في معظم الحالات ، يشير الألم في منطقة الكعب إلى ظهور نتوء. هذا نمو في العظم يسبب الكثير من الإزعاج. ومن الجدير بالذكر أن هذا المرض منتشر بشكل كبير وخاصة عند كبار السن. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لظهور وأعراض علم الأمراض ، سننظر فيها بمزيد من التفصيل في مقالتنا. في حالة حدوث مثل هذه المشكلة ، يوصى بإجراء تمارين باستخدام حفز كعب. يجب أن نتذكر أنه قبل الانتقال إلى التمرين الرئيسي ، يجب عليك أولاً القيام بالتمارين والتمدد. سيساعد ذلك في التخلص من الألم وتهيئة الجسم لمجموعة من التمارين.
ما هذا؟
في القاموس الطبي ، يتم تهجئة نتوء الكعب بالتهاب اللفافة الأخمصية. يعكس اسم علم الأمراض بدقة شديدة جوهر المشكلة - التهاب اللفافة العضلية والغشاء المحيط. يمكن أن يحدث التهاب اللفافة نتيجة لزيادة التمارين الرياضية بانتظام. تبدأ اللفافة بالالتهاب والجرحى ، ثم تظهر رواسب الكالسيوم ، وهو نتوء الكعب.
يجب أن نفهم أن نمو العظام لا يحدث فقط عند كبار السن. على الرغم من أن لديهم ، بالطبع ، فرصة أكبر في اكتساب هذه الحالة المرضية من الشباب. يُعد تكوين التهاب اللفافة مرضًا مزعجًا يجعل من الصعب عليك التحرك على قدميك. مع أي حمل ، يحدث ألم شديد ، مما يجبرك على التوقف. لا بد من أداء التمارين مع حفز كعب. بفضلهم ، سوف تتطور الساق ، وسوف يهدأ الألم أيضًا.
أسباب الحدوث
ضع في اعتبارك فئات الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بهذا المرض ، وكذلك الأمراض التي تسبب التهاب اللفافة. لذلك ، من المرجح جدًا أن يكون لدى المجموعات التالية توتنهام:
- الذي يقف على قدميه باستمرار بسبب خصوصيات المهنة
- أشخاص يشاركون في ألعاب القوى على المستوى المهني ؛
- البدناء
- الذين يعانون من القدم المسطحة
- نساء يرتدين الكعب العالي
من بين هذه القائمة ، تبرز الأقدام المسطحة. كثير من الناس لا يعتبرون هذه مشكلة ، ولا يدركون كيف يتداخل هذا المرض مع الحياة. عند المشي تتعب الساقان بسرعة كبيرة وعضلات الربلة متوترة طوال الوقت.
يمكن أن تعزى أمراض معينة إلى أسباب نتوء الكعب. يعتبر النقرس ومتلازمة بشتيرو وتشوه الفصال العظمي وما إلى ذلك من الأمراض الخطيرة بشكل خاص ، وتجدر الإشارة إلى أن النتوءات تتشكل بسبب سبب محدد يجب تحديده قبل مجمع العلاج.
علامات علم الأمراض
أهم أعراض التهاب اللفافة هو الألم الحاد فيمنطقة الكعب. علاوة على ذلك ، تنشأ باستمرار أحاسيس غير سارة: عند المشي والجري وحتى الوقوف فقط. ضع في اعتبارك بعض أنواع الألم التي يمكن أن تحدث مع هذه الحالة المرضية:
- يمكن أن يكون الألم حادًا أو مؤلمًا ؛
- المشية تصبح عرجاء ، لأنه من المستحيل أن تخطو على كعب مؤلم ؛
- أحاسيس مزعجة تظهر عادة بعد فترة راحة طويلة في الخطوات الأولى ؛
- إذا زاد الحمل يتصرف الألم بشكل مشابه
حفز الكعب على هذا النحو هو فقط 10 ٪ من إجمالي عدد مرات النمو. قد تكون قديمة ولا تسبب الألم. ومع ذلك ، على المستوى الفسيولوجي ، سيتم الشعور بالنمو. كيف تعالج نتوء الكعب في المنزل؟ سنتحدث عن هذا أدناه.
