تختلف الآراء حول مسألة كمية الماء التي يجب شربها في اليوم ، لأن كل شخص لديه احتياجات فردية وهيكل جسمه. يكفي لتر واحد في اليوم ويمكن للشخص أن يشرب أكثر من اثنين. في التوصيات الطبية ، يمكنك الاطلاع على معلومات تفيد بأنه من غير المضر للجسم بشرب لتر ونصف من الماء على الأقل يوميًا. هذا هو الحد الأدنى الذي نحتاجه جميعًا للحفاظ على الجسم في حالة طبيعية. ومع ذلك ، نحن لا نتحدث تحديدًا عن الماء النقي ، فهذه لتر ونصف تحتوي على الشاي والقهوة والعصائر وكل السوائل الموجودة في المنتجات.
في الطقس الحار ، عند ممارسة الرياضة أو نمط الحياة النشط ، سيحتاج الجسم إلى المزيد من السوائل ، وهنا لن تظهر مسألة كمية الماء التي يجب شربها يوميًا ، فكل شيء يعتمد على احتياجات الجسم. في هذه المرحلة ، يمكنك التوقف أكثر من ذلك بقليل. من خلال الاستماع إلى جسدك ، يمكنك الكشف عن الأمراض الخفية ، على سبيل المثال ، إذا كنت لا تزال غير قادر على إرواء عطشك بالإفراط في شرب الخمر ، فقد يشير ذلك إلى وجود داء السكري. الافضل طبعا اجتياز الاختبارات اللازمة
بالنسبة للأمهات الحوامل ، من المهم جدًا معرفة عدد لترات الماء التي تحتاجينها للشرب يوميًا حتى لا يكون هناك نقص في الرطوبة. كل شيء هنا أبسط بكثير ، يمكنك أن تشرب حسب رغبتك. فقط لا تأكل الكثير من الأطعمة المالحة ، فالملح يساهم في احتباس السوائل في الجسم. في حالة حدوث الوذمة ، فالمشكلة ليست على الإطلاق في الإفراط في شرب الخمر ، ولكن في حقيقة أنك حامل ، ولكن بشرط أن تكون الاختبارات طبيعية. المهم عدم شرب الكثير من الماء قبل زيارة الطبيب حتى لا يخبرك بشيء رهيب
الماء موجود في جميع المشروبات ولكن هذا لا يعني أنها مفيدة بنفس القدر ويمكن أن تروي عطشك. إذا كنت تعرف عدد لترات الماء التي تحتاج إلى شربها يوميًا ، فلا تعتقد أنك بحاجة إلى شرب كل عصير الليمون وغيره من المياه الحلوة بنفس الكميات. كقاعدة عامة ، تروي هذه المشروبات العطش لفترة قصيرة ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مما يؤثر سلبًا على الشكل. السكر غير موجود في كل مكان ، في بعض المشروبات يستخدم كبديل ، وهو أيضا ضار جدا ويمكن أن يثير ظهور السرطان.
الأكثر أمانًا هي مياه المائدة العادية ، والتي يمكن استهلاكها دون خوف ، لكن الأفضل أن يتم تمريرها عبر فلتر خاص للتنقية. أما بالنسبة للمياه المعدنية ، فلا يعلم الجميع مقدار الماء الذي يجب شربه في اليوم ، لأنها تحتوي على أملاح ومركبات معدنية بكميات كبيرة بما يكفي. معيارهامحدود ، حيث يجب استخدامه حصريًا للأغراض الطبية ، في العلاج. من بين أمور أخرى ، إذا كنت تعرف كمية الماء التي يجب أن تشربها يوميًا ، يمكنك إنقاص الوزن. يكفي أن تشرب كوبًا واحدًا قبل أن تجلس على المائدة ، وستشعر فورًا بخفة في الجسم واندفاع في القوة ، حيث لن تكون قادرًا على تناول الطعام كما كان من قبل. المهم عدم الشرب بالقوة ، كل شئ يجب أن يكون باعتدال وبدون عنف ضد جسدك ، فالنتيجة لن تطول.
