يواجه كل شخص عاجلاً أم آجلاً صداعًا ويحاول التخلص منه بأسرع ما يمكن عن طريق تناول الدواء. في الوقت نفسه ، قلة من الناس يفكرون في سبب ظهوره ، لكن هذا مؤشر على وجود مشاكل معينة في الجسم. لكن إذا رأيت الطبيب في الوقت المناسب ، يمكنك تجنب تطور علم الأمراض المعقد.
أنواع الصداع
اليوم يميز الأطباء أربعة أنواع من الصداع:
- الجيوب الأنفية - يتجلى في وجود تاريخ من التهاب الجيوب الأنفية ويرافقه عدد من الأعراض غير السارة ؛
- صداع التوتر ، والذي يمكن القول أنه بالفعل آفة الإنسان المعاصر ، لأنه غالبًا ما يكون نتيجة الإجهاد والتوتر ؛
- نوع الكتلة - حدث نادر إلى حد ما ، يتميز بألم من جانب واحد يظهر عدة مرات في اليوم ؛
- الصداع النصفي - غالبًا ما يصاحبها شعور بالغثيان والخدر والضعف.
التوتر - صداع التوتر
لاالسر هو أنه على الرغم من أن حياة الإنسان المعاصر أسهل عند مقارنتها ، على سبيل المثال ، بالعصور الوسطى ، إلا أنها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالتوتر والإجهاد البدني والعاطفي. الراحة والنوم غير الكافيين يؤديان إلى تدهور الرفاهية. وماذا يشعر الشخص غالبًا في مثل هذه اللحظات؟ صداع يسمى التوتر
يظهر الألم بشكل مفاجئ ويزداد تدريجياً ويمكن أن يستمر من 30 دقيقة إلى عدة أيام. هذا النوع نموذجي للبالغين.
يمكن أن يكون الصداع نادرًا ، حتى 15 يومًا في الشهر ، أو يمكن أن يكون مزمنًا ويشعر به كل يوم. كقاعدة عامة ، يشعر الشخص بالاقتراب من الألم. مع تقدم اليوم ، يتلاشى ثم يزداد قوة.
مجموعة مخاطر
العلماء الأمريكيون على يقين من أن 30 إلى 80 في المائة من إجمالي سكان البلاد يعانون من صداع التوتر من وقت لآخر. وحوالي 3٪ يعانون من أمراض مزمنة. جميع الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 22 عامًا تقريبًا معرضون للخطر.
أظهر عدد من الدراسات أن مثل هذا الصداع أكثر شيوعًا بالنسبة لنصف البشرية من الإناث ، وأن النساء يعانين من الأمراض بنسبة 50٪ أكثر من الرجال. بالنسبة لبعض النساء ، يمكن أن تتراوح مدة الألم من 60 إلى 90 يومًا على التوالي.
لماذا يحدث هذا؟
ثبت بوضوح أن هذه الحالة المرضية ليست وراثية ، على الرغم من عدم تحديد أسبابها الواضحة ، والتي تميز معظم المرضى. لكن لا يزال الأطباء يحددون عددًا من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ذلكمشكلة
الأسباب الأكثر شيوعًا لصداع التوتر هي:
- قلة النوم المناسب
- الصوم مع اتباع نظام غذائي صارم
- تعب مستمر
- زيادة قوية ومستقرة ؛
- شعور بعدم الارتياح ؛
- الاكتئاب والتوتر ؛
- وضع سيء.
الأسباب التي تثير أيضًا ظهور الصداع تشمل الإجهاد المفرط الشديد والمتواصل للجهاز البصري ، وارتفاع ضغط الدم الشرياني ، والبرودة الشديدة أو الحرارة ، وعدم التوازن الهرموني ومتلازمة ما قبل الحيض. في بعض الحالات ، قد يحدث الألم أثناء تناول عدد من الأدوية ، على سبيل المثال ، المنشطات النفسية.
الاختلافات
اختلافاته الرئيسية عن الأنواع الأخرى - صداع التوتر لا يصاحبه شعور بالغثيان أو القيء ، لا توجد حساسية متزايدة للضوء الساطع أو الضوضاء.
لا توجد أعراض تصاحب الصداع النصفي - انخفاض حدة البصر وضعف العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، مع الصداع النصفي ، يكون الألم موضعيًا في منطقة واحدة من الرأس ، ومع ألم الإجهاد ، يكون الانزعاج موضعيًا في المعابد ، في مؤخرة الرأس ، وأحيانًا في الرقبة.
الأعراض
في المتوسط ، هناك عدد من أعراض صداع التوتر المتأصلة في كل هجوم تقريبًا:
- ألم خفيف إلى متوسط
- قد تظهر في أي مكان على الرأس ، حتى على الرقبة ؛
- يظهر غالبًا في المساء ؛
- شرود الذهن أثناء هجوم
- تهيج ؛
- تعب مزمن
إذا ظهر الألم أثناء النهار ، فقد تختلف شدته - يصبح أقوى ويضعف.
طرق النضال
الهدف الرئيسي من التدابير العلاجية هو تخفيف توتر العضلات ومنع النوبات
علاج صداع التوتر يتضمن الأنشطة التالية:
- استخدام المسكنات
- عند الاكتئاب ، استخدم مضادات الاكتئاب ؛
- استرخاء وراحة جيدة ؛
- استخدام المهدئات ، ولا سيما تلك المحضرة حسب الوصفات الشعبية ؛
- مساعدة من طبيب نفساني سيساعدك في التعامل مع المواقف العصيبة ؛
- إيجاد مصدر التوتر والقضاء عليه.
