يمكن أن تفشل وظيفة الأمعاء في أي عمر. وهذا يحدث أكثر فأكثر في عالم اليوم. تؤدي التغذية غير السليمة ونمط الحياة المستقرة والاستخدام غير المنضبط للأدوية ووفرة المواقف العصيبة إلى عسر الهضم والبراز. وظيفة الأمعاء غير الصحيحة ، والتي تظهر في تراكم الغازات أو الإسهال أو الإمساك ، ليست فقط مزعجة وتعطل نمط الحياة المعتاد للشخص. هذه الحالة خطيرة للغاية على الصحة ، حيث أن المناعة وامتصاص العناصر الغذائية والمستويات الهرمونية ومحتوى العناصر النزرة المفيدة في الدم تعتمد على عمل الأمعاء. لذلك يجب على كل شخص معرفة كيفية تطبيع البراز في حالة حدوث أي فشل.
أسباب ضعف الأمعاء
لماذا تحدث الاضطرابات المعوية؟ هناك عدة أسباب لذلك:
- نوعية رديئة أو طعام فاسد ؛
- الأكل تنظيفها سيئةماء ؛
- تناول المنتجات شبه المصنعة والوجبات السريعة
- تناول الطعام المعالج حراريا فقط ؛
- تكاثر البكتيريا المسببة للأمراض في الأمعاء ؛
- دواء طويل الأمد ، وخاصة المضادات الحيوية ؛
- أمراض طفيلية ؛
- نقص الماء - كثير من الناس لا يشربونه على الإطلاق ، ويستبدلونه بالعصائر والشاي والصودا ؛
- إجهاد عصبي وذهني.
ملامح البكتيريا المعوية
لكي يحصل الجسم على جميع العناصر الغذائية الضرورية من الطعام ، يجب هضمه وامتصاصه بشكل صحيح. لهذا ، بالإضافة إلى عصير الجهاز الهضمي ، يتم استخدام إنزيمات مختلفة. يتم إنتاج معظمها بمشاركة البكتيريا المفيدة التي تعيش في الأمعاء بشكل طبيعي. تؤدي بكتيريا Bifidobacteria والعصيات اللبنية العديد من الوظائف المفيدة: فهي تنتج فيتامينات مفيدة ، وتقوي جهاز المناعة ، وتطهر الأمعاء من السموم ، وتمنع تكاثر الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. أنها تنتج مواد مضادة للبكتيريا ، وتحييد السموم والبكتيريا الضارة.
لكي تعمل الأمعاء بشكل صحيح ، تحتاج إلى معرفة كيفية استعادة البكتيريا. للقيام بذلك ، يوصى مرتين في السنة بتطهير الجهاز الهضمي من السموم المتراكمة والسموم والبراز. من الأفضل القيام بذلك مع سلطات الخضار أو العصائر أو الفواكه المجففة. يعتمد عمل جميع الأعضاء والمناعة القوية والبراز الطبيعي على البكتيريا المعوية الطبيعية. وتحدث الانتهاكات لأسباب مختلفة. غالبًا ما يتعين عليك معرفة كيفية تطبيع البراز بعد المضادات الحيوية ، لأنكيف تؤدي هذه الأدوية إلى تعطيل تكوين البكتيريا المعوية.
إمساك عند البالغين والأطفال
النتيجة الأكثر شيوعًا لخلل في الجهاز الهضمي وانتهاك البكتيريا المعوية هي الإمساك. بعض الناس لا يعلقون أهمية كبيرة على ذلك ، لكن البراز النادر يمكن أن يكون خطيرًا للغاية. إنه يؤدي إلى تدهور امتصاص العناصر الغذائية ، ونقص الفيتامينات في الجسم ، ويسبب عمليات التهابية في الأمعاء ويمكن أن يتسبب حتى في تطور ورم سرطاني. من يصاب بالإمساك أكثر من غيره؟
- غالبًا ما يحدث انتهاك الكرسي عند كبار السن. تتراكم الكتل البرازية في الأمعاء ، مما يعيق حركة الطعام ويساهم في تكاثر البكتيريا المسببة للأمراض. بالإضافة إلى أن قلة الحركة تضعف عضلات الأمعاء وتضعف عملها. كما يتباطأ التمثيل الغذائي. كل هذا يؤدي إلى إمساك يصعب إدارته بدون دواء.
- الإمساك المتكرر يحدث عند النساء الحوامل. بسبب زيادة حجم الرحم ، هناك انتهاك للدورة الدموية في الأمعاء. يتم تقليل التمعج أيضًا لمنع تقلص العضلات ومنع فقدان الطفل. غالبًا ما يطرح السؤال حول كيفية تطبيع البراز بعد الولادة القيصرية أو بعد الولادة الطبيعية. بعد كل شيء ، تتداخل العضلات والغرز الضعيفة مع حركات الأمعاء الطبيعية.
