في أيامنا هذه ، عندما يندفع التقدم التكنولوجي بقوة إلى الأعلى ، ولا يواكب الناس طموحاتهم ، أصبحت مشكلة الاكتئاب ، التي تزداد شبابًا كل يوم ، ذات صلة أيضًا. يتفاقم المرض خاصة في الخريف. بادئ ذي بدء ، يؤثر اكتئاب الخريف على الحالة المزاجية للشخص ، مما يؤدي به إلى حالة مملة ، وأحيانًا إلى درجة فقدان القدرة على العمل تمامًا. من خلال دراسة الأسباب المؤدية إلى هذه الحالة ، يمكنك تعلم كيفية القتال ، والأهم من ذلك ، كيفية التغلب عليها.
لكي لا تصبح ضحية لمرض خبيث ، عليك التعرف عليه بشكل أفضل.
ما هو اكتئاب الخريف وكيف يحدث
هذه حالة مؤلمة ، تتفاقم في فترة الخريف بسبب بعض العوامل المتأصلة في هذا الوقت بالذات من العام. كقاعدة عامة ، يتعب الشخص طوال عام العمل ليس فقط جسديًا ، ولكن أيضًا عقليًا. يعاني الكثير من المشاعر السلبية المختلفة التي تعذب النفس.من داخل. هؤلاء هم:
- اكتئاب ، انخفاض في النشاط
- خواء ، حزن ، حزن ؛
- ارق او نعاس مفرط
- الشعور بالذنب ، الرغبة في الشعور بالوحدة ؛
- انخفاض احترام الذات.
يتأثر المزاج البشري باللون والضوء والرائحة. خلال فصلي الربيع والصيف ، لدينا الفرصة لتجديد انطباعاتنا على حساب الطبيعة ، أي بطريقة طبيعية. أشعة الشمس الساطعة وألوان الصيف الملونة ورائحة الزهور والسماء الصافية تمنح الناس مشاعر إيجابية وشعورًا بالراحة. ولكن مع حلول فصل الخريف ، تغير كل شيء - الألوان الزاهية التي كانت تتلاشى ، والمطر والثلج في كل مكان ، والسماء "تبكي" ويعاني الناس من تدهور في الحالة المزاجية. هنا يأتي كآبة الخريف.
ما هي نسبة السكان المصابين بهذا المرض؟
تقلبات المزاج الموسمية شائعة لدى الجميع تقريبًا. حتى في الأشخاص المبتهجين للغاية ، توجد أحيانًا حالات مثل عدم الرضا عن الحياة وخيبة الأمل. خاصة الأشخاص الذين يعانون من نفسية ناعمة ولطيفة ، أضعفتهم ضغوط مختلفة ، معرضون لذلك.
اكتئاب الخريف خطير لأنه في هذا الوقت يرتفع خطر الانتحار بشكل حاد ، حيث تبحث نفسية غير راضية عن طرق لحل المشكلات وغالبًا ما تجد أسوأها.
يعاني الرجال والنساء من الاكتئاب بشكل مختلف. غالبًا ما يخفي الرجال مشاعرهم. في الوقت نفسه ، يصبحون أكثر عصبية وغضبًا ، مما يشكل مشكلة كبيرة.
النساء لديهن كل شيءتسير الأمور بشكل مختلف - فهم يتواصلون أكثر ويتحدثون مع الأصدقاء ويشاركون مشاكلهم ، مما يريحهم.
كيف نتعامل مع هذا المرض
كثيرون لا يعرفون كيفية التخلص من اكتئاب الخريف. يعاني الناس ببساطة ، مما يؤدي إلى تفاقم حالتهم في وقت تتنوع فيه طرق الإنقاذ ولا تتطلب تكاليف مالية كبيرة.
- أولاً ، تحتاج إلى تجديد الجسم بالفيتامينات (الفواكه والخضروات وشاي الأعشاب والصبغات والفيتامينات المتعددة الصيدلية).
- خذ حمامات دافئة مريحة قبل النوم. النوم السليم والصحيح يجلب راحة ملحوظة.
- قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق. حاول ألا تلاحظ الطقس الغائم في الخريف ، ولكن الأوراق الذهبية والأرجوانية للأشجار ، واستمع إلى سرقة الأوراق المتساقطة المذهلة ، واستمتع بهواء الخريف الشافي …
- تحدث أكثر مع الأصدقاء ، وتحدث عن مشاكلك ، ولا تكبح دموعك - بعدهم ستشعر بارتياح ملحوظ.
- اعتني بشخصيتك - ستعمل التمارين البدنية النشطة على تنشيط جسمك وتحقيق الفوائد.
- حاول أن تجد الجانب الإيجابي من الحياة ، افعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا.
ومع ذلك ، إذا لم تتمكن بعد كل الجهود من الخروج من اليأس ، فاتصل بالخبراء. سيخبرك المعالج النفسي بما يجب عليك فعله إذا استمر الاكتئاب ، وكيفية الخروج من حالة الاكتئاب ، ومساعدتك على استعادة راحة البال.
