علاج آلام المفاصل موضوع ساخن. يثير وجع هذه المنطقة قلق الكثيرين ، لأن الأحمال على المفاصل كبيرة ، ويواجهها الجميع تقريبًا ، والظروف المعيشية تجعل الأنسجة ببساطة لا تتاح لها فرصة التعافي. يحاول البعض تشتيت انتباههم عن الألم بالمشي ، والأعمال ، والعمل ، ولكن من المنطقي أكثر بكثير استشارة الطبيب لاختيار دورة علاجية مناسبة. تم تطوير عدد غير قليل من الأدوية التي تخفف الألم بشكل فعال وتزيل أسبابه. ماذا نحاول؟
فاستوم جل
يعرف مصنعو هذا الدواء بالضبط كيفية علاج آلام المفاصل بسرعة. للحصول على عبوة واحدة تحتوي على 30 جم من مادة هلامية فعالة ، تطلب الصيدليات حوالي 250 روبل. بالطبع لن يخلصك العلاج من أي سبب ، لكنه يساعد إذا كانت متلازمة الألم ناتجة عن أكثر الأسباب شيوعًا - الالتهاب الحاد أو المزمن. المسكنات لمثل هذه المشكلة لها تأثير مؤقت فقط ، ولا تؤثر على السبب الجذري. يعتمد "Fastum-gel" على كيتوبروفين ، وهو مركب غير هرموني يخفف الالتهاب في نفس الوقت. الجل يزيل بسرعة وفعالية التورم وآلام المفاصل.
كيف تتخلصين من الآلام الشديدة بهذا الدواء؟ كل شيء بسيط للغاية - ما عليك سوى تطبيق المنتج ، باتباع تعليمات الشركة المصنعة. الدواء فعال في العمليات الالتهابية المزمنة الحادة المترجمة في الأنسجة الرخوة ، منطقة المفصل ، الأربطة. توصي الشركة المصنعة باستخدام المرهم في حالة حدوث إصابة ، ولكن هناك بعض العيوب وموانع الاستعمال. على وجه الخصوص ، الأداة ليست مناسبة إذا تم كسر سلامة الجلد. لا يستخدم "Fastum-gel" للأطفال ، أثناء الحمل والرضاعة. موانع - بعض الأمراض الجهازية. كلهم مدرجون في الوثائق المصاحبة للدواء.
Viprosal
اختيار كيفية علاج آلام المفاصل ، يجب عليك بالتأكيد إلقاء نظرة على هذا الدواء. للحصول على عبوة من 50 جم في الصيدليات ، يطلبون 300 روبل في المتوسط. الميزة الرئيسية للدواء هي طبيعية المكونات التي يعتمد عليها. يلجأون إلى "Viprosal" في كثير من الأحيان في حالة تتوقف فيها المواد المعتادة عن التأثير. عاجلاً أم آجلاً ، يحدث هذا مع أي دواء تقريبًا: ما أنقذك فعليًا من الألم لبضعة أشهر ، يصبح فجأة عديم الفائدة. ميزة "Viprosal" هي فعاليتها في الألم لفترة طويلة بما يكفي لتختفي.عادة العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات.
يحتوي Viprosal على سم الأفعى ، والراتنج ، والكافور ، وحمض الساليسيليك. المواد لها تأثير معقد ، تهيج الجلد محليًا ، وتحفز تدفق الدم ، مما يعني تنشيط تغذية الأنسجة. يظهر العلاج التأثير الأكثر وضوحًا إذا كان سبب الألم الشديد في المفاصل هو انحطاط ، تآكل ، ترقق هياكل الغضاريف. "Viprosal" هو مسكن يوقف الالتهاب. يرتبط استخدام المادة بحد أدنى من الآثار الجانبية والجهازية.
Finalgon
دواء مشهور فعال لمجموعة واسعة من أسباب آلام المفاصل. العلاج به بسيط للغاية - فقط ضع الدواء على المناطق المصابة ، باتباع تعليمات الشركة المصنعة. في المتوسط ، مقابل حزمة عشرين جرامًا في المتاجر ، يطلبون 350 روبل.
العنصر النشط الذي يوفر تأثير الدواء هو nonivamide. وهي قريبة من مادة الكابسيسين في بنيتها ولكنها مصنوعة صناعياً. المادة لها تأثير معقد. تتوسع الأوعية القريبة من سطح الجلد ، ويتحسن الانتصار ، ويصبح أكثر دفئًا في منطقة المفصل المصاب. نونيفاميد قادر على اختراق الأنسجة العضوية بعمق. في منطقة المفصل ، تُظهر هذه المادة تأثيرًا مسكنًا واضحًا.
