يفكر كل مدخن من وقت لآخر في مدى الضرر الذي يلحقه بجسده بعادة سيئة. العالم الحديث يصرخ بقوة ويتحدث بشكل رئيسي عن عواقب استخدام النيكوتين. حتى الأطفال يدركون الضرر الذي يلحقه التدخين بالرئتين والجهاز القلبي الوعائي. تعد العادات السيئة للمرأة أكثر خطورة ، ليس فقط على الجنس العادل نفسها ، ولكن أيضًا على أطفالها. يجب عدم تناول النيكوتين والقطران أثناء الحمل. توضح هذه المقالة بالتفصيل كيفية الإقلاع عن التدخين لفتاة في المنزل: مجموعة متنوعة من الأساليب وفعاليتها ، والنصائح الطبية والتعليقات من أولئك الذين أقلعوا بالفعل.
التدخين بين الإناث والذكور: الاختلافات
العادة السيئة لها نفس التأثير السلبي على الرئتين والأوعية الدموية وتسبب نقص الأكسجة في الدماغ لدى كل من النساء والرجال. ومع ذلك ، هناك حقيقة مثبتة وهي أن الفتيات أكثر صعوبة في الإدمان على النيكوتين. ولكن إذا تطور ، فسيصعب عليهم الإقلاع عن التدخين. غالباًتنشأ مثل هذه الحاجة استعدادًا للحمل والولادة. لا يعاني الرجال من مثل هذه المشكلة الملحة ، لذلك يقلعون كثيرًا ، فقط بعد 15-25 عامًا من التدخين خلفهم.
غالبًا ما يترك الرجال عادة سيئة بسبب تطور الأمراض المزمنة ، تأخذ النساء استراحة بسبب الحمل. بعضهم يدخّن مرة أخرى فيما بعد ، والبعض الآخر لا يدخّن. يوصي الأطباء بالإقلاع عن التدخين قبل حوالي ستة أشهر من الحمل المخطط لكلا الشريكين.
تختلف أنماط التدخين أيضًا بين الرجال والنساء. بالنسبة لممثلي الجنس الأقوى ، غالبًا ما يحل النيكوتين حرفيًا محل الهواء ، وتفضل النساء تذوق الدخان ، للقيام بذلك بذوق وجميل (في رأيهم).
عواقب التدخين على جسد الفتاة
قائمة قصيرة بالعواقب التي تتخطى حتمًا المدخن بعد عامين من تجربة العادة السيئة:
- النيكوتين يثبط إنتاج الإستروجين. لقد أثبت العلماء هذه الحقيقة منذ فترة طويلة. نتيجة لذلك ، تنتظر المرأة عدم التوازن الهرموني والشيخوخة المبكرة وانقطاع الطمث المبكر.
- تفقد البشرة الكولاجين بسرعة بسبب النيكوتين والقطران. النساء اللواتي يدخن أكثر من خمس سجائر يوميًا يكون لديهن تجاعيد وخطوط تعبير أكثر وضوحًا.
- الفتيات المدخنات أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل وتصلب الشرايين وهشاشة العظام. يقلل النيكوتين من تركيز الكالسيوم في الجسم. للسبب نفسه يصبح الشعر والأظافر هشا.
- مدمنو السجائر ، رجال ونساء ، يصبحون عصبيين وقلق. على عكس الأسطورة الشائعة القائلة بأن النيكوتين مهدئ ، يبدو المدخنون متعبين وغير سعداء. أثناء استنشاق القطران والنيكوتين يحدث تشنج وعائي قصير المدى يعطل نشاط الجهاز العصبي.
الأمراض التي تتطور عند المدخنين الشرهين
لا يمكن المبالغة في تقدير الآثار الضارة للنيكوتين والقطران على الصحة. تم سرد الأمراض الرئيسية المرتبطة بالتدخين فقط:
- يتطور سرطان الثدي لدى 40٪ من النساء المدمنات على السجائر في سن مبكرة. القطران والنيكوتين ومواد أخرى من السجائر لها تأثير سلبي للغاية على المستويات الهرمونية.
- إذا كانت تجربة التدخين أكثر من خمسة عشر عامًا ، فهناك احتمال كبير للإصابة بسكتة دماغية ، والتي ستؤدي إلى الجمود الكامل أو الجزئي وفقدان الكلام لعدة سنوات. يسبب التدخين تشنجًا وعائيًا مستمرًا - وهذا ليس عبثًا ، فالمدخنون لديهم فرصة أكبر للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- التدخين يسبب تهيج وخلل في عمل المعدة والأمعاء. يعاني جميع المدخنين الشرهين تقريبًا من التهاب المعدة والأورام الحميدة والقرحة الهضمية.
- المدخنون قللوا من مناعتهم مما يؤثر على الرفاهية العامة وحدوث السارس.
