أي لحظات مزعجة تبدو مضحكة جدًا لأي شخص حتى تحدث له. ولكن إذا حدث شيء من هذا القبيل ، فإن الإحراج يمكن أن يغطي كل واحد منا كثيرًا لدرجة أننا نريد ، كما يقولون ، أن نسقط حرفيًا على الأرض.
يمكن أن يكون هناك العديد من الخيارات للحظات المزعجة. يشمل ذلك الفواق الذي يهاجم فجأة في وسائل النقل العام ، والسراويل الممزقة أثناء وجوده في مكان مزدحم ، وباب مفتوح في المرحاض ، خلفه يتضح فجأة أن شخصًا ما جالس بالفعل على المرحاض. هذا يجعل الشخص يشعر بعدم الارتياح الشديد
لكن في بعض الأحيان يكون هناك مثل هذا الموقف عندما تكون هناك حاجة ملحة للذهاب إلى المرحاض بطريقة كبيرة في أكثر اللحظات غير المناسبة لذلك. على سبيل المثال ، التواجد في مكان عام ، في حدث ما ، أو ببساطة عدم القدرة على تلبية مثل هذه الحاجة الفسيولوجية الهامة. كيف تتصرف في مثل هذه المواقف؟ كيف تحصل على الرغبة الشديدة في استخدام المرحاض؟
معايير التغوط
يجب على الشخص الذي يتساءل عن كيفية تجاوز المرحاض أن يفهم جوهر الطبيعةعملية فسيولوجية تسبب أحياناً رغبة لا تقاوم لزيارة الحمام
يشير مصطلح "التغوط" إلى إزالة بقايا غير مهضومة من المنتجات التي دخلت الجهاز الهضمي من الجسم إلى نهاية. هذه العملية مهمة جدا بالنسبة للشخص. وهو مؤشر على أسلوب حياته وصحته.
ما يصل إلى حوالي 2-3 سنوات من العمر ، لا يتم التحكم في مثل هذا الفعل من قبل شخص. تحدث حركات الأمعاء عند الأطفال الصغار عند الرغبة الأولى. بعد ذلك ، يكتسب الشخص القدرة على قمع مثل هذه الرغبة.
تمر عملية التغوط بالخطوات التالية:
- يدخل الطعام المسحوق في تجويف الفم إلى المعدة. تحت تأثير الإنزيمات وحمض الهيدروكلوريك يبدأ في الانهيار.
- يدخل الملاط الناتج (الكيموس) بعد فترة من الوقت إلى الأمعاء الدقيقة. في هذا العضو ، بمساعدة الزغابات الموجودة هنا ، يتم امتصاص العناصر الغذائية في الدم.
- الكيموس ينزل تدريجياً إلى الأمعاء الغليظة. هذا هو المكان الذي يحدث فيه امتصاص الرطوبة.
- يبدأ البراز المتكون في الضغط على المستقيم. هذا يسبب استرخاء العضلة العاصرة. في نفس الوقت يشعر الشخص بالرغبة في الذهاب إلى المرحاض بشكل كبير وإفراغ نفسه.
يمكن أن تحدث عملية التغوط بطرق مختلفة. ما يقرب من 70٪ من الناس يفرغون أمعائهم عن طريق شد عضلات الحوض والبطن بما لا يزيد عن 1-3 مرات. بالنسبة لـ 30٪ المتبقية ، تكون هذه الرحلات إلى المرحاض أطول. يحتاجون إلى كرسيين أو أكثر لإكمال حركة الأمعاء.
وكيفتريد الذهاب إلى المرحاض بشكل كبير ، إذا وجد الشخص نفسه في موقف لا يستطيع فيه ، لسبب أو لآخر ، تنفيذ هذه العملية بأي شكل من الأشكال؟ ضع في اعتبارك بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك دون الإضرار بصحتك.
موقف الجسم
كيف تغير بسرعة الرغبة في الذهاب إلى المرحاض بشكل كبير؟ من أجل كبح الإلحاح الطبيعي للأمعاء ، يوصى بأن يكون الشخص في وضع الوقوف. أيضًا ، إذا أمكن ، يمكنه اتخاذ وضع أفقي والاستلقاء. أهم شيء في هذه الحالة هو عدم القرفصاء. عندها سيكون من الصعب جدًا المقاومة. الحقيقة هي أن الاحتفاظ بحركة الأمعاء في وضع الجلوس مثالي لحركات الأمعاء الطبيعية. تم تأكيد هذه الحقيقة من خلال العديد من الدراسات. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه عندما يجلس الشخص ، يتعرض بطنه لضغط إضافي. كما أنه يحفز إفراز البراز. إذا كان الإنسان واقفًا فلا يوجد ضغط إضافي على معدته. يمكن قول الشيء نفسه عن وضعية الانبطاح.
