو لم تكن هناك حاجة للنظر إليها. بعبارة أخرى ، يجادل بيتس بأن الشخص ضعيف البصر دائمًا في حالة توتر لا يلاحظها ببساطة.
لاستعادة الرؤية الطبيعية ، حث طبيب عيون مشهور مرضاه على عدم ارتداء النظارات. بعد كل شيء ، في رأيه ، على الرغم من حقيقة أنهم يحسنون رؤية العالم من حولهم ، إلا أنهم يزيدون التوتر. هذا يضعف تدفق الدم إلى العين ويؤدي إلى تفاقم علم الأمراض البصري.
البحث الذي تم إجراؤه في مجال طب العيون يدحض تمامًا طريقة بيتس ، الذي اقترح استعادة الرؤية بدون نظارات. لكن التمرين المنتظم ، الذي طوره طبيب عيون مشهور ، يعطي نتيجة جيدة. تتم مناقشة تقنية تنفيذها بالتفصيل في الكتاب ،كتبه بيتس.
نعم هذه الطريقة لم تحظ بدعم الطب الرسمي. من الشائع أن يصف الطبيب النظارات لمرضاه ويوصي باستخدام المكملات الغذائية مع العنب البري. لن تقبل صناعة النظارات والعدسات والنظارات بالليزر المربحة أبدًا إمكانية استعادة الرؤية الطبيعية بشكل طبيعي بدون دواء.
جوهر تقنية Shichko-Bates
طريقة استعادة البصر ، التي اقترحها طبيب عيون أمريكي ، تم تحسينها باستمرار. لذلك ، كانت طريقة Shichko-Bates مؤخرًا شائعة جدًا. يتم الترويج لها بنشاط من قبل مرشح العلوم الفيزيائية والرياضية والشخصية العامة V. G. جدانوف
نشأت طريقة Shichko-Bates من التقاء اتجاهين منفصلين. تضمنت نظرية فعالة إلى حد ما لطبيب عيون أمريكي وطريقة علاج اقترحها محلل نفسي. هذا جعل من الممكن تقوية المكون النفسي لجميع التمارين التي تم إجراؤها.
طريقة Shichko تتضمن الاحتفاظ بسجلات معينة في ساعات المساء. هذه عبارات مدروسة جيدًا ، بمساعدة يتم إنشاء أساس برنامج حياة جديد للمريض ، والذي يسمح باستعادة الصحة ، على وجه الخصوص ، الرؤية.اكتشف محلل نفسي معروف هذه الظاهرة من تدمير البرامج الضارة في المنام بعد أن كتب الشخص عبارات موحية للذات. تعتمد طريقة Shichko على التأثير على وعي المريض بالكلمة التي كتبها. بعد كل شيء ، هو أكثر فاعلية مما يسمع أو يقال أو يقرأ. يجب أن تكون الإعدادات الضرورية في هذه الحالة عبارة عن عبارات كاملة بدون اختصارات. بعد الانتهاء من اليومياتالمريض مدعو للقيام بأحد تمارين بيتس - راحة اليد. ثم ، تريح عينيك ، عليك أن تذهب إلى الفراش.
طريقة Shichko-Bates "استعادة الرؤية" V. G. صمم جدانوف على شكل محاضرات. بدأ يتجول في جميع أنحاء البلاد ويقدم علاجًا لقصر النظر والتلعثم وتساقط الشعر والعديد من الأمراض الأخرى بالإضافة إلى العادات السيئة.
تمارين العين
يقضي معظمنا وقتًا طويلاً أمام شاشة الكمبيوتر ، ويعرفون عن كثب إجهاد العين. لاستعادة الرؤية ، تحتاج إلى تخفيف الضغط النفسي. من المستحيل الحفاظ على الرؤية الجيدة دون الاسترخاء. هذا هو المكان الذي يأتي فيه أسلوب بيتس. طور طبيب عيون معروف رياضة الجمباز لكل نوع من أنواع ضعف البصر. باستخدام طريقة Shichko-Bates ، يمكن أيضًا إجراء التمارين الأساسية. يساعدون في جميع أنواع الأمراض.
