لذلك أريد أن أرى أحبائي يتمتعون بصحة جيدة ومليئين بالقوة على مدار السنة. لتقوية جهاز المناعة وزيادة الكفاءة وتحسين نوعية الحياة ، غالبًا ما نتناول الفيتامينات المتعددة لجميع أفراد الأسرة. هذا يوحي بالثقة في أن الجسم مزود بكل ما هو ضروري ، مما يعني أنه سيعمل بشكل مثالي. هل هو حقا؟ ما هي مستحضرات الفيتامين الحديثة؟ عن كل هذا اليوم في مقالتنا
التكوين العام للمجمعات الشعبية
اليوم يعلم الجميع أن الفيتامينات المتعددة هي مكملات معقدة تحتوي على جميع المواد الضرورية للجسم (بجرعة يومية). عند تناول كبسولة واحدة يوميًا ، تزود نفسك بالفيتامينات حتى اليوم التالي. هذا مهم بشكل خاص مع الإجهاد البدني والعاطفي الشديد أو النظام الغذائي غير المتوازن. يوجد اليوم نوعان من الأدوية في السوق: أحدهما يشتمل على مجموعة من الفيتامينات فقط ، والثاني بالإضافة إلى ذلك يغذي احتياجات الجسم من المعادن والعناصر النزرة.
تختلف كمية المواد النشطة بيولوجيا في كل مركب ويعتمد على الشركة التي تنتج الفيتامينات المتعددة. كقاعدة عامة ، هذه هي الفيتامينات A و C و D و E و B والنيكوتين وأحماض الفوليك والبانتوثنيك. تحتوي المعادن عادة على عناصر مهمة مثل الكالسيوم والحديد والزنك واليود والنحاس والكروم والسيلينيوم.
هذا التنوع هو زائد وناقص من هذه المجمعات. الفيتامينات المتعددة هي مستحضرات عالمية تحتوي على مجموعة ثابتة من المواد ولا تأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية للجسم. من أجل أن يناسب أحد الأنواع الجميع ، يقلل المصنعون بشكل كبير من جرعة الفيتامينات والمعادن. عادة لا تتجاوز ثلث الاحتياجات اليومية. وفقًا لذلك ، لن تضر هذه الجرعة ، ولكن إذا كان هناك نقص حاد في عنصر معين ، فلا يمكن حل ذلك. تحتاج إلى اجتياز الاختبارات المعملية والخضوع لدورة علاج بدواء واحد.
الخرافات والمفاهيم الخاطئة عن تناول الفيتامينات
هناك الكثير منهم في المجتمع الحديث. يعتبر أي مرض علامة على نقص الفيتامينات ، وبالتالي فإن رحلة إلى العيادة يتم استبدالها بشراء صندوق مشرق. هذا ليس صحيحا تماما يمكن للطبيب فقط إجراء التشخيص الصحيح وتحديد موعد لك. سواء كان ذلك إرهاقًا أو التهابات الجهاز التنفسي الحادة العادية أو أي مرض آخر ، هناك حاجة إلى تدابير شاملة ، وليس فقط الفيتامينات المتعددة. تشتمل تركيبة هذه الأدوية على عشرات من المواد المفيدة ، ولكن يمكن الحصول على كل هذا بطريقة طبيعية ، فقط عن طريق تناول الطعام بشكل صحيح.
تم إجراء دراسات واسعة النطاق أظهرت أن تناول مجمعات الفيتامينات لا يفعل ذلكيقيك من نزلات البرد والانفلونزا ، ولا يمكن أن يكون بمثابة وقاية من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. علاوة على ذلك ، فإن المواد الطبيعية النشطة بيولوجيًا التي تدخل الجسم مع الطعام آمنة تمامًا ، ولا يمكن قول ذلك عن أشكال الأقراص. هذا بالفعل دواء لا يجب تناوله باستمرار وبدون سبب وجيه.
المصادر الطبيعية للعناصر الغذائية الأساسية
بالتأكيد اشترى الكثير منكم فيتامينات متعددة. عادة ما يكون الثمن بالنسبة لهم ملموسًا تمامًا. أريد حقًا أن أصدق أن مثل هذه الحزمة الجميلة والمكلفة محفوفة بخلاص حقيقي لجسمك. في الواقع ، يمكن أن يحتوي المستحضر المعقد على اثنتي عشرة أو اثنتين فقط من المواد المفيدة التي يتم إنتاجها كيميائيًا. ولا يزال من غير المعروف مدى امتصاص الجسم لها. إن أبسط الأطعمة وبأسعار معقولة تمنحك عدة أضعاف الفيتامينات والمعادن ، وبالشكل الذي يكون فيه جهازك الهضمي جاهزًا لتناولها.