على الرغم من أن "Finalgon" يمكن أن يُعزى بأمان إلى الطرق التقليدية لعلاج آلام المفاصل ، إلا أن العلاج يحتوي أيضًا على نقاط ضعف معينة. على وجه الخصوص ، هناك خطر التعرض للحرق إذا كنت تستخدم المرهم بنشاط شديد ، وفي كثير من الأحيان ، مع الإهمالتعليمات وتوصيات. اغسل يديك فورًا بعد استخدام الدواء. يضمن التلامس العرضي للدواء مع الأغشية المخاطية حروق موضعية شديدة.
Voltaren emulgel
في المتوسط ، مقابل 200 روبل ، يمكنك شراء عبوة في صيدلية تحتوي على 20 غرامًا من مرهم Voltaren emulgel. المادة الفعالة لهذا الدواء ، فعالة لمجموعة متنوعة من أسباب الألم في المفاصل الكبيرة ، المتوسطة والصغيرة ، هو ديكلوفيناك. تنتمي هذه الأداة إلى مجموعة العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، وتعتبر حاليًا الأكثر شعبية في فئتها. تحت تأثير ديكلوفيناك ، توقفت العمليات الالتهابية المحلية.
يشار إلى "Voltaren emulgel" خلال فترة الشفاء بعد الإصابات ، ويساعد في التغيرات التنكسية المرتبطة بالعمر والألم الناجم عن الالتهاب. تنتمي الأداة إلى أحد خيارات العلاج التقليدي لآلام المفاصل. لوحظ التأثير المضاد للالتهابات في الأنسجة المختلفة - العضلات والفيبرين والعظام. ينصح الاطباء باللجوء الى المرهم في الحالات الصعبة حيث امراض المفاصل مصحوبة بمضاعفات
Zhivokost
أحد خيارات علاج آلام المفاصل هو استخدام بلسم Zhivokost. للحصول على عبوة تحتوي على 75 مل من مادة في الصيدلية ، سيتعين عليك دفع 150 روبل. كما يوحي الاسم ، يعتمد الدواء على larkspur ، وهو نبات ينشط عمليات التجدد في أنسجة المفاصل والعظام. تم تأكيد فعالية المواد المستخلصة من النبات من خلال التجارب السريرية المعتمدة.
لتحسين الكفاءة ، أضافت الشركة المصنعة سم النحل إلى المسكن. تعمل هذه المادة على تهيج الجلد ، وتحفيز تدفق الدم في المنطقة المريضة ، مما يعني أن الأكسجين والعناصر الغذائية الضرورية لإصلاح الأنسجة يتم توفيرها هنا بشكل أكثر نشاطًا. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تعزيز التركيبة بالمعادن والفيتامينات والمركبات النشطة ، بما في ذلك تلك المستخرجة من القنب ، المومياء ، الشارب الذهبي. الأداة في نفس الوقت تخفف الألم وتوقف الالتهاب. إذا كنت تستخدمه لعلاج آلام المفاصل ، فلا يمكنك فقط تقليل أعراض المرض ، ولكن أيضًا القضاء على أسبابها.
ومع ذلك ، لم يكن بدون عيوب. "Zhivokost" غير فعال كسيارة إسعاف. يمكنك استخدام المسكن كعنصر من عناصر العلاج طويل الأمد لتحفيز وتطبيع الأيض المحلي.
كولاجين ألترا
بالنسبة لآلام المفاصل ، يجب أن يكون العلاج شاملاً: من المهم ليس فقط تطبيق العلاجات المحلية ، ولكن أيضًا للحفاظ على قدرة الجسم على مقاومة المرض ككل. لهذا ، يتم استخدام العديد من المواد المضافة النشطة بيولوجيا. يتمتع مجمع Collagen Ultra بسمعة طيبة ، حيث يباع في الصيدليات بسعر 250 روبل لكل عبوة تحتوي على سبع جرعات. كيس واحد هو الكمية المثلى من الكولاجين للاستهلاك طوال اليوم.
يحافظ الكولاجين على الجلد في حالة جيدة ، ويدخل إلى أنسجة المفاصل ، ويمنحها المرونة والقوة والصلابة. صحيح ، لا يمكن استخدام "Collagen Ultra" كطريقة رئيسية في حالة إصابة المفاصل. يجب أن يكون علاج أسباب الألم طبيًا ومختارًادكتور ، لكن Collagen Ultra هو عنصر مساعد جيد لنهج متكامل.
