خلال النهار ، يمكن أن تتعب العيون حتى بالنسبة لأولئك الذين لا يعملون باستمرار على الكمبيوتر أو مع النصوص الورقية. من أجل الحفاظ على الرؤية الجيدة وتجنب تطور الأمراض المختلفة ، من الضروري الراحة بانتظام. تمارين العين هي أفضل طريقة لتخفيف التعب والبهجة
من يستفيد من تمارين العين؟
من المستحسن تعليم الأطفال الاهتمام برؤيتهم الخاصة من المدرسة الابتدائية. يمارس بعض المعلمين أيضًا هذا التكتيك من خلال تنظيم فصول للعيون أثناء الدروس. لا تنسى رؤيتك والبالغين. تعد الدقائق المادية مفيدة للعيون أثناء العمل على الكمبيوتر أو مع المستندات العادية ، وعند مشاهدة التلفزيون لفترة طويلة وأثناء النهار فقط. حاول أن تجعل هذه الأنشطة البسيطة وغير المعقدة عادة بالنسبة لك.
ما هي تمارين العين التي يجب أن أفعلها؟
واحدة من أكثر تقنيات الاسترخاء فعالية هي فرك راحة يدك وضعهم على عيون مغلقة لبضع دقائق. ثم ارمش بسرعة ، ثم أغمض عينيك بإحكام وعد إلى عشرة. بعد ذلك ، انتقل إلى النافذة ، تخيل نقطة على الزجاج ، أو حدد أحد الكائنات القريبة (على سبيل المثال ، فرع قريب). ركز أولاً على جسم قريب ، ثم انظر من خلاله إلى المسافة. كرر عشر مرات على الأقل. يمكنك أيضًا أداء هذا التمرين باستخدام يدك. للقيام بذلك ، انظر إلى السبابة في اليد الممدودة ، ثم انظر إلى أبعد من ذلك. انظر إلى أنفك ثم أغلق عينيك. حاول أن تتخيل كيف يزيد حجم أنفك وعينيك مغمضتين. يمكنك أيضًا الرسم بأنفك ، لذلك ، أيضًا مع إغلاق عينيك ، حاول رسم أحرف مختلفة أو كلمات كاملة. إذا قمت بهذا التمرين ، فإن تمرين العين سيفيد أيضًا عضلات الرقبة المتيبسة. من المفيد أيضًا تحريك عينيك ببطء من اليسار إلى اليمين. عندما تنتهي من هذه الحركة ، حاول رسم دائرة أو مربع بعينيك. من المفيد النظر من الأعلى إلى الأسفل
كيفية ممارسة الرياضة بشكل صحيح للعيون
يمكن عمل الدقائق الفيزيائية للعيون باستخدام جزء فقط من التمارين المقترحة أو كلها معًا. يمكن أن يكون التسلسل ، بمرور الوقت ، عندما تتذكر الحركات جيدًا ، ستقوم أنت بنفسك بعمل الخوارزمية الأكثر تفضيلًا. من المريح إرفاق التمارين بالتعليقات ، لذلك سوف تتذكرها بشكل أسرع. في كثير من الأحيان ، يتم تحديد دقيقة فعلية للعيون في المدرسة الابتدائية تحت القوافي أو الأغاني المواضيعية. كم مرةتدريب العين؟ كل هذا يتوقف على ما إذا كان لديك وقت فراغ ورغبة. يمكنك استخدامها كأداة مساعدة طارئة للعين عندما تشعر بالتوتر بالفعل وتمنعك من العمل أكثر. لكن من الأفضل أن تتدرب بانتظام ، على سبيل المثال ، 3-4 مرات في اليوم (أو أكثر) ، في نفس الوقت تقريبًا. بالطبع لن تتمكن من تذكر كل تمارين تمارين العين على الفور ، لذا يمكنك عمل بطاقات صغيرة تحتوي على أوصافها واصطحابها معك للعمل. في المنزل ، للتذكير ، يمكنك رسم ملصق وتعليقه على الحائط في مكان بارز. ارسم حركات العين أو صِف ببساطة كل تمرين ، وقد ينضم إليك أحبائك بمرور الوقت.