- الأطفال أقل عرضة للإصابة بالإمساك ولأسباب وظيفية في الغالب. على سبيل المثال ، بسبب أمراض النمو أو أمراض الغدد الصماء أو الحساسية أو فقر الدم بسبب نقص الحديد.يمكن أن يحدث الإمساك عند تغيير النظام الغذائي ، على سبيل المثال ، عند التحول إلى التغذية الاصطناعية. غالبًا ما يهتم الآباء بكيفية تطبيع براز الطفل بعد أن اعتادوه قسرًا على نونية الأطفال. في نفس الوقت يخاف الطفل من التغوط
نصائح مفيدة
في المرحلة الأولى ، عندما يتم اكتشاف الإمساك للتو ، لا ينصح باستخدام المسهلات على الفور. يؤدي استخدامها المنتظم وغير المنضبط إلى مزيد من الاضطراب في البكتيريا المعوية ، ويمكن أن يسبب الإدمان والآثار الجانبية الأخرى. كيفية تطبيع البراز بخطوات بسيطة؟
- امنح الجسم بانتظام نشاطًا بدنيًا ممكنًا. من الأفضل أن تبدأ كل صباح في الجمباز. مزيد من المشي والسباحة واليوغا والرقص
- من الأفضل التعامل مع الإمساك أثناء الحمل أو عند الأطفال عن طريق الأجسام الدقيقة أو التحاميل الخاصة. يمكن عمل Enemas مع مغلي الأعشاب - البابونج ، المريمية ، اليارو ، أو شراء الملابس الجاهزة.
- يمكن تخفيف تشنج العضلات مع الامساك التشنجي باستخدام الاجراءات الحرارية. حمام دافئ أو وسادة تدفئة أسفل البطن سوف يخفف الألم ويسهل حركة الأمعاء.
- يجب أن تشرب بانتظام ما لا يقل عن 2 من الماء النقي. هذا بالإضافة إلى الشاي والسوائل الأخرى. بعد كل شيء ، غالبًا ما يحدث الإمساك بسبب الجفاف. لذلك عليك أن تجعل من المعتاد شرب كوب من الماء كل صباح ونصف ساعة قبل كل وجبة.
- لا يمكنك تأخير الرغبة في إفراغ الأمعاء. إذا كنت تتحمل في كثير من الأحيان لفترة طويلة ، فتطورالإمساك.
التغذية السليمة لتطبيع البراز
يعتمد عمل الجهاز الهضمي بشكل مباشر على طريقة تناول الطعام. كثرة تناول الوجبات الخفيفة "أثناء التنقل" والطعام الجاف ، وعادات الأكل غير السليمة ، ووفرة المواد الحافظة والمواد المضافة الأخرى في المنتجات - كل هذا يؤدي إلى الإمساك أو الإسهال. من المهم جدًا للأشخاص الذين يواجهون مثل هذه المشكلة أن يعرفوا كيفية تطبيع الهضم والبراز من خلال التغذية السليمة.
- بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تغيير طريقة الأكل. من الأفضل أن يكون الطعام كسريًا: 5-6 مرات في اليوم ولكن بكميات صغيرة. عندما يملأ الشخص معدته بالكثير من الطعام 1-2 مرات في اليوم ، فهذا يمثل عبئًا كبيرًا على الجهاز الهضمي. يُنصح بتناول الطعام في نفس الوقت ، وتناول المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمغذية في الصباح ، ويجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل 2-3 ساعات من موعد النوم.
- أثناء تناول الطعام ، عليك أن تولي كل انتباهك لهذه العملية ، وليس لمشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب.
- من غير المرغوب فيه تناول الطعام أثناء وجود إجهاد أو إجهاد عصبي قوي. لن يفيد الطعام الذي يتم تناوله في هذه الحالة ، ولكنه على العكس من ذلك قد يعطل الجهاز الهضمي.
- يجب التخلي عن الأطعمة التي تبطئ حركة الأمعاء: القهوة والشوكولاتة والكاكاو والشاي الأسود.
