البرد هو تبريد الأجزاء الفردية أو الجسم كله ، وهو يعتبر سببًا لأمراض مختلفة. في قاموس دال ، فإن الإصابة بنزلة برد تعني التسبب في مرض الزكام. يساهم نزلات البرد في ظهور أمراض مختلفة. حتى أبقراط كتب أن كل شيء بارد غير صحي. في حالة الأمراض التي تسببها الفيروسات ، إلى جانب الالتهابات ، فإن انخفاض درجة حرارة الجسم أمر بالغ الأهمية أيضًا ، مما يقلل من مقاومة الجسم لمقاومة الكائنات الحية الدقيقة. البرد ليس مرضا مستقلا ولكنه يثير أمراض أخرى ، غالبا السارس ، ودرجة الحرارة أثناء البرد هي أحد أعراضه.
ما هو البرد؟
البرد يعني عدة امراض (انفلونزا ، سارس ، التهاب البلعوم ، التهاب الحنجرة ، الهربس البسيط) والتي تسببها فيروسات مختلفة. فكرة أن الزكام مرتبط بالضرورة بالبرد فكرة خاطئة. سبب المرض هو الفيروسات ، وفي الطقس البارد تتطور الظروف المواتية لها: غرف سيئة التهوية ، انخفاض حرارة الجسمالكائن الحي ، وتجفيف الأغشية المخاطية المرتبطة بإدراج نظام التدفئة.
العوامل المسببة الرئيسية للمرض هي فيروسات reovirus والفيروسات الغدية وفيروسات الأنف والعديد من الكائنات الحية الدقيقة الأخرى ، والتي يوجد منها حوالي ثلاثمائة. عند دخولها إلى جسد الفرد عن طريق الجهاز التنفسي العلوي ، فإنها تسبب أمراضًا مختلفة. تتميز جميعها بنفس الأعراض: قشعريرة ، والتهاب الحلق ، وسيلان الأنف ، وآلام ، وبالطبع حمى مع نزلة برد. تستخدم الفيروسات جسم الإنسان كحاضنة للتكاثر. تتغذى على محتويات خلايا الجسم تضعفها وتقلل من حماية جهاز المناعة.
نتيجة لذلك ، غالبًا ما تكون نزلات البرد معقدة بسبب الالتهابات البكتيرية. يظهر الغثيان الخفيف أثناء المرض نتيجة التسمم من نواتج اضمحلال الخلايا المحتضرة التي تضررت بفعل الفيروسات. ويحدث سيلان حاد بالأنف بسبب كثرة إفراز المخاط ، وبمساعدة الجسم يحاول الجسم التخلص من العدوى.
ما الفرق بين ARVI و ARI والأنفلونزا؟
جميع الأفراد عرضة للإصابة بنزلات البرد ، ونادرًا ما يصاب البعض الآخر ، بينما يصاب البعض الآخر في كثير من الأحيان. وفقًا للإحصاءات الطبية ، فإن كل شخص يعاني من هذه الأمراض حوالي ثلاث مرات في السنة. في الواقع ، كما ذكرنا سابقًا ، البرد ليس مرضًا ، ولكنه تبريد قوي للجسم ، مما يساهم في التكاثر السريع للكائنات الحية الدقيقة. نزلات البرد هي أحد أسباب الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة أو التهابات الجهاز التنفسي الحادة. اعتاد الجميع على حقيقة أنه في موسم الخريف والربيع ، يقوم الطبيب غالبًا بإجراء أحد هذه التشخيصات. ARVI عبارة عن مجموعة كبيرة نسبيًا من الأمراض التي تسببها فيروسات مختلفة. كلهم لديهم نفس الشيءأعراض. يشكو المرضى من نزلات البرد لسيلان الأنف والحمى والسعال والتهاب الحلق.
في حالات التهابات الجهاز التنفسي الحادة ، نادراً ما ترتفع درجة الحرارة عن 38 درجة ، تسود ظاهرة النزلات. والطبيب كقاعدة عامة لا يحدد الفيروس المسبب للمرض ويقوم بتشخيص عام لمرض السارس. وتجدر الإشارة إلى أن العلاج لجميع الفيروسات هو نفسه. تساعد الأدوية في تقوية جهاز المناعة وتعمل على القضاء على الأعراض الموجودة. نظرًا لوجود الكثير من الفيروسات المسببة للمرض ، يمكن للإنسان أن يمرض عدة مرات في السنة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما لا تتطور المناعة طويلة المدى بعد المرض ، لذلك يمكن أن يصاب نفس الفيروس أكثر من مرة في السنة.
