لا يدرك أي من البالغين تقريبًا مدى الضرر الذي يلحق بالجسم بحالة الإجهاد والتعب المزمن. في الواقع ، قلة النوم المنتظمة ، والعصبية ، والتهيج ، والصراعات في العمل والأسرة بشكل سلس وغير محسوس ، ولكنها تؤدي حتما إلى تطور الأمراض. من أولى "الأجراس" تأخر الدورة الشهرية بسبب الإجهاد. عادة ما يكون هذا المرض قابلاً للعكس بسهولة ، لكن عليك بذل جهد وتغيير نمط حياتك لاستئناف الدورة الشهرية.
أسباب انقطاع الطمث - تأخر الدورة الشهرية وغيابها التام
من بين الأسباب الأكثر شيوعًا لفقدان الدورة الشهرية لدى المرأة السليمة نسبيًا ما يلي:
- فشل هرموني بسبب صدمة عصبية شديدة ؛
- انقطاع الطمث بسبب اتباع نظام غذائي صارم أو صيام ؛
- الفشل في إنتاج الهرمونات الجنسية
- الإجهاد المزمن لفترات طويلة ، وقلة النوم ؛
- الاكتئاب أواضطراب القلق المتقدم
ليس من المنطقي أن نقول إن هناك سببًا واحدًا يسود. جسد كل امرأة فردي ، ونوعية الطمث ووجوده هي نتيجة مباشرة للتوازن الهرموني في جسد المرأة. لذلك قد يكون من الصعب حتى على الطبيب المتمرس تحديد ما إذا كانت الدورة الشهرية الفائتة ناتجة عن الإجهاد ، أو أن السبب هو مرض مزمن أكثر خطورة.
لا يمكنك تشخيص نفسك. إذا اشتبهت امرأة في أن الإجهاد الشديد وتأخر الدورة الشهرية مترابطان ، فعليك التعبير عن افتراضاتك في استشارة طبيب أمراض النساء. ويمكن أن يكون الجلوس وانتظار تعافي الدورة أمرًا خطيرًا ، لأنه في هذا الوقت يمكن أن تتطور بعض العمليات غير المواتية حقًا في الجسم والتي تهدد الحياة بأكملها.
ما يمكن أن يكون مصدرًا للتوتر المزمن
من أجل تخيل حالة الإجهاد المزمن تقريبًا ، يجب أن تكون على دراية بالمعايير التي يستخدمها الأطباء النفسيون عند إجراء مثل هذا التشخيص:
- قلة النوم الصحي المنتظم لأكثر من شهر
- صراعات في العمل والأسرة تؤدي بالمرأة إلى حالة مصحوبة بتشنجات عصبية وتشنجات ومظاهر جسدية أخرى من الانزعاج النفسي والعاطفي ؛
- فقدان الوزن السريع - إذا رفضت المرأة تناول الطعام بسبب الحمل الزائد النفسي والعاطفي ، فقد ينخفض مؤشر كتلة الجسم إلى أقل من 17 نقطة ، فيقد ينتج انقطاع الطمث ببساطة عن الإرهاق ؛
- العمل البدني الشاق مع عدم كفاية النوم وسوء التغذية يكاد يكون مضمونًا ليؤدي إلى عبء عقلي وعصبي خطير ؛
- المرأة التي تتعرض للتنمر بانتظام أو تعتقد أن حياتها قد تكون في خطر تتعرض أيضًا لضغط مزمن.
تأثير التعب والضغط على صحة المرأة
تجدر الإشارة إلى أن الإرهاق المزمن والتوتر لهما تأثير سلبي للغاية ليس فقط على صحة المرأة ، ولكن أيضًا على الرجال. لا يعاني الجهاز التناسلي فحسب ، بل يعاني أيضًا من أمراض القلب والأوعية الدموية. وهذه الأضرار بدورها تؤدي إلى أمراض وخلل في وظائف الأعضاء الأخرى.
من أجل التعرف على وجه اليقين ما إذا كان قد حدث تأخير في الدورة الشهرية بسبب الإجهاد أو لأسباب أخرى ، يجب عليك الاتصال بأخصائي أمراض النساء من ذوي الخبرة. حول توقيت ومتى بالضبط حان الوقت للجري للطبيب ، انظر أدناه.
