الاكتئاب ، المرتبط ببداية الخريف ، ليس نادرًا. إنه مشابه للرسوم المتحركة المعلقة في الحيوانات. كانت هذه العملية ذات صلة بأسلاف الإنسان البعيدين. أثناء الانتقال من الصيف إلى الشتاء ، انخفضت درجة النشاط البشري ، مما ارتبط بإكمال العمل الزراعي. يستهلك الشخص الطاقة بشكل اقتصادي ، وتتراكم العناصر الغذائية التي يمكن استخدامها في الأوقات غير المواتية.
اليوم اختفت الحاجة إلى تخزين الطاقة والمغذيات ، وبقي كآبة الخريف وأعراضها عديدة.
علامات الاكتئاب
المزيد والمزيد من الناس يطرحون السؤال: "كيف نتعامل مع اكتئاب الخريف؟" هذا الأخير نوع من المرض.
أكثر علامات هذا المرض شيوعًا ما يلي:
- زيادة التعب. بشرأشعر بالتعب حتى بعد قليل من التمرين
- مزاج سيء. في الخريف ، بسبب التغيرات في الطقس والأمطار المتكررة ، هناك تدهور في المزاج وظهور النعاس.
- يظهر اللامبالاة تجاه كل ما يحدث. حياة الإنسان كأنها تقلد الطبيعة تتجمد لدرجة أن المرء لا يريد مغادرة المنزل دون حاجة خاصة.
- انخفاض الانتباه. يتوقف الشخص ببساطة عن الاهتمام بالعمليات الفردية ، ولا ينتبه لها.
يمكن أن يحدث اكتئاب الخريف ، الأعراض المذكورة أعلاه ، بطرق مختلفة. لدى بعض الأشخاص شكل كامن ، لا يمكن تمييز علاماته للوهلة الأولى بشكل جيد. فالإنسان الذي يُترك وحده في المنزل يشعر بشعور حاد بالوحدة ، كأن لا أحد يريد التواصل معه ، ولا أحد يحتاجه.
يلاحظ العديد من الأقارب بسرعة عندما يتغلب الشخص على اكتئاب الخريف الذي تظهر أعراضه على وجهه. قلقون بشأن مثل هذه الحالة التي يتمتع بها الشخص المقرب والعزيز ، يحاول الأقارب اتخاذ تدابير مختلفة. للقيام بذلك ، تحتاج أولاً إلى التعامل مع أسباب ظهوره.
أسباب الاكتئاب الخريف
حاليًا ، حدد الأطباء 3 أسباب للاكتئاب. الأول والأهم هو التغيير في الطقس. ينزعج الكثير من الناس من طقس الخريف ونتيجة لذلك تتغير حالتهم النفسية. هذا يؤدي إلى الاكتئاب ، وأعراضه هي نتيجة الانتهاكالتوازن العاطفي والتنافر. في كثير من الأحيان ، على هذه الخلفية ، هناك شعور بالخوف وانعدام الأمن.
السبب الثاني هو قلة ضوء الشمس. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن إنتاج هرمون السيروتونين يحدث فقط في الضوء.
في غياب الضوء يتحول إلى مادة الميلاتونين التي يؤدي محتواها الزائد في الجسم إلى النعاس ، ونتيجة لذلك يظهر اكتئاب الخريف الذي لا تظهر أعراضه للوهلة الأولى.
السبب الثالث هو قلة نسبة الفيتامينات في الجسم أو غيابها الجزئي. لإصلاح ذلك ، من الضروري ، إن أمكن ، تضمين المزيد من الخضار والفواكه الطازجة في النظام الغذائي ، والتي تحتوي على كمية كبيرة من العناصر النزرة.
الآن أنت تعرف كيفية تجنب اكتئاب الخريف ، وماذا تفعل لجعله يمر.
