الصفات الجسدية - ما هي؟ سننظر في إجابة هذا السؤال في المقالة المعروضة. بالإضافة إلى ذلك ، سنخبرك عن أنواع الصفات الجسدية الموجودة ، وما هو دورها في حياة الإنسان.
معلومات عامة
الصفات الجسدية للإنسان تُفهم على أنها مجموعات مكيفة اجتماعيًا لخصائصه العقلية والبيولوجية. بمعنى آخر ، الصفات الجسدية هي استعداد الناس للقيام بأي نشاط حركي (غالبًا ما يكون نشطًا). وتجدر الإشارة بشكل خاص إلى أنها تختلف عن سمات الشخصية الأخرى فقط من حيث أنها تتجلى أثناء حل المهام الحركية بمساعدة الإجراءات الحركية.
القدرة الجسدية
الصفات الجسدية - ما هي؟ الآن أنت تعرف إجابة سؤالك. ولكن بالنظر إلى مثل هذه الخصائص لشخص ما ، لا يمكن للمرء أن يذكر قدراته. لذلك ، تُفهم القدرات الجسدية على أنها قدرات وظيفية مكتسبة أو فطرية ، فضلاً عن القدرات المستقرة نسبيًا لهياكل الجسم وأعضائه ، والتي يؤدي تفاعلها إلىالأداء الفعال للحركات الحركية.
ما هي الأسباب؟
الأفكار المذكورة أعلاه حول الصفات والقدرات الجسدية للشخص تسمح لنا بعمل الأنواع التالية:
- أساس تعليم هذه الخصائص ، أولاً وقبل كل شيء ، هو تنمية القدرات الجسدية للفرد. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه كلما تم تطويرها ، زادت ثباتها في حل مهام معينة (المحرك).
- يعتمد تطوير القدرات الجسدية على الميول الفطرية للشخص ، والتي تحدد القدرات والوظائف الفردية لهياكل الجسم أو الأعضاء الفردية. كلما كان تفاعلهم أكثر موثوقية ، كلما كان التعبير عن قدراتهم أكثر استقرارًا.
- يتم تحقيق تعليم الصفات الجسدية للإنسان من خلال حل المهام الحركية المختلفة. أما القدرات الجسدية فتتطور من خلال أداء مهام حركية معينة.
خصائص الصفات الجسدية للإنسان
كما تعلم ، يمكن لأي شخص أن يتعلم بسهولة ركوب الدراجة أو التزلج. ومع ذلك ، هذا لا يعني على الإطلاق أن الجميع قادر على القيادة لمسافة 100 كيلومتر على صديق ذي عجلتين أو الركض لمسافة 10000 متر على الجليد الزلق. لا يمكن تنفيذ مثل هذه الإجراءات بالكامل إلا من قبل أولئك الذين لديهم قوة متطورة وتحمل وسرعة وخفة حركة ومرونة. هذه هي الكلمات التي تدل على الصفات الجسدية للشخص.
وتجدر الإشارة بشكل خاص إلى أنه بدون التطوير الكافي لمثل هذه الخصائص ، لا يمكن للرياضي أن يحلم بأي منهاالنجاحات والإنجازات. يتم تطوير صفاته الجسدية الأساسية أثناء التدريب المنتظم ، بالإضافة إلى التدريبات المختلفة. في الوقت نفسه ، يعتمد تدريب بدني واحد أو آخر على درجة شدته وتوجيهه. لذلك ، فإن التطور متعدد الاستخدامات لجميع الصفات يسمى عام ، وتلك الضرورية فقط في رياضة معينة - تدريب خاص.
القوة البشرية
كجودة فيزيائية ، يتم تحديد القوة من خلال مجموعة من القدرات المعينة التي توفر مقياسًا لتأثير الشخص على الأشياء أو الأشياء الخارجية.