كيف نفهم أن سبب التأخير هو بالضبط الحالة المجهدة
يُعتقد أنه بسبب الإرهاق العصبي والإجهاد ، قد يحدث تأخير لمدة خمسة أيام تقريبًا. إن تأخر الدورة الشهرية بعد الإجهاد الشديد ، كقاعدة عامة ، لا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الدورة بشكل كامل. يجب أن يأتي الحيض ، لكن هذا سيحدث بعد حوالي أسبوع من التاريخ المعتاد.
في نفس الوقت لا تتغير طبيعة الدورة الشهرية. أي: إذا كانت الإفرازات غزيرة حتى قبل الإجهاد الشديد ، فإنها تبقى كذلك حتى بعد تأخر الحيض بسبب الإجهاد. لكن اذاتغيرت طبيعة الإفرازات - أصبحت مؤلمة أو كثيفة للغاية أو وفيرة - هذه مناسبة لاستشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن وإجراء فحص.
هل يمكن للضغط أن يؤخر فترات أطول من أسبوع؟ لا ، هذا نادر للغاية. على سبيل المثال ، إذا لم تأكل المرأة على خلفية التعب والعصبية ، فقد يأتي انقطاع الطمث من الإرهاق ، وفي هذه الحالة قد لا تتعافى الدورة لعدة أشهر. أما إذا تأخر الحيض بسبب الإجهاد ، وهذا هو السبب الوحيد ، فإن الحيض كقاعدة يحدث بعد 4-5 أيام من الموعد المتوقع.
يجدر التكرار أن الجسد الأنثوي هو جهاز لا يمكن التنبؤ به للغاية. لذلك ، حتى طبيب أمراض النساء المتمرس لن يتمكن بالتأكيد من الإجابة على السؤال "كم من الوقت يمكن أن يكون هناك تأخير في الدورة الشهرية تحت الضغط". متوسط التأخير بسبب الإجهاد هو 4 إلى 7 أيام. إذا لم يظهر الحيض ، فهذا سبب للقلق على صحتك ، قم بإجراء اختبار الحمل بشكل عاجل واحضر فحصًا لطبيب نسائي.
كيفية تطبيع الدورة الشهرية في ظروف الإجهاد المزمن
إذا أصبح معروفًا على وجه اليقين أنه لا يوجد حمل ، وأن الهرمونات كانت طبيعية ، ولم يتم العثور على أمراض مزمنة في الجهاز البولي التناسلي ، فيصبح واضحًا أن سبب تأخر الدورة الشهرية هو الإجهاد. ماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟ بالطبع ، لا يجب أن تجري على الفور لرؤية طبيب نفسي. يمكنك تطبيع حالتك النفسية والعاطفية تمامًا دون زيارة الطبيب ، والشيء الرئيسي هو الرغبة في هذا وغير نمط حياتك.
المهمة الأولى هي التخلص من عامل الصدمة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تحليل نمط حياتك. ربما تحتاج إلى تغيير الوظائف أو إنهاء العلاقات التي تجعلك متوترًا؟ غالبًا ما تعاني الفتيات من الحب غير المتبادل أو العيش مع الزوج المسيء لسنوات ، مما يسبب حالة نفسية وعاطفية شديدة ، وفي بعض الحالات حتى اضطرابات نفسية. إذا لم يكن من الممكن كسر الحلقة المفرغة بمفردك ، فيمكنك عندئذٍ طلب المشورة من معالج نفسي. ستساعد الجلسات مع أخصائي مختص في استعادة السلام في الروح ، ونتيجة لذلك ، ستتحسن الصحة الجسدية وستعود الدورة إلى طبيعتها.
يمكنك الاستعانة بمستحضرات عشبية خاصة تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
"Fitosedan" - عقار يعتمد على الأعشاب الطبيعية لاستعادة الحالة النفسية والعاطفية
هذا هو النوم الرائع والتخلص من التوتر الذي يمكن استخدامه بانتظام للمساعدة في استعادة دورتك. إذا كان سبب تأخر الدورة الشهرية هو الإجهاد ، بالإضافة إلى جميع العوامل الصحية الأخرى طبيعية ، فيجب أن تأتي الدورة التالية في موعدها.