أكثر المنتجات فعالية لتطبيع البراز
لسوء الحظ ، يستهلك الأشخاص المعاصرون في الغالب الأطعمة الضارة الغنية بهاإضافات صناعية. هذه هي المنتجات شبه المصنعة والأغذية المعلبة والوجبات السريعة والقهوة والمشروبات الغازية والحلويات. تؤدي هذه التغذية إلى حقيقة أن الشخص يواجه عاجلاً أم آجلاً السؤال: "كيف يتم تطبيع البراز؟" أسهل طريقة هي تغيير نظامك الغذائي. هناك العديد من المنتجات التي تطهر بشكل فعال الجهاز الهضمي وتطبيع وظائفه. ماذا تحتاج أن تأكل لاستعادة البكتيريا المعوية؟
- أهم شيء يحتاجه الجهاز الهضمي هو الألياف. لا يتم هضمه ، ولكنه يحفز حركة الأمعاء ويزيل السموم وبقايا الطعام بشكل فعال. المصدر الرئيسي للألياف هو الخضار ، وخاصة السبانخ ، والملفوف ، والجزر ، والبنجر ، والحبوب الكاملة - الخبز الأسود ، ودقيق الشوفان ، والنخالة ، وكذلك الفواكه: الخوخ ، والتفاح ، والعنب ، والتين. ينصح بتناول كيلوغرام واحد على الأقل من الفواكه والخضروات الطازجة يومياً ، وعندها فقط يمكن إشباع حاجة الجسم من الألياف.
- قلة من الناس يعرفون كيفية تطبيع براز الكبار بالثوم. يحسن هذا المنتج التمعج المعوي بشكل فعال ، وبالتالي يسهل مرور الطعام ويجعل إفراغه أكثر تكرارًا. للثوم تأثير مبيد للجراثيم ومضاد للالتهابات ، مما يعمل على تطبيع البكتيريا. ولكن لكي تظهر هذه الصفات ، يجب تناولها طازجة ، إضافة إلى الطعام المطبوخ بالفعل.
- بدلا من الشاي والصودا ، اشرب الماء مع عصير الليمون. علاوة على ذلك ، في حالة الإمساك ، يكون الماء الدافئ أفضل ، ويجب أن يكون العصير طازجًا. تحتاج إلى شرب مثل هذا العلاج عدة مرات في اليوم.
- العسل مفيد جدامع أي اضطرابات في الجهاز الهضمي. ولكن يجب أن تستهلك نيئة فقط. عند تسخينها فوق 50 درجة ، يتم إتلاف جميع المواد المفيدة الموجودة فيها. لذلك ، عليك إما تناوله في شكله النقي أو تخفيفه بالماء الدافئ. يوم لتطبيع البراز تحتاج 2 ملاعق كبيرة من العسل.
- تساعد منتجات الألبان في استعادة البكتيريا. هذه هي أفضل أرض خصبة للبكتيريا النافعة في القناة الهضمية.
- يساعد الزيت بشكل فعال في علاج الإمساك. ينصح بشرب ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ويفضل زيت بذر الكتان قبل كل وجبة.
أفضل أدوية الإمساك
كثير من الناس لا يثيرون مشكلة من مسألة كيفية تطبيع البراز. يأخذون على الفور ملينًا لأي صعوبة في إفراغ الأمعاء. لكن هذا النهج محفوف بالمخاطر: فالأمعاء تعتاد على عمل المنشطات وقريبًا لن تكون قادرة على العمل بدونها. لذلك من الأفضل محاولة التغلب على الإمساك بدون دواء. وفي الحالات الصعبة تحتاج إلى مراجعة الطبيب. سيختار الأدوية اللازمة لتطبيع البراز دون الإضرار بالصحة. ما هي الاستعدادات الفعالة والآمنة للميكروبات المعوية؟
- تعتبر الأدوية التي تحتوي على اللاكتولوز هي الأفضل. يتم وصفها حتى للأطفال الصغار. لا تسبب الادمان واعراض جانبية. تحفز هذه الأدوية نمو البكتيريا المفيدة ، مما يؤدي إلى موت البكتيريا المسببة للأمراض. يعيدون حركة الأمعاء ويساهمون في إفراغها السريع. هذه هي الأدوية التالية: "دوفالاك" و "لاكتوزان" و "بريلاكسان" و "ماكسيلاك" والآخرين.
- لحركة أمعاء واحدة ، يتم استخدام الأدوية التي تحفز المستقبلات في الغشاء المخاطي للأمعاء. لا يمكن تناولها لفترة طويلة بسبب خطر اختلال التوازن المنحل بالكهرباء وضمور النهايات العصبية. هذه هي الأدوية التالية: "Senadexin" ، "Regulax" ، "Guttalax" وغيرها.
- تساعد الأدوية الأسموزية على إفراغ الأمعاء بعد 8-10 ساعات عن طريق الاحتفاظ بالماء. يخفف البراز ويعزز حركته عبر الأمعاء. لكن مثل هذه الأدوية تسبب انتفاخ البطن والانتفاخ والألم. Fortrans و Forlax وغيرها لها هذا التأثير.