Palming
هذه من التمارين الأساسية التي طورها بيتس. من المستحسن القيام بذلك في كثير من الأحيان قدر الإمكان. هذا ينطبق بشكل خاص على تلك اللحظات التي تشعر فيها بتعب العين. تحتاج راحة قبل النوم. يتم تنفيذ التمرين لفترة قصيرة (ثلاث إلى خمس دقائق). عند القيام بذلك ، يجب أن تكون راحتي المنزل أمام العينين دون الضغط عليها. يتم شد الأصابع بإحكام حتى لا يخترق الضوء حتى أصغر فتحة. يجب ألا يكون هناك توتر بدني أثناء التمرين.
يوصى بفرك راحة يدك ببعضها البعض مسبقًا حتى تخرج الحرارة منها. يجب أثناء راحة اليد أمام عيون مغلقةيكون الصندوق الأسود. سيظهر فقط عندما يرتاح العقل والجسد. لتحقيق هذه الحالة ، ستحتاج إلى تذكر الأشياء ذات اللون الأسود. يمكنك أيضًا التركيز على تنفسك أثناء العد عقليًا إلى مائة.
في بداية التهدئة ، ستظهر الصور الفاتحة حتمًا أمام عينيك. إنها تشير إلى الإثارة. من الضروري تخيل لون أسود يزحف على البقع الضوئية. هذا سوف يريح العضلات القوية.
ذكريات
هذا تمرين أساسي آخر طوره بيتس. الذكريات السارة تسترخي تمامًا عضلات الوجه والنفسية البشرية. يمكنك التفكير في الألوان المفضلة لديك وفي رحلة مثيرة.
أرخ عينيك وسيساعد عقلك على الحفاظ على البيئة. يمكنك أيضًا تذكر الأرقام أو الأحرف باللون الأسود.
التمثيل العقلي
هذا هو التمرين الأساسي الثالث لطريقة بيتس. عند القيام بذلك ، لن تحتاج فقط إلى تذكر أي شيء ، ولكن أيضًا لتخيله. يمكن إجراء مثل هذه التلاعبات بالكلمات. للقيام بذلك ، يوصى بتقديم ورقة بيضاء فارغة تمامًا ، ثم كتابة أي عبارة عليها عقليًا ، مع وضع نقطة في النهاية. بعد ذلك ، ستحتاج إلى التركيز على علامة الترقيم هذه ، وتحريكها على طول ورقة تخيلية.
يتحول
هذه آخر تمارين بيتس الأساسية. إنه المخرج من راحة اليد. تحت راحة اليد ، يجب إغلاق العينين قليلاً عدة مرات ، ثم تخفيفها. فقط بعد ذلك يتم إزالة اليدين. يجب على العيونابق مغلقًا. ثم عليك أن تهز رأسك لأعلى ولأسفل ولليسار ولليمين. هذا سوف يساعد على استعادة الدورة الدموية. ويلي ذلك نفَس عميق ورمش سريع وسريع.
هذه الحركات ستشبع المخاريط المرئية الموجودة في شبكية العين ، المسؤولة عن إدراك الضوء ، بالمغذيات والأكسجين. لهذا السبب ، بعد ترك النخيل ، تصبح ألوان العالم من حولنا أكثر غضة.
الجمع بين التقنيات
وفقًا لـ V. G. جدانوف ، الاستعادة الفعالة للرؤية ممكنة من خلال يوميات التنويم المغناطيسي الذاتي بانتظام وتمارين بيتس. بالفعل في اليوم السابع ، يبدأ المرضى في الاستغناء عن النظارات.
طريقة Shichko "استعادة الرؤية" ، والتي يتم فيها أداء تمارين بيتس ، تسبب استجابات مختلفة. يعتقد البعض أنه لا يساهم في استعادة الرؤية. تستقبل طريقة Shichko المراجعات وهي عكس ذلك تمامًا. بالنسبة لبعض الناس ، أصبح الطريق الوحيد لرؤية جيدة
طريقة Shichko ، مقترنة بطريقة بيتس ، يمكن أن تحقق نتيجة إيجابية ، لكن فعاليتها تعتمد على عدة عوامل. من بينها ما يلي:
1. تشخبص. في حالة ضعف الرؤية بسبب الإجهاد ، وعدم تغير بنية العين ، تكون فرصة استعادة الرؤية باستخدام هذه التقنية عالية جدًا.
