الاكتئاب وكيفية التعامل معه لا يخرج من عقول علماء النفس والأطباء. هذه مشكلة حقيقية ، حيث أصبح المزيد والمزيد من الناس عرضة لها ، وبدون الاهتمام المناسب من الآخرين ، في بعض الأحيان يتعلق الأمر بالانتحار. يتخذ الناس هذه الخطوة ، غير قادرين على التعامل مع الألم النفسي الشديد. هل من الممكن إخراج الشخص من الاكتئاب؟ هيا نكتشف.
الاكتئاب مرض
نشأ مرة واحدة بسبب أي ظروف حياتية ، يمكن أن يستمر لأشهر وحتى سنوات. يحدث أن الناس ببساطة لا يستطيعون التعامل معها بمفردهم أو الانتظار حتى تمر الحالة العاطفية الصعبة من تلقاء نفسها ، ولا يعرفون حتى أن الاكتئاب مرض ويحتاج إلى العلاج. يمكن أن يكون سببها صدمة شديدة في الحياة: فراق مع أحد أفراد أسرته ، أو موت أحد أفراد أسرته ، أو خسارة مادية خطيرة. يمكن أن ينشأ أيضًا بدون سبب معين ، ببساطة بسبب النمط النفسي الخاص لشخص ميال لهالاضطرابات. لا تخلط بينه وبين المشاعر المعتادة التي يمر بها الإنسان كل يوم كرد فعل لما يحدث: الحزن ، الغضب ، المزاج السيئ. يتم تشخيص الاكتئاب إذا استمرت الأعراض في غضون أسبوعين.
لا يطلب المريض المساعدة دائمًا وغالبًا ما يحتفظ بالخبرات في نفسه. لذلك ، من المهم ملاحظة هذه الحالة في الوقت المناسب ومحاولة مساعدة أحد أفراد أسرتك. الاكتئاب يسمم الحياة ، ليس فقط المريض ، بل الناس من حوله أيضًا. كيف تخرج الشخص من الاكتئاب؟ يهتم علم النفس والطب بهذه المشكلة ، حتى يتم إنشاء خدمات الدعم ، حيث يعمل المتخصصون. لكن أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن تأتي المساعدة من أحد أفراد أسرتك ، وعندما تظهر علامات مزعجة ، عليك اتخاذ إجراءات فورية. بعد كل شيء ، الاكتئاب لا يسمح لك بالعيش بشكل طبيعي ، وفي بعض الأحيان يصبح نذير انتحار.
علامات
مثل أي مرض آخر ، للاكتئاب أعراضه. ليس من الضروري أن تكون متخصصًا لملاحظتها ، خاصة مع التواصل المنتظم والوثيق مع المريض. سيساعد هذا على فهم كيفية إخراج الشخص من الاكتئاب. في المنزل ، هذا ممكن تمامًا مع الاهتمام الدقيق.
الانهيار العاطفي. يتجلى أقوى اكتئاب عاطفي. تجمع هذه الحالة بين الشعور بالقلق والكآبة والقمع واليأس. ينغمس الشخص تمامًا في أفكاره وتجاربه السلبية ولا يهتم بالواقع المحيط. يبدو العالم رمادي وغير مرحب ، والحياة - بلا معنى. ينزعج التركيز ، تنخفض سرعة التفكير. قد يعاني الشخص من مشاعر غير معقولة بالذنب ، والجلد الذاتي ، وعدم الرضا عن نفسه ، وفي نفس الوقت الخوف من الظهور بمظهر الإعسار أو السخرية في المجتمع. نتيجة لذلك ، يختفي النشاط في الاتصال ، ويقل احترام الذات ، وتظهر الرغبة في أن تكون وحيدًا. هذه علامة خطيرة عندما يقترب الشخص من نفسه. أصبحت الأنشطة المثيرة للاهتمام في السابق غير مبالية ، وفي مرحلة أعمق يتوقف المريض عن تجربة مشاعر وعواطف ممتعة. تظهر أفكار انتحارية
الاضطرابات الفسيولوجية. يعاني المريض من الأرق أو ، على العكس من ذلك ، يكون دائمًا في حالة نعاس. فقدان الشهية ، مما قد يؤدي إلى الإمساك. في بعض الأحيان لوحظ التأثير المعاكس - الإفراط في تناول الطعام. لوحظت آلام في العضلات ، وضعف ، إرهاق ، شعور دائم بالتعب ، فقدان الرغبة الجنسية. على هذه الخلفية ، غالبًا ما يحدث تعاطي الكحول
