التدخين يصبح عادة سيئة بسبب تأثير النيكوتين على الجسم. بعد فترة من الاستخدام المنتظم للسجائر ، يظهر الإدمان النفسي. يبدأ الجسم في طلب الجرعة التالية. لذلك ليس من السهل التخلص من هذه العادة. ستساعد الوسائل والطرق المختلفة على تسهيل المهمة ، حيث يسهل على الشخص التخلص من إدمان النيكوتين.
ملصقات
لصقة النيكوتين هي أكثر أنواع المساعدة في الإقلاع عن التدخين شيوعًا. يسمح لك بتخفيف الأعراض التي يعاني منها الشخص عند فراق السيجارة. إنها أداة ملائمة للإقلاع عن التدخين. يتم وضع اللصقة على الجلد. إنه غير مرئي تحت الملابس. ومع ذلك ، لا يمكن تصنيف الملصقات التي تحتوي على النيكوتين على أنها قوية. أفاد العديد من المرضى أنهم يكبحون الرغبة الجسدية في تدخين السجائر ، لكن لا يتخلصوا من الإدمان النفسي.
استخدم التصحيح يوميا. يجب أن تكون الدورة العامة لمثل هذا العلاج المضاد للنيكوتين ثلاثة أشهر. الملصقات عقاقير تساعد واحدًا من كل خمسة أشخاص على الإقلاع عن التدخين.إظهار قوة الإرادة الكافية. يجب أن يتلقى معظم الأشخاص المشورة الطبية جنبًا إلى جنب مع اللاصقة المضادة للنيكوتين لزيادة فرص نجاحهم.
علكة
هذه المساعدة في الإقلاع عن التدخين تحتوي على كمية صغيرة من النيكوتين. هذا يسمح لمضغ العلكة أن يصبح نوعًا من بديل السيجارة. استخدم هذا العلاج لمرة واحدة فقط عندما يكون هناك اشتهاء للتدخين. هذا هو الفرق الرئيسي بين هذه العلكة وصقة النيكوتين.
إذا كنت لا تعرف كيفية الإقلاع عن التدخين بمفردك ، احصل على علكة النيكوتين من الصيدلية. سوف تحتاج إلى استخدامه في غضون ثلاثة أشهر. في البداية ، بسبب انخفاض كمية النيكوتين في الدم ، ستظل اليد تصل إلى سيجارة. ومع ذلك ، ستمر فترة معينة ، وستتلاشى الرغبة في التدخين تدريجياً في الخلفية.
بخاخات نيكوتين
هذه المنتجات مألوفة لنا مثل السجائر الإلكترونية. تم تطوير هذه الأجهزة باستخدام التقنيات المتقدمة في مجال الإلكترونيات الدقيقة. جهاز استنشاق النيكوتين بالموجات فوق الصوتية يحاكي تدخين التبغ دون انبعاث القطران والمواد المسرطنة وغيرها من المواد الضارة الموجودة بكثرة في دخان التبغ.
ما الذي سيساعدك على الإقلاع عن التدخين عند استخدام هذه السيجارة؟ أجهزة الاستنشاق الإلكترونية تلبي الاعتماد النفسي والجسدي الناجم عن عادة سيئة. إنهم يمدون الجسم بالنيكوتين ، بينما يعيدون إنتاج طقوس التدخين نفسه.
أجهزة الاستنشاق تسمح لك بالقضاء على الانسحاب في عملية مكافحة التدخين. إنه حقيقيبسبب تناول جرعات صغيرة من النيكوتين في الجسم. تجدر الإشارة إلى أنه في هذا الصدد ، من حيث التأثير الناتج ، يمكن وضع جهاز الاستنشاق على قدم المساواة مع الملصقات والعلكة.
المخدرات
صناعة الأدوية تطورت وتنتج العديد من الأدوية التي تسمح لك بالتخلي عن السجائر. ومع ذلك ، يجب ألا يغيب عن البال أنهم لن يساعدوا الشخص بدون الدافع الصحيح والرغبة القوية في الإقلاع عن التدخين. يمكنك الآن في الصيدليات شراء الأدوية التي تحتوي على مكونات تشبه النيكوتين وتلك التي لا تحتوي عليها. المجموعة الأولى مخصصة للمدخنين من ذوي الخبرة (من خمس سنوات أو أكثر). ينصح باستخدام المستحضرات الخالية من النيكوتين للمرضى الذين يطفئون المواقف العصيبة بسيجارة أو يصلون إليها فقط من أجل الشركة.