عند الحديث عن الأطعمة الصحية ، يفكر الجميع على الفور في الفواكه ، ونقصًا في التفكير بالخضروات. لكن هذا ليس كل شيء. يوجد فيتامين ب 12 الذي لا يمكن تعويضه في المأكولات البحرية والأسماك الدهنية (السلمون والسلمون المرقط) ولحم البقر. الممثل الثاني لهذه المجموعة - B6 - ستحصل عليه من لحم الدجاج والحمص والموز والبطاطس. يوجد حمض الفوليك في الفول والعدس والهليون وعصير البرتقال. يمكن الحصول على فيتامين هـ بسهولة عن طريق تناول الزيوت النباتية والمكسرات والجزر والقرع. وحمض الاسكوربيك المألوف (C) يستخرجه الجسم من التفاح والملفوف والفلفل والعديد من المنتجات الأخرى.
لا تنسىالحاجة إلى أكل البيض مخزن حقيقي للأحماض الأمينية والفيتامينات. توفر الحبوب الكاملة مجموعة كاملة من المعادن. بالإضافة إلى الكثير من الفيتامينات. بناء قائمة متوازنة ليس بالأمر الصعب. يجب أن تشمل الأسماك واللحوم والخضروات والحبوب والبيض ومنتجات الألبان. إذن ليس عليك شراء الفيتامينات المتعددة. يتراوح سعرها اليوم من 250 إلى 1000 روبل لكل عبوة لمدة 20 يومًا. اضرب هذا المبلغ في عدد أفراد الأسرة وسترى مقدار ما يمكنك توفيره شهريًا.
كيفية اختيار الحق
إذا كانت وتيرة الحياة السريعة لا تسمح لك بتناول الطعام بشكل صحيح ، فإن مجمعات الفيتامينات الصيدلية ستنقذ. يوجد اليوم الكثير للاختيار من بينها ، فالرفوف في الصيدليات مليئة بالعبوات الأنيقة ، والتي من بينها تحتاج إلى العثور على ما يناسبك. بادئ ذي بدء ، عليك الانتباه إلى الشركة المصنعة. يعود السبب في المزيد من الثقة إلى العلامات التجارية المعروفة ، والتي تم اختبار جودة منتجاتها بمرور الوقت. تأكد من فحص العبوة بحثًا عن العناصر الغذائية المهمة مثل حمض الفوليك والحديد والزنك والفيتامينات D و C. تختلف متطلبات هذه العناصر حسب الجنس والعمر ، ولكن سيتم مناقشة ذلك أدناه. في حل السؤال الصعب المتمثل في كيفية اختيار أفضل الفيتامينات المتعددة ، لن تساعد تقييمات الأصدقاء كثيرًا ، لأننا جميعًا مختلفون ، فكل شخص لديه إيقاع حياة مختلف ، وبالتالي احتياجاته.
صحة الاطفال اهم شي عند الاباء
ربما تكون القضية الأكثر إلحاحًا في هذا الموضوع هي الفيتامينات المتعددة للأطفال. ينمو الطفل ويتغير بسرعة ، وتكاليف طاقته لا تُقاس بتكاليفنا ، حتى لو كانتشخص بالغ يقود أسلوب حياة نشط. الأطفال فضوليون للغاية ولا يهدأون.
في كثير من الأحيان ، يواجه الآباء التحدي المتمثل في توفير التغذية الكافية لأطفالهم. يرفض اللحوم والأسماك ، ولا يأكل الجبن ، ولا يحب الخضار. لا بد لي من الإقناع لساعات لأكل ملعقة من العصيدة أو قطعة من الجبن. لهذا السبب يُنظر إلى الفيتامينات المتعددة للأطفال على أنها نوع من شريان الحياة الذي سيساعد في تعويض نقص المواد الضرورية.
يمكن نصح الوالدين هنا بشيء واحد فقط: مباشرة من فترة الحمل ، انتقلي إلى نظام غذائي صحي بنفسك. من المعروف أننا نعاني من إدمان الطعام أثناء وجودنا في الرحم ، لذلك ، عند تناول الكعك والسندويشات مع النقانق ، في انتظار ولادة طفل ، من الصعب أن نأمل في حب الطفل للعصيدة. من الأطعمة التكميلية الأولى ، ابدأ في تقديم الخضار بدلاً من مهروس الفاكهة ، وتجنب وجبات الإفطار الجافة والأطعمة المريحة الأخرى. اجلب الحلويات للمنزل بأقل قدر ممكن.
أفضل مجمعات الفيتامينات للأطفال
العلامة التجارية الأكثر شهرة هي Alphabet. صُنعت في روسيا ، وتتميز بالتكلفة المعتدلة والجودة الممتازة. الميزة الرئيسية هي أن الفيتامينات والمعادن تنقسم إلى مجموعات وتقسم إلى ثلاث جرعات في اليوم. في الوقت نفسه ، تمنح الطفل قرصًا واحدًا ، ولا تتحد جميع مكوناته فحسب ، بل تكمل أيضًا عمل الآخر.
المرتبة الثانية تحتلها فيتامينات "MultiTabs" الدنمارك. هذه أقراص قابلة للمضغ بنكهة الفاكهة وتحتوي على 11 فيتامين و 7 معادن. شكل مناسبتناول قرص واحد مرة في اليوم.