كقاعدة عامة ، تتجلى قدرات الناس في القوة فقط من خلال قوة العمل (تقاس بالكيلوجرام) ، والتي بدورها تتطور بسبب توتر العضلات. تعتمد مظاهره ، بدرجة أو بأخرى ، على عوامل خارجية وداخلية مثل حجم الأوزان ، وموقع الجسم ، وكذلك عناصره الفردية في الفضاء ، والحالة الوظيفية للأنسجة العضلية للإنسان وحيوانه. الحالة العقلية.
بالمناسبة ، موقع الجسم وروابطه الفردية في الفضاء هو الذي يسمح لك بالتأثير على حجم القوة. يحدث هذا بسبب تمدد الأنسجة العضلية المختلفة في أوضاع مختلفة من الشخص. بمعنى آخر ، كلما زادت شد العضلات ، زاد مقدار القوة.
من بين أمور أخرى ، الجودة الجسدية للقوة ، أو بالأحرى مظهرها ، تعتمد على نسبة التنفس ومراحل الحركة. يتم تحديد قيمته الأكبر عند الإجهاد ، والأصغر - عند الاستنشاق.
أنواع القوات
يمكن القوةأن تكون مطلقة أو نسبية. يتم تحديد الأول دون مراعاة وزن الجسم من خلال الحد الأقصى لمؤشرات توتر العضلات. بالنسبة للثانية ، تُحسب هذه القوة على أنها نسبة القيمة المطلقة إلى كتلة الجسم.
طرق لتنمية القدرات
درجة إظهار قدرات القوة تعتمد أيضًا على عدد أنسجة العضلات التي تشارك في العمل ، وكذلك على خصائص تقلصاتها. وفقًا لهذا ، يتم تمييز طريقتين لتنميتهما:
- استخدام جميع أنواع التمارين بأقصى جهد. تتضمن مثل هذه المهام أداء بعض الحركات الحركية بأوزان قريبة أو محدودة. تسمح لك هذه الطريقة بتعظيم تعبئة الجهاز العصبي العضلي وإعطاء أكبر زيادة في قدرات القوة.
- استخدام جميع أنواع التمارين بأوزان غير محدودة. تتميز هذه الطريقة بأداء بعض الحركات الحركية مع أقصى عدد ممكن من التكرارات. يحدث هذا بأوزان صغيرة. تسمح لك هذه الطريقة بأداء قدر كبير من العمل وضمان نمو العضلات المتسارع. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الأوزان غير المحدودة لا يمكن أن تجعل من الصعب التحكم في تقنية الحركة. مع وضع التشغيل هذا ، تتحقق النتيجة بمرور الوقت.
التحمل البشري
يتم تحديد القدرة على التحمل الجسدي من خلال مجموعة من القدرات المحددة ، وكذلك الحفاظ على عمل طويل في مناطق طاقة مختلفة (متوسط ، مرتفع ، قريب من الحد الأقصى ، حمولة قصوى). في نفس الوقت ، كل منطقةفقط المركب الخاص به من ردود أفعال هياكل الجسم وأعضائه متأصل.
مدة العمل الميكانيكي للتعب مقسمة إلى 3 مراحل:
- التعب الأولي.
- التعويض.
- اللا تعويض.
تتميز المرحلة الأولى بظهور العلامات الأولية للإرهاق. الثاني - كإرهاق يزداد تدريجيًا ، أي الحفاظ على كثافة العمل الموجودة بالفعل عن طريق تغيير جزئي في هيكل العملية الحركية (على سبيل المثال ، عن طريق تقليل الطول أو زيادة وتيرة الخطوات عند الجري) ، مثل وكذلك الجهود الطوعية الإضافية. المرحلة الثالثة هي درجة عالية من التعب مما يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في شدة العمل حتى توقفه التام.
أنواع التحمل
في ممارسة ونظرية التربية البدنية ، ينقسم التحمل إلى:
- خاص ؛
- عام.
التحمل الخاص يتميز بمدة العمل التي تعتمد بدورها على درجة التعب وحل المهام (الحركية). أما العام فهو يعني أداء عمل طويل الأمد مع ربط جميع الهياكل الداعمة للحياة في الجسم والأعضاء.