2. الإيحاء. سيكون لدى الشخص فرصة كبيرة لاستعادة الرؤية وفقًا لطريقة Shichko-Bates إذا كان عرضة للاقتراح.
3. الرغبة والاتساق. لن يحدث شيء إذا لم تفعل شيئًا. فقط الجهود المبذولة ستسمح لك بالحصول على النتيجة المرجوة. لذا ، لاستعادة الرؤية ، ستحتاج إلى الممارسة بشكل منهجي.
تمارين بيتس وطريقة Shichko ، إن لم تستعيد الرؤية تمامًا ، على الأقل ستحسنها بشكل ملحوظ.
القضاء على إدمان التبغ
يفكر كل مدخن أحيانًا على الأقل في كيفية تركه للسجائر. وهنا يمكن أن تنقذ طريقة Shichko. التدخين ، بحسب عالم نفسي معروف ، إدمان لا يستطيع أحد إجبار الإنسان على التخلص منه إلا نفسه. طور Shichko طريقته لأكثر من ثلاثة عشر عامًا. الإقلاع عن التدخين بهذه الطريقة ليس بالأمر الصعب. يجب على الإنسان أن يوجه كل قواه للتحرير الذاتي. بمعنى آخر يحتاج المريض إلى العمل الجاد على نفسه
قوة إضافية في هذه الحالة ستكون الرأي العام والبيئة الخارجية. إذا كنت تستخدم طريقة Shichko للإقلاع عن التدخين ، فستحتاج إلى المرور بعدة مراحل:
- الوعي بوجود علم الأمراض في شكل إدمان التبغ واتخاذ قرار حازم للتخلص منه ؛
- تحليل الأحاسيس في عملية التدخين ؛
- تسجيل حالتك العاطفية في يوميات خاصة ؛
- إجراء اختبارات خاصة بناءً على دراسة الخصائص الفردية والإعداد لرفض السجائر ؛- إدخال النتائج في مذكرات في شكل ملاحظات تعكس تغير في الحياة بعد التخلص منهامن إدمان النيكوتين.
القضاء على إدمان الكحول
Gennady Shichko وطريقته في إيقاظ السكارى أثناء العمل وبدون مخدرات شائعة في دوائر معينة. كان العالم عالمًا نفسيًا ، بالإضافة إلى أنه مرشح للعلوم البيولوجية. عمل Shichko كباحث أول في معهد أبحاث الطب التجريبي. قدم عالم النفس أكثر من 30 عامًا من حياته لهذه المؤسسة. خلال هذه الفترة ، كتب عددًا من الأوراق العلمية ، بما في ذلك دراسة عن ردود الفعل المشروطة ، بالإضافة إلى عمل على نظام الإشارات الثاني وآلياته.
من أجل إيقاظ السكارى ومدمني الكحول ، طور Shichko طريقة فعالة. الكتاب الذي تم وصفه فيه يعطي فكرة عن أسلوب التخلص من هذا الإدمان.
وفقا ل Shichko ، إدمان الكحول ليس مرضا. الشخص الذي لديه عادة شرب الكحول هو فرد مبرمج. تقضي طريقة Shichko على إدمان الكحول ليس عن طريق العمل الطبي ، ولكن من خلال العمل التربوي. وليس من المستغرب أن ينادي الطبيب النفسي مرضاه مستمعين
بدأت عملية التخلص من العادة السيئة باستبيان. سمح لنا هذا بتطوير نهج فردي لكل شخص. بالإضافة إلى ذلك ، في عملية التفكير والتذكر ، أصبح الشارب أكثر وعيًا بموقفه.
تم إيلاء أهمية خاصة للمذكرات ، حيث أتاح ملؤها قبل النوم أيضًا التوقف عن الشرب. تعتمد طريقة Shichko على القدرة الفسيولوجية للدماغ على التركيز. عمل عالم النفس على نفور الشاربشخص على الكحول. في الوقت نفسه ، تأكد من أن رفض الكحول لم يكن مؤلمًا تمامًا للمريض.
