يتساءل الكثير من الناس عن كيفية التدليك بشكل صحيح ، ولكن قبل تعلم هذه التقنية ، قلة من الناس يهتمون بما هو عليه.
التدليك الكلي هو علاج مريح يمكن أن يكون له آثار شفائية ووقائية.
بفضل التدليك ، يتم تخفيف تشنج العضلات ، وتحسن الحركة عبر الأوعية الدموية والسائل اللمفاوي.
أنواع التدليك الرئيسية
- شفاء. يتم استخدامه خلال فترة إعادة التأهيل بعد الأمراض السابقة. أثناء التدليك ، يمكن استخدام المراهم والمواد الهلامية العلاجية الخاصة. التدليك الكلاسيكي من انواع المساج العلاجي
- رياضي. يستخدم هذا النوع من التدليك في دورة تدريب الرياضيين. الغرض من التدليك الرياضي هو تخفيف الارهاق بعد التمرين وكتل العضلات والشفاء من الاصابات وتشتيت حمض اللاكتيك الذي يتراكم في العضلات اثناء العمل المكثف.
- الاسترخاء. الغرض الرئيسي من هذا الإجراء هو الاسترخاء. لتحقيق أقصى قدر من النتائج ، يمكن استخدام العطريات المختلفة.زيوت مهدئة وجو مريح وموسيقى
- مستحضرات التجميل. في أغلب الأحيان ، يتم استخدام هذا التدليك على الوجه والصدر. يهدف الإجراء إلى تحسين جودة الجلد وحالته. يمكن استخدام مجموعة متنوعة من المرطبات والزيوت أثناء التدليك.
- الأجهزة. يتم إجراء هذا النوع من التدليك باستخدام أجهزة تقنية مختلفة. الهدف الرئيسي من تدليك الأجهزة هو محاربة السيلوليت والوزن الزائد.
تأثير المساج على الجسم
إذا اتبعت تقنية التدليك الصحيحة ، فيمكنك أثناء الإجراء تحقيق تأثير إيجابي ليس فقط على تكامل الجسم ، ولكن أيضًا على الأعضاء الداخلية.
- جلد. أثناء التدليك ، يصبح الجلد أكثر مرونة ، وإزالة الخلايا الميتة ، وزيادة دوران الأوعية الدقيقة وعمليات إفراز الغدد الخارجية. بسبب تدفق السوائل ، يتم تقليل الازدحام والتورم.
- عضلات. بعد العملية ، تقل كمية اللاكتات في أنسجة العضلات ، مما يخفف من التعب. التدليك الطبي يمكن أن يخفف آلام العضلات ويزيد أو ينقص من التوتر
- الجهاز العصبي. عند إجراء تدليك عميق ، أي عند استخدام قوة كبيرة ، يحدث انخفاض في إثارة الجسم. بالتدليك السطحي يتناغم جسم الشخص الذي يتم تدليكه.
- الأعضاء الداخلية. ينظم التدليك جميع وظائف الجسم اللاإرادية
مبادئ التدليك الكلاسيكي
للإجابة على سؤال طريقة التدليك بشكل صحيح ،من الضروري معرفة ليس فقط الأسس الفسيولوجية للتدليك ، ولكن أيضًا معرفة التقنية الصحيحة.
أثناء العمل يجب على المعالج بالتدليك اتباع بعض القواعد:
- أي تقنيات تدليك كلاسيكية يجب أن تسير في اتجاه صارم. يجب أن يتزامن مع مسار التدفق الليمفاوي.
- أثناء تقنيات التدليك ، من المستحيل القيام بتقنيات التدليك فوق نتوءات الغدد الليمفاوية.
- أثناء الإجراء ، يجب ألا يشعر الشخص الذي يتم تدليكه بالألم.
- عند إجراء المساج ، يجب مراعاة السرعة التي تم ضبطها ، ويجب عدم وجود فترات زمنية بين الاستقبالات.
تقنيات التدليك الكلاسيكية
إجمالاً ، هناك 6 تقنيات أساسية: التمسيد ، والعجن ، والفرك ، والضغط ، والاهتزاز ، والحركة في المفاصل.
من أجل معرفة كيفية التدليك بشكل صحيح وأدائه بمهارة ، عليك أن تتذكر سلسلة معينة من هذه التقنيات. لذلك يجب أن يبدأ التدليك بالتمسيد ، ثم الضغط ، والعجن ، والرج ، والحركات الإيجابية والسلبية في المفاصل ، والاهتزاز ، والتمسيد ، والرج.
التمسيد
بهذه التقنية يمكنك العمل على البشرة. يتم إجراؤه على كامل سطح راحة اليد بدون ضغط. لا يسمح للجلد بالثني. يجب أن يبدأ التمسيد بالتدليك وينتهي به ، وكذلك القيام بذلك بين الأساليب الأخرى.
هناك عدة أنواع من الضربات:
- خط مستقيم. ينزلق السطح الراحي لليد إلى الأمام بالتوازي مع المجمعات اللمفاوية ، كل ذلكيجب إغلاق الأصابع ، ويجب أن تؤخذ الأصابع الكبيرة إلى الجانب إلى الزاوية اليمنى.
- متعرج. ينزلق الكف أيضًا للأمام ، لكن حركته تشبه متعرجًا.
- حلزوني. الكف ، واصفا الدوائر ، يتحرك للأمام ، ملاحظا موقع العقد الليمفاوية.
- مجتمعة. وهو يتألف من تقنيات التمسيد المستقيم والمتعرج واللولبي. يتم إجراؤه بالتناوب بكلتا اليدين.
- بالتناوب. تتحرك العقارب دون انقطاع ، بعد أن تكمل إحدى اليدين الاستقبال ، تبدأ الثانية في التحرك من نقطة البداية.
