يحلم الكثير من الناس بفقدان الوزن. في الواقع ، في العالم الحديث ، يرتبط مفهوم "الجمال" ارتباطًا وثيقًا في أذهان الناس بعبارة "الشكل النحيف". كل واحد منا تقريبًا غير راضٍ عن شيء ما في مظهرنا ويسعى جاهداً لإبقاء أنفسنا في حالة جيدة. المثل العليا للجمال في العالم لها معايير معينة ، أحدها هو المعايير المرجعية 90-60-90. اليوم ، الرقم الجيد هو مفتاح النجاح ، لكنه لم يكن كذلك دائمًا.
كيف تغيرت معايير الجمال في القرن العشرين؟
في بداية القرن العشرين ، كانت فتيات جيبسون مشهورات بأردافهن المورقة وتمثال نصفي ، ولكن في نفس الوقت كان لديهن خصر دبور. تم استبدالهم بفتيات العشرينيات الفاضحات والتافهات ، مما قلل من صدورهن وخصرهن.
في الثلاثينيات من القرن الماضي ، أصبحت ممثلة هوليوود ماي ويست هي المعيار للجمال ، والتي أكدت على أشكالها الجميلة بمساعدة الملابس ذات الصور الظلية الضيقة.
خلال الحرب العالمية الثانية ، كانت ريتا هايورث ، ببشرتها البيضاء الثلجية وخصرها الصغير ، مثالاً لملايين النساء.
يمكن اعتبار رمز الجنس لعصر الدبوس بأمان رشيقة وطويلة سيقان مارلين مونرو ، التي قدمت الموضة لشخصية الساعة الرملية.
في الستينيات ، كانت هناك ثورة جنسية ، كان الفائز فيها هو المظهر المخنث - فتيات نحيفات ذوات سيقان طويلة. في وقت لاحق ، سعت النساء إلى تحقيق اللياقة البدنية. وفي الثمانينيات ، كونك نحيفًا لا يكفي ، فأنت بحاجة إلى شخصية مشدودة للممثلة جين فوندا.
في التسعينيات ، أصبح تطور فقدان الشهية هو المعيار - بنية بدنية هشة بشكل صبياني. يظهر مفهوم "الهيروين شيك" ، مما يدل على الشكل الزاوي والبشرة الشاحبة. تشتهر العقد الأول من القرن الحادي والعشرين بالنماذج الطويلة ، ومن بينها كان من المعتاد ألا تكون نحيفًا فحسب ، بل تناسب أيضًا.
وهكذا ، يمكننا تتبع كيف تغيرت معايير الجمال من اللياقة البدنية الرشاقة إلى اللياقة البدنية الهشة طوال القرن العشرين. من غير المرجح أن تعتبر الوركين الكبيرة والثديين مثالاً للجنس هذه الأيام ، ولهذا السبب يتساءل معظم الناس عن كيفية تحقيق الشكل المثالي والحفاظ على لياقتهم؟
التخسيس
هناك العديد من الطرق المختلفة لفقدان الوزن. لكنهم جميعًا يتلخصون في التغذية الغذائية إلى جانب النشاط البدني. إذا كنت تمارس الرياضة بقوة ، لكن لا تقيد نظامك الغذائي ، يكاد يكون من المستحيل تحقيق نتائج في محاربة الوزن الزائد.
معظملا يُنصح الخبراء بالالتزام بالنظم الغذائية الأحادية ، ولكن يُنصح باستهلاك عدد معين من السعرات الحرارية يوميًا ، محسوبًا وفقًا للمعايير الفيزيائية والنتيجة النهائية المرغوبة ، إلى جانب التمارين اليومية. تساعد الألياف السيبيرية لفقدان الوزن على تحقيق نتيجة سريعة.
فائدة
يعتمد فقدان الوزن بشكل مباشر على العمليات التي تحدث في جسم الإنسان. أثبتت فوائد الألياف السيبيرية منذ فترة طويلة. من أجل الأداء السليم للجهاز الهضمي ، نحتاج إلى تناول يومي من الألياف الغذائية الموجودة في تكوين الخضروات والفواكه الطازجة ، وكذلك الحبوب. لكن ليس من الممكن دائمًا تضمين هذه المنتجات في نظامك الغذائي. ونقصها في الجسم يترتب عليه عواقب وخيمة عند إجراء عمليات التطهير في الأمعاء. سيساعد تناول الألياف السيبيري بانتظام على سد هذا النقص
ألياف سيبيريا هي منتج غذائي يتكون من ألياف نباتية تم الحصول عليها من التوت والحبوب ومحاصيل الفاكهة. فائدة المكمل ليس فقط في إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا في تطبيع العمليات الجارية في جسم الإنسان. يضمن الاستخدام المنتظم للألياف تطهير الدورة الدموية واستعادة المستويات الهرمونية المضطربة.
