ارتفاع ضغط الدم مرض شائع إلى حد ما. اليوم ، يحدث في حوالي 10 ٪ من الأطفال وفي حوالي نصف الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا. الرجال أكثر عرضة لذلك. إنهم يصابون بهذا المرض في كثير من الأحيان أكثر من ممثلي النصف الجميل للبشرية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ارتفاع ضغط الدم الشرياني يحدث في وقت سابق إلى حد ما. بطبيعة الحال ، كل من لديه هذه المشكلة يريد خفض ضغط الدم. في الوقت نفسه ، لا يعلم الجميع أنه في المراحل المبكرة من ارتفاع ضغط الدم ، يمكن القيام بذلك دون تناول أي دواء.
فقدان الوزن
من المعروف أنه يمكنك تطبيع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب عن طريق تقليل وزن جسمك (بالطبع ، إذا كان مفرطًا). في المراحل الأولى من ارتفاع ضغط الدم ، يجب أن تصبح طريقة العلاج هذه هي الطريقة الرئيسية للمرضى بدرجات متفاوتة من السمنة. ثبت أنه مع انخفاض الوزن بمقدار 1 كجم ، يمكن للشخص أن يخفض ضغط الدم بمقدار 1 ملم زئبق. يبدو أن هذا ليس كثيرًا ، لكن فقدان الوزن بمقدار 10 كجم سيسمح بالفعليخفض ضغط الدم بمقدار 10 مم زئبق. في كثير من الحالات ، سيكون هذا كافياً لنسيان ارتفاع ضغط الدم. على سبيل المثال ، إذا كان لدى الشخص ضغط دم يتراوح من 130 إلى 90 ، فعند انخفاض الوزن بمقدار 10 ملم زئبق ، يستقر هذا المؤشر عند مستوى 120 إلى 80 ملم زئبق. اليوم هذا الرقم هو المعيار
تحتاج إلى إنقاص الوزن بعقلانية. لا ينبغي السماح بانخفاض حاد في وزن الجسم ، لأن هذا ليس له تأثير إيجابي للغاية على صحة الإنسان بشكل عام. يعتبر معيار "الذهب" اليوم هو انخفاض وزن الجسم بمقدار 1 كيلوغرام في الأسبوع. تعتبر هذه المعدلات في نفس الوقت معتدلة جدًا وعملية تمامًا ، مما يسمح ببضعة أشهر أن يكون لها تأثير واضح على مؤشرات ضغط الدم. في هذه الحالة ينصح المريض بتغيير نظامه الغذائي. يُعرض عليه استهلاك كربوهيدرات أقل سرعة هضمًا وأطعمة غنية بالنشا (خاصة البطاطس) واللحوم الدهنية (لحم الخنزير ولحم البقر). يجب أن تكون كمية كبيرة من الخضر والخضروات موجودة في النظام الغذائي. من منتجات اللحوم ينصح باستخدام صدر الدجاج المسلوق. يشرع الشخص لتناول الطعام 5 مرات على الأقل في اليوم ، ولكن في أجزاء صغيرة نسبيًا. في الوقت نفسه ، لا تأكل الطعام قبل 3-4 ساعات من موعد النوم المتوقع. في الليل ، يمكنك تدليل نفسك بكوب من الزبادي فقط.
من أجل إنقاص الوزن ، غالبًا ما يتعين عليك ذلكضع في اعتبارك أسلوب حياتك. الحقيقة هي أن كلا من زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم الشرياني هما رفيقان متكرران لنقص الديناميكية. هذا يرجع إلى حقيقة أنه بدون مجهود بدني ، قد تنخفض نغمة الأوعية المحيطية. من الجدير بالذكر أن التمارين الرياضية يمكنها فقط خفض ضغط الدم بشكل طفيف. في الوقت نفسه ، يجب أن نتذكر أنه خلال التمارين الجسدية نفسها ، سيزداد الضغط لدى الشخص ، مما يعني أنه يجب إعطاء الحمل على جسده باستمرار ، دون إجهاد الجسم غير المدرب. بمرور الوقت ، سيساعد هذا في خفض ضغط الدم.
