بالتأكيد ، عند المرور بالملعب ، توقفت مرة واحدة على الأقل وشاهدت بحنان كيف يرحل الأطفال. يركض الأطفال ويقفزون ويقومون بحركات لا يمكن تصورها. البالغون ، الذين ينظرون إلى الأطفال النشطين ، يفكرون بشكل لا إرادي في المكان الذي ذهبت إليه السرعة والمرونة والبراعة والقدرة على التحمل والقوة الكامنة في الأطفال. الحقيقة هي أن هذه الصفات الجسدية للإنسان تحتاج إلى تطوير مكثف من السنوات الأولى. عندها فقط سيبقون في المستوى الأمثل في مرحلة البلوغ. على سبيل المثال ، تتميز الزيادة في القوة بزيادة الكتلة العضلية ، وتتميز الزيادة في القدرة على التحمل بتحسين أداء الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية.
سمة الصفات الجسدية للشخص
لنبدأ بالبراعة ، لأنه في المقام الأول ، يجب تطوير هذه الجودة في الأطفال في سن ما قبل المدرسة. يجب أن يكون الطفل قادرًا على إتقان الحركات الجديدة بسرعة ، وفقًا للظروف البيئية المتغيرة ، وإعادة بناء النشاط الحركي. أفضل طريقة لتحقيق تنمية البراعة في عملية الألعاب الرياضية والألعاب الخارجية والجمباز. تساعد في تدريب تنسيق الحركاتجميع أنواع الأجهزة: العارضة ، حلقات الجمباز ، الأراجيح ، الكرات ، الحبال ، حبال القفز ، الأطواق ، إلخ. بفضلها ، يمكن للطفل أن يتعلم التعامل مع المهام الحركية المختلفة.
ما هي الصفات الجسدية الأخرى للإنسان بالغة الأهمية لتكوين طفل نشط ونموه؟ في إتقان إجراءات التنسيق الرياضي ، تلعب السرعة دورًا كبيرًا. تتطور هذه الجودة عند الأولاد بشكل مطرد ، وفي الفتيات تقع ذروة تطورها في 7-10 سنوات ، ثم ، خلال فترة البلوغ ، تضيع السرعة. في هذا العصر يجب على المرء تحسينه بشكل مكثف. ويمكن تحقيق ذلك من خلال الجري القصير ، والألعاب الرياضية.
تطوير الصفات الجسدية للإنسان: القوة
يُعتقد أنه بالنسبة لسير العمل الطبيعي للجسم في مرحلة الطفولة ، فإن القوة هي الصفة الرائدة. إذا تم تطويرها بشكل جيد ، فإن عمليات التفكير والذاكرة والانتباه تسير بشكل أفضل. القوة هي القدرة على التغلب على المقاومة الخارجية أو مقاومتها بسبب توتر العضلات. يمكنك قياس مستوى قوتك باستخدام جهاز خاص - مقياس القوة. بشكل عام ، تنقبض عضلات الإنسان في أوضاع ديناميكية وثابتة. يمكن أن يتغلب الوضع الديناميكي (عندما تقصر العضلات) ويخسر (عندما تطول العضلات). المثال الكلاسيكي هو عمليات الدفع والرشفة: عندما نثني أذرعنا ، تعمل العضلات في وضع التغلب ، وعندما نقوم بتقويمها ، فإنها تعمل في وضع الاستسلام. لتطوير قدرات قوتك بشكل جيد ، يجب أن تعمل معهاجسده الخاص ، باستخدام الأوزان (الدمبل ، الحديد) والمقاومة ، والتي تتمثل في التمرين مع شريك أو استخدام ضمادة مطاطية ، موسع.
الآن دعونا نتذكر الصفات الجسدية للإنسان مثل المرونة واللدونة. القدرة على أداء مجموعة متنوعة من الحركات ذات السعة الكبيرة مهمة جدًا للتحسين البدني. تعتمد المرونة على تمدد الأربطة والعضلات ، وحركة المفاصل. من الأكثر فاعلية تطويره في مرحلة الطفولة ، على الرغم من إمكانية شد العضلات إلى حد ما في أي عمر. التدريبات الفعالة هي حركات التأرجح في اتجاهات مختلفة بالأذرع والأرجل ، والاستدارة (استدارة الجسم ، والإمالة).
الصفات الجسدية للإنسان. ما هي القدرة على التحمل؟
إذا كانت القوة صفة سائدة في الطفولة ، فإن القدرة على التحمل تكون عند البالغين. يُفهم على أنه القدرة على أداء بعض الأعمال لفترة طويلة دون التقليل من فعاليتها. يجب تطوير القدرة على التحمل بمساعدة التمارين الدورية ، مثل الجري والتزلج والتجديف والتزلج. خلال هذه الفصول ، تم تحسين الآليات اللاهوائية والهوائية لإنتاج الطاقة.