التشخيص
عندما تظهر العلامات الأولى ، يوصى بالاتصال بأخصائي. في هذه الحالة ، هناك مشكلة صغيرة ، لا يعرف الجميع من الذي يجب تسجيله بالضبط. ما هو الطبيب الذي يجب علي الاتصال به للحصول على نتوء في الكعب؟ أول شيء يجب فعله هو زيارة طبيب الروماتيزم. ومع ذلك ، إذا تم تشكيل نمو العظام نتيجة لإصابة خطيرة ، قم بزيارة طبيب العظام.
بعد الفحص الخارجي يقوم الأخصائي بإرسال المريض للفحص الطبي. في هذه الحالة تشمل:
- أشعة ؛
- في حالة وجود مشاكل في التشخيص ، يتم وصف التصوير بالرنين المغناطيسي ؛
- يتم إجراء الفحص بالموجات فوق الصوتية عند الحاجة إلى فحص الكعب بشكل متكرر ؛
- اختبارات الدم بما في ذلك الكيمياء الحيوية والعامة.
بعد التعريفالتشخيص ، سيصف الطبيب مسار العلاج. على أي حال ، فإنه سيتضمن تمارين علاجية وتمارين لموتير الكعب. لذلك ، تحتاج إلى الاستعداد لقليل من النشاط البدني.
العلاج الدوائي
جدير بالذكر أن هناك عددًا هائلاً من طرق وطرق العلاج. بعد أن قررنا أي طبيب سيتعامل مع نتوء الكعب ، يمكننا المضي قدمًا في العلاج المباشر. يهدف دائمًا إلى القضاء على السبب الذي تسبب في علم الأمراض.
إذا تسببت الإصابة في المرض ، فأنت بحاجة إلى الراحة لمدة شهر تقريبًا وتناول الأدوية المضادة للالتهابات. من بينها ، الإيبوبروفين وديبروسبان الأكثر فعالية.
في حالة الألم الشديد في منطقة الكعب ، من الضروري حقن الكورتيكوستيرويدات بأدوية أخرى مباشرة في النقطة التي يتركز عليها المرض.
إذا كان التهاب المفاصل هو السبب ، فسيصف طبيب الروماتيزم المضادات الحيوية. سوف يساعدون في محاربة العدوى. كيف تعالج نتوء الكعب في المنزل؟
تمرين
دورة التمارين العلاجية بأكملها تهدف إلى شد اللفافة على النعل ، بحيث تأخذ في النهاية شكلها السابق. يتم تحقيق ذلك من خلال إعطاء المرونة. يتم وصف مجموعة من تمارين توتنهام من قبل الطبيب المعالج لذلك قد تختلف.
عادة ، في البداية ، يوصي الخبراء بالقيام بمهام تهدف إلى شد عضلات أسفل الساق. تحتاج إلى الوقوف في مواجهة الحائط على مسافة بحيث يمكنك الوصول إليه براحة يديك ، يجب أن تكون ساقيكمتباعدة 30 سم. في هذه الحالة ، يجب وضع الساق المصابة في الخلف. بعد اتخاذ هذا الموقف ، يمكنك البدء في القيام بالقرفصاء ، الشيء الرئيسي هو أن الكعب لا يرتفع عن الأرض. يقول الأطباء المتمرسون أن أفضل طريقة لعلاج نتوءات الكعب هي التمرين.
في نفس الوضع ، تحتاج إلى ثني ركبتيك بعناية وببطء. يجب أن يتم ذلك حتى يبدأ الشعور بتمدد الساق الخلفية. بمجرد أن تشعر أن العملية قد مرت ، تحتاج إلى التجميد والوقوف على هذا النحو لمدة 15 ثانية تقريبًا ، ثم متابعة القرفصاء.