يتم تشخيص التهابات الجهاز التنفسي الحادة من قبل الطبيب عندما يكون غير قادر على تحديد أسباب أعراض الزكام: السعال والحمى وسيلان الأنف والتهاب الحلق وظواهر أخرى. أمراض الجهاز التنفسي الحادة تعني تفاقم أمراض البلعوم الأنفي المزمنة والالتهابات الفيروسية والمضاعفات البكتيرية التي ظهرت بعد السارس. لذلك ، التهابات الجهاز التنفسي الحادة مجرد مصطلح طبي خاص ، وليس اسم مرض.
واحدة من أشد نزلات البرد هي الأنفلونزا. هذا المرض ، مثل السارس ، يسببه فيروس ، لكن مسار المرض مختلف ، وغالبًا ما تحدث مضاعفات خطيرة بعده. لذلك ، مع الأنفلونزا ، يجب مراعاة الراحة في الفراش. السمة المميزة لهذا البرد هي ارتفاع في درجة الحرارة ، ظهور مفاجئالمرض وسوء الصحة. أعراض النزلات خفيفة
العوامل المؤثرة في حدوث البرد
هناك العديد من العوامل المختلفة التي تؤثر على حدوث نزلات البرد ولكن تعتبر العوامل التالية من أهمها:
- سوء التغذية هو أحد الأسباب الرئيسية للمرض. السارس والإنفلونزا من الأمراض الموسمية عندما يكون النظام الغذائي فقيرًا بالفيتامينات والمعادن. من الضروري إيلاء اهتمام خاص للطعام ، وإدراج المزيد من الأطعمة النباتية في القائمة ، وتناول الخضار والفواكه باستمرار.
- انخفاض حرارة الجسم - ارتداء الملابس ضروري للطقس حتى لا يكون هناك تغير مفاجئ في درجة الحرارة والشعور بالراحة في الملابس.
- إجهاد - أي حالة توتر تضعف جهاز المناعة وتساهم في الإصابة بالمرض.
- قلة الهواء النقي - تنتشر العدوى في المناطق الخالية من التهوية حيث يمكن أن يتواجد المرضى بسرعة عن طريق الرذاذ المتطاير في الهواء.
- تفاقم الأمراض المزمنة - يقوض جهاز المناعة وضعف الجسم ، ويتدخل في مكافحة العدوى.
كل هذه العوامل مهيأة للمرض ولكنها لا تسببه.
أعراض نزلات البرد
يواجه كل فرد تقريبًا كل عام نزلات البرد عدة مرات. لذلك ، من الضروري معرفة كيفية تقدم ARVI والإنفلونزا ، ومقدار درجة الحرارة مع نزلة برد. يعتمد ظهور الأعراض دائمًا على الخصائص الفردية للجسم ، ونظام المناعة ، والأمراض المزمنة ، والعمر ، ونوع الفيروس. الإنفلونزا لها أعراض مشابهة لمرض السارس ، لكنها تظهر أيضًاخصائصه. أكثر علامات البرد شيوعًا هي:
- ضعف عام - عندما يكون الجسم في حالة سكر ، عدم تحمل الضوء الساطع ، تحدث روائح نفاذة ، تقل الكفاءة ، يظهر النعاس ، يحدث اضطراب في النوم ، يتدهور المزاج ، يظهر التهيج
- ارتفاع درجة حرارة الجسم - فهو يشير إلى مقاومة الجسم للعدوى. مع السارس ، تتراوح درجة الحرارة بين 37 و 38.5 درجة ، مع الإنفلونزا ، والعرض الرئيسي لنزلات البرد هو درجة الحرارة التي غالبًا ما ترتفع إلى 40 درجة. يستمر تسمم الجسم حوالي ستة أيام. تشير فترة ارتفاع درجة الحرارة الأطول إلى حدوث اختلاط.
- صداع - لوحظ في الجبهة ، وغالبًا ما يكون معتدلًا. في الحالات الشديدة قد يزداد الألم واحتمال حدوث تشنجات وإغماء وفقدان للوعي.
- تغيرات في الغشاء المخاطي - هناك احمرار وجفاف في الحلق وعرق. مع السارس ، يظهر سيلان الأنف على الفور ، ومع الإنفلونزا في اليوم الثاني أو الثالث من المرض ، عند البالغين ، يستمر إفرازات الأنف لمدة أسبوعين.
