غالبًا ما يصاحب آلام الظهر زيادة في توتر العضلات الفردية - يحدث تشنج عضلي. هذا يمكن أن يسبب للمريض ليس فقط إزعاجًا شديدًا ، ولكن أيضًا ضررًا كبيرًا. إذا تم التعبير عن تقلصات العضلات في الظهر بوضوح ، فلا يمكن للشخص أن يتحرك بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، يتسبب هذا في تغيرات في المنحنيات الفسيولوجية للعمود الفقري ، وبعبارة أخرى ، تشوه. في معظم الحالات ، يحدث تشنج العضلات نتيجة مضاعفات الانضغاط أو الانعكاس بعد تنخر العظم ، آلام اللفافة العضلية.
ما يضر التشنجات العضلية
عندما تكون العضلات متوترة باستمرار ، هناك ضغط قوي في الأوعية الدموية ، وكذلك ألياف العضلات المصابة. نتيجة لذلك ، يتم إزعاج تبادل معلومات الطاقة ليس فقط في العضلات ، ولكن أيضًا في الأعضاء المجاورة. يبدأون في المعاناة بشكل كبيرقلة الدورة الدموية هناك أيضا انتهاك للتعصب
على سبيل المثال ، يمكن ضغط العصب المبهم في العمود الفقري العنقي. لهذا السبب ، ستتوقف النبضات عن التدفق إلى البنكرياس. نتيجة لمثل هذه التغييرات ، فإن تعصيب هذا العضو مضطرب ، ونتيجة لذلك ، يمكن أن تنشأ مشاكل إنزيمية خطيرة مباشرة في الجهاز الهضمي.
تأثير سلبي آخر يحدث بسبب التشنجات العضلية في الظهر هو زيادة تكاليف الطاقة ، والتي تستخدم من أجل الحفاظ على تقلص عضلة معينة باستمرار. إذا كانت منطقة التشنج كبيرة جدًا ، فسيتم إنفاق الطاقة عدة مرات أكثر من المعتاد.
أعراض علم الأمراض
عندما يقوم الطبيب بفحص المريض ، يمكن العثور على مناطق مؤلمة في العضلة شبه المنحرفة ، تلك التي تقوي الظهر أو ترفع الكتف ، في كثير من الأحيان أقل في الآخرين. تشمل الأعراض الرئيسية للتشنجات العضلية في الظهر الأحاسيس التالية:
- موجع ، ضغط ، ألم حكة.
- الأحاسيس المؤلمة ثابتة ، قد تزيد أو تنقص من وقت لآخر.
- الألم يمتد إلى الكتف أو الرأس أو حتى العينين
- بسبب أعراض تشنج عضلات الظهر ، لا يستطيع المريض قلب رأسه بالكامل أو أداء حركات ذراعه بالكامل.
أسباب تطور المرض
الأسباب الرئيسية للتشنجات العضلية في الظهر ما يلي:
- الداء العظمي الغضروفي ، وكذلك تنتهي صلاحيتها من هذا المرض. يمكن أن يكوننتوءات انزلاق غضروفي
- إصابات مختلفة أو كدمات في العمود الفقري. سيكون رد الفعل تجاههم هو الألم الناتج عن توتر العضلات ، والذي يمكن أن يتطور بمرور الوقت إلى متلازمة الزناد.
- يمكن أن يحدث التشنج إذا تعرضت العضلات لضغط ثابت لفترة طويلة. يحدث هذا غالبًا إذا كان الشخص في وضع غير صحيح أو غير مريح لفترة طويلة ، وحمل حقيبة على كتف واحد فقط ، وهكذا.
- الضغوط العاطفية القوية التي تسبب زيادة ملحوظة في قوة العضلات يمكن أن تثير مشكلة
أسباب أخرى لتشنج الظهر
تشنجات العضلات هي تقلصات عضلية مؤلمة للغاية تحدث بشكل لا إرادي أثناء أو بعد التمرين. لم يتم تحديد الأسباب الدقيقة بعد ، لكن الخبراء حددوا العديد من العوامل المشتركة التي يمكن أن تساعد في تحديد طبيعة أصل التوتر العضلي ، والتي ستتيح لك معرفة كيفية تخفيف تشنج العضلات في الظهر.
المنحلات بالكهرباء
تلعب حالة الترطيب في جسم الإنسان دورًا كبيرًا في حدوث التشنجات العضلية. إذا كنت قد زرت صالة الألعاب الرياضية من قبل ، فمن المحتمل أنك لاحظت أن بعض الأشخاص المشاركين هناك يشربون مشروبات الفيتامينات باستمرار. يفعلون ذلك لسبب ما.
