للأسف ، لكن كل شخص في حياته تقريبًا يواجه مشكلة مزعجة مثل آلام الظهر ، وليس الجميع في عجلة من أمرهم لرؤية الطبيب. "حسنًا ، ما هو خاص بها ، سيؤذي ويمر" - هذا بالضبط ما تعتقده الغالبية ، خاصة عندما لا يزال الألم ممكنًا. ولا يرغب الجميع في التجمع في طوابير لا نهاية لها لرؤية طبيب في عيادة بسبب آلام الظهر "العادية". ما المتبقي ليتم إنجازه؟ تعامل في المنزل. نحن لسنا داعمين بأي حال من الأحوال للعلاج الذاتي ، لذلك نوصي بأن تستمر في زيارة الطبيب. ولكن إذا لم يكن لديك الوقت لذلك ، يمكنك محاولة تخفيف الحالة في المنزل. في هذا المقال سنخبرك ما هي الأسباب الرئيسية للألم وكيف تعالج ظهرك في المنزل.
الأسباب الرئيسية لآلام الظهر
إذا كنت تريد معرفة كيفية علاج ظهرك بسرعة ، فأنت بحاجة أولاً إلى فهم ما يؤدي إلى مثل هذه المشاكل. وفقًا للإحصاءات ، يعاني ما يقرب من 90٪ من الأشخاص من آلام الظهر في مرحلة ما. هناك اسباب كثيرة لهذا. بدءًا من الجهد الزائد العادي أو التواجد فيالموقف غير الصحيح لأمراض أكثر خطورة. يمكن للطبيب فقط تحديد طبيعة الألم. دعنا نتحدث بإيجاز عن الأسباب الرئيسية. لذلك ، أكثر من نصف هذه الحالات مرتبطة بالأحمال الزائدة ، حتى لو لم تكن تحمل حمولات ثقيلة أو لا تمارس الرياضة. ومع ذلك ، إذا استمر الألم أكثر من أسبوع ومتقطع ، ولم يهدأ بالراحة ، فعليك استشارة الطبيب لإجراء فحص أكثر تفصيلاً.
من الناحية الطبية ، هناك العديد من التشخيصات المتعلقة بآلام أسفل الظهر. على سبيل المثال ، القرص الغضروفي. هذه مشكلة شائعة إلى حد ما مرتبطة بتنكس الأنسجة وضغط جذور الأعصاب بسبب "استقرار" العمود الفقري. يحدث الكسر الانضغاطي أيضًا عندما تصبح العظام أقل كثافة وتنهار من وزن الجسم. الالتهابات المختلفة (التهاب المفاصل الروماتويدي ، التهاب الفقار اللاصق أو متلازمة رايتر) والالتهابات تؤدي أيضًا إلى ألم في العمود الفقري.
قواعد عامة وفعالة لعلاج آلام الظهر بالمنزل
قبل أن نخبرك بكيفية علاج ظهرك في المنزل ، يجب أن تتعلم القواعد العامة التي ستساعدك على تحقيق ما تريد:
- ابدأ أسلوب حياة نشط. بالطبع ، في البداية سيبدو الأمر مستحيلًا بالنسبة لك ، لأنك مع آلام الظهر لا تريد حتى القيام بإيماءات غير ضرورية. ومع ذلك ، فهذه هي الطريقة الوحيدة للخروج من المشاكل. لا أحد يجبرك على الجري أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ابدأ بالمشي. المشي في كثير من الأحيان ، قم بزيارة المسبح. وإذا كان لديك جلوساعمل ، فلا تكن كسولًا على الأقل لتنهض من كرسيك كل نصف ساعة وتسخن.
- هذه القاعدة لا تنطبق على الرجال ، لكن الجنس العادل يجب أن يتخلى عن الكعب العالي.
- حتى لو خف الألم ، فأنت بحاجة للتدليك بانتظام. اسأل شخص ما في المنزل عن هذا. اختياريا ، يجب أن يتم تنفيذ الإجراء من قبل أخصائي ، لأنك تحتاج فقط إلى إرخاء العضلات.
العلاج الدوائي
عندما يعاني الشخص لأول مرة من آلام الظهر ، فإنه يركض أولاً إلى الصيدلية للحصول على الأدوية. بالطبع ، الصيدلي يعرف كيف يعالج الظهر (أسفل الظهر) ، وسوف ينصحك بالأدوية المناسبة. نود أن نتحدث بإيجاز عما يمكنك استخدامه كإسعافات أولية للألم الشديد. سينصح كل من الطبيب والصيدلي بمسكنات الألم أولاً. على سبيل المثال ، يعتبر "إيبوبروفين" أو "نوروفين" من الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات التي لها تأثير مسكن. بالمناسبة ، ايبوبروفين أرخص مرتين إلى ثلاث مرات من نوروفين.