- تغيرات في الجهاز التنفسي - يظهر سعال جاف ، آلام في الصدر ممكنة.
أسباب الزكام
هناك سببان فقط لنزلات البرد هما:
- الفيروسات - غالبًا ما يكون ARVI ناتجًا عن نظير الإنفلونزا ، فيروسات الأنفلونزا ، وحيد القرن المخلوي ، الفيروس الغدي. هذه الأمراض لها مسار حاد ، معدية كبيرة وموسمية. بعد أيام قليلة من ظهور المرض ، يمكن أن تحدث المضاعفات التي تسببها البكتيريا عندماتدوم درجة الحرارة أثناء البرد لفترة طويلة.
- البكتيريا - يمكن أن تثير التهابات الجهاز التنفسي الحادة المكورات العنقودية والمكورات العقدية والزائفة الزنجارية والبكتيريا الانتهازية والمكورات الرئوية. جميع نزلات البرد البكتيرية ، إذا لم تعالج أو لم تعالج بشكل صحيح ، تصبح مزمنة.
علاج نزلات البرد
البرد مرض خبيث ودائما يبدأ بشكل غير متوقع. غزو الفيروسات لا يعتمد كثيرا على الحالة الصحية والموسم والطقس.
عند ظهور علامات نزلة برد يجب اتباع التوصيات التالية:
بقية السرير. سيكون العلاج غير فعال إذا استمر المريض في أسلوب حياة نشط أثناء الشعور بالضيق. خلال هذه الفترة يوجه الجسم كل قواته لمحاربة الفيروس ، وإذا لم تكن كافية ، فإن المرض يستمر لفترة طويلة والمضاعفات محتملة. في الأيام الأولى من علاج الزكام المصحوب بارتفاع درجة الحرارة ، تكون الراحة في الفراش إلزامية. مع تحسن الرفاهية ، يُسمح للأطباء بالمشي وحتى المشي لمسافات قصيرة في الهواء الطلق. حتى الشفاء التام من الضروري التخلي عن الأحمال الثقيلة والرياضة وتجنب الإجهاد
- شراب وفير. من المهم جدا شرب المزيد من السوائل ، حوالي لترين في اليوم. سيساعد ذلك على إزالة السموم ومنتجات التسوس والعدوى من الجسم. يمكنك استخدام مياه الشرب النقية فقط أو تناول المشروبات بالأعشاب الطبية والتوت والفواكه. شاي البابونج سيقلل الألم في الحلق ، مرق ثمر الورد سيساعد في تقوية المناعة ،إن دفعات الزنجبيل والقرفة تقضي على الفيروسات والبكتيريا. في حالة عدم وجود حساسية من العسل من المفيد إضافته لأي مشروب.
- تنفس الهواء النقي. يحافظ الجو الجاف والراكد في الغرفة على وجود الفيروسات لمدة تصل إلى يومين. يوصى بتهوية الغرفة أكثر من مرة ، وفتح النوافذ لمدة ربع ساعة ، وترك الغرفة لهذا الوقت. عندما تنحسر درجة الحرارة المرتفعة بعد علاج البرد وتتحسن الحالة الصحية ، يُسمح بالمشي لمسافات قصيرة بعيدًا عن الطريق.
- اشطف الأنف. يقوم الإجراء بتنظيف الممرات الأنفية ، وتحريرها من المخاط ، ويساعد على تقليل التورم ، ويسهل التنفس. يوصى باستخدام المحاليل الملحية الضعيفة
- الغرغرة. يتم تنفيذه لتطهير وتليين الغشاء المخاطي البلعومي وتخفيف التهاب الحلق والسعال الجاف.
- أخذ مجمعات الفيتامينات. له اثر مفيد للجسم ويساعده في مواجهة الفيروسات
أدوية لنزلات البرد والحمى
من الصعب علاج المرض ، لأنه غالبًا ما يكون العامل المسبب له غير معروف ولا يستخدم إلا علاج الأعراض. للقيام بذلك ، استخدم الأدوية التالية:
- مضاد للفيروسات - يمنع تطور الكائنات الحية الدقيقة ، مما يساهم في التعافي ، استخدم: "Remantadin" ، "Cycloferon" ، "Arbidol" ، "Amiksin".
- مضيق الأوعية - يجعل التنفس أسهل: Farmazolin ، Naphthyzin ، Knoxprey.