تحتوي على الكمية اللازمة من الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم. هذه العناصر النزرة لها تأثير إيجابي للغاية على حالة العضلات والأعصاب. إذا كان هناك اضطراب في توازن الإلكتروليتات ، فهذا ممكن تمامًا أثناء ذلكالتعرق المفرط ، قد تنشأ مشاكل صحية خطيرة جدا
سيحدث نفس الموقف عندما يشرب الشخص الكثير من الماء أثناء الرياضة. فإنه ليس من حق. عندما يتم إطلاق العرق ، يفقد الجسم الصوديوم. ينتهي الشخص بتغيير سائل لآخر ، لكنه لم يعد يحتوي على هذا المكون المهم ، وهذا يسبب ضعف أداء العضلات.
وتجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل التدرب في غرفة باردة. إذن فمن غير المحتمل أن تحتاج إلى تعلم كيفية تخفيف تشنج عضلات الظهر. بالإضافة إلى حقيقة أن الشخص يتعرق كثيرًا أثناء ممارسة الرياضة ، فإن الحرارة أيضًا لها تأثير سيء جدًا على العضلات. يسبب التعب السريع والضعف الشديد
كمية الكالسيوم في الجسم
يمكن أن تحدث تقلصات العضلات بسبب نقص الكالسيوم في الجسم. كلما انخفضت كمية الكالسيوم ، قل السائل داخل الخلايا حول العضلات والأعصاب. وبسبب هذا فإن الجذور العصبية ستتعرض لتهيج غير ضروري مما يؤدي إلى تقلصات شديدة.
إجهاد العضلات
بعد أن تتوتر العضلات ، تأتي فترة من الاسترخاء. مدته أكبر بعدة مرات من مدة الضغط. في الوقت نفسه ، يحدث الاسترخاء أيضًا على ردود الفعل الحسية التي تحدث بين العضلات والحبل الشوكي والأوتار والمغزل العصبي العضلي.
عندما تكون العضلات متعبة جدا ، فإنها تبدأ في الانقباض بنشاط. لهذا السبب ، يبدأ الحمل على المغازل العصبية العضلية في الزيادة ، وبالتالي ينخفض على الأوتار.إذا حدث هذا في نفس الوقت فهناك انتهاك في عملية الانقباض السليم واسترخاء العضلات مما يسبب تشنج.
زيادة او نقص الكربوهيدرات في الجسم
إذا لم يكن هناك ما يكفي من الكربوهيدرات في النظام الغذائي للشخص ، أو على العكس من ذلك ، كان هناك الكثير منها ، فقد يبدأ هذا في التأثير على الجهاز العضلي. حاول أن تستهلك الكمية المثلى من الكربوهيدرات لتجنب تشنج العضلات الناجم عن هذا السبب.
عندما تحتاج إلى مساعدة متخصصة
هناك عدة مواقف خطيرة لا يمكنك فيها الاستغناء عن مساعدة طبيب متمرس:
- عندما تتحرك العضلات بصعوبة لمدة ثلاثة أيام و يكون هناك ألم شديد مستمر
- عندما تحدث تقلصات عضلية في الرقبة والظهر بشكل متزامن تقريبًا مع التنميل ونوبات الضعف والوخز الشديد.
طرق علاج التشنج العضلي
للتخلص من المشكلة ، تحتاج إلى استخدام مجموعة كاملة من التقنيات المختلفة. أهمها وأكثرها فاعلية هي ما يلي:
- الوخز بالإبر.
- شد العمود الفقري.
- الوخز بالإبر.
- نوع العلاج الفراغي.
- خيار ممتاز للتخفيف المؤقت للأعراض هي مرخيات العضلات لتخفيف تقلصات العضلات في الظهر.
ما يجب فعله لتجنب تشنج العضلات المتكرر
أفضل طريقة لعدم مواجهة هذا أبدًاتكمن المشكلة في تدريب العضلات باستمرار حتى تكون قوية ومرنة وجاهزة. إذا كنت تمارس الرياضة ، فلا تنس إطالة الأنسجة العضلية وتسخينها مسبقًا. من المهم عمل تمارين خاصة تهدف لتقوية عضلات الظهر
علاج المشكلة في المنزل
هناك عدة خيارات لعلاج التشنج بالمنزل. تقدم هذه المقالة الطرق الأكثر شيوعًا. باستخدام هذه الطرق ، يمكن تخفيف الألم وأعراض التشنج الأخرى بشكل فعال.
التأثير المادي
هذه الطريقة مناسبة عندما يكون الألم شديدًا. قبل أن تبدأ في الحركة ، يجب أن تضغط بأربعة أصابع من يدك على العمود الفقري أو في موقع التشنج ، ثم اضغط بأقصى ما يمكن. بعد ذلك ، لا تتحرك لبعض الوقت لفهم ما إذا كان التشنج قد مر أم لا. إذا لم يحدث شيء ، فأنت بحاجة إلى محاولة الدفع بقوة أكبر. ثم قفي أو اجلس وانتظري بضع ثوانٍ أخرى. بعد ذلك اتخذ خطوات قليلة لكن لا ترفع أصابعك من المكان الذي ضغطت فيه.