الأدوية المضادة للنيكوتين
الأدوية التي تحتوي على عناصر تشبه النيكوتين تنتج تأثير ما يسمى بالعلاج البديل. عند تناول هذه الأدوية في الجسم ، يتم إطلاق الآلية البيوكيميائية المألوفة لها. الجانب الإيجابي من هذه العملية هو الغياب التام لتلك الآثار الجانبية التي تحدث عند التدخين. تدريجيا يفطم الجسم عن تناول النيكوتين ومشتقاته في مجرى الدم.
هذه الأدوية ، مثل استخدام السجائر ، لها تأثير مزعج على مستقبلات الكولين. إذا قرر المريض ، أثناء العلاج ، أن يدخن ، فمن المؤكد أنه سيكون لديه قوةدوخة ، جفاف الفم ، صعوبة في التنفس. ستظهر هذه الأعراض بسبب زيادة تهيج مستقبلات الكولين. سيتم إصلاح هذه الحالة المزعجة للغاية في ذهن الشخص ، مما سيزيد من فعالية مسار العلاج من الاعتماد على التبغ.
ما الذي سيساعد في الإقلاع عن التدخين ، وفقًا لمعظم الخبراء؟ هذا هو عقار "تابكس" المعروف. يوصى بالتخلص من إدمان النيكوتين ، بما في ذلك تلك التي تطورت بالفعل إلى شكل مزمن. يشار إلى أن أساس الدواء هو مكونات من أصل نباتي. تعمل على الجسم ، مما يسمح لك بتقليل عدد السجائر المستهلكة خلال اليوم ، ثم الإقلاع عن التدخين تمامًا. اجتاز "تابكس" أكثر من تجربة إكلينيكية ، كل منها أكد التأثير المؤكد للدواء في محاربة العادات السيئة.
Cytisine هو أحد المنتجات الشعبية حاليًا التي تحتوي على النيكوتين. يوجد في قلب هذه الأداة أيضًا مكونات من أصل نباتي (أوراق المكنسة والحرارة). عقار "Cytisine" قادر على منع مظاهر الانسحاب ، وبالتالي تقليل الاعتماد على التبغ. حاليًا ، يمكن أيضًا شراء هذا الدواء على شكل رقعة يتم لصقها على الساعد. شكل آخر من المخدرات "Cytisine" هو فيلم. يوضع على السطح الداخلي للخد أو على الحنك. في هذا النموذج ، يوصى باستخدام الدواء في الأيام الخمسة الأولى من مكافحة العادة السيئة.
دواء خالٍ من النيكوتينالأموال
إذا قرر الشخص أن الوقت قد حان للإقلاع عن التدخين ، فيمكنه استخدام المجموعة الثانية من الأدوية. لا تزال المستحضرات غير النيكوتين قليلة العدد. تتضمن قائمتهم زيبان وتشامبيكس فقط. وهي حبوب للإقلاع عن التدخين تقضي على مفعول متعة السجائر ، كما تقلل من قوة واحتمالية الانسحاب في حالة عدم تناول الجرعة التالية.
ما الفرق بين هذه العلاجات؟ الحقيقة هي أن Champix يحجب مناطق المتعة ، مما يجعل التدخين كئيبًا وشريرًا. لكن "زيبان" على العكس يساعد على زيادة "هرمون اللذة" ، حيث يلعب دور مضاد للاكتئاب. يخفف من تلك الأعراض غير السارة (الجسدية والعقلية) التي تنشأ حتماً أثناء عملية الإقلاع عن السيجارة.
التنويم المغناطيسي
هذه الطريقة موصى بها لمن يتساءل: "ما مدى سهولة الإقلاع عن التدخين؟". من بين جميع طرق القضاء على إدمان النيكوتين ، فإن التنويم المغناطيسي هو أبسط الطرق وأكثرها فعالية. يؤكد الخبراء أنه في المتوسط يجب أن يخضع المريض لما يصل إلى خمس جلسات من هذا العلاج. الميزة الكبرى لهذه الطريقة ليست فقط قدرتها على إبعاد الشخص بسهولة عن السيجارة ، ولكن أيضًا في جعل الفترة الانتقالية أكثر هدوءًا ، ومنع الاختراق والتوتر.
في حال قررت تجربة التنويم المغناطيسي ، يمكنك الإقلاع عن التدخين فقط مع إدراك حقيقة أن الحياة بدون النيكوتين ستصبح أكثر متعة وإشراقًا. في هذه الحالة يجب عليك طلب المساعدة من محترف
ومع ذلككل ميدالية لها جانب عكسي أيضًا. في بعض الحالات ، قد تظهر آثار جانبية بعد الجلسة. على سبيل المثال ، الدوخة والقلق والغثيان والذعر وما إلى ذلك. مطلوب استشارة مسبقة مع الطبيب إذا كان المريض يعاني من مرض عقلي.
