أثناء انقطاع الطمث ، تعاني المرأة من تغيرات مختلفة تتعلق بوظيفة الكائن الحي بأكمله. بسبب الارتفاع الهرموني ، يمكن أن يضطرب النوم وتتدهور الحالة العامة. تحتاج أولاً إلى معرفة ما هو خطر الأرق أثناء انقطاع الطمث؟ وكيف تحل المشكلة؟
الأسباب الرئيسية
هناك عدة أسباب لاضطراب النوم أثناء التغيرات الهرمونية في جسم المرأة أثناء انقطاع الطمث. وهي:
- سبب هرموني يرتبط بالتحول البيولوجي الذي يحدث في أعماق جسد الأنثى.
- بسبب اختلال هرمون الجنس الأنثوي (البروجسترون أو الاستروجين) ، يحدث الأرق أثناء انقطاع الطمث ، مما يتعارض مع نمط حياة كامل ومألوف. غالبًا ما يتجلى الانزعاج في شكل خفقان وهبات ساخنة وتعرق.
- بسبب انخفاض مستوى هرمون الاستروجين في الدم ، قد يحدث الشخير أثناء النوم.
- إذا انخفض مستوى هرمون البروجسترون ، فإن المرأة قد انخفضتصعوبة في النوم.
- عامل نفسي. المرأة قلقة على صحتها العامة وتخاف بشدة من فكرة الشيخوخة. إنها تخشى فقدان الجاذبية والقوة. أي تفكير سلبي يؤثر على صحة المرأة بشكل عام.
في كثير من الأحيان ، يحدث الأرق أثناء انقطاع الطمث مع زيادة الوزن ، ونمط الحياة غير الصحي ، وتعاطي القهوة ، وقلة النشاط البدني ، والضغط والقلق المنتظمين ، واضطراب العمل والراحة.
ما هو الخطر
يقول الأطباء أن الأرق مضر بصحة المرأة. في رأيهم ، أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري تحليل العوامل النفسية التي تثير الحالة المسماة.
أول ما تهدده الوقفة الاحتجاجية هو التأثير السلبي على عمل الجهاز العصبي ، الذي يعاني بالفعل من ضغوط متزايدة. المرأة في مثل هذه اللحظة تكون أكثر عصبية ، مزعجة ، وغير مستقرة عاطفياً. قد تفتقر إلى احتياطي داخلي لإكمال الأعمال الحالية. في كثير من الأحيان ، أثناء انقطاع الطمث ، تنخفض القدرة على العمل وتركيز الانتباه. المرأة كسولة أثناء النهار وتفتح أعينها في الليل.
بسبب قلة النوم بشكل منهجي ، تتجلى حالة اكتئابية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هؤلاء النساء يعانين من مشاكل في جهاز المناعة في الجسم. هذا يعني أنه من أجل مقاومة العديد من الأمراض ، من الضروري تقوية جهاز المناعة - وهذا سيساعد على منع تطور العديد من الأمراض. قد يعاني الشخص الذي ينام قليلاًمشاكل في عمل الجهاز القلبي الوعائي. قد يكون ارتفاع ضغط الدم أو التشنجات أو السكتة الدماغية.
إذا كان الأرق أثناء انقطاع الطمث منهجيًا ، فإنه يهدد صحة المريضة. في ظل هذه الظروف ، من المهم حل المشكلة على الفور واتخاذ تدابير لتحسين الرفاهية العامة للمرأة.
تغيير نمط الحياة
للتغلب على المرض من المهم مراجعة الطبيب. هناك العديد من التوصيات من الخبراء التي ستساعد في تحييد مشكلة النشاط الليلي. لذا ، إذا كنت تعانين من الأرق أثناء انقطاع الطمث ، فماذا يجب أن تفعلي:
- انتبه لدرجة الحرارة في الغرفة. ينام الإنسان أفضل في غرف باردة وجيدة التهوية.
- أزل العامل الذي يزعج البصر والسمع. الصنابير المتساقطة ، المؤشرات الوامضة ، المصابيح الكهربائية وأشياء أخرى غالبا ما تثير تهيج الجهاز العصبي ، والذي يصبح السبب الرئيسي للأرق.
- أكل الحق. من المهم أن تدرج في نظامك الغذائي الأطعمة الخفيفة التي يتم هضمها بسرعة. بسبب الانتفاخ والتخمير في المعدة ، قد يحدث شعور بالثقل ، لذلك لا يمكن للمرأة أن تستريح بشكل طبيعي.
- احترموا النظام. النوم في نفس الوقت يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض سن اليأس.
- يتطلب نشاط بدني معتدل. أي نوع من النشاط البدني جيد. يوصى بعدم أداء تمارين الجمباز في فترة ما بعد الظهر ، لأن هذا يمكن أن يثير فرط إثارة للجهاز العصبي.
- الالتزامالمشي قبل النوم.