كيف تجعل الفتاة تقلع عن التدخين
هذه نقطة مؤلمة للعديد من الشباب والناضجين على حد سواء. لا أحد يسعد برؤية رفيقه وفي فمه سيجارة. ماذا سيجيب علماء المخدرات على هذا السؤال (أي أنهم يشاركون فيهعلاج الإدمان)؟
كيف تجعل الفتاة تقلع عن التدخين؟ من المستحيل القيام بذلك. حتى يشعر الشخص نفسه بالقوة والاستعداد والحافز للتخلي عن العادة السيئة ، لا يمكن أن يتأثر بأي شكل من الأشكال. أفضل ما يجب فعله (حتى لا يثير ظهور العدوانية) هو التلميح بلطف إلى أنه إذا لم تتوقف الفتاة عن التدخين ، فقد تفسد جودة العلاقة ، وسيتوقفون تمامًا.
تحفيز الفتاة لعدم التخلي عن العادة السيئة
يجد المدخنون مئات الأعذار لعاداتهم السيئة. معظمهم لا يمكن الدفاع عنه تمامًا ، ومع ذلك فإن الدماغ الغامض من الإدمان لا يدرك ذلك:
- أسطورة فقدان الوزن. يُزعم ، إذا أقلعت عن التدخين ، فإن ثلاثة كيلوغرامات على الأقل ستلتصق على الفور بخصرك. من الواضح لأي شخص مناسب أن الدهون لا تؤخذ من الهواء. إذا كنت تتحكم في نظامك الغذائي بعناية ولا تتناول وجبة دسمة ، فلن يأتي الوزن الزائد بعد الإقلاع عن التدخين من أي مكان. كيف تستطيع الفتاة الإقلاع عن التدخين إذا كانت تخاف من السمنة؟ فقط راقب نظامك الغذائي عن كثب ، واحتفظ بمفكرة طعام ، ولن يحدث هذا.
- يقول المدخنون إنهم يجدون العمل أسهل بعد تناول جرعة من النيكوتين. يبدو أنه مركّز. في الواقع ، في الأسبوع الأول بدون سجائر ، سيكون من الصعب بعض الشيء التركيز. لكن بعد أشهر قليلة من أسلوب الحياة الصحي ، سيزداد الأداء بشكل كبير.
- سيجارة في شركة تدخين تجمع وتشكل أشخاصًا متشابهين في التفكير. تشعر العديد من الفتيات بالقلق من أنه إذا أقلعن عن التدخين ،ثم لن يتم استدعاؤهم في الشركة بعد الآن. يفهم أي شخص ناضج أن هذا الخوف لا أساس له ويتحدث عن الطفولة. كيف تستطيع الفتاة الإقلاع عن التدخين إذا كانت تخشى التوقف عن الحديث معها؟ الأمر يستحق الفهم: لا يمكن أن يكون الشخص أقل إثارة للاهتمام بعد أن لا يستطيع التدخين أمام محاوريه. غرفة التدخين ليست المكان وليس المجتمع الذي يجب أن تجتهد للدخول إليه.
- محاربة التوتر - التدخين يهدئ ، يعطي السلام. هذه خرافة واضحة ، لأن النيكوتين يسبب تشنج الأوعية. يؤدي هذا إلى إرخاء الجهاز العصبي ، ويجعل الشخص مشبوهًا ، وسريع الانفعال ، وقلقًا ، وعدوانيًا. كيف يمكن للفتاة أن تتوقف عن التدخين بمفردها إذا كانت هذه هي طريقتها الوحيدة في التعامل مع التوتر؟ فقط ابحث عن هوايات أكثر جدارة.
العامل الحاسم في الإقلاع عن التدخين نهائيًا
كيف تقنع صديقتك أو والدتك أو زوجتك أو أختك (وأحيانًا ابنتك) بالتخلي عن هذه العادة السيئة نهائيًا؟ الشيء الرئيسي هو أن الشخص لديه الدافع والهدف من أجل الإقلاع عن التدخين. للأسف ، لا تريد الشركات الحديثة خسارة ملايين الدولارات من أرباح بيع السجائر. لذلك ، في شركات الشباب بالمقاطعات ، لا يزال هناك رأي مفاده أن التدخين "رائع".
كيف تقلع عن التدخين لفتاة متمرسة ، ما الدافع وراء ذلك؟ ينصح علماء المخدرات ذوي الخبرة بمثل هذه التجربة: التقط صورة للوجه بدون مكياج قبل الإقلاع عن التدخين ، ثم التخلي عن النيكوتين تمامًا لبضعة أشهر. التقط صورة بعد هذه الفترة. حتى في غضون شهرين ، ستبدو الفتاة بصريًا أصغر بخمس سنوات ، وستقل التجاعيد والبشرةينتعش ، لن يكون الجلد جافًا ورقيقًا ، مثل المخطوطات. بالنسبة لمعظم النساء ، المظهر الجيد هو الدافع الأقوى.
إذا لم يكن هناك دافع واحد للفتاة للإقلاع عن التدخين ، فيجب إيجاد عامل حاسم. في بعض الأحيان يمكن أن تكون مروعة. على سبيل المثال ، مقطع فيديو لموت الجنين داخل الرحم لأم مدخنة. أو وفاة شخص بسرطان الرئة ، صور لأعضاء المدخن بعد وفاته. تتأثر معظم الفتيات بهذه المعلومات.