تصنيف التحمل الخاص
عمليا كل الصفات الجسدية الأساسية لها أنواعها وأنواعها الفرعية. لذلك ، يتم تصنيف القدرة الخاصة على التحمل وفقًا للمعايير التالية:
- حركة حركية ، بمساعدة المهام الحركية التي يتم حلها (على سبيل المثال ، القفزالقدرة على التحمل) ؛
- نشاط حركي ، يتم بموجبه حل المهام الحركية (على سبيل المثال ، القدرة على تحمل اللعبة) ؛
- التفاعل مع الصفات الجسدية الأخرى الضرورية لحل ناجح للمهام الحركية.
تعليم القدرة
يتم رفع قدرة الشخص على التحمل من خلال حل المهام الحركية التي تتطلب تحريك العمليات البيولوجية والعقلية في نهاية المرحلة السابقة أو التعب التعويضي. يجب أن توفر مثل هذه الظروف عدة خيارات للعمل مع هيكل متغير لعمل المحرك والأحمال.
الشيء الرئيسي في تطوير القدرة على التحمل هو أسلوب التمرين المنظم ، والذي يسمح لك بضبط حجم وحجم الحمل بدقة. أثناء فترات الراحة ، يؤدي الرياضيون عادةً مهام لإرخاء العضلات ، والتنفس ، وتطوير حركة المفاصل.
مع الأحمال دون القصوى ، يجب تطوير القدرة على التحمل فقط بعد تمارين لتنسيق الحركات. يجب ربط فترات الراحة ومدة وعدد هذه التمارين بنوع العمل السابق.
سرعة الإنسان
يتم التعبير عن سرعة الجودة المادية من خلال مزيج من قدرات السرعة ، والتي تشمل:
- سرعة حركة واحدة لا تثقلها مقاومة خارجية ؛
- سرعة التفاعلات الحركية
- تواتر أو وتيرة الحركات
معظم القدرات الجسدية التي تميز السرعة ، يتم تضمين العناصر المكونة لها في أخرىالصفات الجسدية ، بما في ذلك جودة البراعة. يتم تطوير السرعة من خلال حل المهام الحركية المختلفة ، ويتحدد نجاحها بالحد الأدنى من الوقت المخصص لتنفيذها.
اختيار التمارين لتعليم مثل هذه الجودة يتطلب الامتثال لشروط منهجية معينة (إتقان عالي لتقنية الحركة الحركية ، الحالة المثلى للجسم ، مما يضمن الأداء العالي للرياضي).
بالنظر إلى هذه الجودة المادية ، لا يسع المرء إلا أن يذكر سرعة رد الفعل الحركي. يتميز بالحد الأدنى للمدة من إعطاء إشارة معينة إلى بداية الحركات. في المقابل ، تنقسم ردود الفعل المعقدة هذه إلى تفاعلات كائن متحرك واختيار. هذا الأخير هو استجابة من قبل أي حركة للإشارات. شروط تعليم هذه الجودة هي الانفعالية العالية وزيادة كفاءة الشخص ، وكذلك الرغبة في إكمال مهمة حتى يتم الحصول على أقصى نتيجة ممكنة.
رشاقة الإنسان
يتم التعبير عن الرشاقة كجودة فيزيائية من خلال مزيج من قدرات التنسيق والقدرة على أداء حركات حركية معينة بنطاق معين من الحركة. يتم طرح هذه الخاصية في الرياضيين من خلال تعليمهم الحركات الحركية ، وكذلك إيجاد حلول للمشاكل الحركية التي تتطلب تغييرًا دائمًا في مبدأ العمل.
عند تطوير البراعة ، فإن الشرط الأساسي هو حداثة المهمة التي يتم تعلمها وطرق استخدامه. في المقابل ، يتم دعم هذا العنصر من خلال تعقيد التنسيق للإجراء ، وكذلك إنشاء مثل هذه الظروف الخارجية التي تجعل من الصعب أداء التمرين.