- حافظ على نمط حياة صحي. يجب أن تدرك أن الكحول والنيكوتين والقهوة يعطلان عمل الجهاز العصبي ويثيران فرط استفزازه.
- تجنب الحمل الزائد الجسدي والعاطفي قبل النوم. هذا غالبا ما يسبب الأرق. موجز عن الجريمة ، فيلم مليء بالإثارة ، برنامج تلفزيوني عاطفي للغاية - ضمان أنك لا تستطيع النوم.
هناك بعض النصائح الإضافية حول كيفية التعامل مع الأرق الناتج عن انقطاع الطمث. ستحتاج إلى طقوس مسائية مريحة: شاي مهدئ ، حمام ، بضع صفحات من عجائب كتابك المفضل.
في حال كانت هذه التوصيات غير فعالة ، من المهم أن نحلل بمزيد من التفصيل العوامل الرئيسية التي تثير ظهور نوم مضطرب ليلاً. يمكنك إجراء العلاج بالعقاقير أو العلاجات الشعبية - وهذا سيساعد في التغلب على الأرق.
غالبًا ما تكون الذروة عند النساء مصحوبة بأعراض غير سارة ، لذا فإن مساعدة أخصائي مؤهل أمر مهم. وقبل أن تبدأ العلاج بأحد الأدوية ، يجب عليك بالتأكيد زيارة طبيب أعصاب. سيصف تلك الأدوية التي ستساعد في القضاء على سبب الأرق. يمكن أن يكون التطبيب الذاتي ضارًا ويسبب تطور مشاكل صحية خطيرة.
علاجات شعبية فعالة
العلاجات الشعبية للأرق ستساعد على تطبيع النوم وتحسين الرفاهية العامة. ما هي العلاجات الشعبية للأرق مع انقطاع الطمث؟ في عملية العلاج الشعبي ، فمن المستحسناستخدم المجموعة العشبية التي تعتمد على النباتات التالية:
- ميليسا ؛
- نعناع ؛
- البابونج
- قفزات ؛
- motherwort ؛
- نبتة سانت جون ؛
- حشيشة الهر الجذر.
تساعد هذه الأعشاب في تخفيف التعب وتحسين الرفاهية العامة. يخفف التسريب المحضر من تشنج العضلات وتيبسها ، ويساعد على الاسترخاء بعد الحياة اليومية الصعبة.
وسادة مهدئة
لمحاربة الأرق أثناء انقطاع الطمث ينصح الخبراء بعمل وسادة تحتوي على أعشاب تعالج الحرمان من النوم الليلي. رائحتهم لها تأثير مفيد على عمل الجهاز العصبي ، وتخفف من التوتر وتوفر الاسترخاء الصحي.
سيساعد حمام الاسترخاء مع مغلي الأعشاب والزيت العطري أيضًا في التخلص من الأرق أثناء انقطاع الطمث. يمكنك استخدام زيت اللافندر أو إكليل الجبل أو زيت خشب الصندل.
حليب وعسل
كوب من الحليب الدافئ مع العسل لن يقوي فقط جهاز المناعة ، ولكن أيضًا يحسن نوعية الراحة في فترة ما بعد الظهر. يحتاج الحليب إلى التسخين قليلاً ، لكن ليس كثيرًا - وإلا سيفقد منتج النحل خصائصه المفيدة.
العلاج الدوائي
بالطبع ، يمكن أيضًا أن تكون أدوية الأرق أثناء انقطاع الطمث لا غنى عنها؟ لكن في الوقت نفسه ، يجب أن نتذكر أن استخدامها يجب أن يكون تحت سيطرة الطبيب المعالج ، لأن العلاج الذاتي يمكن أن يضر بشكل كبير ويسبب مشاكل صحية خطيرة.
في حالات متكررة ، يصف أخصائي دواءدواء يهدف إلى استعادة مستويات الهرمون الطبيعية. المستحضرات المركبة التي يصفها الطبيب ، والتي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والمكونات العشبية ، لها تأثير إيجابي على تخليق هرمون الجنس. يتم العلاج باستخدام الأدوية: "Mense" ، "Klimadinon" ، "Cy-clim" ، "Femin". في المظاهر الشديدة يصف الطبيب الأدوية الهرمونية.
للقضاء على قلة النوم المزمنة ، يجب تناول المهدئات. يهدئون الجهاز العصبي ويساعدونك على النوم. يتم العلاج ، كقاعدة عامة ، باستخدام Phenibut و Afobazol و Rozerem و Zopiclone. يجب تناول الحبة المنومة حسب توجيهات الطبيب الذي يحدد مدة الدورة وجرعة علاج الأرق أثناء انقطاع الطمث ، اعتمادًا على قوة الأعراض والخصائص الفسيولوجية لجسم المرأة. وتجدر الإشارة إلى أن مثل هذه العقاقير غالبًا ما تسبب الإدمان وتسبب آثارًا جانبية.