بعض التمارين الأخرى لموتنزات الكعب
كما لوحظ بالفعل ، تحتاج أولاً إلى شد عضلات أسفل الساق بشكل صحيح. في هذا الصدد ، هناك استطالة في اللفافة ، وكل شيء يقع في مكانه. يهدف هذا التمرين إلى تحقيق هذا الهدف. تحتاج إلى وضع لوح أو كتاب بسمك حوالي 5 سم بالقرب من الحائط. ثم يجب أن تقف عليها حتى تستلقي الجوارب على الخامة ويتدلى الكعب لأسفل. بعد ذلك ، تحتاج إلى الاتكاء على الحائط والانحناء بحيث تبدأ العضلات في التمدد. يجب أن تبقى في هذا الوضع لمدة 15 ثانية تقريبًا. ثم تحتاج إلى فرد ورفع الجسم على أصابع القدم 15 مرة ، ويجب أن يتدلى الكعب أسفل الدعم.
لا يمكن المبالغة في تقدير التمارين والتمارين العلاجية لنتوءات الكعب. يمكن تكرار المهمة الموضحة أعلاه يوميًا ، أولاً على كلا الساقين ، ثم بالتناوب على كل منهما. بعد شد عضلات الربلة بشكل جيد ، يمكنك المتابعة إلى تمارين أخرى.
تمرين للقدم مع كعب نتوء
القدم هي مكان توطين التعليم ، لذا فإن تطويرها ضروري ببساطةجودة العلاج. ضع في اعتبارك بعض المهام الأكثر فاعلية:
- دحرجة الكرة. لإكمال هذا التمرين ، ما عليك سوى كرة تنس. جوهر المهمة هو دحرجة الكرة بالقدم المؤلمة بالكامل. إذا لم يكن لديك كرة ، يمكنك استخدام زجاجة ماء بسيطة.
- التقاط أشياء مختلفة بقدميك. يجب أن تنثر أشياء صغيرة على الأرض مثل البازلاء والفاصوليا وما إلى ذلك دون استخدام يديك ، حاول جمع كل شيء مرة أخرى. وهكذا يمكنك التكرار كل يوم ، وتغيير حجم وسطح الأشياء.
- الجمباز للقدم. من الجدير بالذكر أنك تحتاج إلى أن تبدأ وتنتهي بالتمدد. ثم ، بمساعدة اليدين أو ضمادة مرنة ، اسحب القدم نحوك قدر الإمكان واستمر لمدة 15 ثانية. تحتاج إلى تكرار هذا التمرين من أجل حفز كعب عدة مرات في اليوم.
تدليك
الجمباز ، بالطبع ، جيد ، لكن التدليك الرائع لم يضر أحداً أبدًا. يتم استكمال العلاج الشامل من خلال هذا الإجراء ، لأن المريض غالبًا ما يكون مسكونًا بالألم. يمكنك القيام بالتدليك بنفسك ، أو يمكنك التوجه إلى المتخصصين في هذا المجال.
يتم تحقيق أفضل تأثير بإضافة المراهم ذات الطبيعة المختلفة. وأي شيء سيفعله ، فإن الشيء الرئيسي هو تدفئة الألم وتخفيفه. يبدأون الإجراء عن طريق تدليك الكعب بإبهامهم ، مع الضغط قليلاً بأصابعهم الوسطى على مصدر الألم. يجب أن تستمر هذه الوقاية عشرة أيام على الأقل.
المرحلة التالية تتميز بتدليك عام. في هذه الحالة ، ابدأ بالقدم ،تتحرك بسلاسة إلى الكعب. وبالتالي ، يمكنك تحقيق الاسترخاء التام للقدم. يتم تنفيذ الإجراءات من أجل تليين الأنسجة حول التكوين بحيث يكتسب الكعب القدرة على الحركة. يجب أن نتذكر أنه بمساعدة التدليك لن تتخلص من الحافز ، لكن في المجمع يكون له تأثير جيد.