يمكنك أيضًا تناول مرخيات العضلات. بالإضافة إلى تأثيرها المسكن ، فهي تخفف من تشنج العضلات. وتشمل هذه تيزانيدين ، باكلوفين ، أو تولبيريسون. لكن لا يمكنك تناول هذه الأدوية دون إشراف الطبيب ، تمامًا مثل أي شخص آخر.
علاج الام الظهر بالكمادات
أولاً وقبل كل شيء ، يعود علاج آلام الظهر في المنزل باستخدام الطب التقليدي- استخدام الكمادات حيث يمكنها تخفيف الالتهاب وتسكين الآلام. إليك بعض الوصفات التي يمكنك تجربتها في المنزل:
- الأكثر شيوعًا هي كمادات الحقن العشبية ، مثل البابونج أو نبتة سانت جون أو الزعتر. خذ قطعة قماش سميكة أو منشفة ، وانقعها في محلول عشبي دافئ ، وضعها على ظهرك ولف نفسك بعناية. يمكن استخدام هذا الضغط أثناء النوم.
- أوراق الأرقطيون مناسبة أيضًا للالتفاف. يُسكب الماء المغلي فوقهم ويوضع على الظهر. لفي ظهرك بوشاح دافئ أو بطانية واتركيها لمدة ساعة
- كيف تشفي ظهرك؟ خذ الخردل العادي ، إنه رائع لإعادة التسخين. خذ ملعقة كبيرة من مسحوق الخردل وخففه بالماء الدافئ حتى يتماسك قوام القشدة الحامضة. اعمى كعكة صغيرة وضعها على المنطقة المصابة. غطي نفسك واستلقي لبضع دقائق
- يساعد جذر الفجل أيضًا في تدفئة ظهرك. ابشرها واخلطها بكمية صغيرة مع الكريمة الحامضة. ضع طبقة سميكة على البقعة المؤلمة وقم بتغطيتها بقطعة قماش سميكة. استمر في الضغط لمدة ساعة تقريبًا.
- حسنًا ، آخر وصفة فعالة للضغط باستخدام البنجر. ابشرها واخلطها مع الكيروسين (ملعقة كبيرة). لف العصيدة في القماش القطني وضعها على ظهرك طوال الليل. في الصباح ستلاحظ ارتياح كبير
من المهم أن تعرف! يجب ألا تحترق جميع الكمادات الدافئة ، وبمجرد أن تشعر بإحساس قوي بالحرقان ، قم بإزالة الضغط فورًا وتليين الجلد بمنتجات مهدئة.
كيفية العلاجفرك الظهر؟
تقليل آلام الظهر والفرك سيساعد. يمكنك بسهولة تنفيذ هذه الإجراءات في المنزل باستخدام الصبغات الطبية. تعتبر الصبغة الأكثر شيوعًا للفرك ترادفًا من الكولونيا الثلاثية ، وبضع قطرات من محلول اليود بنسبة 3 في المائة ، والفلفل الأحمر ، وزجاجتين من حشيشة الهر. يتم خلط كل شيء جيدًا في وعاء زجاجي غامق ويتم غمره ليوم واحد. لكن في الليل ، عالج أسفل الظهر بالمنتج الناتج ولف ظهرك بشال دافئ أو بطانية.
حمامات علاجية لآلام الظهر
كما قد تكون خمنت ، يجب التعامل مع مشكلة آلام أسفل الظهر بشكل شامل ، فمن غير المرجح أن يساعدك أي علاج محدد ، لذلك نلفت انتباهك إلى الحمامات العلاجية. سوف يساعدون في تحسين حالتك العامة وتخفيف التوتر. لكن هناك نقطة مهمة واحدة: لا ينصح بأخذ الحمامات العلاجية أثناء التفاقم ، لأنك ستزيد الأمور سوءًا فقط. أسهل وصفة للحمام العلاجي هي ملح البحر. سيساعد هذا المنتج الطبيعي على تحسين الدورة الدموية وإرخاء العضلات وتحسين حركة المفاصل. يمكنك شراء ملح البحر من أي صيدلية تقريبًا. الحمامات ذات المستخلص الصنوبري مفيدة جدًا أيضًا. يمكن أيضًا شراؤها من الصيدلية واستخدامها وفقًا للوصفة الطبية الموجودة على العبوة. بالمناسبة ، للمريمية أيضًا تأثير مسكن لآلام الظهر ، أي تسريبه. خذ 200 جرام من العشب ، واسكب الماء المغلي (5 لترات) واتركه لمدة 3-4 ساعات. ثم أضفه إلى الحمام.
دعنا نقدم لك بعض القواعد حول كيفية علاج ظهرك بالحمامات العلاجية دون أن تؤذي نفسك:
- يجب أن يكون الماء مريحًا (حوالي 37-38 درجة).
