بدون تناول الفيتامينات يوميًا ، ليس من المنطقي الاعتماد على صحة ممتازة وحتى مجرد صحة جيدة. من هذه المواد ، كما لو كانت من الطوب ، فإن أجسادنا مبنية ، وإذا فقد أحد الطوب ، يمكن للجدار أن ينهار. وكذلك صحة الإنسان - مع نقص فيتامين واحد على الأقل ، يمكن أن تتطور أمراض خطيرة. لنتحدث عن فيتامين إي (اسم آخر هو توكوفيرول) ودوره في جسم الإنسان.
فيتامينات اساسية لصحة الانسان
حدد الطب العديد من المكونات الأساسية التي بدونها يستحيل التمتع بصحة جيدة. هذا هو فيتامين أ ، المجموعة ب ، ج ، هـ ، د
فترات من حياة الشخص تتطلب زيادة محتوى الفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي:
- البلوغ - يحتاج كل من الأولاد والبنات إلى جرعات متزايدة من الفيتامينات أ ، ج ، د ، هـ. مع نقصها في النظام الغذائي ، يتباطأ النمولا يتم إنتاج الهيكل العظمي والهرمونات الجنسية الضرورية.
- فترة الحمل والرضاعة عند النساء تتطلب نسبة عالية من فيتامين (هـ) ، حيث أنها تؤثر على إنتاج البروجسترون والإستراديول والهرمونات الأخرى المسؤولة عن مسار الحمل وقدرة المرأة على إنجاب الجنين.
- فترات زيادة الإصابة بنزلات البرد - التشبع بالفيتامينات سيزيد من دفاعات الجسم ويقوي جهاز المناعة بشكل جيد. فيتامين سي (حمض الاسكوربيك) ذو قيمة خاصة في هذه الحالة.
- العمل المسؤول الذي يتطلب تركيزًا مستمرًا على النتيجة يتطلب ظهور الأطعمة المدعمة في النظام الغذائي. كخيار - شراء مركب من الفيتامينات من الصيدلية والذي سيصبح مصدرا للمواد الحيوية للجسم.
الفيتامينات أ ، ج ، هـ في أقراص: أسماء الصيدليات
"Aekol" ، "Aevit" - تحتوي هذه الأدوية على جرعات عالية من فيتامينات A و E "Retinol" تحتوي فقط على فيتامين A.
حمض الأسكوربيك (فيتامين سي) يباع في أي صيدلية تحت الأسماء التجارية "أسكوربين" ، "تيرافوت".
فيتامينات ب مهمة جدا للجهاز العصبي ، والأدوية معها ليست مكملات غذائية ، بل أدوية كاملة الفوائد. هذه هي Milgamma و Neuromultivit و Kombilipen و Pentovit و Pyridoxine و Riboflavin و Thiamine forte.
المستحضرات التي تحتوي على فيتامين E (توكوفيرول) في التركيبة تباع تحت الأسماء التجارية "Enat 400" ،"VitAE" ، "Euzovit" ، "Doppelgerz Vitamin E Forte".
فيتامينات A و E للأطفال (الاسم - "Aevit") مطلوبة بشكل يومي. تأكد من مراجعة طبيب الأطفال الخاص بك إذا كان بإمكانك إعطاء هذا المكمل الغذائي لطفلك.
الآن تعرف أسماء الفيتامينات أ ، هـ ، ج في الأجهزة اللوحية.
ماذا يحدث لنقص الريتينول؟
عدم كفاية فيتامين (أ) في النظام الغذائي وعدم تناوله بشكل منفصل في الأجهزة اللوحية يؤدي إلى انحرافات خطيرة:
- ضمور في الغدد العرقية ؛
- تطور قصر النظر وأمراض العيون ؛
- اضطرابات الغدة الدرقية ؛
- الأغشية المخاطية الجافة ؛
- تباطؤ نمو العظام ؛
- تطور فرط التقرن (معدل مفرط لانقسام الخلايا في الطبقة القرنية) ؛
- تقشر الظهارة غلافي ؛
- الصلع المحتمل - تساقط الشعر الشديد (الثعلبة من أصول مختلفة).
أثبتت الدراسات الحديثة أن نقص الريتينول مرتبط بضعف مستويات السكر في الدم. على المدى الطويل ، يؤدي هذا إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 1 والنوع 2 ، والفشل الكلوي ، واضطرابات التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.
ما هو خطر نقص فيتامينات ب
اولا النقص يؤثر على الجهاز العصبي. التهيج ، البكاء ، الاكتئاب المزمن ، المزاج السيئ ، التقلبات العاطفية - كل هذه الأعراض مميزة لنقص فيتامين ب. الثيامين ، السيانوكوبالامين ، البيريدوكسين ، النيكوتين وحمض الفوليك ، الريبوفلافينيجب أن تؤخذ بالإضافة إلى ذلك في أقراص. يجب تعديل مدة الدورات وتواترها مع الطبيب.
يمكنك شربها كدورة منفصلة أو استخدام مستحضرات "Milgamma" و "Neuromultivit" و "Combilipen" و "Pentovit" ، والتي تحتوي على كل المركب الضروري للمجموعة B.