لكن بشكل عام ، التنويم المغناطيسي طريقة آمنة وغير ضارة للتخلص من العادة السلبية. كما يشار إلى أن المريض بالإضافة إلى الرغبة في الإقلاع عن السجائر ، لا يحتاج إلى أي تجهيزات خاصة. يعتمد تأثير الاختصاصي على حقيقة أن التدخين هو إدمان نفسي أكثر منه إدمان جسدي. سيقنع الطبيب باقتراح العقل الباطن للمريض بضرورة الإقلاع عن السجائر.
الوخز بالإبر
جاءنا هذه التقنية من الطب الشرقي. تم تأكيد فعاليتها من قبل المرضى الذين يعانون من أمراض مختلفة الذين اختبروا هذه الطريقة على أنفسهم. يساعد الوخز بالإبر بالطبع في القضاء على إدمان النيكوتين. أساس هذه التقنية هو تصريح العلماء الصينيين بأن النقاط الفردية في اليدين والقدمين والظهر والرأس وسطح الجلد مرتبطة بأجزاء معينة من الدماغ.
يتيح لك استخدام طريقة الوخز بالإبر الإجابة على السؤال: "ما مدى سهولة الإقلاع عن التدخين؟". الحقيقة هي أن هذه العادة السيئة مكتسبة. وبالتالي ، عند التعرض لنقاط معينة ، ومن خلالها إلى الدماغ ، يمكن تصحيح هذا الاعتماد عن طريق تقليل الرغبة الشديدة في تدخين السجائر. في هذه العملية ، يتم إجراء نوع من الترميز للمريض. وفقأنصار الطريقة ، فعاليتها هي تسعين في المئة. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر هذه الطريقة جذابة لأنها لا تسمح بتطور أعراض مزعجة مثل الصداع وجفاف الفم والتهيج. يصبح هذا ممكنًا بسبب التغيير في نشاط هياكل الدماغ المسؤولة عن الرغبة الشديدة في التدخين. للتخلي عن الإدمان تمامًا ، ستحتاج إلى إجراء سبع إلى أربع عشرة جلسة.
طريقة ألين كار
ما الذي سيساعدك على الإقلاع عن التدخين بسهولة ويسر؟ تطبيق تقنية ألين كار. على مدى ثلاثة عقود حتى الآن ، كان كتاب "الطريق السهل للإقلاع عن التدخين" ، المكتوب من تجربة محاسب بسيط ، كتابًا شائعًا بين أولئك الذين قرروا الإقلاع عن السجائر مرة واحدة وإلى الأبد.
عمل ألين كار مثير حقًا. ما يقرب من تسعين في المائة من القراء يتوقفون عن التدخين بعد قراءة كتابه. لا يوجد أي من الأساليب الحالية لديها مثل هذه الكفاءة العالية. يشرح المؤلف بوضوح وبساطة في كتابه كيفية الإقلاع عن التدخين. يتيح Allen Carr لأولئك الذين قرروا التخلص من إدمان النيكوتين التحرر ، ولا يشعرون سوى ببهجة الحياة الجديدة. ما سر هذه الطريقة؟ إنها تكمن في أشياء تبدو بسيطة تمامًا.
في عمله "طريقة سهلة للإقلاع عن التدخين" وصف ألين كار الأسلوب الأكثر غرابة. إنه لا يخيف قارئه بعدد كبير من الأمراض الرهيبة. علاوة على ذلك ، فإن المؤلف لايصف الألم النفسي والجسدي الذي يعاني منه المدخن الشره أثناء عملية الفطام عن عادته. ينقل ألين كار أخبارًا سارة لقارئه. ويؤكد للجميع أن الإقلاع عن التدخين سهل بما فيه الكفاية. يمكن إقناع الجميع بذلك بناءً على تجربتهم الخاصة. في الوقت نفسه ، فإن تجربة المدخن غير مهمة على الإطلاق. تقنية فريدة يمكن أن تساعد الجميع من خلال إخراج وحش النيكوتين من العقل.
اكتسب الكتاب شعبيته من حقيقة أن المؤلف منذ بدايته إلى نهايته يقف إلى جانب القارئ. لا يطلب أو يوجه أو ينصح. على العكس من ذلك ، يسير ألين كار جنبًا إلى جنب مع قارئه نحو الحل الصحيح.
بعد إثبات الكفاءة العالية لهذه التقنية الفريدة ، افتتح المحاسب السابق شبكة كاملة من العيادات. يقدمون المساعدة المؤهلة لأولئك الذين قرروا الإقلاع عن السجائر. تعمل هذه العيادات أيضًا في روسيا. هنا لا يطلبون من المريض الذي يأتي إليهم التخلص من الولاعة والسجائر على الفور. سيؤدي ذلك إلى تهيج وانسحاب واكتئاب ومخاوف. على العكس من ذلك ، يستمر العملاء في التدخين حتى يصبحوا على دراية بالموقف ويكونون مستعدين للتخلي عن العادة السيئة دون عدة أيام من اختبارات قوة الإرادة.