إزالة الحاجة إلى الكحول هي الخطوة الأولى في العمل. المهمة التالية هي تغيير الموقف تجاه الكحول. قد لا يحتاج الشخص إلى مشروبات قوية ، ولا يختفي إدمان الكحول في أي مكان. من أجل الشفاء النهائي ، يلزم القضاء على عادة تناول المشروبات التي تحتوي على الكحول. في الوقت نفسه ، في دورة الفصول بأكملها ، يتم إخبار المريض بالحقيقة حول الكحول ، وكذلك تأثيره على جسم الإنسان والمجتمع. يجب إصلاح المعلومات التي تم الحصول عليها عن طريق الاحتفاظ بمذكرات. فقط في هذه الحالة سوف يأخذ الشخص بعين الاعتبار الحقائق المقدمة له ، ويوازنها ويقتنع بأن هذه العادة المدمرة لا معنى لها. سيؤدي هذا أخيرًا إلى تعزيز فكرة الحاجة إلى قيادة أسلوب حياة رصين.
يجب أن يقال أن نتائج هذه الطريقة كانت مذهلة بكل بساطة. حتى أكثر المتعاطين قساوة والذين لم تساعدهم طرق العلاج الأخرى توقفوا عن الشرب بعد عشرة أيام.
تخلص من الوزن الزائد
في أواخر السبعينيات من القرن الماضي ، استخدم المعالجون النفسيون الأمريكيون لأول مرة التدريب التلقائي لفقدان الوزن كأسلوب مستقل. كان هدفها التأثير على العقل الباطن للإنسان من أجل تصور أكثر فعالية وأسرع للعادات الصحية الجديدة.
طريقة Shichko لفقدان الوزن مماثلة لتلك الموصوفة أعلاه. يستخدمه كثير من الناس من أجل إنقاص وزنهم. ما هو جوهر هذه التقنية؟ وفقًا لعلماء النفس ، الإفراط في تناول الطعام وعدم كفاية الراحة وقلة النشاط البدنيليست مجرد عادات سيئة. هذه الأفعال ، للأسف ، بدأت تحمل طابع الصورة النمطية للسلوك. لعدة أجيال من الناس ، ترسخ البرنامج في العقل الباطن ، والذي كان جوهره هو الإفراط في تناول الطعام ، والاسترخاء على الأريكة ، والقضاء على المجهود البدني. استجابة الجسم الطبيعية لهذه العادات هي زيادة الوزن. يمكنك التخلص من الوزن الزائد فقط عن طريق إعادة برمجة العقل الباطن.
الطريقة المعتادة لكثير من الناس لفقدان الوزن صعبة للغاية. هذا يتطلب قوة الإرادة. تتضمن طريقة Shichko لفقدان الوزن سلسلة من التمارين. كل منهم يهدف إلى تطوير الصفات الطوعية في الفرد. جوهر هذه التقنية على النحو التالي. يعطي المريض لنفسه أمرًا معينًا. إنه يطلب من نفسه أن يتصرف كما يفعل الشخص السليم النحيف. يتم "تسجيل" الأمر في العقل الباطن ، وإذا تكرر عدة مرات ، فإنه "يمحو" الصورة النمطية "أكل أكثر وتحرك أقل". نتيجة لذلك ، سيتغير السلوك البشري ، وستختفي الأرطال الزائدة من تلقاء نفسها.
يلاحظ Shichko أن التأثير على العقل الباطن سيكون أكثر فاعلية إذا تم تنفيذه قبل النوم وخلال ساعات الاستيقاظ في الصباح. خلال هذه الفترة ، يكون الوعي صامتًا ، وهناك فرصة للوصول إلى أعماق النفس. يجب اتباع القواعد المبرمجة في الحياة الواقعية. إذا قررت الجري في الصباح ، فتأكد من القيام بذلك ، إذا كنت قد وضعت لنفسك قاعدة لتقليل النظام الغذائي ، فعليك بكل الوسائل تقليل كمية الطعام المستهلكة.
مع الإدراك البصري الجيد ، يمكن إعداد عرض تقديمي بالصور التي تعكس جميع الإجراءات المخطط لهايؤدي إلى شخصية ضئيلة. يجب تشغيل النص الناتج بعد الاستيقاظ وقبل النوم.
