يمكن تلخيص الرغبة الطبيعية لكل شخص في العيش بسعادة دائمة في العالم الحديث في كلمة واحدة "العافية". جاء هذا المفهوم إلينا من أمريكا في الخمسينيات من القرن الماضي ، عندما أصبح الناس مهتمين بنوعية الحياة ، والشعور بالبهجة من التمتع بجسم وروح سليمين. العافية أسلوب حياة يجمع بين التغذية السليمة والصحة والوئام الداخلي والنشاط العقلي والبدني.
التغذية السليمة
كم عدد خبراء التغذية ، الكثير من الآراء حول كيفية تناول الطعام يوميًا حتى يكون الجسم في حالة جيدة. تعريف التغذية السليمة في العافية هو قائمة يومية متوازنة من حيث كمية الفيتامينات والمعادن والمكونات النشطة الأخرى.
في الواقع يصعب الموازنة بين الفطور والغداء والعشاء ، لأن الإنسان يحتاج إلى 13 فيتامين في اليوم للصحة وطول العمر ، وهذا لا يشمل المعادن ومركبات الفيتامينات الإضافية. غالبًا ما لا يكون اكتشاف مقدارها في المنتجات بالضبطيبدو ممكنًا ، ولهذا السبب توصي مؤسسات مثل المركز الصحي بتناول الفيتامينات المعبأة مسبقًا.
تساعد نوادي الطعام الصحي الناس على مواءمة نظامهم الغذائي. هذا مهم ، لأن نقص أي فيتامين يمكن أن يؤدي إلى عواقب لا يمكن إصلاحها. على سبيل المثال ، نقص فيتامين ب 3 وحده يؤثر على الصداع والدوخة والضعف العام للجسم. بالنسبة للشخص الذي يريد أن يعيش بأسلوب صحي ، يمكن أن تكون التعليقات الواردة من أولئك الذين يفعلون ذلك بالفعل دليلاً في بداية الرحلة.
صحة الإنسان
بالنسبة لكثير من الناس ، مفهوم "الصحة" يعني "عدم المرض". ولكنه ليس كذلك. الصحة هي الرفاه الجسدي والروحي والاجتماعي. إذا كان أحد الجوانب معطلاً ، فهذا يعني أن الشخص مريض.
حياة العافية هي تمرين منتظم ، على الأقل على مستوى تمارين الصباح. كما تشمل العناية بالجسم والنظافة وارتداء الملابس المصنوعة من الأقمشة الطبيعية.
الرفاه الروحي (أو العقلي) هو أحد الجوانب الهامة للصحة. لا يمكن لأي شخص في حالة اكتئاب أن يعيش أسلوب حياة صحي. الإجهاد لا يصاحب الرخاء وطول العمر. استديو العافية ، منظمة تساعد الناس على إيجاد الانسجام من خلال اليوجا أو الرقص ، يمكن أن تساعد في الاستغناء عن الأدوية والأطباء.
الرفاه الاجتماعي هو أيضًا مبدأ مهم لنمط حياة صحي. لا يستطيع الشخص ذو الدخل المنخفض أو الفقير أن يمد نفسه بالطعام المغذي المطلوب للصحة وطول العمر.
الانسجام الداخلي والنشاط العقلي
العافية هي أيضًا علاقة الشخص بالعالم الخارجي ، وهو تصور متناغم لنفسه بين الآخرين. من السهل التعرف على الشخص الذي اختار توجهًا صحيًا في حياته وسط حشد من الناس. إنه مرتاح وهادئ ، وحتى في المواقف الحرجة لا يفقد رأسه ، بل يتخذ قرارات سريعة وصحيحة.