أغذية غنية بفيتامين E
قائمة الأطعمة الغنية بفيتامين E (توكوفيرول باللاتينية):
- بذور عباد الشمس - معروفة ومحبوبة من قبلنا جميعًا بذور غنية جدًا بهذا الفيتامين. 100 غرام من البذور الخالية من القشور ، هناك 31 ملغ من فيتامين هـ ، أي ما يعادل 250٪ من الحصة اليومية الموصى بها من قبل الأطباء.
- البندق واللوز غنيان للغاية في توكوفيرول. 100 غرام من هذه المكسرات اللذيذة ، هناك 20 ملغ من فيتامين E في البندق و 21 ملغ في اللوز.
- الماكريل سمكة مفيدة جدا. يحتوي 100 غرام من اللحم على 9.3 ملغ من توكوفيرول. ينصح الأطباء بقضاء يوم للأسماك مرة واحدة في الأسبوع حتى تكون أطباق الماكريل موجودة دائمًا في النظام الغذائي.
- يمكن أن يصبح المشمش المجفف بديلاً للحلويات. يحتوي لبها على 5 ملغ من فيتامين E. بالطبع ، هذه الفاكهة المجففة متخلفة عن القيمة الغذائية للمكسرات والبذور ، لكنها جيدة جدًا في المقام الأول بسبب خصائص طعمها.
- السمسم ، لحم الحبار ، صفار البيض متشابهة في كمية فيتامين E في تركيبتها. يحتوي 100 جم على 2 ملغ من توكوفيرول - وهذا يكفي تمامًا للاحتياجات اليومية ، لذلك يجب تضمين هذه المنتجات في نظامك الغذائي اليومي.
تعليمات للاستخدام في المستحضرات التي تحتوي على فيتامين E
Tocopherol هو فيتامين حيوي قابل للذوبان في الدهون لا يمكن تدميره بالتعرض للسوائل ، على عكس نظرائه القابلة للذوبان في الماء من المجموعة B.
لا يتحلل عند تعرضه للأحماض الكاوية. يحتفظ بخصائصه عند تسخينه إلى مائتي درجة مئوية. التأثير المدمر على توكوفيرول (الاسم اللاتيني لإعداد فيتامين هـ) قادر على ممارسة الأشعة فوق البنفسجية والأكسجين. هذا هو سبب تعبئة الأدوية المحتوية على توكوفيرول في كبسولات حمراء أو صفراء. يتم تخزين فيتامين سائل في زجاجات زجاجية داكنة. خلاف ذلك ، سيبدأ الأكسجين والأشعة فوق البنفسجية في التأثير المدمر على جزيئات توكوفيرول.
فيتامينات المجموعة E في أقراص (أسماء الأدوية هي Enat 400 و VitAE و Euzovit و Doppelgerz Vitamin E Forte وغيرها) موصى بها للعلاج المعقد للحالات التالية:
- الأكزيما ، حب الشباب ، الأمراض الجلدية ، الحزاز من مسببات مختلفة ، الصدفية ، القرحة ، الهربس في فترة التفاقم ؛
- فيتامين (ه) في بعض الحالات يزيد من فعالية مضادات الاختلاج
- شلل من اصول مختلفة
- مشاكل مع الدورة الشهرية عند النساء
- العقم وعدم القدرة على الثمار ؛
- اعتلال عضلي من أصول مختلفة ؛
- الحيض المؤلم عند النساء
- مرض المفاصل التنكسية
- تعب مزمن و إرهاق
نقص توكوفيرول وعواقبه
تعليمات الاستخدام تحذر من العواقب الوخيمة لنقص فيتامين E (الاسم في التعليمات هو توكوفيرول) والجرعة الزائدة.
نقص توكوفيرول:
- يؤدي لانخفاض تركيز المغنيسيوم في خلايا الجسم
- عقبة أمام امتصاص فيتامين د ، ونتيجة لذلك - مشاكل في التمثيل الغذائي لأملاح الفوسفور ؛
- يؤدي إلى تثبيط حالة الدهون في تكوين أغشية البلازما.
الأمراض الناتجة عن نقص فيتامين (هـ)
تدهور النظام الهرموني عند النساء بسبب نقص توكوفيرول يؤدي إلى مشاكل في الحمل والعقم والمشاكل التالية:
- الضمور العضلي والنحافة والمظهر القهمي هي أولى علامات نقص فيتامين E. حيث تتكسر أنسجة العضلات ، وتبدأ مركبات الكالسيوم في التكون بنشاط في مكانها.
- يحدث العقم بسبب نقص طويل الأمد في فيتامين (هـ). يضطرب توازن الهرمونات الجنسية ، ويلزم علاج طويل الأمد وخطير. لطالما استخدم توكوفيرول بنجاح في الطب البيطري لزيادة عدد النسل.
- يتفاعل الكبد مع مرض البري بري مع انخفاض مزمن في مستويات الجليكوجين ، وتوسيع الشعيرات الدموية الجيبية. بعد ذلك ، قد يتطور التنكس الدهني للكبد. في بعض الحالات ، يمكن أن تصل إلى عمليات نخرية في العضو.