"Fitosedan" عبارة عن عبوة تحتوي على 20 كيس ترشيح. يجب أن يتم تخميرها مثل الشاي العادي وتناول نصف كوب قبل كل وجبة.
تشتمل تركيبة الدواء على المكونات النشطة التالية:
- جذور نبات حشيشة الهر ،
- عشب الزعتر
- عشب المليلوت ،
- عشب الزعتر الزاحف
- عشب الأم.
لا يسبب هذا العقار أي إدمان أو إدمان نفسي. يمكنك تناوله بأمان للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم ، لأن الأرق هو أحد المؤشرات المباشرة لأخذ فيتوسيدان.
هل يجب أن أتناول الأدوية الهرمونية إذا تأخر الحيض بسبب الإجهاد
معظم الفتيات متأثرات للغاية وحتى مع تأخير بسيط يبدأن في البحث عن عقار هرموني. في الواقع ، لا جدوى من معالجة التأخير بسبب الإجهاد بمثل هذه الأدوية الخطيرة.
الهرمونات توازن دقيق للغاية ، وإذا تم انتهاكها ، فيمكنك توقع عواقب وخيمة حقًا ، تصل إلى ظهور الأورام. من أجل عدم الإخلال بالتوازن ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال تناول عقاقير من هذا النوع بشكل تعسفي. حتى موانع الحمل الهرمونية يجب أن يتم وصفها من قبل طبيب متمرس ، فلا يمكن أن يكون هناك شك في أي تناول مستقل.
هل من المبرر تناول مضادات الاكتئاب للتوتر المزمن
مضادات الاكتئاب هي عقاقير يمكنها أن تصل بسرعة الحالة النفسية والعاطفية للمرأة إلى مستوى كامل أو نسبي. ومع ذلك ، لا يمكنك شراء هذه الحبوب إلا بوصفة طبية من طبيب أعصاب أو طبيب نفسي.
إذا وصلت درجة التوتر إلى النقطة الحرجة التي بدأ عندها انقطاع الطمث ، فهذه إشارة إلى أنه لم يعد بإمكانك ترك حالتك النفسية تأخذ مجراها. طبعا فكرة القدوم الى الاستقبالبالنسبة للطبيب النفسي ، يبدو أن الكثيرين يجدفون. ومع ذلك ، إذا كانت هناك حاجة لتناول مضادات الاكتئاب ، فلا يمكن تجنب التشاور مع أخصائي. الأدوية الأكثر فعالية وشعبية من هذا النوع هي Prozac (ونظيره الرخيص Fluoxetine) ، Paroxetine والعديد من الأدوية الأخرى. ومع ذلك ، يُحظر الإعطاء الذاتي ، إذا وصف الطبيب مثل هذه الحبوب ، فإن نتيجة العلاج قد تتجاوز كل التوقعات.
كيفية استعادة حالتك النفسية والعاطفية دون استخدام الأدوية
يمكنك الاستغناء عن حبوب منع الحمل إذا اتبعت القواعد البسيطة لـ "النظافة" النفسية:
- احصل على 8 ساعات على الأقل من النوم بانتظام ؛
- مارس اليوجا والسباحة وأنشطة الاسترخاء الأخرى ؛
- التخلي عن العادات السيئة - التدخين وتعاطي الكحول ، لأن نمط الحياة هذا يضر بخلايا الجهاز العصبي ويمكن أن يؤدي إلى الإرهاق النفسي والعاطفي.
هل ستساعد التربية البدنية والرياضة في تخفيف الضغط النفسي والعاطفي
هناك مفهوم خاطئ شائع مفاده أن التربية البدنية والرياضة ستساعدك على الخروج من حالة التوتر المزمن ، ونتيجة لذلك ، ستعمل على تطبيع المستويات الهرمونية. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، الرياضة المكثفة فقط تستنزف الجهاز العصبي ، خاصة إذا لم يكن هناك تغذية طبيعية ونوم صحي.
لاستعادة الحالة النفسية والعاطفية ، يوصى باستخدام اليوجا ،السباحة والبيلاتس وأنشطة لطيفة أخرى.
