الناقلات العصبية في الدماغ هي مواد لا نعرف عنها إلا القليل ، ولكنها تؤثر على جودة حياتنا ورفاهيتنا ومزاجنا. بفضلهم ، يمكننا أن نشعر بالسعادة أو الاكتئاب ، ونكون نشيطين أو مرتاحين.
ما هي الناقلات العصبية؟
الناقلات العصبية هي مواد كيميائية حيوية وظيفتها الرئيسية هي نقل النبضات بين الخلايا العصبية. النبضة ، بعبارات بسيطة ، تعني المعلومات ، على سبيل المثال ، دليل للعمل ، إذا كانت تنتج اتصالًا بين خلية عصبية في الدماغ وخلايا عصبية في الأنسجة العضلية.
أي أن الناقل العصبي هو وسيط يشارك في نقل النبضات بين الخلايا العصبية. هناك ثلاثة أنظمة ناقل عصبي:
- أحماض أمينية ؛
- الببتيدات ؛
- فيتامينات.
الوسطاء من كل مجموعة يؤثرون على الجهاز العصبي بشكل أو بآخر. على سبيل المثال ، إثارة لها أو الإبطاء.
وسطاء مثيرون
| ناقل عصبي | الفئة | التأثيرات |
| حمض الجلوتاميك | أحماض أمينية |
بمساعدة الغلوتامات ، ينتقل أكثر من نصف جميع النبضات العصبية في الدماغ. يمد حمض الجلوتاميك الخلايا بالطاقة ، ويعزز تكوين مواد أخرى ، بما في ذلك الناقلات العصبية |
| حمض الاسبارتيك | أحماض أمينية | يحسن Aspartate التركيز ، وهو أمر ضروري لإدراك المعلومات الجديدة في عملية التعلم. يشارك الحمض في إنتاج الهرمونات الجنسية وهرمون النمو |
| الأدرينالين | كاتيكولامينات | الأدرينالين يسمى "هرمون التوتر" لأنه ينشط الجسم إذا لزم الأمر: فهو يزيد من معدل ضربات القلب ، ويزيد من قوة العضلات ، ويجعل الشخص يقظًا ونشطًا ، مما قد يؤدي إلى القلق. للأدرينالين أيضًا تأثير مضاد للحساسية |
| نوربينفرين | كاتيكولامينات |
مثل الأدرينالين ، النورادرينالين يساعد على النجاة من التوتر. يمكن أن تساهم المادة في الشعور بالغضب ونقص الخوف. في حالة عدم وجود موقف مرهق ، يحافظ النوربينفرين على النشاط. يسمح لك Norepinephrine بتجربة الشعور بالسعادة بعد المواقف العصيبة - ما يسمى بالراحة والاسترخاء |
الناقلات العصبية المثبطة
| ناقل عصبي | الفئة | التأثير |
| غابا | حمض أميني | غاباله تأثير مثبط على الخلايا العصبية. المادة عبارة عن مناهض للجلومات ، وتوازنها في الجسم 60/40 لصالح الغلوتامات. بهذه النسبة يشعر الإنسان بالبهجة و الهدوء |
| جلايسين | حمض أميني | التأثير المثبط للجليسين ناتج عن انخفاض في إنتاج الناقلات العصبية "المنشطة" |
| الهستامين | مونامين | له تأثير مهدئ ، مهدئ ، منوم. الهستامين ضروري للجسم للاستجابة لاختراق عامل أجنبي. بمعنى آخر ، يتسبب الهستامين في حدوث تفاعل تحسسي عند الحاجة |
من المهم أن نفهم أن الناقل العصبي هو مادة ضرورية في المقام الأول لنقل النبضات العصبية ، أي المعلومات. إذا تخيلنا خليتين عصبيتين كروابط للدائرة نفسها ، فإن الناقل العصبي هو وسيلة لربطهما معًا.
هرمونات المتعة
من بين جميع الناقلات العصبية ، يعتبر السيروتونين والدوبامين الأكثر شيوعًا. يطلق عليهم اسم "هرمونات المتعة" ولكن لا يعرف الجميع ما هو المقصود بهذا المصطلح.
السيروتونين هو في الواقع هرمون المتعة. تركيزه العالي في الجسم يجعل الشخص يشعر بالنعيم والاسترخاء والفرح الهادئ. بمعنى أنه يمكن تصنيفها كناقل عصبي له تأثير مثبط.
الدوبامين ، على العكس من ذلك ، يدفع الشخص إلى العمل.لكن اختلافه عن النواقل العصبية المثيرة الأخرى هو أنه يتم إنتاجه للتحفيز على الأنشطة التي تجلب السعادة للشخص عند تلقي نتيجة أو في الطريق إليها.
الحقيقة المهمة هي أن هذه المواد الناقلات العصبية هي مضادات. عندما ترتفع مستويات الدوبامين لدى الشخص ، ينخفض السيروتونين. على سبيل المثال ، يخطط الشخص للذهاب لممارسة الرياضة ويعتقد أنه بعد التدريب سيشعر بالمتعة. ستشجع الزيادة في الدوبامين الشخص على بدء الأنشطة على الفور ، وسيشعر بالقلق عند المماطلة.