- في كثير من الأحيان ، لتطبيع نشاط الجهاز الهضمي ، يوصى بتناول مستحضرات الإنزيم. فهي تحسن عملية الهضم ، وتخفف الألم وتسهل إفراز البراز. تعمل الأدوية التي أساسها البنكرياتين بشكل أفضل: Mezim ، Festal ، Panzinorm.
كيفية استعادة البكتيريا بالأدوية
في انتهاك لوظائف الجهاز الهضمي ، غالبًا ما يتم وصف المستحضرات التي تحتوي على بكتيريا أو مواد مفيدة لتحفيز تكاثرها. هذه الكائنات الحية الدقيقة تعيش بشكل طبيعي في الأمعاء وتساعد على هضم الطعام. تمنع Lactobacilli و bifidobacteria تكاثر الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض ، وتشارك في إنتاج الفيتامينات والإنزيمات ، وتطبيع نشاط الجهاز الهضمي. ما هي الاستعدادات لبكتيريا الأمعاء؟
- البروبيوتيك هي كائنات دقيقة حية تشكل بيئة طبيعيةأمعاء. وهي موجودة في مثل هذه المستحضرات: Bifiform و Linex و Lactobacterin و Acipol و Trilact وغيرها.
- البريبايوتكس هي مواد تساعد البكتيريا المفيدة على البقاء والتكاثر.
- مستحضرات معقدة تحتوي على البكتيريا والمواد لتغذيتها. هذا هيلاك فورتي ، باكتستاتين.
البريبايوتكس (أدوية)
قائمة هذه الأدوية ليست كبيرة. توجد البريبايوتكس بشكل رئيسي في المستحضرات المعقدة. فهي مصدر غذاء للبكتيريا المفيدة ، وبالتالي تحفز نموها ونشاطها. الإنولين ، اللاكتولوز ، كلها بريبايوتكس. الاستعدادات ، القائمة واسعة جدًا ، تعمل بشكل فعال على تطبيع البراز عند البالغين والأطفال. من بينها ، الأكثر فعالية هي:
- "دوفالاك" على أساس اللاكتولوز.
- Redugas تحتوي على الأنسولين.
- يحتوي "Eubicor" على الألياف الغذائية.
وصفات شعبية لتطبيع وظيفة الأمعاء
قبل البدء في شرب المواد الكيميائية ، يمكنك محاولة تعديل البراز باستخدام العلاجات الطبيعية. في الطب الشعبي هناك العديد من الوصفات التي أثبتت فعاليتها في التعامل مع الإمساك.
- يعمل على تطبيع البراز بشكل فعال ، بالإضافة إلى عصير الصبار يساعد على التعامل مع الاضطرابات الأخرى في الجهاز الهضمي. يمكنك شرائه من الصيدلية أو صنعه بنفسك. اشرب 50-100 مل من العصير يوميا
- يوصى غالبًا باستعادة البكتيريا المعوية لأخذ محلول خل التفاح. لكن هويجب أن يكون طبيعياً وليس خلاصة الخل المنكهة. يجب تخفيف ملعقتين كبيرتين في كوب من الماء الدافئ. يشرب هذا المشروب ثلاث مرات يوميا قبل الاكل
- طحن بذور الكتان وبذور عباد الشمس في مطحنة القهوة. يجب تناول المسحوق الناتج من 2-3 مرات في اليوم بعد تخفيفه بالماء.
- وكيف تطبيع براز الكبار بالأعشاب؟ المرارات المختلفة فعالة ، فهي تطهر الأمعاء من الطفيليات وتحفز إنتاج الصفراء. هذه هي مغلي من الشيح ، الهندباء ، اليارو وغيرها. هناك أيضًا أعشاب لها تأثير طويل الأمد وتطبيع البراز بشكل فعال: لحاء النبق ، عرق السوس ، القش ، نبات القراص ، اليانسون ، البابونج.
- دواء صحي جدا ولذيذ لتطبيع البراز يمكن تحضيره من الفواكه المجففة. للقيام بذلك ، قم بطحن الخوخ والتين والمشمش المجفف والزبيب في مفرمة اللحم. أضف العسل وبعض عصير الليمون. يجب أن تؤكل هذه الكتلة على معدة فارغة.
- قم بغلي ملعقة كبيرة من بذور الكتان بكوب من الماء الساخن وأصر. تحتاج إلى تناولها قبل الذهاب إلى الفراش وشرب التسريب الناتج.