كيف تغير بسرعة الرغبة في الذهاب إلى المرحاض بشكل كبير؟ سوف تساعد التغييرات الطفيفة في وضع الجسم.
كيف تريدين الذهاب إلى المرحاض لفترة طويلة؟ بعض الناس ، على سبيل المثال ، يبدأون في الركض من جانب إلى آخر. يوصى أيضًا بأخذ "وضعية الجنين". أثناء الجلوس والانحناء ، ينحني المستقيم في الشخص. هذا يجعل من الصعب على البراز التحرك على طوله. لكن يجب ألا يغيب عن البال أنه في هذه الحالة ، إذا كانت الرغبة في زيارة المرحاض كبيرة جدًا ، فلا يتم استبعاد ظهور الألم في المعدة. سيكونونتكوين كتل برازية عن طريق ممارسة ضغط متزايد على الأمعاء. يجب أن يستمر الشخص غير القادر على الذهاب إلى المرحاض في الجلوس منحنياً. بمجرد تقويم ظهره ، تستقيم القناة الهضمية على الفور ، وستشتعل الرغبة بقوة متجددة.
شد الأرداف
كيف تغير الرغبة في الذهاب إلى المرحاض بشكل كبير في العمل أو أثناء أي حدث؟ من أجل كبح جماح نفسك لبعض الوقت وعدم الشعور برغبة قوية في إفراغ أمعائك ، يوصى بإجهاد الأرداف قدر الإمكان. سيسمح لك ذلك بالاستمرار في الاحتفاظ بكل بقايا الطعام غير المعالج في الجسم. يمكن القيام بذلك بطريقة مماثلة للأطفال الذين يتساءلون عن كيفية تجاوز رغبتهم في الذهاب إلى المرحاض بطريقة كبيرة في المدرسة.
ماذا يحدث عند شد الأرداف؟ في هذه الحالة ، تتقلص أيضًا عضلات المستقيم. لكن إذا كانوا ضعفاء ، فسيكون من الصعب جدًا مقاومتهم. وإذا تضررت الأعصاب في الشرج ، فإن الشخص الذي يجهد الأرداف قد لا يشعر حتى بالتغوط الذي حدث.
إذا حدث هذا ، فأنت بحاجة إلى مراجعة الطبيب.
رحلة أولية إلى المرحاض
من أجل عدم الشعور بالحرج في مكان عام ، يوصى بإجراء حركة الأمعاء قبل مغادرة المنزل. يجب أن يكون هناك أقل وقت ممكن قبل بدء الحدث. بعد ذلك ، حاول ألا تأكل أي شيء. سيكون هذا الخيار هو الأفضل في الحالة الموصوفة. بمعنى آخر ، من الضروري توفير إمكانية التغوط مسبقًا وحملها في مكان مناسب
كيف تريد الذهاب إلى المرحاض في معظم الأحيان على الطريق؟ غالبًا ما يتم طرح سؤال مماثل من قبل الرياضيين الذين يجرون مسافات طويلة. أثناء وجودهم على الطريق ، قد يحتاجون أيضًا إلى حركة الأمعاء. يمكن التوصية بهؤلاء الأشخاص مسبقًا لتقليل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف. بعد اتخاذ مثل هذه الإجراءات ، لن يكون لدى الرياضي الرغبة في إفراغ الأمعاء أثناء الجري.
أولئك الأشخاص الذين أمامهم رحلة طويلة ويتساءلون عن كيفية الذهاب إلى المرحاض بطريقة كبيرة لبضعة أيام يجب عليهم أيضًا استبعاد الأطعمة الغنية بالألياف من قائمتهم.
قبل ساعتين من بدء أي حدث ، يجب ألا تأكل كل ما يسبب تكون الغازات وانتفاخ البطن. وهذا على وجه الخصوص النخالة والفاصوليا والسلطات والفواكه. يساهم الانتفاخ الناتج في ظهور رغبة حادة في التغوط.
لا قهوة
هذا المشروب الرائع ليس فقط مصدر طاقة. تعمل القهوة أيضًا كمنشط ممتاز لعملية الهضم. أظهرت العديد من الدراسات أن استخدامه يثير الرغبة في إفراغ الأمعاء. ماذا لو لم يكن هناك مرحاض قريب؟ من أجل عدم الوقوع في موقف حرج ، يجدر بنا فهم تأثير هذا المنتج العطري على الجسم.