ما هي القدرة على التنسيق؟
ترتبط هذه القدرات بالقدرة على التحكم في الحركات في الفضاء وتشمل:
- التوجه المكاني ؛
- توازن ديناميكي وثابت
- دقة استنساخ حركات معينة من حيث معاملات القوة والزمان والمكان.
التوجه المكاني هو الحفاظ على الأفكار حول التغييرات في الظروف الخارجية أو المواقف الحالية. أيضًا ، يشير هذا العنصر إلى القدرة على إعادة بناء الإجراءات الحركية وفقًا للتغييرات الحالية. في الوقت نفسه ، يجب ألا يستجيب الرياضي فقط للبيئة الخارجية. إنه ملزم بمراعاة ديناميكيات التغيير وتنفيذ توقعات الأحداث القادمة ، وعلى أساس هذا فقط قم ببناء برنامج عمله ، والذي يهدف إلى تحقيق النتيجة المرجوة.
يتجلى استنساخ المعلمات الزمنية والقوة والمكانية للحركات ، كقاعدة عامة ، في دقة تنفيذ عمليات حركية معينة. يتم تطويرها من خلال تحسين الآليات الحساسة.
يظهر التوازن الثابت عندما يحافظ الرياضي على أوضاع معينة لفترة طويلة. أما الديناميكي فهو على العكس من ذلك يتميز بالحفاظ على اتجاه الحركة أثناء استمرارهاتغيير الوضعيات.
المرونة البشرية
المرونة هي قدرة الشخص على أداء الحركات بسعة معينة. وتتميز هذه النوعية بدرجة الحركة في المفاصل وكذلك حالة الأنسجة العضلية.
ضعف تطوير المرونة يعقد بشكل كبير تنسيق الحركات ويحد من الحركة المكانية للجسم وأجزائه.
أنواع المرونة وتطورها
يميز بين المرونة الإيجابية والسلبية. يتم التعبير عن الأول من خلال اتساع الحركات التي يتم إجراؤها بسبب توتر أنسجة العضلات التي تخدم مفصلًا معينًا. يتم تحديد المرونة الثانية أيضًا من خلال السعة ، ولكن بالفعل من الإجراءات التي يتم تنفيذها تحت التأثير المباشر لأي قوى خارجية. علاوة على ذلك ، تكون قيمته دائمًا أكبر من القيمة النشطة. في الواقع ، تحت تأثير التعب ، تنخفض المرونة النشطة بشكل ملحوظ ، بينما تزداد المرونة السلبية ، على العكس من ذلك.
يتم تطوير المرونة باستخدام الطريقة المتكررة ، أي عندما يتم تنفيذ جميع تمارين الإطالة في سلسلة. في نفس الوقت ، يتم تطوير وجهات النظر الإيجابية والسلبية بالتوازي.
تلخيص
الصفات الجسدية هي صفات الشخص التي تتطور من خلال التمارين المكثفة والمنتظمة. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون لمثل هذه الأحمال تأثير مزدوج ، وهي:
- زيادة المقاومة للجوع الأكسجين ؛
- زيادة قوة الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي.
في عملية تعليم أي جودة جسدية ، يجب على الشخصيؤثر على الجميع. بالمناسبة ، حجم وطبيعة هذا التأثير يعتمد على سببين: مستوى اللياقة البدنية وخصائص الأحمال المستخدمة.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن تطوير القدرات المقدمة في المراحل الأولى من التدريب يؤدي غالبًا إلى تحسين الآخرين. ومع ذلك ، سيتوقف هذا في النهاية. وهكذا ، مع التدريبات التي أثرت سابقًا على تطور جميع الصفات ، سيتأثر بعضها الآن فقط. ولهذا السبب فإن تحقيق أقصى قدر من التحمل والقوة في نفس الوقت مهمة غير متوافقة (على سبيل المثال ، الجري في ماراثون ورفع الكثير من الأثقال). على الرغم من أنه يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن أعلى درجة من مظاهر الجودة المادية لا يمكن تحقيقها إلا من خلال تطوير الآخرين.