تؤكد مراجعات الألياف السيبيرية فعاليتها أثناء فقدان الوزن ، والتي تتمثل في الشعور المطول بالشبع مع محتوى منخفض نسبيًا من السعرات الحرارية. يتم تحقيق ذلك بسبب تورم الألياف الغذائية في الجدران.الأمعاء.
يوفر المكمل الغذائي تسريع عمليات التمثيل الغذائي ، ونتيجة لذلك تتحسن حركة الأمعاء ، ويعود مستوى الكوليسترول في الدم إلى طبيعته. بمساعدة الألياف السيبيرية ، ستتمكن من الحفاظ على نسبة السكر في الدم عند مستوى منخفض. إذا كنت تفضل محاربة الوزن الزائد بمساعدة نظام غذائي صارم ، فأنت تحتاج ببساطة إلى تناول الألياف السيبيرية ، لأنها ستخلصك من مشاكل البراز.
مؤشرات للاستخدام
ينصح الخبراء باستخدام المكمل كوسيلة للوقاية من تحص بولي والأورام. توصي تعليمات الألياف السيبيرية بتناول المكملات الغذائية لأولئك الذين يعانون من الإمساك المزمن ومشاكل التمثيل الغذائي والكوليسترول وسكر الدم وعدم التوازن الهرموني. كما ستكون هذه الأداة مفيدة في مكافحة الحساسية ، وتراكم المواد السامة في الجسم ، واضطرابات البشرة ولون البشرة.
تكوين
التركيب الطبيعي للألياف السيبيرية يشمل:
- قذائف الحبوب (الدخن والجاودار) ؛
- فواكه مجففة مبشورة
- توت (توت بري ، توت بري ، روان وغيرها) ؛
- نخالة
- مكسرات.
مكمل غذائي لا يحتوي على أصباغ و كيماويات ضارة أخرى. قيمة الطاقة: 48 سعرة حرارية.
كيف تأخذ الألياف السيبيرية؟
الاستخدام: ما يصل إلى 4 ملاعق كبيرة في اليوم. يجب أن تؤخذ 1-2 ملعقة كبيرة. ل. خلال الوجبات 3-4 مرات في اليوم. من المستحسن أن تبدأ بجرعات أقل. تقول مراجعات الألياف السيبيريّة أن الأمر يستحق استخدامها بإضافتها إليهامنتجات الألبان. ولكن يمكن أيضًا مزج المكملات الغذائية مع السلطات والحبوب والفواكه السميكة وعصائر التوت وحتى مع الماء. لا يمنع تناول ألياف سيبيريا أثناء الحمل ، لكن يوصى باستشارة الطبيب قبل الاستخدام.
ضرر
في بعض الحالات ، إذا تم استخدام الألياف السيبيرية بشكل غير صحيح ، فقد تضر بصحة الإنسان. يوصى بالحذر للأشخاص الذين يعانون من الجهاز الهضمي الحساس ، حيث توجد فرصة لحدوث ضرر أكبر لصحتهم. عند استخدامه جافًا ، يتهيج الجهاز الهضمي ، لذلك ، قبل الاستخدام ، يجب تخفيف مسحوق الألياف السيبيري بسائل سميك وغسله بمشروب دافئ. تحتوي الألياف السيبيرية على عناصر غير قابلة للذوبان ، والتي عند تناولها بكميات زائدة تعيق امتصاص الحديد والكالسيوم في دم الإنسان.
أقل حلاوة وأكثر صحة
في العديد من المراجعات الإيجابية للألياف السيبيرية ، يمكنك العثور على تأكيد لفعالية هذا العلاج أثناء إنقاص الوزن. أيضًا ، يقول المشترون الذين عانوا من هذا العلاج المعجزة بأنفسهم أنه بعد الاستخدام المطول ، بدأوا في تناول الحلويات بشكل أقل. وهذا صحيح ، لأن الألياف النباتية تعمل على ضبط كمية السكر في الدم ، وهذا يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة. وهكذا وبمساعدة المكملات الغذائية ستتمكن من التخلص من إدمان الحلويات
الفوائد
على الرغم من تنوع الخصائص والفوائد الكبيرة للجسم ، إلا أن هذا نشط بيولوجيًاالملحق له سعر منخفض (من 40 روبل). مع ذلك ، سيكون فقدان الوزن سريعًا ومريحًا وآمنًا. في الصيدلية ، يمكن شراء ألياف سيبيريا بدون وصفة طبية من الطبيب. الألياف الغذائية ليست دواء ، ومع ذلك ، فبمساعدتها ستتمكن من تطهير الجسم من البراز المتراكم والمواد الضارة الأخرى.