بعد أن يفعل ما يريد (يقوم بالتمرين المخطط له) ، ستنخفض مستويات الدوبامين ، والعكس سيروتونين سيرتفع. وسيتمكن الشخص من الاستمتاع بنتيجة العمل المنجز
من المهم ألا يعمل تفاعل المواد بشكل عكسي. أي أن انخفاض مستوى السيروتونين لن يؤدي بالضرورة إلى زيادة الدوبامين.
النواقل العصبية الأخرى
يجب أيضًا مراعاة الهرمونات والناقلات العصبية الأخرى غير المذكورة أعلاه.
| أستيل كولين | يشارك في عملية انتقال النبضات إلى الأنسجة العضلية |
| أنانداميد | يقوم بدور مباشر في تكوين الألم والاكتئاب واللامبالاة والشهية وغيرها |
| توراين | له تأثير مضاد للاختلاج وموجه للقلب |
| Endocannabinoids | إجراء مشابه لوظائف الأسيتيل كولين والدوبامين |
| N-Acetylaspartylglutamate | يشارك في نقل النبضات ، أحد أكثر الناقلات العصبية شيوعًا في الجسم |
لم يتم توضيح عمل النواقل العصبية مثل الأدينوزين ثلاثي الفوسفات والببتيد المعوي الفعال في الأوعية والتريبتامين.
عدد الناقلات العصبية في الجسم
فهم ماهية الناقلات العصبية ووظائف هذه المواد ودورها في الجسم ، يصبح من الواضح أنه يجب موازنة مقدارها حتى يشعر الشخص بالرضا.
على سبيل المثال ، عندما ينخفض تركيز السيروتونين ، يشعر الشخص بالتعاسة ، والإرهاق ، والخلو من الحافز لأي نشاط. ثم يطرح سؤال طبيعي: هل من الممكن التأثير على عدد وسطاء الجهاز العصبي في الجسم؟
تنظيم عدد الناقلات العصبية
المادة الأكثر شيوعًا ، والتي يحاول الجسم التأثير في مقدارها بطرق مختلفة ، هو الناقل العصبي السيروتونين.
هل يمكن زيادة كميته في الجسم؟ الى حد كبير. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام إحدى النصائح أدناه.
- يمكن زيادة مستويات السيروتونين في الجسم من خلال الطعام ، حيث يقود الموز والشوكولاتة والحمضيات الطريق.
- هناك علاقة معروفة بين النشاط البدنيالإنسان والسيروتونين. يمكن تبديد الحالة المزاجية السيئة بمساعدة حمل الطاقة على العضلات. لكن الشرط مهم: نوع التدريب نفسه يجب أن يكون لطيفا
- تحدث زيادة إنتاج السيروتونين في ضوء الشمس ، لذلك فإن الأشخاص في البلدان التي يسود فيها عدد الأيام الصافية على الأيام الملبدة بالغيوم هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.
- التدليك يمكن أن يرفع مستوى السيروتونين. في الوقت نفسه ، ليس من الضروري على الإطلاق الاتصال بمعالج تدليك محترف مع كل انخفاض في الحالة المزاجية. يمكن أن تساعد أجهزة التدليك العادية أو التدليك اليدوي البسيط الذي لا يتطلب أي مهارات.
يبدو تقريبًا وكأنه عملية زيادة أستيل كولين. ينصح الأطباء بإثراء نظامك الغذائي بفيتامينات B4 ، وممارسة الرياضة بانتظام والانخراط في "تدريب الدماغ" - أي اللجوء إلى الأنشطة الفكرية الشيقة.
إذا كانت الطرق البسيطة لا تساعد في رفع مستوى الناقلات العصبية ، فمن المعقول أن ترى الطبيب للحصول على المساعدة الدوائية.
تنظيم الناقلات العصبية عن طريق الأدوية
من المعروف أن العديد من الأمراض العقلية والنفسية الجسدية ليست سوى نواقل عصبية غير متوازنة. تسمح لك الأدوية بتعويض نقص بعض النواقل العصبية وتقليل تركيز البعض الآخر.
لكن المهم هو أن كل هذه الأدوية ممنوعة منعا باتا تناولها بمفردها. أولاً ، كل هذه الأدوية لها تأثيرات متشابهة ، وثانيًا ، تتطلب مسارًا طويلًا من العلاج. وأخيرًا ، قبل وصف الدواء ، أنت بحاجة إليهاكتشف أي ناقل عصبي يتم إنتاجه بكمية لا تقع ضمن النطاق الطبيعي.
وهكذا ، فإن الناقل العصبي هو مادة لا يمكن التقليل من أهميتها. بمعرفة دور الوسطاء في الجسم ، يمكنك فهم أسباب رفاهيتك والعمل على تحسين نوعية الحياة من خلال التأثير على عدد الناقلات العصبية في الجهاز العصبي.