قواعد عامة لمساعدة من تحب
هناك جميع العلامات بالفعل ، وتحتاج إلى البدء على الفور في المساعدة. لكن كيف تخرج الشخص من الاكتئاب؟ ابدأ بالعلاجات الشائعة البسيطة:
حاول قضاء بعض الوقت على الأقل في الخارج كل يوم ، فالمشي اليومي مهم جدًا لزيادة مستوى الإندورفين في الدم - هرمون السعادة. تأكد من أن الغرفة تستقبل ضوء النهار والهواء النقي
- إذا كان صديقك المقرب أو زوجتك يعاني ، بشكل غير ملحوظحاول الدخول في محادثة صريحة ، ما عليك سوى القيام بذلك بعناية ، دون إظهار الرغبة في الدخول في الروح. تحتاج إلى الاستماع وإظهار أنك إلى جانبه ، وإظهار الدعم. إذا تمكن المريض من الانفتاح والتحدث ، يمكن أن يحل هذا في بعض الحالات محل محادثة مع طبيب نفساني.
- إشراك شخص في الرياضات النشطة. رحلة مشتركة إلى صالة الألعاب الرياضية يمكن أن تغير الوضع بشكل كبير ، وممارسة الرياضة تزيد من احترام الذات وتحسن الحالة المزاجية ، وتساعد على استعادة الرغبة في العيش. سيكون الخيار الرائع هو ركوب الدراجة - سواء الرياضة أو الهواء النقي.
- ادعُوا إلى المقهى ، دردش مع الأصدقاء المشتركين. بالطبع في حالة الاكتئاب سيكون من الصعب جذب المريض إلى الناس ، إذا نجح الأمر فهذا نجاح كبير.
- طريقة أخرى فعالة لإخراج الشخص من الاكتئاب هي التغيير في المنزل. غيّر الوضع في المنزل ، وأعد ترتيب الأثاث ، وعلق ستائر جديدة ، وضع عطراً برائحتك المفضلة. تحضير طبق جديد لذيذ. بالمناسبة ، النظام الغذائي ليس أيضًا القيمة الأخيرة في إعادة التأهيل. المأكولات البحرية والشوكولاتة الداكنة والموز تساعد بشكل جيد
- العلاج الرائع هو رحلة. الذهاب إلى مدينة أخرى ، تغيير المشهد مفيد دائمًا. سيساعدك هذا في النظر إلى الحياة والمشكلة التي تسببت في الاكتئاب بطريقة جديدة. الرحلات الريفية مفيدة أيضًا ، يمكنك الذهاب للصيد أو التنزه.
بعد الانفصال
يختبر الرجال والنساء فترة ما بعد الانفصال بشكل مختلف. هذا وقت مؤلم عندما تتغير طريقة الحياة المعتادة ، فأنت بحاجة إلى التفكير في كيفية بناء حياتك بشكل أكبر ، في كثير من الأحيانيؤدي إلى الاكتئاب الذي يمكن أن يستمر لفترة طويلة. هناك طرق لإخراج الشخص من الاكتئاب بعد الانفصال ، ولكن الأمر يعتمد في المقام الأول على مزاجه ورغبته في الخروج من حالة الكآبة.
عليك أن تفهم أن الحياة لا تنتهي عند هذا الحد. يمر الوقت ، كل شيء يتغير ، وهذه الفترة الجديدة تحتاج فقط إلى القبول والخبرة. والألم النفسي ظاهرة طبيعية تطارد الجميع بعد الفراق. يجب أن يمر الوقت حتى نتمكن من النظر بشكل مناسب إلى الموقف ، والذي لن يبدو بعد الآن يمثل مشكلة كبيرة. يجب أن يكون الشخص مستعدًا لحقيقة أنه في المرة الأولى بعد الفراق ، عند مقابلة معارفه ، ستتدفق الأسئلة حول ظروفه وأسبابه. يجب ألا تتحدث عن ألمك وأن تعيده مرة أخرى في كل مرة. يكفي أن نحصر أنفسنا في كلمتين لإظهار أن مثل هذه الأسئلة ليست مناسبة ولا توجد رغبة في مناقشتها.
