هل تحلمين بالفوز بقلوب الفتيات لكنهن يتجاهلكن بعناد؟ حان الوقت للتفكير في صحتك ولياقة بدنك ، لأن الشكل الذكري الجميل يجذب أعين الفتيات.
ماذا يجب أن يكون المثالي؟
لذا ، من أجل إرضاء الفتيات ، تحتاج إلى تقريب الرقم الخاص بك من الرقم الثابت
مثالي. بالمناسبة ، سيكون من الأسهل عليك تحقيق نتائج إيجابية مقارنة بأسلافنا في العصور القديمة. ثم كان على الرجل أن يكون حقًا جبلًا من العضلات ، مربعًا بالمعنى الحرفي للكلمة - برقبة عريضة وصدر منقوش وأرداف ومعدة. ببساطة ، انظروا مثل لاعبي كمال الأجسام في عصرنا ، كن ضخمًا وواسعًا. لحسن الحظ ، تغيرت الأفكار حول المثل الأعلى منذ فترة طويلة.
وفقًا للمرأة ، اللياقة البدنية المثالية للذكور هي:
- ارتفاع النمو (180 سم على الأقل) ؛
- رقبة طويلة ورقيقة بحيث لا تحتوي على أي كتلة دهنية أو عضلية ؛
- الخصر النحيف
- أرداف كبيرة وثابتة
- ضخ الثدي ؛
- ظهر عريض مع العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس مميزة ؛
- نخيل كبير ؛
- أكتاف عريضة.
في نفس الوقتيجب أن يكون محيط العنق وأسفل الساق والكتفين متناسبًا بصريًا. هل أنت مستعد للتحول إلى أبولو في العصر الحديث - فاتح القلوب؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فقد حان الوقت لاتخاذ الإجراءات والتأكد من أن لديك شخصية الرجل المثالية.
ماذا علي أن أفعل؟
التفكير بشكل أقل والقيام بالمزيد يجب أن يكون شعارك. عند الجلوس على الأريكة أمام التلفزيون ، لن تحقق نجاحًا كبيرًا. وبالتالي ، يمكنك فقط الحصول على وضعية سيئة وبطن منتفخ وظهر قبيح. لذلك ، يجب أن تكون الخطوة الأولى رحلة إلى صالة الألعاب الرياضية. هناك تتحول شخصية الذكر العادية إلى شخصية مثالية بفضل العمل الجاد والقوة البدنية.
يمكنك التدرب بنفسك. لكن لهذا عليك الالتزام بعدة قواعد مهمة:
- اتبع نظامًا غذائيًا إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
- تناول البروتينات و الكربوهيدرات إذا كنت نحيفاً
- زيادة الحمل تدريجيا
- الإقلاع عن التدخين والكحول.
- احصل على راحة مناسبة ونوم ثماني ساعات على الأقل.
- تضمين الخضار الطازجة في نظامك الغذائي.
- نعلق مجموعة عضلية واحدة فقط في كل مرة.
الانتظام هو المطلب الرئيسي للنجاح. يجب ألا يكون هناك أعذار ، ولا داعي للاختباء وراء ضيق الوقت أو التعب. في البداية ، ستؤلم العضلات ، لكن لا تزال بحاجة إلى مواصلة التمرين ، من خلال القوة ، فهذا سيساعدك على التخلص بسرعة من النغمة وتحسين صحتك.
الصحة وطعام
شخصية ذكورية جميلة يمكن أن تكون للجميع ، بغض النظر عن العمر و
بناء الجسم. يختار المدربون في الصالات الرياضية أسلوب أداء التمارين بشكل فردي. إذا كنت نحيفًا ، فأنت بحاجة إلى بناء العضلات ، وإذا كنت سمينًا ، فأنت بحاجة إلى إنقاص الوزن. أيضا ، يمكن للخبراء أن ينصحوا باتباع النظام الغذائي ، وهذا مهم جدا
في الختام ، أود أن أقول إنه لا يوجد أشخاص مثاليون ، تمامًا مثل الشخصيات. لا يولد الشخص بمظهر نموذج ، لكن يمكنك تحقيقه بنفسك. وبعد ذلك سيصبح الرقم الذكوري الخاص بك مغناطيسًا حقيقيًا للفتيات. يجب أن يكون مفهوماً فقط أن ممارسة الرياضة ضرورية ، أولاً وقبل كل شيء ، لك ولصحتك.