- خافض للحرارة. لا تضل درجة الحرارة المصاحبة لنزلات البرد عند الكبار إذا لم تتجاوز 39 درجة لمدة خمسة أيام بشرط أن يكون المريضيشعر بالرضا ، وإلا يتم إعطاؤه الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
- مضادات السعال - لتقليل البلغم وإزالته من الجهاز التنفسي - ACC، Ascoril، Tussin syrup.
- مسكنات الآلام - تخفيف الصداع - اسبرين ، اسكوفين.
- المهدئات - تساعد في الأرق: "Luminal" ، "Barbamil".
- المضادات الحيوية - يتم وصفها من قبل الطبيب فقط ، في حالة حدوث مضاعفات أو التهابات الجهاز التنفسي الحادة ذات الطبيعة البكتيرية ، يستخدمون مجموعة من السيفالوسبورينات والبنسلين والماكروليدات.
درجة حرارة الحبيبات
لا يوجد حتى الآن لقاح لنزلات البرد في العالم باستثناء الأنفلونزا. لكن حتى هذا اللقاح لا يعطي ضمانًا بنسبة 100٪. ماذا تفعل إذا مرضت؟ في حالة ظهور أعراض السارس أو الأنفلونزا ، يجب عليك استشارة الطبيب ، ولكن إذا لم تكن هناك فرصة للقيام بذلك على الفور ، فعليك الذهاب إلى الفراش. الكل يريد أن يأخذ حبة ويخفض درجة الحرارة. ولكن إذا كانت درجة الحرارة على مقياس الحرارة 37 مع نزلة برد ، فهذا يشير إلى أن دفاعات الجسم قد بدأت في العمل. يحارب الفيروسات بنفسه ولا يحتاج للتدخل فيه. متوسط درجة الحرارة 37. بعض الناس يتحملونه بشكل طبيعي ولا يعانون من أي إزعاج ، بينما يشعر الآخرون ، على العكس من ذلك ، بعدم الراحة. خفض درجة الحرارة باستخدام الحبوب لا يعني التخلص من الزكام. يجادل بعض المهنيين الطبيين بأنه مع نزلة البرد ، لا ينبغي أيضًا خفض درجة حرارة 38.5 إذا كان المريض على ما يرام. ولكن ، إذا زادت الحمى ، فمن الضروري تخفيف الحالةاستخدام الأدوية - باراسيتامول أو ايبوبروفين.
علاج نزلات البرد عند الطفل
ينصح أطباء الأطفال دائمًا بطلب المساعدة من عيادة لنزلات البرد. أعراض متشابهة جدًا للأمراض تسبب الارتباك لدى الوالدين ، والطبيب وحده هو القادر على وصف الأدوية اللازمة للتخلص من نزلات البرد.
يهدف العلاج في المقام الأول إلى تخفيف أعراض المرض - التهاب الحلق والسعال وسيلان الأنف والحمى. إذا كانت درجة حرارة الطفل أثناء نزلة البرد 38 درجة وكان يشعر بالرضا ، فلا ينبغي أن يسقط. يحارب جسده نفسه الفيروسات بمجرد أن تموت في درجة حرارة عالية. لا يتحمل بعض الأطفال درجة الحرارة جيدًا ، أو في الحالات التي تزيد فيها درجة الحرارة عن 38.5 ، يلزم استخدام خافضات الحرارة. يتم تخفيف احتقان الأنف عن طريق الشطف بالماء المالح وقطرات مضيق الأوعية.
البخاخات والشطف بمحلول مطهر تستخدم لعلاج التهاب الحلق. يتم علاج السعال ، اعتمادًا على ما إذا كان جافًا أم رطبًا ، بأدوية مضادة للسعال ذات تأثيرات مختلفة. يعتمد ذلك على ما إذا كانت الراحة في الفراش وجميع الوصفات الطبية للطبيب يتم اتباعها بشكل صحيح ، وما درجة الحرارة التي سترتفع عند الطفل أثناء نزلة البرد. من المهم جدًا إطعام الطفل بأطعمة خفيفة وصحية أثناء المرض حتى لا تهدر الطاقة الإضافية في هضم الطعام الثقيل. وتأكد من اتباع نظام الشرب. يجب أن يتلقى الطفل الكثير من السوائل حتى لا يأتيالجفاف وتفرز فيروسات البول وفضلاتها. للقيام بذلك ، استخدم مشروبات فاكهة التوت ، كومبوت الفاكهة ، الحقن العشبية.