العلاج المائي
قم بتشغيل الحمام إلى أقصى حد بنفث ماء ساخن إلى حد ما. وجهه إلى المنطقة المصابة من الظهر لبضع دقائق. بعد ذلك ، تحتاج إلى تشغيل الماء البارد لمدة نصف دقيقة. يجب أن تتم العملية حتى يختفي الألم أو يصبح أقل وضوحا.
تمدد
يمكنك ممارسة تمارين الإطالة بعد تقلص التشنج قليلاً. شكرا لسوف تتمدد ألياف العضلات تدريجياً ، في المستقبل ، ستصبح التشنجات أقل إيلامًا وستختفي قريبًا تمامًا. قبل القيام بأي تمرين ، تأكد من القيام بإحماء جيد للعضلات.
تمارين القوة
أضف تدريجيًا تمارين القوة إلى التمرين. بمساعدتهم ، يمكنك تقوية وتطوير جميع عضلات الظهر تمامًا ، مما سيسمح لك بالتخلص من التشنجات إلى الأبد ، بشرط أن يتم إجراؤها بشكل صحيح ومنتظم. من المهم للغاية الالتزام بتقنية التنفيذ الصحيحة حتى لا تتسبب في مزيد من الضرر للعضلات وتجنب الإصابات المختلفة.
علاج تشنج العضلات بالبرودة او الحرارة
حزمة الجليد
في أول 2-3 أيام بعد ظهور الأمراض ، يجب وضع ضغط ثلجي على المنطقة المؤلمة لمدة 20 دقيقة تقريبًا. بعد ذلك تحتاج إلى إزالته والانتظار لمدة ساعة ونصف ثم كرر الإجراء. يتم عمل ضغط الثلج فقط في الأيام القليلة الأولى من لحظة ظهور التشنجات الأولى.
بين الجلد والضغط ، من الضروري عمل بطانة رقيقة. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام منشفة رقيقة. سيؤدي ذلك إلى تجنب انخفاض حرارة الجسم في المنطقة المصابة وزيادة فعالية الطريقة بشكل كبير. بمساعدة الثلج ، يمكنك القضاء على العملية الالتهابية ، وتقليل الحاجة إلى استخدام المسكنات.
المعالجة الحرارية
بعد ثلاثة أيام من ظهور التشنجات العضلية ، يمكن بدء العلاج الحراري. الحرارة الرطبة هي الأفضل. يمكن أن يكون ضغط ، دش ساخن ، حمام.على سبيل المثال ، إذا شعرت بتشنج عضلي في منطقة الصدر من الظهر ، فقم بتوجيه تيار من الماء الدافئ إلى هذا الجزء من الجسم. بفضلها ، تلتئم العضلات وتتعافى بشكل أسرع ، تسترخي الأعصاب والألياف العضلية بشكل مثالي.
بعد الأيام الثلاثة الأولى ، يجب أن يتم العلاج بالحرارة والبرودة بالتناوب. يوصي بعض الخبراء باستخدام كمادات دافئة قبل التمدد مباشرة وكمادات باردة بعد التمدد.
مسكنات للألم بدون وصفة طبية
مرخيات العضلات للتخفيف من تشنجات عضلات الظهر تسمح لك مؤقتا بتسكين الآلام من هذا المرض. للتخلص من الألم يمكنك استخدام "اسيتامينوفين". تُباع الأداة بدون وصفة طبية ، ولها حد أدنى من الآثار الجانبية. هذا الدواء ، على عكس معظم العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، يزيل الألم عن طريق تقليل إدراك الدماغ لها. بالإضافة إلى أن هذه الحبوب للتشنجات العضلية في الظهر لا تسبب الإدمان لدى المريض ، وبمرور الوقت لا توجد حساسية للدواء.
تجديد سوائل الجسم
إذا كنت تعاني من تشنج عضلي في ظهرك ، فقد لا تحتاج إلى دواء. اشرب كمية كافية من السوائل ، لأنه في كثير من الأحيان يحدث التقلص بسبب الجفاف وفقدان الشوارد ، كما نوقش أعلاه. من المهم بشكل خاص تجديد إمدادات المياه أثناء الأمراض التي تسبب الحمى أو تسبب القيء.
مساعدة من عامل صحي
إذا لم يزول الألم لأكثر من أسبوعين ووجدت صعوبة في تحمله ، فعليك التوقف عن العلاج الذاتي واتصل بأخصائي. سيصف الأدوية اللازمة لتخفيف تقلصات عضلات الظهر وإحالة مقوم العظام أو وصف دورة العلاج الطبيعي.