- بسبب التشوه والتدمير الجزئي لخلايا الدم الحمراء مع نقص توكوفيرول ، يتطور فقر الدم وفقر الدم.
اختياريإن تناول كبسولات فيتامين E (المسماة Enat 400 ، VitAE ، Euzovit ، Doppelherz Vitamin E Forte) هي طريقة سهلة لمنع مثل هذه الحالات.
فيتامين إي لصحة المرأة
Tocopherol (الاسم الصيدلاني لفيتامين E) له تأثير خارق حقًا على جسد الأنثى. يطلق عليه الأطباء اسم "الجمال رقم 1".
وهو فعال للتغلب على العقم و مشاكل الحمل. لكن فيتامين (هـ) مفيد ليس فقط في أمراض النساء. من المهم للسير العادي للعمليات التالية:
- ضمان الإنتاج الطبيعي لخلايا الدم الحمراء
- زيادة مرونة الجلد وتحسين حالة الاظافر والشعر
- حماية الخلايا من تأثيرات الجذور الحرة ونتيجة لذلك - الشيخوخة السريعة.
- منع تكون الترسبات الدهنية في الدورة الدموية
- تطبيع الجهاز التناسلي. ثبت أن تناول توكوفيرول بانتظام يزيد من فرصة الحمل.
- تسريع عملية التمثيل الغذائي و تساعد في عملية فقدان الوزن
- إزالة الجذور الحرة التي تدمر خلايا بأكملها وتضر الجسم.
- تطبيع دورات الإناث. فيتامين (هـ) أثناء الحيض يعمل على تطبيع عمل الأعضاء الداخلية ويزيل الألم.
- سهولة التنفس في أمراض الربو و الرئة
- دعم عمل القلب والأوعية الدموية والوقاية من اعتلال عضلة القلب من مسببات مختلفة.
فيتامين إي والجهاز العصبي البشري
يصف أطباء الأعصاب في كثير من الأحيان مجمعات الفيتامينات المعدنية التي تحتوي على نسبة عالية من توكوفيرول للمشاكل العقلية التالية:
- اضطرابات الوسواس القهري
- اكتئاب مزمن
- زيادة التهيج غير الدافع ، واندلاع العدوان ؛
- متلازمة ما قبل الحيض عند النساء ؛
- الاضطرابات النفسية في سن اليأس
يمكن لـ Tocopherol مع فيتامينات المجموعة B أن يصنعوا معجزات حقيقية مع الجهاز العصبي: يصبح الشخص أكثر هدوءًا وسعادة ، وتختفي مظاهر الاكتئاب وتتلاشى.
جرعة زائدة من توكوفيرول
زيادة فيتامين (ه) في الجسم لن تعود بفوائد. يؤدي تناول جرعات كبيرة بانتظام إلى تهيج الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء ، مما قد يؤدي إلى التهاب المعدة.
هناك نظرية حول العلاقة بين جرعة زائدة من توكوفيرول بشكل مستمر وتكوين حصوات المرارة. حتى الآن ، الدراسات جارية التي يمكن أن تؤكد صحة هذه الظاهرة.
المستحضرات الصيدلانية والمكملات الغذائية التي تحتوي على توكوفيرول
فيتامينات المجموعة E في أقراص ، أسماء مجمعات الفيتامينات المعدنية:
- "الأبجدية الكلاسيكية" ، "صحة الأم الأبجدية" ، "المراهق الأبجدي".
- "جمال فيتروم" ، "فيتروس كلاسيك".
- "سوبرادين" ، "سوبرادين كيدز".
- "Doppelhertz Classic" ،"Doppelhertz فيتامين هـ فورت".
- Zentiva ، Aevit ، Aekol.
نصيحة طبية للقبول
الجمع بين مستحضرات توكوفيرول مع استخدام المشروبات الكحولية لا معنى له: لا يسمح الإيثانول بامتصاص حتى كمية صغيرة من فيتامين هـ. إذا كان المريض يريد تجربة مجموعة كاملة من آثار الشفاء ، فسيتعين على الكحول أن يتم استبعادها تماما لبعض الوقت.
فيتامين د هو أحد مضادات التوكوفيرول وقد يقلل من امتصاصه. يوصي الأطباء بأخذ هذه المواد بشكل منفصل عن بعضها البعض. كلوريد الأمونيوم ، الأتروبين ، الباربيتورات ومضادات الهيستامين ، الاضطرابات العاطفية هي أيضًا مضادات فيتامين هـ.
قد تختلف الأسماء التجارية لصيدليات فيتامين هـ اعتمادًا على الشركة المصنعة. على سبيل المثال ، يتم إنتاج محلول زيتي لهذه المادة بواسطة شركة واحدة تحت اسم "توكوفيرول" ، وشركة أخرى - "توكوفيرول فورتي". لا تقلق بشأن هذا ، لأن المكون النشط الرئيسي في كلتا الحالتين سيكون نفس المكون ، الفرق في السعر والجرعة.