متى تستدعي سيارة إسعاف لطفل؟
في كثير من الأحيان ، يتم علاج نزلات البرد عند الطفل في المنزل تحت إشراف الطبيب. ولكن هناك حالات تتطلب المساعدة الطبية على الفور:
- يعاني الطفل من صداع شديد يصاحبه قيء. ربما كان لديه مضاعفات - التهاب السحايا.
- التطور السريع للبرد ، ودرجة الحرارة 39 تستمر لعدة ساعات و "باراسيتامول" لا يضل. على الأرجح أن الطفل مصاب بالأنفلونزا.
- ظهر سعال نباح جاف ، لا يستطيع الطفل التنفس بصعوبة. هذه علامة على الخناق الكاذب ، إذا لم يتم مساعدته بشكل عاجل ، فقد يختنق.
- عند التنفس لا يوجد هواء كافٍ ، في البلغم الذي ينطلق عند السعال ، تكون شوائب الدم ملحوظة. تشير الأعراض إلى وذمة رئوية.
يجب على الآباء أن يكونوا منتبهين جدًا لصحة الطفل ، حتى لا تفوتهم أي حالة طارئة ومساعدته في الوقت المناسب.
مظهر من مظاهر الزكام اثناء الحمل
من أولى أعراض الزكام عند المرأة الحامل: التعب المستمر ، والشعور بالضيق والصداع. يمكن أن تتفاقم الحالة بسرعة: تختفي الشهية ، ويبدأ المخاط في التدفق ، والشعور بالألم والتهاب الحلق ، ويظهر السعال. وبالطبع ، يصاحب الزكام عند النساء الحوامل ارتفاع في درجة الحرارة. الأيام الثلاثة الأولى هي الأصعب. مع العلاج في الوقت المناسب ، تبدأ الأعراض في اليوم الرابعتراجع. والأهم من ذلك ، لا تداوي نفسك ، فهذا خطر على الأم نفسها وعلى الجنين.
علاج نزلات البرد أثناء الحمل
كما ذكرنا سابقًا ، بعض الأمراض لها أعراض متشابهة ، لذلك ، الشعور بالتوعك ، يجب على المرأة الحامل الاتصال بالطبيب على الفور وبعد زيارته ، اتبع بوضوح جميع تعليماته:
- الامتثال للراحة في السرير. لعدة أيام من غير المرغوب فيه القيام بأي أعمال منزلية والخروج إلى الشارع. إذا ساءت الحالة ، اتصل بالطبيب مرة أخرى.
- التغذية السليمة المتوازنة. تناولي أطعمة سهلة الهضم: خضروات مطهية ، مرق ، حبوب ، منتجات ألبان ، فواكه.
- حافظ على توازن شرب الماء. يساعد شرب الماء والكومبوت ومشروبات الفاكهة على تطهير الجسم من الفيروسات وسمومها ، وكذلك تقليل درجة الحرارة أثناء نزلات البرد. لكن في نفس الوقت يجب عدم إساءة استخدام السوائل حتى لا تسبب انتفاخاً.
- هواء نقي. يجب تهوية الغرفة بشكل متكرر ، ولكن يجب تجنب المسودات.
- يشطف الأنف والغرغرة. للقيام بذلك ، استخدم محلول ملحي ضعيف وقم بتنفيذ الإجراء عدة مرات في اليوم.
- مجمعات فيتامين. للمحافظة على الجسم تناول الفيتامينات بعد استشارة الطبيب.
إذا ساءت الحالة ، سيصف الطبيب المعالج أدوية بالإضافة إلى هذا العلاج ، مع مراعاة مدة الحمل والخصائص الفردية للمرأة.
ماذا أفعل مع ارتفاع درجة الحرارة أثناء الحمل؟
ما درجة الحرارةمع نزلة برد يمكن أن ترتفع عند المرأة الحامل؟ كقاعدة عامة ، كل نزلات البرد مصحوبة بدرجة حرارة الجسم تصل إلى 38.5 درجة. أخطر نزلات البرد عند النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى ، عند تكوين أعضاء الطفل. التهديد الرئيسي هو ارتفاع درجة الحرارة وتعاطي المخدرات. في الثلث الثاني من الحمل ، ينتهي تكوين المشيمة ويكون الجنين تحت حماية أفضل ، ولكن حتى خلال هذه الفترة من الضروري توخي الحذر الشديد عند تناول الأدوية. يجب أن نتذكر أن درجة الحرارة تصل إلى 38 ، 5 لا يتم هدمها. إنهم يقاومون المرض باستخدام الراحة في الفراش وشرب الكثير من الماء. جميع علاج الأعراض تحت إشراف طبي.
