أن تكون بصحة جيدة هو الرغبة الرئيسية لعدد كبير إلى حد ما من الناس ، ولكن لا يبذل الجميع جهودًا كبيرة من أجل ذلك.
ما هي الصحة
اليوم ، هناك عدد هائل من التعريفات لهذا المفهوم. أدق ما اعتمدته منظمة الصحة العالمية. تقول أن الصحة لا يجب أن تؤخذ فقط في الاعتبار عدم وجود أمراض في الشخص ، ولكن أيضًا سلامته الجسدية والاجتماعية والنفسية والعاطفية الكاملة. وبالتالي ، لكي تكون بصحة جيدة ، من الضروري ليس فقط الاهتمام بغياب أنواع مختلفة من الأمراض ، ولكن أيضًا لضمان عدم وجود أي شروط مسبقة على الإطلاق لحدوثها. لذا فإن مصطلح "الصحة" في الوقت الحالي هو أحد المصطلحات الأكثر شمولاً في كل الطب.
ما الذي يجب عمله؟
من الشائع جدًا سماع عبارات مثل "أريد أن أكون بصحة جيدة" ، لكن ليس الكثير من الناس على استعداد حقًا لتقديم تضحيات معينة من أجل الحفاظ على أجسامهم قوية. في حالة ما إذا كان الشخص لا يزال يريد تغيير حياته للأفضل ، فهوقم بما يلي:
- كل الحق.
- النوم وقتا كافيا.
- خصص وقتًا للتمرين.
- التخلي عن العادات السيئة
- حافظ على النظافة
- اختر مكانًا جيدًا للعيش فيه.
- حاول تجنب المواقف العصيبة
التغذية العقلانية
كن بصحة جيدة فقط إذا كنت تأكل بشكل صحيح. علاوة على ذلك ، نحن لا نتحدث فقط عن التركيب النوعي والكمي للنظام الغذائي ، ولكن أيضًا عن موعد تناول الطعام بالضبط. حتى الآن ، يعتبر المعيار "الذهبي" هو 5 وجبات في اليوم. تأتي معظم السعرات الحرارية من وجبتي الإفطار والغداء. يجب أن يكون العشاء خفيفًا. من حيث السعرات الحرارية ، يجب أن يكون أقل من الغداء بحوالي الثلث. بين 3 وجبات رئيسية ، تحتاج إلى تحضير وجبتين خفيفتين: الساعة 11:30 - 12:00 والساعة 16:30 - 17:00. يجب أن يكون الطعام متنوعًا. يجب ألا تتخلى عن أي من مجموعات الطعام تمامًا. في هذه الحالة ، من الضروري إعطاء الأفضلية للأطعمة المطهية بالبخار والمطهية والمسلوقة.
النوم
أن تكون بصحة جيدة دون نوم كافٍ هو ببساطة أمر مستحيل. أقل ما يمكن أن يتفوق على الإنسان هو متلازمة التعب المزمن. ثبت أن النوم يجب أن يكون حوالي 8 ساعات في اليوم. في نفس الوقت من الأفضل أن ينام الشخص في الساعة 21:30 - 22:00 ويستحسن أن ينام ويستيقظ في نفس الوقت.
التربية البدنية
من غير المحتمل أن تكون قادرًا على التمتع بصحة جيدة دون الالتفات إلى الجسدتمارين. يُنصح بقضاء ساعة واحدة على الأقل يوميًا في التربية البدنية. في الوقت نفسه ، فإن الإرهاق أمر غير مرغوب فيه أيضًا.
عادات سيئة
إذا كان الشخص يريد أن يكون بصحة جيدة ، فمن الطبيعي ألا يدخن أو يشرب كميات كبيرة من الكحول ، والمخدرات غير واردة. كل هذه العادات السيئة تؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى اضطرابات جهازية في الجسم.
النظافة
الامتثال لقواعد النظافة سيساعد الشخص على حماية نفسه من الآثار السلبية للبيئة. بدون هذا ، من غير المحتمل أن تكون قادرًا على الحفاظ على صحتك.
مكان للعيش فيه
الأفضل أن تستقر خارج المدينة. هنا ، الهواء نظيف نسبيًا ، وحمل الضوضاء أقل بكثير ، وتقل احتمالية الإصابة ببعض الأمراض المعدية.
التوتر عدو الصحة
لن ينجح التخلص تمامًا من المواقف العصيبة. ومع ذلك ، إذا حاولت التعامل مع بعض الأشياء بطريقة أسهل قليلاً ، يمكنك تحسين حالتك النفسية والعاطفية بشكل ملحوظ.