إنقاص الوزن أثناء تناول مكمل غذائي
نتائج فقدان الوزن باستخدام الألياف السيبيرية ستفاجئك بسرور. بمساعدته ، سيعوض الجسم نقص الألياف النباتية ، مما سيتيح لك تقليل الوزن بسهولة وسرعة. بفضل المكونات الموجودة في المكمل الغذائي ، ستتم استعادة عمل أعضاء الجهاز الهضمي ، مما سيتيح لك إعادة وزن الجسم إلى طبيعته بأمان. ستتمكن من استهلاك الكمية المطلوبة من المكونات المفيدة بأقل عدد من الوجبات. والفيتامينات والمعادن المهمة للتشغيل السليم للكائن الحي كله ستجعل عملية إنقاص الوزن بألياف سيبيريا غير ضارة بصحتك.
قشور الحبوب غير القابلة للهضم ، التي تمر عبر الجهاز الهضمي ، ستلتقط الرواسب المتراكمة في الأمعاء وتزيلها بشكل طبيعي. وفقًا للمراجعات ، تسمح لك الألياف السيبيرية مع الاستخدام اليومي بفقدان ما يصل إلى 6 كيلوغرامات شهريًا. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن النشاط البدني المنتظم مطلوب لتحقيق نتائج عالية.
ميزة أخرى لتطهير الألياف السيبيرية هي زيادة حجمها بعد دخولها المعدة ، مما يساعد على تقليل تناول الطعام بسبب الشعورالتشبع. وهكذا ينخفض عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها ويزداد معدل فقدان الوزن. التخسيس بالألياف النباتية يصبح مريحاً وآمناً.
نخسر الوزن مع النظام الغذائي
للتخلص من الوزن الزائد بسرعة وكفاءة ، مع تناول الألياف السيبيرية ، اتبع النظام الغذائي أدناه. هنا حصة محتملة لمدة ثلاثة أيام. قبل استخدام هذا النظام الغذائي ، يوصى باستشارة طبيب متخصص للغاية دون أن تفشل. مع كل وجبة ، يوصى بتناول 1 ملعقة كبيرة. ل. ألياف سيبيريا.
اليوم الأول
الفطور:
- شاي اخضر بدون سكر
- 150 جرام جبن قريش قليل الدسم ؛
- شريحتان رفيعتان من خبز الجاودار الأسود الكامل.
غداء:
- شاي أسود بدون سكر
- 200ml مرق الدجاج قليل الدهن ؛
- 100 جرام من عصيدة الحنطة السوداء بدون ملح وزيت ؛
- تفاح أخضر متوسط الحجم.
وجبة خفيفة:
- عصير طازج بدون سكر مخفف بالماء
- 40 جرام من اي فواكه مجففه
عشاء:
- قهوة ضعيفة بدون سكر مع حليب قليل الدسم
- 150 جرام صدر دجاج مع 100 جرام أرز بدون ملح و زيت.
قبل النوم بساعتين ، يُسمح بشرب الكفير مع نسبة دهون لا تزيد عن واحد في المائة. الأكل الخفيف بين الوجبات ممنوع
اليوم الثاني
الفطور:
- 1 كوب من الكفير قليل الدسم مع شريحة ليمون
- 100 جرام يقطينعصيدة بدون زبدة وسكر.
غداء:
- 150 مل مرق الخضار
- 150 جرام فيليه سمك قليل الدهن.
وجبة خفيفة:
- تفاحة متوسطة الحجم
- حليب مخمر قليل الدسم.
عشاء:
- 150 جرام من لحم البقر المسلوق
- 100 جرام من جريش القمح
قبل الذهاب إلى الفراش ، اشرب كوبًا واحدًا من الزبادي الخالي من الدسم.
اليوم الثالث
الفطور:
- شاي أسود بدون سكر
- 150 جرام دقيق الشوفان بدون زيت و ملح
غداء:
- شاي اخضر بدون سكر
- 200 مل مرق السمك قليل الدسم ؛
- 100 جرام من عصيدة البازلاء بدون زيت و ملح
- شريحة صغيرة من خبز القمح الكامل البني.
وجبة خفيفة:
- شاي اخضر بدون سكر
- 150 جرام سلطة جزر و تفاح مبشورة ناعماً.
عشاء:
- كوب واحد من عصير الطماطم
- 200 مل شوربة خضروات خفيفة
- 150 جرام من السمك المطبوخ قليل الدهن.
كيف تحافظ على لياقتك
أخيرًا ، تمكنت من تحقيق النتيجة المرجوة في محاربة الوزن الزائد. ولكن كيف تصلح النتيجة بشكل صحيح وتمنع الكيلوجرامات القديمة من العودة بحجم مضاعف؟ كل هذا يتوقف على الموقف النفسي وقوة الإرادة.
هناك قواعد أساسية:
- لا تأكل بعد السادسة.
- حدد الحد الأقصى من السعرات الحرارية اليومية.
- حاول ألا تفرط في الأكل.
- افعلتمرن وحاول أن تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تستهلك.