- متحدة المركز ودائرية. تقوم الأصابع بحركات دائرية. تستخدم هذه التقنية أثناء تدليك المفاصل الكبيرة والصغيرة.
بالإضافة إلى الأنواع الرئيسية للتمسيد ، هناك تقنيات مساعدة.
- قوة مثل التمسيد. يتم تنفيذ هذه التقنية بإصبعين مطويين. يستخدم في التدليك الطبي للأنف والأصابع والأوتار.
- التمسيد مثل الخليع. يتضمن هذا النوع من الأساليب إجراء تدليك بأصابع مستقيمة ومنتشرة. يستخدم عند تدليك الرأس والمسافات بين الضلوع.
- تمسيد على شكل مشط. يتم إجراؤه بفرشاة ، عازمة تقريبًا في قبضة. يستخدم اثناء تدليك الظهر والحوض.
- كي. يستخدم هذا التمسيد في التدليك حيث يتطلب نعومة خاصة ، على سبيل المثال ، عند الأطفال ويتم إجراؤه بظهر اليد.
ضغط
تتضمن تقنية التدليك المناسبة استخدام قوة أكبر من التمسيد. مع هذا النهجهناك تأثير على الجلد والدهون تحت الجلد والعضلات السطحية.
الآثار الفسيولوجية الرئيسية لأخذه هي تحسين الدورة الدموية والليمفاوية ، وبالتالي تقليل الوذمة وركود الدم ، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة.
تتميز الأنواع التالية من الضغط:
- عرضي. يجب أن يضع المعالج بالتدليك يده بشكل عمودي على المنطقة ، مع ضغط الإبهام على باقي الأصابع.
- حافة الكف. يتم ضبط الفرشاة عبر المنطقة المرغوبة على الحافة ويتم تنفيذ الحركة.
- قاعدة الكف. يتم ضبط راحة اليد ، بينما تكون فقط قاعدة الإبهام والنخيل على اتصال مباشر بالجلد ، يجب رفع الأصابع. يمكن إجراء هذه التقنية أيضًا باستخدام الأوزان ، عن طريق زيادة الضغط باستخدام عقرب الثواني.
عجن
يتضمن التدليك الطبي ما يصل إلى 50٪ من تقنية العجن ، حيث أنه بمساعدة هذه التقنية يتم تدليك إطار العضلات بالكامل.
بسبب العجن ، تتحسن الدورة الدموية والليمفاوية ، ويحسن تنفس الأنسجة ، وتصبح العضلات أكثر مرونة ، وتزداد قوتها.
هناك العديد من أنواع هذه التقنية. لكن تنفيذ أي منها يتكون من مرحلتين. في المرحلة الأولى ، يتم التقاط الأنسجة العضلية ورفعها من سريرها ؛ وفي المرحلة الثانية ، يتم تدفئة الأنسجة وإعادتها إلى سريرها. من أجل شد الطبقات العميقة للعضلات ، لا يرتفع النسيج منهابسرير بل ضغط عليه ثم سخنه بتحريكه
بين أنواع العجن يمكن استخدام تقنيات الهز و التمسيد
فرك
جوهر الاستقبال هو أن الجلد والأنسجة الكامنة تحتهما في جميع الاتجاهات ، وتشكل طية جلدية.
تتشابه أصناف الاستقبال مع أنواع التمسيد. لذلك ، في العجن ، يتم استخدام تقنيات مستقيمة ، متعرجة ، لولبية ، دائرية.
يمكن تنفيذ هذه التقنيات باستخدام وسادات الأصابع ، وحافة راحة اليد ، ومفصل الإبهام ، وقمة القبضة ، والملقط ، وما إلى ذلك.
اهتزاز
الغرض من هذه التقنية هو إرسال اهتزازات بتردد معين إلى منطقة التدليك.
الاهتزاز ينقسم إلى تأثير متقطع وغير متقطع.
الاهتزاز المتقطع عبارة عن سلسلة من الصدمات يتم إنشاؤها بالتناوب باستخدام اليدين. تنتقل الاهتزازات في عمق الأنسجة إلى الأوعية العميقة والأعصاب والأعضاء. متقطع يشمل التنصت ، التربيت ، التقطيع ، خياطة اللحف ، الثقب.
الاهتزاز غير المتقطع يتكون من حركات تذبذب ودفع سريعة. هذا النوع من الاهتزازات يشمل: اهتزاز ، اهتزاز ، اهتزاز ، دفع.
مؤشرات للتدليك
المؤشرات الرئيسية للتدليك هي الكدمات ، والالتواء ، وإجهاد العضلات ، وتنخر العظم ، وتصلب المفاصل ، والتهاب المفاصل ، وآلام الظهر ، وعرق النسا ، والشلل ، والحالة التاليةكسور.
يمكن استخدام التدليك كطريقة مستقلة لعلاج المرض وكجزء من العلاج المعقد. لذلك ، يعد تدليك تنخر العظم أحد الطرق الرئيسية لعلاج الألم وتخفيفه. في الوقت نفسه ، يتم تخفيف تشنج العضلات ، وتحسن تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يقلل من الصداع. يمكن أن يكون تدليك تنخر العظم كلاسيكيًا ، أو مقطعيًا ، أو علاجًا بالابر ، أو الحجامة. أي منها وسيلة فعالة للتعامل مع الألم في العمليات التنكسية في العمود الفقري.
لكي يكون الإجراء مفيدًا ، تحتاج إلى معرفة كيفية التدليك بشكل صحيح. الآن هناك العديد من الطرق لتعلمها. يمكن تدريس العلاج بالتدليك من خلال دورات وكتب وصور ومقاطع فيديو متنوعة.