تنتج القهوة تأثيرها الملين بسبب تكوين الحبوب. تثير الرغبة في الذهاب إلى المرحاض مكونات الشراب مثلالثيوفيلين والزانثين. هذه المواد تهيج الجهاز العصبي المركزي. كما أنها تحفز عمل عضلات الأمعاء. عندما تتهيج جدران هذا العضو المجوف ، يبدأ البراز في الاقتراب من فتحة الشرج. هذا هو السبب في أن الشخص الذي شرب القهوة يريد الذهاب إلى المرحاض بطريقة كبيرة.
بالإضافة إلى أن المشروب يساعد على تحسين الهضم. يحدث هذا بسبب حمض الكلوروجينيك الموجود في الحبوب. ينشط هذا العنصر إنتاج العصارة المعدية ويزيد حموضتها. بفضل هذا التأثير ، يتم هضم البروتين بشكل أسرع ويمر إلى الأمعاء خلال فترة زمنية قصيرة.
وتجدر الإشارة إلى أن المشروب له تأثير ملين ، كقاعدة عامة ، في الصباح بعد استيقاظ الشخص. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عوامل أخرى للتمرين الصباحي تؤثر أيضًا على هذه العملية. من بينها:
- نشاط بدني ؛
- فطور ؛
- تناول السوائل الساخنة.
محبي القهوة الذي يتساءل عن كيفية تغيير الرغبة في الذهاب إلى المرحاض بطريقة كبيرة يجب ألا يشرب هذا المشروب قبل حدث مسؤول. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من الأسهل بكثير كبح جماح رغباتك إذا تم التغوط في اليوم السابق.
لا تفكر في رغبتك
كيف تريد الذهاب إلى المرحاض على الطريق أو في مكان عام أو في حدث مهم؟ من المستحسن عدم التفكير في الأمر. كيف تتوقف عن الرغبة في الذهاب إلى المرحاض؟ حاول أن تظل هادئًا. أي شخص مشغول دائمًا بالتفكير في كيفية الوصول إلى الحمام وتفريغ الأمعاء لا يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف. في مثل هذه اللحظات ، يجب عليك الاسترخاء ومحاولة التوجيهافكارك في اتجاه مختلف. من أجل كبح جماح الأمر كان أسهل ، تحتاج إلى اتخاذ موقف الوقوف. لا ينصح بعمل أي حركات مفاجئة تزيد من الحمل على الأمعاء. في هذه الحالة ، سيكون من الأصعب بكثير تلبية الحاجة الطبيعية للجسم.
كيف تتوقف عن الرغبة في مرحاض كبير؟ أهم شيء لهذا هو أن تحمل نفسك بكرامة وأن تظل مرتاحًا. لا يجب أن تصاب بالذعر أيضًا. هذا سيبقي الوضع تحت السيطرة.
صرف الانتباه
كيف تريد الذهاب إلى المرحاض بشكل كبير؟ للقيام بذلك ، يمكنك استخدام خدعة نفسية أخرى - حاول تشتيت انتباهك عن الأفكار حول الحاجة إلى تفريغ الأمعاء. على سبيل المثال ، قد تفكر في قطة تمنحك الحب. في هذه الحالة ، ستساعدك محادثة مع أي شخص. لكن عند إجراء حوار معه ، يجدر بنا أن نتذكر أنه من المستحيل أن تضحك في مثل هذا الموقف. سيؤدي هذا إلى زيادة الحوافز.
كيف تتوقف عن الرغبة في الذهاب إلى المرحاض؟ مرة واحدة في مثل هذه الحالة ، يجب على الشخص أن يكرر لنفسه باستمرار أي عبارة أو كلمة بسيطة. كما أنه سيأخذ انتباهك بعيدًا عن رغبتك الطبيعية في التبرز ، لأنه سيركز فقط على الكلمات.
قهر الاحراج
في بعض الأحيان يمكن للناس الوصول إلى دورة المياه. ومع ذلك ، فقد حرموا أنفسهم من زيارتها. يمكن أن يحدث هذا ، على سبيل المثال ، خلال موعد أو زيارة. في هذه الحالة ، يوصى بالتغلب على خجلك. وتجدر الإشارة إلى أن احتباس البراز يؤدي إلى تسمم الجسم وضار جدا بالصحة.
عند احتوائهاالحوافز الطبيعية ، وهي عملية تحدث تعرف باسم التمعج العكسي. تبدأ الكتل البرازية بحركتها العكسية ، مرورا بالأمعاء الغليظة. لهذا السبب في الشخص الذي يتحمل لفترة طويلة ولا يذهب إلى المرحاض ، في النهاية تختفي الرغبة من تلقاء نفسها. الاتصال به في المرة القادمة سيكون أكثر صعوبة. بعد كل شيء ، تمتص الأمعاء جزءًا معينًا من الرطوبة. سيؤدي ذلك إلى تجفيف البراز. هذا سيجعل من الصعب عليه الخروج.