المرأة بعد الطلاق
بالنسبة للكثيرين ، يعتبر الطلاق اضطرابًا عاطفيًا كبيرًا. هل يمكن إخراج الإنسان من الاكتئاب بعد الطلاق؟ نعم لو وجهت افكاره وافعاله في الاتجاه الصحيح
- تغيير بيئة المنزل. بادئ ذي بدء ، نتخلص من الأشياء القديمة التي تذكرنا باستمرار بزوجنا السابق. سيكون من الجيد إجراء إصلاحات ولصق خلفيات جديدة وتغيير الأثاث. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيمكنك ببساطة تغيير الستائر أو إعادة ترتيب الأثاث بطريقة جديدة ، وإضافة ألوان زاهية إلى الداخل بمساعدة العناصر الزخرفية. سابقامزاج إيجابي جديد في الطريق
- بعد ذلك ، عليك أن تعتني بنفسك. ستؤدي تسريحة الشعر ولون الشعر الجديدان وظيفتهما ، لأنها ستغير الحياة تمامًا ، بحيث لا يذكّر أي شيء بالماضي ، وتتجه النظرة إلى الأمام فقط. أنت بحاجة إلى تغيير خزانة ملابسك ، فمن الأفضل تغيير صورتك ، للسماح لنفسك بأشياء كنت تخشى ارتدائها لأي سبب من الأسباب. يجب أن يتناسبوا مع الشكل ويزينونه حتى يكون من اللطيف النظر في المرآة.
- كيف تخرج الشخص من الاكتئاب؟ تحتاج إلى قضاء كل الوقت في بعض الإجراءات النشطة حتى لا تخطر ببالك الأفكار السلبية. يمكن أن تكون وظيفة ، خاصة إذا كنت ترغب في ذلك وبعد الجهد الذي ستؤديه إلى النمو الوظيفي ، فأنت بحاجة إلى التركيز على النتائج. خيار آخر هو هواية مفضلة ، خاصة إذا كان من الممكن أن تجلب المال ، فهذا سيضيف الدافع إلى العمل بالإضافة إلى المتعة.
- إذا كان هناك أطفال في الزواج ، فلا يجب أن تلوم نفسك أو زوجك السابق لعدم وجود عائلة كاملة. هكذا تطورت الحياة ، يمر بها كثير من الناس
- افعلوا شيئًا ممنوعًا لن يسمح به الزوج أبدًا. التسجيل في مدرسة للرقص أو القفز بالمظلات ، يمكن أن يكون أي شيء طالما حلمت به المرأة.
- ليس من الضروري أن نلوم الزوج السابق على كل الذنوب ، ولا معنى أن نلعنه لأنه خرب حياته. عليك أن تقول "شكرًا" على كل السنوات التي قضاها معًا ، ولأطفال عاديين ، إن وجدت ، وللحرية التي ظهرت الآن. من أجل صحة جيدة وحالة ذهنية مبهجة ، انظر فقط للأمام وبتفاؤل.
رجل بعدطلاق
وقت الرجل بعد الطلاق أصعب. بالكاد يعاني من أقوى ضغوط داخل نفسه ، يحاول ألا يظهر ألمه. لكن المخرج يكمن في إعادة التفكير في كل ما حدث ، وإدراك أخطائك ، واستخلاص النتائج والمضي قدمًا. ولكن ، خوفًا من الظهور بمظهر ضعيف أمام الآخرين ونفسه ، فإنه يفضل تشتيت انتباهه عن المشكلة ، وغالبًا ما يلجأ إلى الكحول والعلاقات الجنسية غير الرسمية.