لكن إذا كانت درجة الحرارة أثناء البرد 39 ، فيجب تخفيضها. يعتبر الباراسيتامول أكثر خافضات حرارة غير ضارة للحوامل. لا يجوز تناوله إلا على النحو الذي يحدده الطبيب. تشكل درجات الحرارة المرتفعة تهديدًا في الثلث الثالث من الحمل ، ويمكن أن تثير انفصال المشيمة. لذلك عندما تظهر أولى علامات الزكام: سيلان الأنف ، والعطس ، والتهاب الحلق والسعال ، يجب استشارة الطبيب. اترك في هذه الحالة درجة حرارة طفيفة تبلغ 37 فقط. في حالة الإصابة بنزلة برد ، سيتم تنسيق جميع الإجراءات مع الطبيب المعالج.
ضعف بعد الزكام
بعد الإصابة بنزلة برد ، يشعر الناس بالضعف ، والذي يتجلى على النحو التالي:
- جسدي - هناك شعور دائم بالتعب وحتى الراحة والنوم الطويل لا يعيد القوة.
- نفسية - اضطراب في الجهاز العصبي. يبدواللامبالاة تظهر الأفكار السلبية والرغبة في التقاعد
في كثير من الأحيان ، يثير الضعف شرود الذهن وعدم الانتباه. من الصعب على الفرد تركيز الانتباه ، ومن الصعب أداء المهام العقلية وفي نفس الوقت لا توجد قوة كافية للانخراط في العمل البدني لفترة طويلة. غالبًا ما تختفي الشهية ، ويصبح الجلد شاحبًا ، وتظهر الدوخة. مع نزلة برد ، ترتفع درجة حرارة الجسم ، ولكن حتى بعد الشفاء ، قد يستغرق الأمر قيمًا منخفضة الدرجة لمدة أسبوعين ، ولا يتم استبعاد آلام العضلات.
الشعور بالضعف بعد المرض أمر طبيعي. لن يستغرق الأمر أكثر من أسبوعين لاستعادة القوة وجميع أجهزة الجسم.
كيف تتعافى من البرد؟
لاستعادة الصحة بعد المرض ، من الضروري تقوية الحالة:
- جسدي - قم بتمارين لإعطاء الحيوية وتنشيط الجسم. تعمل إجراءات المياه على تخفيف التوتر وتنشيط الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة ؛ التدليك يعيد العضلات الضعيفة
- العقلية - استخدم الأدوية العشبية باستخدام أنواع مختلفة من الشاي والأعشاب. حمامات الشمس التي تنتج الميلانين والسيروتونين لتحسين المزاج. الهواء النقي يشبع الجسم بالأكسجين ويعيد عمل الجهاز العصبي.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بإيلاء اهتمام خاص للنظام الغذائي. يجب أن تشمل الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن. تناول اللحوم والأسماك الخالية من الدهون والخضروات والفواكه والمكسرات والمأكولات البحرية والبقوليات والسبانخ والكبد والخضراوات والحليب الرائبمنتجات. تأكد من استخدام مجمعات الفيتامينات ولا تنس تناول السوائل الكافية على شكل ماء ، مغلي ، مشروبات الفاكهة ، شاي الأعشاب ، كومبوت. ستساعد هذه التوصيات في وقت قصير على استعادة الصحة والتعامل مع الشعور بالضيق والضعف
الخلاصة
للوقاية من نزلات البرد ، فإن العلاج الأكثر فعالية هو تقوية دفاعات الجسم. جميع الأنشطة التي تساهم في زيادة الحالة المناعية تزيد من مقاومة الجسم للعدوى. من الضروري اتباع أسلوب حياة لائق: تناول طعامًا جيدًا ، وتمرن جسمك يوميًا مع العمل البدني أو ممارسة الرياضة ، وأن تكون في الهواء الطلق كثيرًا ، وخصص وقتًا للأنشطة الخارجية. كل هذا سيساعد في الحفاظ على صحتك أثناء هجمات الفيروسات الموسمية ، وعدم الاستلقاء في الفراش مع الحمى مع الزكام.