علاجات شعبية
عند حدوث نتوء في الكعب ، يستخدم العديد من المرضى الطب التقليدي للعلاج. هذا هو الحال بالضبط عندما يمكن أن تساعد هذه العلاجات بشكل أفضل من الأدوية. يُفرك مكان الآفة برفق بالمراهم والمواد الهلامية المصنوعة بشكل مستقل. بعد التدليك ينصح بإبقاء قدميك في حمام ماء ساخن مضاف إليه الملح.
استخدام التمارين بنشاط لتقوية القدم. تحتاج إلى دحرجة الذرة على الأرض ، وجمع الأشياء المتبقية بأصابع قدميك. يؤكد الأطباء أن تناول الذرة فعال للغاية ، لأنه عند ملامسة التكوين ، هناك احتمال كبير للمساعدة التي لا تقدر بثمن في القضاء على التراكم.
التعليقات حول العلاج البديل لتوتير الكعب إيجابية في الغالب. يمكن للإجراءات البسيطة أن تحقق بعض النجاح وتقضي على التعليم.
جراحة
يتم تنفيذ عملية إزالة الحافز نادرًا جدًا ، فقط عندما تكون جميع الطرق الأخرى غير مجدية. يمكن تجنب العواقب غير السارة من خلال مسار العلاج المختار جيدًا وتنفيذه. من الممكن القضاء على التعليم دون تدخل جراحي ، الشيء الرئيسي هو أن أخصائي جيد يشارك في العلاج.
عند النموقم بإزالة الحافز بأكمله معًا في جزء صغير من العظم. إذا كان الأمر يتعلق بالجراحين ، فهذا لا يؤكد حقيقة الحد الأدنى لعدد الانتكاسات. الاستئصال الجراحي لا يمنع تكوين عظم جديد.
أيضًا ، يجب على الأطباء إزالة الأورام التي تتطور باستمرار وتتداخل بشكل كبير مع المشي جراحيًا. مثل هذا التطور في الأحداث ممكن إذا بدأت المرض ولم تستخدم أي علاجات منزلية لتوتنهام الكعب ، أو أي علاجات أخرى.
الوقاية
يمكن أن يصبح النشاط البدني اليومي والوزن الزائد والإفراط في تناول الطعام من العوامل النشطة في مظهر النمو. تدريجيًا تضعف القدم ولا ينقص الحمل وربما يزداد. بعد ذلك ، تبدأ مشاكل الساقين في الظهور ، ويتم تشكيل نتوء كعب.
الصحة هي عمل الجميع. البعض يأخذها على محمل الجد ، والبعض الآخر يتجاهلها. لحماية نفسك من مثل هذه المواقف غير السارة ، يجب أن تعمل على نفسك يوميًا ، وتحسن مهاراتك في كل شيء. إذا حدث أن ظهر حفز ، فأنت بحاجة إلى بذل كل قوتك في القضاء عليه. باتباع التوصيات البسيطة للأطباء ، يمكن للمرء التغلب على تطور التعليم والعودة إلى حياة مريحة.
بعض النصائح للحفاظ على لياقتك البدنية ومنع ظهور نتوء على الكعب:
- تجنب الوزن الزائد ؛
- إذا كان لديك قدم مسطحة ، فحاول تصحيحها بنعال وتمارين لتقويم العظام ؛
- لا تعملالأمراض المعدية ، ابدأ العلاج على الفور ؛
- النساء: لا ترتدي الكعب العالي إذا لم تكن مضطرًا لذلك
هذه التوصيات بسيطة ولا داعي للتخلي عن أي شيء لمتابعتها. يجدر بنا أن نتذكر أن الصحة هي أهم شيء في حياتنا. لذلك ، تحت أي ظرف من الظروف ، من الضروري حل المشاكل المرتبطة بهذا