قبل الاستخدام ، من الضروري تحضير "Collagen Ultra". مرة واحدة في اليوم ، يتم تخفيف الكيس بالماء ، باتباع توصيات الشركة المصنعة. ينصح باستخدام الدواء بثبات في نفس الوقت.
ضبانات لتقويم العظام
إذا لجأت لطبيب سيساعدك الطبيب في رسم مسار شامل للتخلص من الانزعاج مع مراعاة خصائص الحالة وأسباب آلام المفاصل. كيف تعالج ، سيخبرك الطبيب في حفل الاستقبال ، وسيصدر أيضًا وصفة طبية توضح أسماء جميع الأدوية التي يجب استخدامها في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، قد يوصي الطبيب بشراء ضبانات لتقويم العظام. سعر نسخة واحدة من 300 روبل وأكثر. تعتمد التكلفة المحددة على مدى تعقيد المنتج والشركة المصنعة والمواد المستخدمة.
أكبر فائدة ستجلبها النعال لمن يحتاجون للعلاج بسبب آلام مفاصل الساقين والقدمين. تتأثر عناصر القدم المفصلية الصغيرة في كثير من الأحيان ، وغالبًا ما يكون هناك "عظم" أو نقرس. يتمثل التعقيد في هذه الحالة في أن الجسم يحمل على القدمين ، مما يعني أنه حتى أقوى مسكنات الألم تظهر تأثيرًا ضعيفًا إلى حد ما. في العمليات الالتهابية والتشوه ، من الضروري تفريغ المناطق المريضة. للقيام بذلك ، استخدم نعال لتقويم العظام. تم تطوير التصميم في الصالون لعميل معين
أطباء تحديد اسباب الامراض و الام في مفاصل الساقين يفسر ايضا بحقيقة ان الوجع في منطقة واحدة يؤدي الىنقل الحمولة إلى مناطق أخرى. على سبيل المثال ، في حالة إصابة القدمين ، يبدأ الشخص في التحرك بشكل انعكاسي بحيث يقع جزء من الحمل على مفصل الورك أو الركبتين - وهذه المناطق ليست مصممة من الناحية التشريحية لذلك وتتآكل بسرعة. يمكن أن يؤدي استخدام نعل خاص إلى تخفيف الألم في الساقين ومنع تدهور الحالة. صحيح أنها لن تنقذك من السبب الجذري ، بل تخفف فقط من أعراض المرض ، لذلك يتم استخدامها كعامل مساعد.
الماضي والحاضر
وفقًا للعلماء ، حتى في العصور القديمة ، كان الناس يتساءلون عن معنى الألم في المفاصل ، وما الذي يسبب استفزازها ، وما الوسائل التي يمكن أن تضعفها. وقبل ذلك ، وتستخدم الآن في أغلب الأحيان لتحسين حالة المرهم. اكتشف علماء الآثار مواد يعتقد أنها استخدمت كمرهم للمفاصل المريضة منذ القرن الخامس قبل الميلاد. لم تكن هناك أدوية في تلك الأيام ، لكن المعالجين ، الشامان تخيلوا كيفية التخفيف من حالة الأشخاص الذين تحولوا إليهم.
في الأيام الخوالي ، كان علاج الألم في مفاصل الساقين بالعلاجات الشعبية لا يشمل فقط استخدام المراهم من الوسائل المرتجلة ، ولكن أيضًا استخدام الكمادات ، وإعداد مغلي ، والحقن. الأكثر استخدامًا:
- دنج
- عسل ؛
- سموم
أقدم مسكن للألم ، وصفة نجت منها حتى يومنا هذا ، هو تسريب لحاء الصفصاف والصفصاف.
الفئات والمجموعات
حاليًا ، يتم وصف الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية لأي سبب تقريبًا من أسباب آلام المفاصل. بعض الوسائلمن هذه المجموعة تمت مناقشتها أعلاه. من المعتاد التمييز بين أربع مجموعات من الأدوية للألم في المنطقة المفصلية:
- مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية على ديكلوفيناك ، كيتوبروفين ، ايبوبروفين ؛
- على الكابسيسين ؛
- على حمض الساليسيليك ؛
- مجتمعة ، المعالجة المثلية وغيرها.