كيف تتخلى عن سيجارة للمرأة؟
ما الذي سيساعد النساء على الإقلاع عن التدخين؟ أود إرضاء هؤلاء النساء اللائي اعتدن على النيكوتين. الإقلاع عن التدخين أسهل بكثير بالنسبة لهن من الرجال. ومع ذلك ، فإن معظم الجنس اللطيف يعوقه التبعية الجسدية والنفسية. بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل جدًا أن تظهر في ذاكرتهمكشف أحد معارفها أنه عندما أقلعت عن التدخين ، ازداد الوزن بسرعة كبيرة ، على التوالي ، تدهور الرقم. بعض السيدات لا يتخلون عن عادتهم حتى أثناء الحمل. وهذا على الرغم من الخطر الكبير على صحة الجنين
التقاط سيجارة أمر سهل ، ومن ثم تحتاج إلى قوة الإرادة للإقلاع عن التدخين. كيفية تحقيق ذلك؟ بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى وضع خطة عمل واضحة. في الواقع ، إذا كان الهدف الذي تسعى إليه غير واضح ، فلن يكون من الممكن أن تنجح.
لا ينبغي أن تُسأل النساء اللائي لديهن أكثر من خمس سنوات من إدمان النيكوتين عن كيفية الإقلاع عن التدخين بمفردهن. سوف يحتاجون إلى مساعدة متخصصة. في هذه الحالة ، سيكون من الممكن تطبيق الوخز بالإبر وطرق أخرى للعودة إلى حياة صحية. خلال هذه الفترة ، من المهم بشكل خاص الامتناع عن شرب الكحول ، لأن هذا يمكن أن يسبب انهيارًا. إذا لزم الأمر ، يمكنك الاتصال بطبيب نفساني. لا تتخلى عن ترميز التنويم المغناطيسي. في مكافحة النيكوتين ، هناك العديد من الوسائل المساعدة (السجائر الإلكترونية ، اللاصقات ، الأجهزة اللوحية) مناسبة أيضًا.
من أجل الإقلاع عن التدخين بمفردك ، يجب أن تعامل نفسك على أنك غير مدخن ، مؤكداً باستمرار: "أنا لا أدخن". في نفس الوقت ، أعتقد أن عدم وجود النيكوتين في الجسم سيؤدي إلى تجديد شبابه. إذا لم تفعل ذلك ، فلن يساعدك أي علاج.
الإقلاع عن التدخين في خمسة أيام
النبذ الذاتي للعادة السيئة سوف يتطلب تنفيذ بسيط إلى حد ماقواعد. بادئ ذي بدء ، خلال هذه الفترة ، ستحتاج إلى الاستيقاظ قبل ذلك بثلاثين دقيقة. على معدة فارغة اشرب نصف لتر من المياه النقية غير الغازية
بعد ذلك ، لعدة دقائق ، تحتاج إلى أداء مجموعة من تمارين التنفس. من المهم الالتزام باستخدام الأطعمة النباتية طوال الفترة بأكملها. اشرب العصائر وتناول الفواكه والسلطات وشوربات الخضار. حاول أن تتحرك أكثر. مارس الرياضة أو مارس التمارين الرياضية الخفيفة. بالفعل في اليوم الرابع من الالتزام بهذه التقنية ، يتخلص المرضى من الرغبة في التقاط سيجارة. في اليوم الخامس تكون النتيجة ثابتة
تخلص من العادة السيئة للأبد
لا يمكن للجميع التخلي عن سيجارة مرة واحدة. لكن لا تنسى أبدًا هدفك. امش نحوها ، حتى لو كانت بخطوات صغيرة. ابدأ بتقليل عدد السجائر التي تدخنها ، على سبيل المثال ، في محطة للحافلات أثناء انتظار وسائل النقل العام ، إلخ. بعد عدم تناول العبوة قبل الذهاب إلى الفراش وبعد الاستيقاظ. أتمنى أن تكون سعيدًا بكل إنجاز جديد.
يُنصح بإبلاغ الأقارب والأصدقاء عن نيتك ، وطلب المساعدة والدعم منهم. سيتم تبسيط المهمة إذا اتبع شخص آخر طريق التخلي عن العادة السيئة. في هذه الحالة ، ستدعمون بعضكم البعض.
احسب مقدار الأموال التي يتم إنفاقها على السجائر في الشهر. ضع هذا المبلغ في مظروف وحاول ألا تستخدمه. امنح نفسك هدية في نهاية الشهر باستخدام الأموال التي تم توفيرها. سيكون الأمر ممتازاأجر مسير سافر