لكن المشكلة استمرت ، والاكتئاب المطول يمكن أن يؤدي في النهاية إلى إدمان الكحول. يجب أن يفكر الأقارب في كيفية إخراج الشخص من الاكتئاب بعد الطلاق لتجنب العواقب الوخيمة. المساعدة من الخارج مهمة جدًا في هذا الأمر ، رغم أن الرجل نفسه قد لا يعترف بذلك ويرفض كل محاولات مساعدته. لكن إذا رفض المساعدة فكيف يخرج الإنسان من الاكتئاب؟
بدون موافقته
أهم أعراض الاكتئاب هي الانسحاب من التواصل ، والرغبة في الشعور بالوحدة ، والقرب ، والعزلة. لذلك ، قد يكون من الصعب إحضار شخص ما إلى محادثة من القلب إلى القلب ، وأكثر من ذلك هو تقديم المساعدة أو زيارة أحد المتخصصين. كيف يخرج الإنسان من حالة الاكتئاب في المنزل دون موافقته؟ سيكون عليك البحث عن جميع أنواع الحيل ، وأسهل طريقة للقيام بذلك هي العيش معًا. تحتاج إلى خلق جو إيجابي في المنزل ، والتأكد من تشغيل الموسيقى الممتعة أو عرض فيلم مبهج على التلفزيون. النظافة والراحة المنزلية وضوء الشمس ورائحة أطباقك المفضلة - كل شيء صغير مهم في هذا العمل. يمكنك إضاءة مصباح رائحة مثيرنشاط المخ والزيوت المعززة للمزاج
حافظ على نمط حياة نشط ، ابتسم كثيرًا - يجب أن تكون مثالاً لمن تحب مكتئب. وسرعان ما ينتقل مزاجك البهيج إليه. ولا يجب أن تشعر بالأسف تجاهه بأي حال من الأحوال. الشفقة مدمرة ، ولن تؤدي إلا إلى تقوية ثقته في عدم قيمته وعجزه. إن تجربة كل الطرق لإخراج شخص ما من الاكتئاب ، وبدء الحياة من جديد لن يساعد إلا في رغبتك وإدراكك لخطورة المشكلة. يجب ألا نستسلم ، يجب أن نتحرك.
بعد وفاة من تحب
أقوى صدمة ، أفظع حادث في الحياة هو وفاة أحد أفراد أسرته. غالبًا ما يقع الناس في حالة اكتئاب عميق وممتد بسبب عدم قدرتهم على النجاة من حزنهم. تحتاج إلى معرفة كيفية إخراج شخص من الاكتئاب بعد وفاة أحد أفراد أسرته حتى تتمكن من الإنقاذ في الوقت المناسب. في البداية ، الأكثر إيلامًا ، يجب أن يكون الشخص في المجتمع ، ويتحدث مع الناس ، لا ينسحب على نفسه. على الرغم من أنك في معظم الحالات في مثل هذه الحالة تريد أن تكون وحيدًا مع حزنك.
لا ينبغي أن تطول هذه الوحدة ، ولن تؤدي إلى أي شيء جيد ، ولكن قد يكون من الصعب إقناع الشخص الذي يعاني من هذا. يجب التخلص من جميع المشاعر ، إذا كنت تريد البكاء أو الصراخ ، فلا يمكنك كبح جماح نفسك. بعد فترة يأتي التواضع وقبول ما حدث على أنه أمر لا مفر منه. تتمثل مهمة الآخرين في فهم كيفية إخراج الشخص من حالة الاكتئاب بعد وفاة أحد أفراد أسرته ، بحيث تكون هذه الفترة كما يلي:أقصر. يساعد الدين الكثير من الناس في مثل هذه الفترة الصعبة من الحياة. الإيمان بالله ، والمحادثات معه ، والصلاة - كل هذا يطهر الروح ، ويحرر من الغضب وخيبة الأمل. ليس على الفور ، بعد مرور بعض الوقت ، يصبح الشخص أكثر هدوءًا ، يصبح من الأسهل عليه تحمل ضربات القدر. أيا كان ما يقوله المشككون في هذا الأمر ، لكنه بالنسبة للكثيرين يصبح حقاً خلاصاً.
بعد الجراحة
في فترة إعادة التأهيل الصعبة بعد الجراحة ، يحتاج الشخص إلى دعم من طرف ثالث. لقد أضعفت الأدوية والجراحة جسمه ، وحالته العقلية والعاطفية آخذة في التدهور. قبل أقاربه ، يطرح السؤال حول كيفية إخراج الشخص من الاكتئاب. في هذا الوقت ، لا يمكنك إهمال المشي ، حتى بالنسبة للمشي القصير. من الضروري مشاهدة الكوميديا والأفلام الإيجابية التي تساعد على اكتساب المزاج الصحيح والرغبة في العيش. من الأهمية بمكان هنا استخدام الأطعمة اللذيذة والصحية (الخضار والفواكه الطازجة واللحوم والأسماك والخضر).