لا أصدقك
على الرغم من هذا التنوع الكبير في المستحضرات الصيدلانية ، ينجذب الكثيرون للعلاج البديل. يمكن القضاء على آلام المفاصل ، كما يؤكد الخبراء ، إذا كنت تستخدم مرهم الخل والبيض. من المعروف من الممارسة أن العديد من مواطنينا يفضلون اللجوء إلى هذه الطريقة بالذات لتخفيف آلام المفاصل ، لأنهم لا يثقون في الأدوية الصيدلانية ، ويعتبرونها باهظة الثمن بشكل غير معقول وإدمانها.
تحضير مرهم البيض والخل سهل. ستحتاج إلى بيضة طازجة (من الأفضل أن تأخذ بيضة محلية الصنع): اكسرها في جرة ، ورمي القشرة هناك. يُسكب المنتج بالخل بحيث يكون السائل أعلى بمقدار 1 سم من البيضة. لمدة خمسة أيام ، تُترك الوعاء في غرفة مظلمة تحت الغطاء ، ثم يُسكب 200 مل من الزيت ، ويُخلط كل شيء جيدًا ويُترك الوقوف في الشمس لمدة 4 أيام أخرى. يتم تخزين الدواء النهائي في الثلاجة. يستخدم المرهم في المساء. بعد تطبيق المنتج ، يتم لف المناطق المصابة بشال دافئ. يُعتقد أن مثل هذا المرهم يساعد على منع الألم ، وعند حدوثه ، أوقفه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام الأداة كوسيلة وقائية لخطر الإصابة بهشاشة العظام.
ما الذي يجب تجربته أيضًا؟
مع مجموعة متنوعة من أسباب آلام المفاصل ، "ما يجب القيام به" - الأولالسؤال الذي يتبادر إلى ذهن المتألم. يُنصح بمجموعات من الوصفات الشعبية لمحاولة تحضير مرهم من الطين. للقيام بذلك ، يجب أن تأخذ طينًا خاصًا - يباع في أي صيدلية. يضاف 50 مل من الزيت إلى 100 جرام من المادة ، ويوضع الخليط على المناطق المصابة لمدة ساعة ونصف ، ثم يُزال الدواء ويعزل المفصل ، ملفوفًا في شال دافئ ، ويُترك بمفرده لمدة ساعة أخرى. يجب تخزين المرهم في مكان بارد.
خيار استخدام مرهم البيض والأمونيا أثبت أنه جيد. لبضع ملاعق كبيرة من الأمونيا ، خذ نفس الكمية من زيت التربنتين من الراتنج وبضع بيض نيء. يتم خلط كل شيء جيدًا حتى تصبح المادة متجانسة وتشبه القشدة الحامضة في التناسق. يُفرك الدواء في المناطق المصابة. من المستحسن التقديم خمسة أيام متتالية ، وتكرار الدورة شهريا. كما يؤكد المعالجون ، يمكن الشعور بتخفيف الآلام بعد أول تطبيق للتركيب.
يمكنك تحضير مرهم باستخدام براعم البتولا. يتطلب 800 جرام من الزيت نفس العدد من الكلى. توضع المكونات في جرة في طبقات متناوبة من السنتيمتر حتى تمتلئ الحاوية. من الأعلى تحتاج إلى إغلاق الجرة بقطعة من العجين ووضعها في الفرن لمدة يوم على نار خفيفة. بعد هذا الوقت ، يتم ترشيح المنتج الناتج ، يتم إدخال 10 جم من الكافور فيه. يجب تخزينها في مكان بارد. يوضع المرهم بالنهار مساء
الفروق الدقيقة والميزات
في كثير من الأحيان ، يضطرب ألم المفاصل إما في الحرارة الشديدة أو البرودة. في الشتاء ، تحدث الانتكاسات بسبب انخفاض شديد في درجة حرارة الجسم ، وفي الصيف تحدث عند أولئك الذين يأخذون حمامًا شمسيًا في الشمس لفترة طويلة. ليس كل حالة ،لسوء الحظ ، يمكن علاجه ، لذلك يحتاج المريض الذي يعاني من أمراض الروماتيزم إلى اتباع أسلوب حياة نشط وتجنب العوامل العدوانية وتناول الطعام بشكل صحيح. النظام الغذائي هو عنصر مهم في الدورة العلاجية. قد تختلف أسباب آلام المفاصل ، لكن القواعد الغذائية للمرضى هي نفسها دائمًا تقريبًا: تجنب الأطعمة المالحة والدهنية والمقلية. تعطى الأفضلية للأطعمة الغنية بالفيتامينات والبروتينات.