يتم تحقيق الانسجام بين العالم الداخلي والخارجي من خلال القدرة على قبول جميع الأحداث ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، بهدوء متساوٍ. في الشخص المتناغم تتفق الأفعال مع قناعاته الأخلاقية
النشاط العقلي هو جزء لا يتجزأ من أسلوب طول العمر والعافية. لتجنب المشاكل المرتبطة بالعمر مع أمراض الدماغ ، من الضروري إعطاء "إعادة شحن" مستمرة للوصلات العصبية. للقيام بذلك ، يمكنك حل ألغاز الكلمات المتقاطعة وتعلم الشعر وتعلم اللغات الأجنبية وغير ذلك الكثير.
للتبديل إلى نمط الحياة هذا ، يكفي التسجيل في مركز صحي والعثور على أشخاص متشابهين في التفكير هناك. بالنسبة للمبتدئين ، هذا مهم بشكل خاص ، حيث أن العادات القديمة سوف تتراجع إلى حالة غير منسجمة وغير صحية.
منظمات صحة
أفضل دليل على أنه لا يوجد شيء صعب في الانتقال إلى حياة العافية هو ردود الفعل من أولئك الذين أصبح هذا هو المعيار بالنسبة لهم.
يبحث الناس دائمًا عن الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، ويعد افتتاح النوادي والمراكز والاستوديوهات لأسلوب حياة صحي دليلًا على ذلك. في هذه المنظمات ، يمكنك تعلم مبادئ التغذية السليمة ، والانخراط في الرياضة والممارسات الروحية.
الشيء الرئيسييحتاج الشخص إلى تغيير أسلوب حياته - هذا هو إدخال العادات الجيدة. فقط في هذا الوقت الأكثر صعوبة ، تساعد المنظمات الصحية في التنقل في النظام الغذائي الجديد والرياضة والأدب الضروري للتعريف.
الرياضة والعافية
اللياقة البدنية من أهم مكونات الصحة. هذا النوع من النشاط البدني النشط هو الأكثر شعبية بين عشاق نمط الحياة الصحي.
المهمة الرئيسية للياقة البدنية هي الحفاظ على الجسم في حالة بدنية جيدة ، لجعله هاردي وقوي وسريع. بدأت هذه الرياضة كتدريب بدني في الجيش الأمريكي ، حيث بدأ إدراج تمارين القوة والتحمل في برنامج تدريب المقاتلين
لاحقًا ، تم تطوير أنظمة التمرين لكل من يريد أن يجعل الجسم نحيفًا وقويًا. في نوادي اللياقة الحديثة ، يتم اختبار كل وافد جديد ، وبموجب ذلك يتم تخصيص برنامج فردي له ، مع مراعاة لياقته البدنية.
إذا رغبت في ذلك ، في مثل هذه المنظمات الرياضية ، يمكن لأخصائي التغذية تطوير نظام غذائي خاص لفقدان الوزن أو زيادة العضلات.
اللياقة البدنية هي جزء من مفهوم الحياة الصحية ، على الرغم من أن كل شخص يختار لنفسه نوع الرياضة التي يريد أن يمارسها. من المؤشرات العالية للطلب على اللياقة البدنية أن النهج الفردي ممكن هنا. يمكن أن يكون هذا جهاز الجري أو الرقص أو السباحة أو المشي أو ركوب الدراجات.
فصول اللياقة البدنية المنتظمة تجلب الجسم بسرعة إلى شكل بدني ممتاز ، وتملأه بالنشاط والقوة
صناعة العافية
لتصبح صناعة نمط حياة صحي ، تعتبر العافية تجارة مربحة. يريد المزيد والمزيد من الناس في العالم الشعور بالرضا طوال حياتهم ، لذلك تطورت فروع جديدة للصناعة.
ظهرت شركات منتجة لمجمعات الفيتامينات وحارق الدهون ومخفوقات البروتين. تنتج صناعة مستحضرات التجميل منتجات تجديد. يتم إنتاج أجهزة محاكاة جديدة ، وتطوير أنظمة تدريب فريدة ، وظهور أنواع جديدة من الجمباز. تجد أندية أسلوب الحياة الصحي أتباعها في جميع أنحاء العالم. هذا يدل على مستقبل العافية!
