بعد الولادة يكتسب وزن كثير من النساء ، وتريد كل منهن إنقاصه في أسرع وقت ممكن. يحظر الجوع والوجبات الغذائية الخاصة في هذه الحالة ، لذلك لا خيار أمام الأم الشابة سوى ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. والمرأة التي خضعت لعملية جراحية ستهتم بالتأكيد بمسألة متى يمكنك ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية. هذا الإجراء المعقد نوعًا ما يمثل ضغطًا كبيرًا على جسم المرأة أثناء المخاض. ولكي تتخلص من عواقبها وتستعيد صحتها السابقة تحتاج المرأة الكثير من الوقت.
متى يمكنني ممارسة الرياضة بعد ولادة قيصرية
يعتقد المتخصصون في مجال أمراض النساء أنه يمكن للمرأة أن تبدأ بأحمال رياضية جادة تساعد على تقوية العضلات وفقدان الوزن فقط بعدبعد شهرين من العملية. لكن التمارين المجدية وغير المرهقة ، والتي تهدف إلى استعادة صحتها بعد الولادة ، يجب إجراؤها قبل ذلك بكثير ، عندما تشعر أن حالتها مرضية. سيخبر طبيب أمراض النساء المعالج الذي يجري عملية قيصرية مخططة ويراقب المريض المرأة متى يمكنها بدء التدريب. كما يمكنك التحقق معه من التمارين المقبولة في هذه الحالة.
الانتعاش بعد الولادة. الجمباز اللطيف
بعد ستة أشهر من العملية يمنع منعاً باتاً على المرأة القيام بأي تمارين تؤثر على عضلات البطن. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكنك رفع الحمل والقيام بحركات مفاجئة. يمكنك القيام بتمارين بسيطة للذراعين والساقين. عند الجلوس بشكل مريح ، يمكن للمرأة أن تدير يديها أو قدميها بالتناوب في اتجاهات مختلفة. يُسمح بثني الذراعين والساقين. من المفيد إجهاد عضلات الألوية ثم إرخائها. أكثر الرياضات المقبولة في هذا الوقت هي السباحة واليوجا ، ولكن دائمًا تحت إشراف مدرب. وبعد مرور بضعة أشهر ، سيوصي طبيبك بتمارين محددة لتقوية عضلات البطن.
متى يمكنني ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية؟ كيف تتخلصين من المعدة
يقول الخبراء أن بطن المرأة في المخاض سيتراجع من تلقاء نفسه خلال تسعة أشهر. لكن بالنسبة للعديد من النساء ، فإن هذه الفترة طويلة جدًا. العمل ، والوظيفة ، والإبداعسيدة الأعمال الحديثة أن يكون لها أشكال مادية مثالية في وقت مبكر. لكن الحمل على عضلات البطن لفترة طويلة ممنوع منعا باتا. لذلك ، من أجل إزالة كل شيء لا لزوم له بصريًا من الصدر إلى بداية الوركين ، يُنصح النساء باستخدام ضمادة خاصة. هو قبل الولادة وكذلك بعد الولادة. لكي يتراجع البطن في أسرع وقت ممكن ، من الضروري أن يحدث تقلص الرحم بشكل أسرع. لهذا ينصح المرأة بالنوم على ظهرها أو على بطنها. إذا أرادت إزالة علامات تمدد الجلد بعد الولادة ، يمكنك وضع كريمات خاصة وحليب ومرطبات للبشرة. عندما تلتئم ندوب ما بعد الجراحة ، فإن طبيب النساء المعالج سوف ينصح المرأة بالتمارين التي يمكنها القيام بها للبطن. بالإضافة إلى ذلك ، في عصرنا في المدن ، توجد أندية خاصة للأمهات الشابات للتعافي بعد الولادة. هناك يمكنك التعرف على مجموعة من التمارين لعضلات البطن. عندما يمكنك ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية ، ما هي أنواع الرياضات المسموح إتقانها - كل هذا سيخبرك به الطبيب المعالج والمدربون الرياضيون. لكن يجب على كل امرأة أن تراقب بحساسية جميع التغييرات في جسدها وتحاول ألا تفوت المحنة التي تتفوق عليه. من الجيد أن يكون لديك جسم جميل ونحيل بعد الولادة ، ولكن الأهم من ذلك أن يكون الجسم صحيًا.