عواقب عدم الذهاب إلى المرحاض
ماذا يحدث للجسم عندما يتراجع الشخص ولا يذهب إلى الحمام بشكل كبير؟ يمكن أن يتسبب تأخير بقايا الطعام في الأمعاء لعدة أيام في ظهور أمراض مختلفة تسبب انزعاجًا شديدًا وألمًا شديدًا ، وأحيانًا تكون قاتلة. يعتقد الكثير من الناس أن حركات الأمعاء ليست بهذه الأهمية.
ومع ذلك ، يجب أن يكون مفهوما أنه من خلال زيارة غرفة المرحاض بشكل غير منتظم ، يواجه الشخص الكثير من المشاكل. واحد منهم هو تلوث جدران الأمعاء مع رواسب الطرف الثالث. وهذا يؤدي إلى تسمم الجسم بمنتجات تسوس الطعام وتعفنه. ثم يحدث الإمساك وتتطور البواسير. يمكن أن يكون سرطان المستقيم أخطر عواقب الرحلات غير المنتظمة إلى المرحاض. بالطبع ، مثل هذا المرض لا يحدث على الفور. لكن هذا لا يعطي الإنسان سببًا لعدم المبالاة باحتياجات جسده الطبيعية.
كم عدد الأيام المسموح بها عدم الذهاب إلى المرحاض؟
وفقا لعلماء وظائف الأعضاء ، حركات الأمعاءيجب أن يتم ذلك مرة كل 24-36 ساعة. في حالة ما إذا كان الذهاب إلى المرحاض بشكل كبير يحدث كثيرًا أو في كثير من الأحيان ، فهذا بالفعل سبب مهم للقلق. يجب على الشخص استشارة الطبيب ومعرفة سبب المشكلة والقضاء عليها في أسرع وقت ممكن. مع القمع المتكرر للرغبة في الذهاب إلى المرحاض ، يجب أن تكون مستعدًا لزيادة وتيرة الإمساك. كل هذا سيؤدي إلى زيادة تسمم الجسم. في النهاية ستأتي اللحظة التي ترتفع فيها درجة حرارة الجسم ويحدث الغثيان وتتطور عملية التهابية.
الصحة تعتمد إلى حد كبير على الأطعمة التي تتناولها. يدرك المتخصصون الحالات التي لا يقوم فيها الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا ونشاط بدني شديد بإفراغ أمعائهم لمدة 15 يومًا. وبالطبع فإن الفضلات الناتجة بعد معالجة الطعام في الأمعاء تبقى في هذه الحالة. تتعفن بشكل منهجي وتسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه للجسم. يصبح البراز صخريا تدريجيا ويصبح قاسيا جدا ولا يمكن التخلص منه إلا بعد عملية في البطن.
نصائح
ماذا تفعل لشخص يشعر بالحرج من الذهاب إلى المرحاض بشكل كبير؟
- عندما تكون في الحمام ، ضع بعض ورق التواليت في المرحاض. هذا سيجعل عملية التفريغ أكثر هدوءًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن سقوط البراز لن يرش الماء على الأرداف ، مما يسبب عدم الراحة.
- احمل بعض ورق التواليت أو المناديل أو المجلات القديمة. إذا لزم الأمر ، يمكن لأي شخصاستفد
- عند زيارة المرحاض والذهاب إليه بشكل كبير ، يجب أن تغسل نفسك على الفور. الإبطاء يتسبب في شم رائحة الحمام.
- يجب على الشخص الموجود في منزل كبير استخدام أكثر غرفة مرحاض عن بعد. للقيام بذلك ، عليك أن تأتي ببعض الأسباب وتترك الشركة لفترة.
- أثناء العمل ، يوصى باستخدام المرحاض في طابق آخر. سيكون الأمر مريحًا بشكل خاص إذا لم يعرف أحد هذا الشخص هناك. سيسمح لك ذلك بزيارة دورة المياه بقدر ما تريد. ومع ذلك ، بعد مرور بعض الوقت ، يمكنك أن تصبح مألوفًا هنا. في هذه الحالة يوصى بتغيير الأرضية.
يمكنك القيام بعملك بهدوء في المرحاض في العمل عندما لا يكون هناك أحد في المقصورات المجاورة. ومع ذلك ، فإن بعض الناس يفرغون أحشاءهم دائمًا في المراحيض العامة مع وجود بعض الخوف في قلوبهم. إنهم يخشون أنه في وقت التغوط ، سيذهب شخص ما بالتأكيد إلى دورة المياه. لهذا السبب يوصى بعدم تأخير هذه العملية ، حتى لو فهم الشخص أن لا أحد يستمع.