- استحم لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة.
- لا تغرق في الحمام بجسمك كله ، اترك منطقة القلب بالخارج.
- وتأكد من الراحة لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد الاستحمام.
وصفات شعبية أخرى
لنقدم لك بعض الوصفات الشعبية البسيطة التي ساعدت أسلافنا على التخلص من آلام الظهر. في السابق ، كان يستخدم كستناء الحصان كثيرًا. يتم طحنه إلى مسحوق ويخلط بنسب متساوية مع زيت الكافور وشحم الخنزير المذاب. يتم تطبيق الخليط الناتج على منطقة المشكلة لعدة ساعات. يمكنك عمل صبغة من كستناء الحصان ، ثم نقع الشاش فيها ووضعها على المنطقة المؤلمة ، وستلاحظ كيف يتراجع الألم تدريجياً. وصفة أخرى غير معتادة باستخدام الذباب السام الغاريق. لتحضير الصبغة ، خذ وعاء زجاجي صغير (يفضل 0.5 لتر) ، املأه بثالث بقبعات الفطر ، مقطعة إلى قطع صغيرة. املأ كل شيء بالفودكا. صحيح ، تحتاج إلى الإصرار على الحل لمدة نصف شهر ، ثم توتر كل شيء وفركه في ظهرك.
تمارين لآلام الظهر
كثير من الناس في فترة مشاكل الظهر يتساءلون: هل من الممكن علاج الظهر بالجمباز؟ لكن ليس الشخص الذي تعتقده. لا ينبغي القيام بأي حركات مفاجئة بأي حال من الأحوال ، وإلا ستؤدي إلى تفاقم الوضع. هؤلاء المهنيين الذينتعرف على كيفية علاج ظهرك في المنزل ، أوصي بتمارين التنفس:
- استلق على ظهرك واسترخي وتنفس من أنفك. لا تسرع أو تحبس أنفاسك. استنشق الهواء عبر أنفك ، وركز على منطقة المشكلة وحاول تمرير الهواء من خلالها ، كما لو كان الزفير من خلال ظهرك. يسمى هذا التمرين "التنفس من خلال الظهر" ، فهو يريح العضلات ويخفف عنك الآلام الحادة.
- إذا كان الألم مزمنًا ، فهذا التمرين يساعدك. يجب أن يتم إجراؤها بانتظام وليس أكثر من مرتين في اليوم. للبدء ، اجلس على كرسي واتكئ للخلف. أغمض عينيك وخذ نفسًا عميقًا لمدة 4 ثوانٍ ، ثم احبس أنفاسك لمدة 7 ثوانٍ. ازفر بسلاسة لمدة 8 ثوان. أثناء الزفير ، تتقلص عضلة البطن المستعرضة ، مما يقلل الألم. كرر 3-4 مرات.
إذا قمت بهذين التمرينين البسيطين بانتظام ، ستلاحظ أن الألم في ظهرك يبدأ في الانحسار.
متى يجب ألا تداوي نفسك؟
هناك أوقات يقوم فيها الشخص ببساطة بإجهاد ظهره ، مثل رفع الأثقال أو ممارسة الرياضة. ثم يمكنك استخدام العلاجات المنزلية. لكن يجب أن تفهم أنه إذا كان السبب واضحًا ومبتذلًا ، فيجب أن يزول الألم في المستقبل القريب ، أي في غضون أيام قليلة. إذا استمرت هذه العملية ومر أكثر من أسبوع أو حتى أسبوعين بالفعل ولا يزال ظهرك يؤلمك ، فأنت ببساطة لا تعرف كيفية علاجه ، ثم ركض إلى الطبيب بشكل عاجل.
الوقاية
قلنا لك كيف تعالج ظهرك (أسفل الظهر) في المنزل ، وإذا كنت لا تريد أن يلحق بك الألم مرة أخرى ، فعليك اتباع الإجراءات الوقائية:
- قيل أسلوب حياة نشط أكثر من مرة ، لكننا سنكرره على أي حال. حتى لا يؤلم الظهر ، يجب أن يعمل. تحرك أكثر!
- شاهد قوامك: حافظ على ظهرك مستقيماً
- النوم موصى به على مرتبة متوسطة الصلابة
- إذا كان عليك حمل أوزان ، فقم بتوزيع الوزن على كلتا اليدين.
- لا تقم بحركات مفاجئة عند رفع الأحمال
الخلاصة
في الختام ، يجدر القول إن صحتك بين يديك ، لذا عليك التعامل مع مسألة علاج آلام الظهر بكفاءة. تعلمت من المقال كيفية علاج ظهرك بالعلاجات الشعبية في المنزل ، ولكن إذا لم يتوقف الألم ، فتأكد من مراجعة الطبيب.