الفكرة الرئيسية لوصفات النظام الغذائي لآلام المفاصل: يجب القضاء على الأسباب! نظرًا لأن السبب الجذري لمتلازمة الألم هو نقص العناصر الضرورية لأنسجة العظام والمفاصل للتجدد ، فهذا يعني أن جميع المركبات التي تحتاجها الخلايا يجب أن تزود بالطعام. ينصح الأطباء بالاهتمام بالهلام والهلام والشوربة. سوف تستفيد فضلات غنية في عديدات السكاريد المخاطية. توجد في الغالب في الأوتار والأربطة وأنسجة الغضاريف. هذه المواد مهمة للنسيج الضام. تستند العظام والأربطة عليها. أسهل خيار هو وصفة الحساء بأرجل الدجاج والخضروات. لا يستغرق تحضيره أكثر من نصف ساعة. تُقطع الخضار المفضلة إلى مكعبات ، وتُغسل أقدام الدجاج ، ويُسكب الماء في قدر وينتظر حتى يغلي. ثم تُلقى الكفوف في الماء ، وتُغلى لمدة خمس دقائق على نار متوسطة ، وتُضاف الخضار وتُطهى حتى تنضج. يمكنك اضافة القليل من الملح ولكن قليلا فقط
قواعد الأكل: ما الذي تبحث عنه
من أجل صحة الجهاز العضلي الهيكلي ، يجب أن يتلقى الجسم باستمرار الفوسفور والكالسيوم مع الطعام. هذه العناصرالأسماك والمأكولات البحرية غنية بشكل خاص. يجب أن يشمل النظام الغذائي التونة وكبد سمك القد. ينصح الأطباء بتدليل نفسك بالحليب ومنتجات الألبان ، التي لا تحتوي على الكالسيوم فحسب ، بل تحتوي أيضًا على كالسيفيرول ، وهو فيتامين أساسي ضروري لصحة الإنسان. فهي غنية بالزبادي والجبن والجبن والحليب. لكي لا تؤذي نفسك ، يجب اختيار منتجات الألبان الخالية من الدهون تمامًا. ستكون الخضر الطازجة شركة رائعة للجبن.
سيكون من الضروري ، إن لم يكن بالكامل ، التخلي عن اللحوم الدهنية بالكامل تقريبًا. الغذاء من أصل حيواني غني بحمض الأراكيدونيك الذي ينشط العمليات الالتهابية. إن تقييد اللحوم في النظام الغذائي له تأثير إيجابي على صحة المفاصل ، كما أن استبدال أطباق اللحوم بأسماك البحر سيظهر تأثيرًا أفضل. يمد الجسم بأحماض أوميغا 3 التي تمنع تخزين حمض الأراكيدونيك.
الخضار النيئة هي مصدر جيد للفيتامينات. لتحسين المفاصل ، تحتاج إلى تناول سلطات الفيتامينات ، واستخدام الزيوت النباتية للتتبيل ، والأفضل من ذلك كله - من الزيتون. للحلوى ، يمكنك طهي أطباق التفاح والمشمش والبرقوق. يمكنك صنع الهلام ، لأن الجيلاتين هو مصدر للسكريات المخاطية. كما يوصي الأطباء بإدراج الجيلي ومشروبات التوت البري في النظام الغذائي. تعتبر المكسرات صحية ولكن بكميات معقولة
القيود والتوصيات
لتخفيف آلام المفاصل ، تقل الانتكاسات بشكل متكرر ، يجب استبعادها من النظام الغذائي:
- البقوليات ؛
- لحوم دهنية
- أطعمة مدخنة ومخللة ومعلبة ؛
- سمك مجفف
بوالفرص تحد من كمية الشاي والقهوة التي تشربها. من المهم التحكم بدقة في الكميات الممتصة من البطاطس والشوكولاتة والحبوب والحبوب. ينصح الأطباء باستبعاد البطاطس تمامًا من النظام الغذائي ، باستخدام الخضار المدعمة بدلاً من ذلك. يتم إيلاء اهتمام خاص للمنتجات الغنية بالتوكوفيرول: فهي فعالة ضد العمليات المدمرة. تحت تأثير هذا الفيتامين ، لا يمكن تحويل حمض الأراكيدونيك إلى وسطاء التهابي.
بالإضافة إلى الخضار ، يجب أن تتكئ على الفواكه التي تزود الجسم بالفلافونويد الحيوي. ينصح الخبراء يوميًا بشرب كوب من عصير الجريب فروت الطازج. صحيح ، هذا ليس مناسبًا للجميع. يمنع استخدام الجريب فروت في بعض أمراض القلب واضطرابات الجهاز الهضمي وأمراض الأوعية الدموية.