شراب "Pikovit" و "Sanasol" مخصص للأطفال من عمر شهرين. هذا شكل مناسب للصغار. ولكن قبل شراء هذا المجمع أو ذاك ، تأكد من استشارة طبيب الأطفال المحلي.
فيتامينات للصحة و الجمال
جمال المرأة شيء هش للغاية. الشعر الحريري والبشرة الجميلة والأظافر الأنيقة ليست نتيجة للعناية المناسبة فحسب ، بل أيضًا التغذية الجيدة. غالبًا ما تشتكي النساء من أنهن عندما يتزوجن ، يبدأن في الظهور بشكل أسوأ. القلق ، والضغوط ، وولادة الأطفال ، والعمل المستمر ، والوجبات الخفيفة أثناء التنقل ، وإساءة استخدام النظام الغذائي تؤثر. إذا كان كل هذا يتعلق بك ، فمن المستحسن البدء في استخدام الفيتامينات المتعددة. لا يمكن أن تكون مراجعات الأصدقاء والصيدلي بمثابة دليل فقط ، عند اختيار مجمع لنفسك ، انتبه لمحتوى المواد التالية:
- فيتامين د - على الأقل 600 وحدة دولية. يعتمد ذلك على صحة العظام والمناعة القوية وضغط الدم الطبيعي. إنه ينتج بالفعل عن طريق التعرض لأشعة الشمس ، ولكن إذا كنت تعمل في الغالب في الداخل ، ما مدى حقيقة ملامستك للشمس بالنسبة لك؟
- حديد - 18 ملليغرام على الأقل. هذا الشرط إلزامي حيث يجب تعويض فقدان الدم شهرياً
- حمض الفوليك - 400 ميكروغرام.
أفضل المجمعات للسيدات الجميلات
الأول في الترتيب هو مركب "Lady C" (صيغة "أكثر من فيتامينات"). المراجعات تقول ذلكهذا الدواء هو الذي يحفز بشكل خطير النشاط العقلي والبدني ، ويطبيع الأيض والمستويات الهرمونية ، ويحسن حالة الجلد والشعر. بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ، يحتوي المجمع على مستخلصات ومستخلصات نباتية مختلفة.
الفافيت في المرتبة الثانية من حيث الشعبية. فيما يلي مجمعات Vitrum و MultiTabs و Complivit وتغلق قائمة المجمعات الأكثر شهرة Centrum.
مقاومة الإجهاد والأداء
هذه هي الصفات التي يحتاج الرجال للحفاظ عليها يوميا. أعباء العمل اليومية الجادة ، والتوتر ، والحياة بوتيرة متسارعة - كل هذا يقوض الصحة تدريجيًا. تحتاج الخلايا العصبية إلى تغذية خاصة من أجل الحصول على وقت للتعافي. عند اختيار الفيتامينات المتعددة للرجال ، من الضروري الانتباه إلى محتوى الفيتامينات C و E و B. الأول والأخير يستخدمه الجسم الذكري في جرعات الصدمة. تسمح لك الكمية الكافية منها بالحفاظ على البهجة والطاقة والنشاط طوال اليوم ، وتطبيع وتقوية الفاعلية ، وترتيب الجهاز العصبي. مع اتباع نظام غذائي غير منتظم أو غير متوازن ، تأتي الفيتامينات الخاصة للرجال للإنقاذ.
افضل المجمعات للرجال
أثبت مجمع "أكثر من فيتامينات" أنه الأفضل اليوم. هذا دواء مصمم خصيصًا للرجال الذين يقودون أسلوب حياة نشط. ولأولئك الذين يتعرضون لضغط جسدي وعقلي كبير. تحتوي هذه الفيتامينات المتعددة (تركيبة "للرجال") على 20 فيتامين و 11 معدنًا و 4مستخلص من النباتات الطبية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب Duovit للرجال أو أي مركب فيتامين عالمي. وبالاقتران مع التغذية الجيدة ، فإنها لن تسبب جرعة زائدة وتعوض نقص تلك المواد الأقل استهلاكًا.
ملخص الاستنتاجات
الفيتامينات والمعادن من المواد الاساسية التي يجب ان تتواجد في النظام الغذائي كل يوم. يمكنك الذهاب بطريقتين: تنويع وتحسين قائمتك قدر الإمكان ، أو اللجوء إلى مساعدة المجمعات الخاصة. يعد استخدامها في مرحلة الطفولة أمرًا مهمًا بشكل خاص ، حيث إنها فترة نمو سريع. لا تنسي تناولها أثناء الحمل ، حيث يجب على جسم الأم أن يمد الجنين بكل ما هو ضروري لنموه. بالنسبة للبالغين ، تظل الحاجة إلى الفيتامينات مناسبة خلال فترات زيادة الإجهاد البدني والعقلي ، وكذلك الشفاء بعد مرض خطير.