الخطوات الأولى
بادئ ذي بدء ، عندما يظهر صداع من نوع التوتر ، لا يجب أن تصاب بالذعر ، ولكن عليك أن تهدأ وتنظر في مجموعة الإسعافات الأولية في منزلك. يمكنك استخدام الأدوية العادية والمعروفة منذ زمن بعيد "Citramon" أو "Tempalgin" أو "Ibuprofen" أو "Paracetamol" أو غيرها من الأدوية المماثلة.
في الحالات القصوى ، إذا لم تتمكن من إدارة الألم باستخدام المسكنات العادية ، فيمكنك تناول مضادات الاكتئاب التي يصفها طبيبك لتخفيف التوتر وإرخاء عضلاتك في أسرع وقت ممكن.
للصداع لفترات طويلة ، يوصى بدلك منطقة عنق الرحم ، بشكل طبيعي ، الاسترخاء ، المشي أو القيام بتمارين خفيفة.
إذا كان لديك مشكلة بنفسكلا تستطيع أن تفعل ذلك ، عليك أن ترى الطبيب. بالإضافة إلى وصف الأدوية ، قد يوصي الطبيب بزيارة طبيب نفساني أو معالج نفسي لمساعدة المريض على التعامل مع مشاكله الداخلية وخبراته ، والتي هي سبب هذه الحالة. سيساعد المعالج النفسي في تكوين خط من السلوك اليومي. يعطي تدريب التحفيز الذاتي نتائج جيدة. في بعض الحالات ، يمكن تحقيق نتيجة إيجابية بمساعدة العلاج الطبيعي والنوم الكهربائي والانعكاسات ، وحمام دافئ. يتم تخفيف هذا النوع من الألم عن طريق التدليك. يمكن أن يكون مساج ذاتي في منطقة الرقبة أو دورة احترافية أو مجرد دش مساج.
طرق شعبية
يتم حل صداع التوتر بشكل جيد من خلال الوصفات التي كان يعرفها أسلافنا.
اللافندر نبات يسمح لك بسرعة تخفيف التوتر والتعامل مع الإجهاد ، وبالتالي القضاء على الصداع. أبسط وصفة: بخار بضع أغصان من النبات وشربه كشاي في الصباح والمساء. يمكنك إسقاط زيت اللافندر الأساسي في الماء واستنشاق أبخرة ، أو إضافة بضع قطرات إلى حمامك.
العلاج الأكثر تكلفة هو شاي النعناع. يمكنك شرائه من الصيدلية او المتجر وشربه بدلا من الشاي عدة مرات في اليوم.
تدابير الوقاية
مثل معظم الأمراض ، من الأفضل منع صداع التوتر بدلاً من علاج المظاهر الشديدة والتعامل معها لاحقًا.
بادئ ذي بدء ، يجب إعادة النظر في النظامتَغذِيَة. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على أطعمة غنية بفيتامين ب ، مما يسمح للجسم بالتعامل مع الإجهاد المفرط. يعتبر البيض وكبد الخنزير والأسماك الزيتية من الأطعمة المثالية.
المغنيسيوم ، مثل فيتامين ب ، يمكن أن يقلل من القلق والتعامل مع الإجهاد. المغنيسيوم وفير في الجوز والأرز البني واليقطين ومسحوق الكاكاو.
التزم بالروتين الصحيح لليوم. يجب أن يستمر النوم حوالي ثماني ساعات ، سبع ساعات على الأقل. إذا كان العمل مستقرًا ، فإن التمارين البدنية الخفيفة ضرورية. تأكد من الحفاظ على الموقف المناسب. في الحقيقة ، الأمر ليس بهذه الصعوبة ، ما عليك سوى أن تعتني بنفسك لبعض الوقت ، عندها تصبح الوضعية الصحيحة عادة.
يجب أن تتعلم ألا تقلق بشأن الأشياء التافهة ، وتجنب النزاعات والمواقف العصيبة.
ما لا يجب فعله
هناك عدد من القواعد التي يجب على كل شخص معرفتها في حالة وجود صداع التوتر ، خاصة في المظاهر المزمنة لعلم الأمراض. بادئ ذي بدء ، إذا كنت تعاني من الصداع ، فلا يجب أن تشرب على الفور جميع الحبوب من القارورة. واحد يكفي ، يستغرق الأمر وقتًا حتى يعمل الدواء. في مثل هذه الأوقات ، لا تقم بتطبيق وسادة تدفئة أو عمل ضغط تبريد. لم ينشأ هذا الألم على خلفية ارتفاع درجة حرارة الجسم ، ولكن لأسباب مختلفة تمامًا.
بأي حال من الأحوال ، عندما بدأ الهجوم ، لا يمكنك التدخين ، والنيكوتين لن يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة. بطبيعة الحال ، لن يساعد الكحول أيضًا. من الأفضل شرب كوب من الشاي المهدئقم بتهوية الغرفة ، ومن الأفضل الاستلقاء والاسترخاء إن أمكن.
المضاعفات المحتملة و موعد زيارة الطبيب
آلام التوتر تقلل بشكل أساسي من القدرة على العمل ، خاصة إذا كانت طويلة الأمد. يتعين على بعض الأشخاص التخلي عن خططهم ، أو حتى أخذ يوم عطلة أو الذهاب في إجازة ليس عندما يريدون ذلك ، ولكن عندما تؤلمهم رؤوسهم. لذلك ، فإن نظام الباقي مهم جدًا في مكافحة علم الأمراض.
إذا كان الألم حادًا وشديدًا فعليك استشارة الطبيب ، فربما لم يعد هذا صداع توتر. يجب أن يتم الأمر نفسه إذا ظهر الارتباك على خلفية الألم ، وبدأت الحمى وشد العضلات. راقب صحتك ولن يزعجك أي صداع خططك