من المهم ليس فقط اختيار الأطعمة الصحية ، ولكن أيضًا لطهيها بشكل صحيح. الأطباق المخبوزة والبخارية مناسبة ، لكن من الأفضل رفض المقلية. ويفضل من الحلويات والهلام ومشروبات الفاكهة والهلام. هذا ليس مفيدًا لمفاصلك فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على تحقيق وزن صحي. أرطال زائدة - عبء كبير على المفاصل ، وخاصة الأطراف السفلية. التخلص منها سيحسن جميع الأنظمة والأعضاء الداخلية. ينصح بتناول وجبات صغيرة وفي كثير من الأحيان ، حصر وجبات الطعام لمرة واحدة ، إضافة المزيد من النشاط البدني إلى الحياة اليومية ، ولكن لا تفرط في ذلك حتى لا تؤذي المفاصل.
من خلال ومسؤول: ألم المفاصل
أسباب هذه المشكلة وتشخيصها وعلاجها يجب أن يعهد بها إلى الطبيب.بالطبع ، يوجد على رفوف الصيدليات الكثير من الأدوية التي توقف العمليات الالتهابية ، لكن الطبيب هو الذي يمكنه وصف الاختبارات وإجراء الفحوصات التي ستكشف سبب بدء الالتهاب. بناءً على المعلومات الواردة ، سيكون من الممكن تطوير دورة تساعد في التخلص من مشكلة غير سارة. من خلال العلاج الذاتي في المنزل ، يمكنك إخماد الألم ، لكن هذا لن يفيد من مصدر المشكلة ، مما يعني أن المرض سيتطور.
إذا لجأت إلى أخصائي في الوقت المناسب ، فسيخبرك الطبيب عن وسائل الاستخدام ، وكيفية استخدامها بشكل صحيح ، وما الذي سيساعدك ، وما الذي يمكن أن يضر نفسك. سيشرح الطبيب كيفية تناول الطعام ، والمضاعفات المحتملة وكيفية الوقاية منها. من المحتمل أن يوصي طبيبك بدورة علاج طبيعي ، وفي بعض الحالات يُنصح بإجراء جراحة. مع وجود ألم شديد للغاية وعملية تدميرية متقدمة جدًا ، يمكن توجيههم إلى تركيب غرسة - تتم إزالة المفصل من الجسم واستبداله ببنية اصطناعية. تشير الإحصاءات إلى أنه في كثير من الأحيان تكون هناك حاجة إلى مثل هذه الإجراءات الصارمة لأولئك الذين ، عند ظهور الأعراض الأولى للمرض ، لا يريدون رؤية الطبيب ، لكنهم حاولوا التعافي من تلقاء أنفسهم ، في المنزل.
نمط الحياة: الإسعافات الأولية الذاتية
لمنع آلام المفاصل ، تحتاج إلى أن تعيش حياة نشطة ، وتتحرك أكثر في الحياة اليومية. ومع ذلك ، ليست كل الأحمال مناسبة. وأكثرها فائدة هي السباحة والرقص والمشي بسرعة معتدلة. بالنسبة لكبار السن ، يوصى باستخدام رقصة الفالس - هذه الرقصة جميلة ، والنشاط نفسه يجلب المتعة ، في نفس الوقتجيد لصحتك. الرقص امن اذا تم باعتدال
الرياضة التي يمكن أن تسبب الإصابة ، يجب تجنب الالتواء. يمنع استعمال الجري السريع والقفز والرجيج. لكن الجمباز والتمارين الرياضية والتشكيل يمكن أن يكون حلاً جيدًا. يمكنك البدء في ممارسة اليوجا. هذه الممارسات تقوي أنسجة المفاصل ، وتسمح لك بالحفاظ على مرونة هذه المناطق. تم تطوير برامج خاصة للوقاية من الأمراض الروماتيزمية
من خلال ممارسة الجمباز ، ينشط الشخص إنتاج السائل الزليلي الضروري لصحة المنطقة المفصلية ، مما يعني أنه يحسن حالة هذه الأعضاء ككل. مجموعة مختارة بشكل معقول من التمارين التي تمارس بانتظام لها تأثير إيجابي على الأربطة والألياف العضلية والقلب والأوعية الدموية. يصبح الشخص أكثر مرونة ، ويستقيم الظهر.
