إذن لقد أصبحت امرأة حقيقية. لطفلك ، أنت أم! لا يمكن استبدالك ، لأنك فقط تستطيع أن تمنح طفلك الصحة والحب. ستعمل الرضاعة الطبيعية على تحسين جهاز المناعة لدى الطفل ، وتسمح له بالنمو بشكل صحيح. لكن كيف تحمينه من المشاكل المحتملة المرتبطة بنظام الأم الغذائي؟ ماذا تأكل أثناء الرضاعة حتى يحصل الطفل على ما يكفي من الفيتامينات؟ هذه الأسئلة لها إجابة منطقية: النظام الغذائي.
توجد أنظمة غذائية لفقدان الوزن ، وهناك أنظمة غذائية خاصة تهدف إلى الحصول على كمية معينة من العناصر الغذائية. في الشهر الأول بعد الولادة ، تنتظر المرأة نظامًا غذائيًا صارمًا. وهو يتألف من حظر الأطعمة المقلية والمملحة والمدخنة. لا يمكنك أن تأكل أي شيء أحمر ، دهني ، غريب. يتم فرض القيود على الأطعمة التي لا يمتصها الجسم بشكل سيئ: الملفوف الأبيض والبازلاء والفول والخبز الأبيض والذرة. يُسمح بشرب الشاي الحلو مع الخبز وتناول الدجاج المسلوق والحساء في المرق الثاني. هل من الممكن أن ترضع البذور ، تقررأنفسهم. إذا شعرت بالحاجة ، فتناول الطعام ، إذا لم تكن هناك رغبة ، فلست بحاجة إلى إجبار نفسك. على الرغم من أنها لن تسبب أي ضرر.
تغذية الأم
هل من الممكن إرضاع البذور؟ بالطبع ، هذا ممكن بل وضروري! كل يوم في النظام الغذائي للأم المرضعة يجب أن يكون كل ما يلزم من الفيتامينات والمعادن. بذور النبات غنية بالعناصر النزرة والزيوت التي تحتوي على مواد مفيدة. من المستحسن أن تتمكن المرأة من تطوير نظام غذائي بنفسها. قبل الإفطار ، يمكنك تناول حفنة من المكسرات أو البذور أو المشمش المجفف أو الزبيب أو البرقوق كل صباح. سيعطيك هذا دفعة من الطاقة ويحسن عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الفواكه المجففة والبذور سيحسن جودة الحليب. لسوء الحظ ، لا تعرف جميع النساء ما إذا كان يمكن إرضاع بذور عباد الشمس أو الكتان أو اليقطين. مخاوف لا داعي لها تمنع الأمهات من إعطاء أطفالهن الأفضل وتقوي المناعة.
الأطعمة المحرمة
يمنع منعا باتا تناول الفطر. حتى يبلغ الطفل عام واحد ، يجب على الأم المرضعة ألا تأكلها. هذه المنتجات تنتمي إلى مملكة منفصلة. على عكس النباتات ، فإن الفطر عبارة عن نباتات رخامية ، فهي تحتوي على عناصر بروتينية معقدة لا تشكل خطورة على الكائنات الحية البالغة ، ولكن لا ينصح كبار السن والأطفال بتناولها. إذا دخلت العناصر الغذائية من الفطر إلى الحليب ، فقد يصبح ذلك خطيرًا على صحة الطفل. من الأفضل عدم المخاطرة به. كلما كبر الطفل ، زادت قوة أمعاءه ومعدته ، لذلك في عمر عام واحد يكون قادرًا بالفعل على هضم البروتين من عيش الغراب. الشيء الرئيسي هو أن الأم المرضعة تأكل واحدةجزء صغير من طبق الفطر المطبوخ
هناك شيء آخر لا يمكنك تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية ، وهو السوشي. يُمنع تمامًا استهلاك أطباق اللحوم والأسماك المقلية أو غير المطبوخة جيدًا. لا سيما في شكله الخام ، يمنع أكل كل ما ينتمي إلى مملكة الحيوان. مثل هذه الوجبات الخفيفة خطيرة ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تغلغل الطفيليات في الجهاز الهضمي للأم.
بالطبع ، لا يسمح بالكحول. إنه يدمر الفيتامينات الموجودة في حليب الثدي ، ولن يتمكن الطفل من النمو بشكل صحيح. لذلك ، سيكون من الصواب رفض كل الكحول.
مسألة ما إذا كان من الممكن إرضاع البذور ، التي ناقشناها أعلاه. بالطبع إذا لم نتحدث عن بذور القنب. في حالات أخرى لا يوجد موانع.
يجدر بك أن تقصر نفسك على تناول اللحوم المدخنة والأطعمة الشهية. يمكن أن يؤثر ذلك على جودة الحليب. لا يتم طهي المنتجات المدخنة الحديثة على النار ، ولكن بمساعدة المواد الكيميائية ، لذا فإن استهلاكها غير مرغوب فيه للغاية.
