غالبًا ما ننتبه إلى حقيقة أن ذاكرتنا ليست عنيدة كما كانت من قبل ، فإن سرعة التفكير ومعالجة المعلومات مضطربة بسبب ضعف الوظائف الإدراكية للدماغ. يمكن أن يكون سببه الشيخوخة الطبيعية ،
تقليل كمية هرمون الاستروجين والاضطرابات الهرمونية والصحية وغيرها من الأسباب. كما أن هناك العديد من أمراض الدماغ التي تعطل سيره الطبيعي ، أحدها مرض الزهايمر. كيف تجعل الدماغ يعمل؟ الجواب بسيط - تحتاج إلى خلق ظروف يستعيد الدماغ في ظلها وظائفه ، وهذا سيمنع أيضًا تطور أعراض مرض الزهايمر لاحقًا.
في هذه المقالة ، سننظر في كيفية جعل عقلك يعمل ، ونحاول أيضًا أن نشرح مدى أهمية الأداء الطبيعي للدماغ للتخلص من بعض العادات وبدء عادات جديدة تؤدي إلى عملها
هناك عدة طرق لجعل عقلك يعمل بنسبة 100٪:
- تحفزه الأنشطة الرياضية والبدنية على العمل بأقصى طاقة
- عامل مهم آخر لعمل الدماغ هو النوم الكامل ، الذي يستمر لمدة 8 ساعات على الأقل ويساهم في بقية النفس والجسم المادي. بعد نوم كامل ، تتحسن الذاكرة ، ويحل المخ بسهولة أكثر المهام تعقيدًا.
- إذا كان لديك سؤال "كيف تجعل الدماغ يعمل" ، فلا تنسى التغذية السليمة والمغذية التي تحتوي على دهون أوميغا 3 ، وفيتامينات ب 12 ود ، والتي تؤثر بشكل فعال على نمو وعمل الدماغ بشكل عام. يؤدي نقص دهون أوميغا 3 وفيتامين ب 12 إلى الإصابة بمتلازمة الزهايمر ، بينما يؤثر فيتامين د بشكل مباشر على نمو خلايا الدماغ ، والتمثيل الغذائي في المخيخ والحصين. هذه مناطق من الدماغ مسؤولة عن معالجة المعلومات وبناء ذكريات الأحداث الأخيرة.
- الموسيقى تؤثر أيضًا على نشاط الدماغ. عند الاستماع إلى الموسيقى ، وخاصة الموسيقى الكلاسيكية ، تزيد الوظائف المعرفية ، ويحسن التركيز ، وتزداد القدرات المعرفية ، وتزداد طلاقة الكلام وطلاقة الكلام بشكل ملحوظ.
- حاول إبقاء عقلك مشغولاً. إذا جاز لي القول ، فقم بـ "شحن" الدماغ ، وإعطائه مهام جديدة باستمرار. السفر أو تعلم العزف على آلة موسيقية أو قراءة الكتب أو تعلم لغة أجنبية - كل هذا يساعد على تطوير واستعادة الدماغ.
حمايةالخلايا العصبية من التلف وهي تتكاثر وتقوى الروابط بينها
كثير ممن حلوا المشكلة بأنفسهم ، كيف يجعلوا الدماغ يعمل بشكل أسرع ،
طوروا عدة وصايا:
- تجنب الاكتئاب والتوتر ؛
- الحصول على قسط جيد من الراحة ؛
- تمشي وممارسة الرياضة لتزويد دماغك بالأكسجين ؛
- تخلص من العادات السيئة ؛
- تدريب عقلك باستمرار ؛
- أكل الكثير من الخضار
- اشرب الكثير من السوائل
التزم بهذه القواعد والوصايا ، وسيصبح السؤال "كيف تجعل عقلك يعمل" غير ذي صلة بالنسبة لك.