قائمة الطرق الفعالة للفتاة للإقلاع عن التدخين
إذا كان من الصعب جدًا الإقلاع عن سيجارة على الفور ، يمكنك محاولة استبدالها أولاً بـ vape عصري أو السجائر الإلكترونية.
يوصي علماء المخدرات بحضور عدة جلسات من العلاج النفسي لفهم ما يحل بالضبط محل عملية تدخين سيجارة للفتاة. يحاول شخص ما تأكيد نفسه بهذه الطريقة ، فهذه هي الطريقة الوحيدة لشخص بالغ ليشعر بأنه بالغ. تحاول بعض الفتيات مضايقة والديهن أو أزواجهن بهذه الطريقة. وبالنسبة للآخرين ، إنها مجرد وسيلة للمتعة "المحرمة".
أكثر الطرق شيوعًا وفعالية لمساعدة الفتاة على الإقلاع عن التدخين:
- أعطها vape وخلع الملابس المعطرة بمذاق التبغ المفضل لديها ؛
- اعرض عليها التحول إلى السجائر الإلكترونية ؛
- اقرأ الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين قبل النوم لألين كار ؛
- شرح فيديوهات عن تأثيرات النيكوتين على الرئتين والمعدة والحنجرة والفم
ألين كار وكتبه شهادات من مدخنين قرأوها
غالبًا ما يكون المبتدئين في القراءة مدخنين متشككين في الكتاب. ومع ذلك ، بعد القراءة ، في الواقع ، توقف الكثير عن التدخين. تمت كتابة الكتاب على أساس البرمجة اللغوية العصبية - فهو يلهم الشخص في العقل الباطن بفكرة مخاطر التدخين. الرفض سلس وغير مؤلم. الشيء الرئيسي أن الفتاة نفسها تريد الإقلاع عن التدخين
تم تسجيل حالات ساعدت فيها قراءة كتاب حتى في أكثر الحالات إهمالاً ، عندما لا تستطيع الفتاة الإقلاع عن التدخين حتى لو كانت في موقف. كيف تقلع عن التدخين للفتاة الحامل؟ يستحق الأمر قراءة كتاب "الطريق السهلة للتدخين" لكار بتمعن وبعناية.
تقييمات المدخنين إيجابية: في حوالي 80٪ من الحالات كانوا قادرين على الإقلاع عن السجائر لفترة طويلة. بعضهم عاد بعد عام أو أكثر للإدمان
السجائر الإلكترونية: شهادات
استطاع العديد من المدخنين التغلب على عادتهم السيئة بالتحول إلى السجائر الإلكترونية. بمرور الوقت ، تقلصت الرغبة الشديدة في النيكوتين ثم اختفت تمامًا.
لكن هناك فئة من الناس لا يحبون السجائر الإلكترونية في الأساس. بالنسبة لهم ، طريقة الاستبدال هذه غير مقبولة. ليست نفس الرائحة والطعم والعملية - وسرعان ما يعودون إلى تدخين سجائرهم المعتادة.
تقييمات الفتيات اللواتي أقلعن عن التدخين بمساعدة هذا الابتكار تشير إلى أنها كانت رغبة قوية في التغلب على العادة التي كانت حاسمة. وكانت السيجارة الإلكترونية مجرد مساعد مناسب على هذا المسار
Vape: استعراض المضيفين
هذا جهاز يسمح لك "بالارتفاع" ، أي استنشاق وزفير أبخرة سائل خاص يجب شراؤه بشكل منفصل وإعادة ملئه في الجهاز.
اتجاه الموضة سمح للعديد من المدخنين بالتخلي عن السجائر. بعد السيجارة الإلكترونية ، لا تنتن الأيدي ولا توجد رائحة من الفم. محاليل التوت والفاكهة لتحسين المذاق ، وآمنة تمامًا تقريبًا للصحة. تؤكد شهادات الفتيات اللواتي أقلعن السجائر من أجل vaping أن هذا الجهاز ساعدهن على بدء حياة جديدة.
نمط حياة صحي: نصائح من علماء المخدرات إلى المدمنين
نصائح بسيطة لإقناع الفتاة بالتوقف عن التدخين:
- خذ الصديقات غير المدخنات كمثال - المنافسة الصحية ستعطي القوة للتخلي عن العادة السيئة ؛
- شاهد أكبر عدد ممكن من الأفلام حول مخاطر التدخين ؛
- ابدأ برنامجًا على هاتفك يحسب أيام أسلوب الحياة الصحي ويبلغ عن تغييرات مفيدة في الجسم ؛
- راقب نظامك الغذائي حتى لا تكتسب الوزن وتعود بعد ذلك إلى التدخين ؛
- التقط صورك في ضوء جيد وبدون مكياج قبل الإقلاع عن التدخين وبعده - سيكون الاختلاف في المظهر حافزًا إضافيًا على عدم العودة إلى العادة السيئة.
