وتيرة حياة عالية للغاية في المدن الكبرى الحديثة ، وتعطل النظم الحيوية ونظام العمل والراحة المضطرب ، وتؤدي القيم المتغيرة نحو المادية إلى عدم الرضا عن الحياة والتوتر ، وفي النهاية إلى متلازمة التعب المزمن. والنتيجة هي انخفاض في المناعة ، وتدهور في الرفاه العام ، وتطور الأمراض النفسية الجسدية ، مما يؤدي إلى تفاقم حالة الحياة فقط. الدائرة مغلقة. من أجل تخفيف التوتر ، والخروج من الاكتئاب ، عليك أولاً أن تعترف لنفسك بأنك في أَسر الكآبة ، ثم حاول معرفة أسباب ذلك.
دعونا نلقي نظرة على 7 طرق عالمية لتخفيف التوتر بسرعة. يتم ترتيبهم حسب الكفاءة. إذن:
7. اعتنِ بنفسك! لا عجب أنهم يقولون إنه من أجل إسعاد حتى أكثر المزاج سيئًا ، يكفي الذهاب إلى مصفف الشعر. أو على الأقل اغسل شعرك. عزز من تأثير علاجات السبا ، ومقصورة التشمس الاصطناعي ، والتدليك ، ومجمع العناية الشخصية بالكامل ، من حيث المبدأ.
6. وسائل الترفيه. اعتمادًا على تفضيلاتك ، قد تكون هذه ليلةالنادي ، أو تعلم اللغة الإسبانية ، أو التسوق ، أو تدريب النمو الشخصي ، أو دورات scrapbooking أو أي شيء آخر. الشيء الرئيسي هو أن تشغل نفسك بما تهتم به. مكافأة إضافية: يمكنك اكتشاف مواهب جديدة في نفسك ، واكتساب مهارات مفيدة ، وتكوين معارف مثيرة للاهتمام.
5. كيف تخفف التوتر من خلال الرياضة؟ لا يوجد شيء أسهل! أثناء ممارسة الرياضة ، يتم إطلاق الإندورفين ، هرمونات الفرح ، في الدم. الشيء الرئيسي هو اختيار نوع النشاط الذي تفضله: التمارين الرياضية أو السباحة أو رياضات الفروسية أو رقصات أمريكا اللاتينية؟
4. طريقة أخرى آمنة من الفشل هي ممارسة الجنس. الآلية تشبه في الأساس الرياضة.
3. هل تعرف كيف تخفف التوتر بمساعدة الآخرين؟ لا تبكي بأي حال من الأحوال في سترة الأصدقاء والصديقات طوال الليل. مساعدة الآخرين سر العلاج المضاد للتوتر! قيم وضعك بموضوعية. ثم قارنها مع أولئك الذين من الواضح أنهم أسوأ منك. و … اذهب لمساعدتهم: في مأوى للحيوانات ، أو مدرسة داخلية للأيتام ، أو دار رعاية أو دار رعاية. في النهاية ، اشترك للتطوع في بعض البرامج البيئية واعمل على الحفاظ على البيئة في مسقط رأسك ، مليئًا بالفخر بأنك الآن شخص مفيد اجتماعيًا ، وليس مجموعة من الكتلة الحيوية السلبية!
2. غير البيئة. خذ أسبوع إجازة وسافر. ولكن من الأفضل أن لا تكون الشواء على الشاطئ ، ولكن من الأفضل القيام برحلة بحرية أو نزهة جبلية أو جولة لمشاهدة معالم المدينة في أسوأ الأحوال. باختصار ، أفضل طريقة هي الراحة النشطة. سوف يجلب لك تغيير المشهد العديد من المشاعر الجديدة ، ويمنحك طعامًا للتفكير وتبديد المشاكل.
1. انتباه! في المقام الأول من موكبنا الضارب "كيفية تخفيف التوتر" هي الطريقة الأكثر فاعلية التي تعمل بشكل لا تشوبه شائبة في 100٪ من الحالات. أنت فقط بحاجة إلى … الوقوع في الحب! لا شيء يلهم الإنسان مثل الوقوع في الحب. لا يستطيع الحبيب حل بعض المشاكل فحسب ، بل يمكنه أيضًا تحريك الجبال والحصول على نجمة من السماء ومن مجرة درب التبانة بأكملها للتمهيد!
لكن قبل تخفيف التوتر ، أو بالأحرى البدء في محاربته ، دعونا نلقي نظرة على بعض الأخطاء الأساسية التي يرتكبها الكثير منا في المواقف الصعبة.
- الكحول. سيساعدك ذلك بالتأكيد على نسيان مشاكلك لفترة من الوقت ، لكنهم سيعودون غدًا ، جنبًا إلى جنب مع صداع الكحول والشعور بالعار! برغم من. في الإنصاف ، نلاحظ أنه في بعض الأحيان ، تساعد الجرعات الصغيرة من الكحول في الشركة المناسبة في النظر إلى العالم من زاوية مختلفة وحل جميع المشكلات باستخدام مناهج مختلفة تمامًا.
- طعام. لا تأكل في مزاجك السيئ ، وإلا فإنك تخاطر ببدء الموقف أكثر ، مما يعقده مع مشكلة الوزن الزائد. على الرغم من أنه يمكنك معاملة نفسك بالآيس كريم مع الشوكولاتة كاستثناء ، ولكن مرة واحدة فقط!
- سلبي. بغض النظر عن مدى شعورك بالسوء والحزن والوحدة - لا تجلس في المنزل محدقًا من النافذة أو ، والأسوأ من ذلك ، أمام التلفزيون أو شاشة الكمبيوتر. لن يساعدك
- وأسوأ شيء يمكنك القيام به في المواقف العصيبة هو أن تشعر بالأسف على نفسك. حتى نيتشه تحدث عن القوة التدميرية للشفقة ، فلا تدع نفسك تغرق في هذا المستنقع.
تذكر أن الضغط هوإنه مجرد رد فعل شخصي تجاه العالم من حولك ، ولا تزال الحياة جميلة!
