تسعى جميع الإناث لتبدو جميلة ومعتنى بها جيدًا. أحد المؤشرات الرئيسية للمظهر المذهل لممثليها هو شخصية جميلة. ماذا يجب أن يكون الوزن المثالي للفتاة؟ ما الذي عليك القيام به لتبدو بمظهر رائع وجذب نظرات الإعجاب؟ ما هي النصائح التي يجب اتباعها؟ سنتحدث عن كل هذا في مقالتنا
متوسط طول الفتاة في أوقات مختلفة
يعتمد كل من أداء جسم الإنسان ومظهره على النسبة الطبيعية للطول والوزن. دعونا نلقي نظرة على تطور متوسط الطول للفتيات من الستينيات حتى الوقت الحاضر.
في الستينيات من القرن الماضي ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، كان 157 سم في الاتحاد السوفيتي. في عام 2000 ، زاد متوسط الطول عند النساء بنحو 10 سم إلى 167 سم.
في عام 2013 ، انخفض متوسط الطول إلى 166 سم. حسنًا ، وفقًا لأحدث المعلومات التي قدمتها المراكز التحليلية في روسيا ، يبلغ متوسط ارتفاع الفتاة 168 سم.الصورة تظهر فتيات من 154 سم و 162 سم فما فوق كمثال
كما ترى ، ظلت المعلمات دون تغيير لفترة طويلة.
ما يجب أن يكون الوزن مع نمو 162
دعونا نلقي نظرة على إحدى طرق حساب الوزن المثالي للفتيات.
سوف نستخدم صيغة البروكا المعروفة. بالنسبة للنساء ، يتم حساب هذا المؤشر على النحو التالي:
(الارتفاع بالسنتيمتر - 110) × 1، 15
على سبيل المثال ، لنأخذ الارتفاع 162 كمعامل أولي للفتاة ، فالوزن المثالي هو:
(162-110) × 1 ، 15=60 (كجم)
ندعوك إلى التفكير في طريقة أخرى لحساب الوزن لارتفاع 162 سم باستخدام صيغة "حلم لورنز" للفتاة:
الوزن المثالي للمرأة=(الطول بالسنتيمتر - 100) - (الارتفاع بالسنتيمتر - 150) / 2
استبدل البيانات المتاحة. نحصل على:
(162-100) - (162-150) / 2=56
هذا الوزن المثالي لفتاة يبلغ ارتفاعها 162 سم حسب صيغة لورنز.
لاحظ أن الأوزان اتضح أنهما مختلفان تمامًا ، لذلك عليك التركيز فقط على المشاعر الشخصية والراحة الداخلية.
ما حسبناه هو مجرد متوسط. هذه الصيغ مشروطة للغاية ، لأنها تأخذ في الاعتبار فقط مؤشرًا مثل الطول ، والمعايير الأخرى - العمر ، والتمثيل الغذائي ، وسمك الجلد ، ووزن العظام ، والصحة - لا تؤخذ في الاعتبار على الإطلاق. يجب أن تركز على مشاعرك ، لا أن تعلق على الرقم الموجود على الميزان ، لأن هذا مجرد مؤشر.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك رأي مفاده أن الفتاة تتمتع بوزن مثالي في سن 18 عامًا وتضيف 5-7 كجم مع كل عقد لاحق. لذا ، إذا كان وزنها يبلغ من العمر 18 عامًا ، فإنها تزن 55 كجم ، فعندها ستزن حوالي 60 كجم عند 28 عامًا. لكن مرة أخرى ، هذا كله مشروط ولا يأخذ في الاعتبار العوامل الجانبية.
لذا ، إذا كنت تأخذ فتاتين من نفس الوزن والعمر ، والطول ، لكن إحداهما ستشارك بنشاط في الرياضة ، والأخرى ستعيش أسلوب حياة غير نشط ، إذن ، بالطبع ، الأولى سوف أن يكون في حالة بدنية جيدة لسنوات عديدة عن الثانية ، والتي من غير المرجح أن تحافظ على وزنها المثالي.
نصائح للحفاظ على متوسط الوزن على المدى الطويل
وللشعور بالراحة ، اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وخصص 30 دقيقة على الأقل يوميًا للتدريب المنتظم ، فلن يكون الوزن الزائد قادرًا على إفساد قوامك الجمالي وصحتك.
فيما يلي بعض القواعد التي يجب اتباعها للحفاظ على متوسط وزنك قيد الفحص:
- احسب KBJU الفردية الخاصة بك (السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات).
- اشرب كمية كافية من الماء لجسمك
- حاول أن تأكل عندما تكون جائعًا ، ولا تجعل الإفراط في تناول الطعام عادة.
- اقضِ أكبر وقت ممكن في المشي أو مجرد تدفئة عضلاتك بقليل من التمرين.
تلخيص
هكذا حسبنا الوزن المثالي لفتاة طولها 162 سم باستخدام صيغتين مشهورتين وحصلنا على اثنتين تمامابأرقام مختلفة ، تختلف بمقدار 5 كجم ، وهو عدد كبير. لذلك ، فإن الاستنتاج هو ، أولاً وقبل كل شيء ، عليك التركيز على راحتك ورفاهيتك وموقفك تجاه جسدك. لكن لا تنسى اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام ، مما يساعد على تحسين صحتك ومظهرك. اتبع هذه النصائح القليلة وستكون بخير.