إذا ارتبطت العملية بتغيرات جسدية في الجسم وكان للاكتئاب شكل عميق ، يجب عليك الاتصال بطبيب نفساني للمساعدة ، فهو يعرف بالضبط كيف يخرج الشخص من الاكتئاب بعد الجراحة. سيساعدك هذا على التعامل مع الصدمة بشكل أسرع. إن فعل ما تحب ، وإضفاء السعادة ، سيساعدك ، يجب أن يجلب كل شيء مشاعر إيجابية وإيجابية. سيكون من المفيد مشاهدة أفلام وثائقية عن الأشخاص ذوي الإعاقة الذين تعاملوا مع هذه الصدمة بفضل قوة روحهم ومساعدة أحبائهم. من المهم الآن أن تُظهر للشخص حبك وتفانيك ، لكن ليس الشفقة أو التعاطف.
تشغيلالمسافة
هل أحد المقربين مصاب بالاكتئاب ولا توجد طريقة لمقابلته ودعمه بسبب الحواجز الإقليمية؟ كيف تخرج الشخص من الاكتئاب عن بعد؟ هذا ليس بالأمر السهل ، لأنه سيكون من الأسهل على الشخص المصاب بالاكتئاب أن يقول على الهاتف أن كل شيء على ما يرام معه بدلاً من أن يسكب روحه ويطلب المساعدة. يمكنك أيضًا التعرف على علامات الاكتئاب عن بعد ، لأن سلوك المريض يتغير بشكل كبير ويختفي الاهتمام بكل شيء ، ويمكن أيضًا سماع ذلك من خلال الصوت وطريقة الاتصال. يمكن تخمين مشكلة الصحة العاطفية الوشيكة من الصفحة على الشبكات الاجتماعية ، حيث تظهر الحالات ذات الصلة غالبًا ، والصور ذات المعنى الكئيب وموضوع الانتحار.
يتطلب الأمر الكثير من الجهد للوصول إلى شخص ما. سيكون من الجيد محاولة الدردشة على Skype (أو تطبيق آخر مزود بوظيفة مكالمة الفيديو) ، لأنه بعد ذلك سيكون من الممكن رؤية شخص ، وعيناه ، ورد فعل للكلمات. هو أيضًا سيستفيد من التواصل البصري. يمكنك ترتيب استشارة مع طبيب نفساني عبر الهاتف ، إذا وافق المريض على الاجتماع ، فسيكون ذلك نجاحًا كبيرًا وتقدمًا نحو الشفاء العاجل. توجد خطوط مساعدة خاصة حيث يقوم أخصائي نفسي مؤهل بالرد على المكالمة في أي وقت من اليوم ، والاستماع والمساعدة - وهو أيضًا خيار جيد. كيف تخرج الشخص من الاكتئاب عن بعد وتساعده على استعادة قوته؟ هذه مهمة صعبة للغاية ، لكن لا يمكنك ترك الموقف يأخذ مجراه ، فأنت بحاجة إلى تجربة كل الطرق الممكنة للتعامل مع المرض.
ابدأ من جديد
عندما تظهر أعراض القلق ، يجب أن يتساءل كل فرد من أفراد الأسرة المحبين أو الأصدقاء المقربين عن كيفية إخراج الشخص من الاكتئاب. وستساعده جهود واهتمام الآخرين ، بالإضافة إلى إرادته على البدء في العيش. من الضروري معالجة هذه المشكلة بالفهم والجدية ، فمن الخطير جدًا التفكير في أن كل شيء سيختفي من تلقاء نفسه. يؤدي أحد أشكال الاكتئاب المهملة إلى الإدمان على الكحول والمخدرات والانتحار. كن منتبهاً لأحبائك ، فمن يمكنه مساعدتهم؟ حاول مناقشة المشكلة معًا ، انظر إليها من زاوية مختلفة ، من أعلى ، حدد الأشياء الأكثر أهمية في الحياة. نحن بحاجة لبدء الاستمتاع بالحياة مرة أخرى مهما كان الأمر.