يمكنك التخلص من الألم لعدة أشهر بحقنة واحدة من الكورتيزون. سيكون هذا الخيار مثاليًا إذا امتدت التشنجات العضلية ليس فقط إلى الظهر ، ولكن أيضًا إلى الساقين. آلام الظهر وتشنج العضلات من الظواهر وثيقة الصلة
نصائح مفيدة
- يجدر تقبل أن تقلصات العضلات في الظهر ستجبرك على الراحة كثيرًا ، خاصة في بداية العلاج. في بعض الحالات ، قد يحدث تشنج بسبب حقيقة أنك رفعت وزنًا صغيرًا أو بدأت في التحرك بنشاط كبير. امنح نفسك بعض الوقت للتعافي.
- يجب أن تظهر الأطعمة أو المكملات الغذائية المفقودة في نظامك الغذائي. يمكن أن يؤدي نقص بعض المواد في الجسم إلى ظهور تشنج. غالبًا ما يكون نقص البوتاسيوم والكالسيوم. لتجديد احتياطيات هذه العناصر الدقيقة ، من الضروري تناول مكملات خاصة. يجب أن تحتوي القائمة على الكثير من الحليب والجبن والزبادي. يوجد الكثير من البوتاسيوم في البطاطس والموز ونخالة القمح.
- يُنصح بأخذ دورة خاصة من الوخز بالإبر من أجل التخلص من تشنجات عضلات العمود الفقري لفترة طويلة ، إن لم يكن إلى الأبد. أثبتت العديد من الدراسات أن طريقة الطب البديل هذه يمكن أن تحسن بشكل ملحوظ صحة الشخص مقارنة بالعلاجات التقليدية.
- للعلاج الجراحييجب مراعاة تقلصات عضلات الظهر فقط إذا كان هناك عيب خلقي أو إذا استمر الألم وقمت بالفعل بتجربة جميع خيارات العلاج الممكنة. يجدر أيضًا القيام به إذا استمر ضعف العضلات في التقدم.
تحذيرات مهمة اثناء علاج التشنج
من المهم أن تعرف ليس فقط كيفية تخفيف تشنج عضلات الرقبة والظهر ، ولكن أيضًا كيفية القيام بذلك:
- لا تضع كمادات الثلج مباشرة على الجلد. هذا يمكن أن يسبب قضمة الصقيع في المنطقة المصابة. تأكد من استخدام بطانة رقيقة على الأقل. لن يضر الثلج إذا تم وضعه لمدة لا تزيد عن عشرين دقيقة
- لا تدمن على المواد الأفيونية أو المسكنات القوية للغاية المصممة لعلاج تقلصات عضلات الظهر. ليس لديهم فقط آثار جانبية خطيرة جدًا ، ولكن غالبًا ما تكون قاتلة ، والتي يمكن التعبير عنها في شكل تلف كبير في الكبد. من الخطير جدًا على الحياة تناول هذه الأدوية لفترة طويلة. في وقت تناول الدواء ، من المفيد التخلص تمامًا من الكحول ، لأنه في هذه الحالة يمكن أن يكون رد الفعل غير متوقع.
- إذا كنت تتناول مرخيات العضلات ، فعليك التخلي تمامًا عن أي تدريب للقوة. في بعض الحالات ، يمكن لهذه الأدوية أن تزيل الألم الناجم عن التشنج بشكل كامل. عندها سيبدو لك أنك جاهز بالفعل لأي أحمال على الإطلاق ، لكن في الحقيقة هذا ليس كذلك. لا تفاقم حالتك ، والأفضل انتظر الشفاء التام.
- لا تنام أبدًا بضغط بارد أو حراري. هذا يمكن أن يسبب قضمة الصقيع في المنطقة المصابة أو حروق أو تلف كبير للنهايات العصبية.
تشنج عضلات الظهر مشكلة مزعجة للغاية تسبب انزعاجًا شديدًا وألمًا وتحد من الحركة ويمكن أن تؤدي إلى تطور أمراض خطيرة في الظهر والعمود الفقري نفسه. إذا واجهت هذا الأمر ، فلا تنتظر حتى تختفي المشكلة من تلقاء نفسها. هذا لن يحدث ، وإذا لم يتم فعل شيء ، فسرعان ما قد تصبح التشنجات العضلية في الظهر مزمنة.
من الأفضل استشارة أخصائي أولاً. سيخبرك بأفضل طريقة للتخلص من تشنج عضلات الظهر. ثم من المهم اتباع جميع توصياته ودمجها مع طرق الطب البديل. إذا لم تبدأ المشكلة ، فمن الممكن تمامًا معالجتها في فترة زمنية قصيرة.