علاج شعبي للصداع مع سن اليأس
غالبا ما يتم علاج الأرق في سن اليأس بالطرق الشعبية. لذلك ، بمساعدة البابونج ، يمكنك القضاء على الصداع والصداع النصفي مع انقطاع الطمث. في كثير من الأحيان هذه الأعراض غير السارة لا تسمح للنوم. هذه الزهرة علاج عالمي يتم استخدامه على شكل:
- ضخ ؛
- شاي ؛
- مسحوق.
يوصي الخبراء باستخدام النبات لمنع الصداع. و قبلكما حشو الناس وسائدهم بعشب البابونج لأنه يحسن النوم ويعالج الأرق.
لتحضير علاج صداع البابونج ، تحتاج 2 ملعقة كبيرة. ل. عشب جاف يسكب 400 مل من الماء المغلي. يترك لينقع لمدة 20 دقيقة. قبل شرب العلاج يجب إضافة العسل. خذها طوال اليوم. ضع في اعتبارك أن المشروبات الساخنة جدًا يمكن أن تلحق الضرر بالغشاء المخاطي للحلق. يحظر على النساء المصابات بالحساسية تجاه العسل استخدام مثل هذا العلاج.
لماذا من المفيد الاستحمام مع تسريب البابونج لانقطاع الطمث
نظرًا لتكوينه الفريد ، فإن النبات المسمى له تأثير إيجابي على الصحة العامة للمرأة ، فهو يلطف ويطهر الجلد. أثبت الطب والتجميل الرسمي فعالية البابونج. بفضل الحمام به يمكنك التخلص من الأعراض التي تمنعك من النوم:
- لتخليص الجلد من الطفح الجلدي ؛
- التئام جرح او ندبة
- تبييض وترطيب البشرة ؛
- القضاء على الطفح الجلدي القيحي ؛
- تجعل البشرة ناعمة و مخملية
- تعزيز التكوين النشط لخلايا الجلد الجديدة.
لكي يكون للإجراء تأثير إيجابي على الصحة العامة ، من المهم الاستعداد له بشكل صحيح. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تحضير مغلي. للقيام بذلك ، صب بتلات جافة بالماء المغلي واتركها تتشرب. ثم تحتاج إلى إجهاده. اسحب الماء في الحمام (37 درجة مئوية) واسكب التسريب. مدة الإجراء 40 دقيقة
كيف يؤثر شاي البابونج على الجسم
إذا كانت المرأة غالبًا ما تصاب بنزلات البرد الموسمية أثناء انقطاع الطمث ، فإنها تحتاج أيضًا إلى تضمين هذا المشروب في نظامها الغذائي. ثم يمكن تجنب العديد من المشاكل. عندما يؤلم الحلق ، من الضروري شرب شاي البابونج عدة مرات في اليوم. لن يؤدي ذلك إلى تحسين صحتك العامة فحسب ، بل سيعزز مزاجك أيضًا.
بفضل مركبات الفلافونويد والأزولين الموجودة في النبات ، يخفف الشاي تمامًا من عملية الالتهاب الداخلية. بالإضافة إلى أنه يخفف التوتر ويحسن النوم ويساعد على تخفيف التوتر والتخلص من الاكتئاب. يعمل شاي البابونج على تطبيع وظائف الكبد ، لذلك يجب شربه بانتظام لأولئك الذين يحبون الأطعمة الدهنية والثقيلة. هذه وسيلة وقائية ممتازة لتليف الكبد. إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من صداع وتشنجات عضلية ، فإن هذا العلاج العلاجي سيساعد في القضاء على الانزعاج.
عندما لا يمكنك التسريب
على الرغم من حقيقة أن شاي البابونج له العديد من الصفات والإجراءات المفيدة ، إلا أن هناك بعض موانع استخدامه. في حالات نادرة ، يكون لدى الشخص بعد تناول الشاي رد فعل تحسسي أو اضطراب في الجهاز الهضمي. لا ينصح بتناول البابونج مع دواء مهدئ ومدر للبول.
ملاحظة للمرأة
العديد من النساء يعانين من الأرق أثناء انقطاع الطمث. تشير مراجعات المرضى إلى أنه في معظم الحالات ، تساعد الأدوية في تطبيع النظام الليلي.الترفيهية. ولكن من المهم بنفس القدر ، وفقًا للمرأة ، أن يكون لديك موقف إيجابي أثناء العلاج. لا تركز كثيرًا على الموضوع حتى لا تصبح المشكلة مزمنة. من المهم أن تعيش حياة مرضية وأن تفهم أن هذا مؤقت.
إذا كان المرض يتعارض مع نمط الحياة المعتاد ، فعليك بالتأكيد استشارة أخصائي. لا ينصح الأطباء باستخدام الأعشاب للأرق بدون وصفة طبية. مع انقطاع الطمث ، يجب أن تراقب صحتك بعناية خاصة ، والتطبيب الذاتي يمكن أن يضر فقط.
