التدخين من أكثر العادات السيئة شيوعًا. من الصعب العثور على شخص لم يدخن مطلقًا أو لم يحاول أبدًا القيام بذلك. لقد تم تحذيرنا مرارًا وتكرارًا من مخاطر التدخين. لكن في بعض الأحيان يكون من الصعب جدًا التخلي عن عادة سيئة. تتناول هذه المقالة كيفية الإقلاع عن التدخين بشكل أسهل.
نصائح سريعة
- إذا كان لديك صديق مدخن في الشركة قرر أيضًا بدء أسلوب حياة صحي والتخلي عن التبغ إلى الأبد ، فابدأ في الإقلاع عن التدخين معًا. هذا سيجعل الأمر أكثر متعة وأسهل. بعد كل شيء ، إذا انهار أحدكم ، فسيظل الآخر موجودًا دائمًا وسيكون قادرًا على سحبه للأعلى. هذه أسهل طريقة للإقلاع عن التدخين.
- وفقًا للمدخنين السابقين ، فإن علكة النيكوتين هي علاج ممتاز في وقت يتفكك فيه الجسم. ما مدى سهولة الإقلاع عن التدخين؟ تحتاج إلى استخدامه فقط عندما لا يمكنك تحمله.
- هذه النقطة تتبع النقطة الأولى. حتى لو لم يكن لديك زميل في القضية ، فعند فترة الإقلاع عن التدخين ، حاول ألا تبقى في المنزلالشعور بالوحدة. فليكن هناك أشخاص بجوارك لمساعدتك في الأوقات الصعبة وتقديم الدعم.
- إذا كان لديك حدث ما مخطط له في الأسابيع القليلة المقبلة (شركة في العمل ، عيد ميلاد حبيبك ، وما إلى ذلك) ، فسيتعين عليك الانتظار قليلاً بنية الإقلاع عن التدخين. بعد كل شيء ، على الأرجح ، سيكون هناك كحول في العطلة ، وحيثما يكون هناك سيجارة ، قبل أن تغمض عينيك.
- تناول الطعام بشكل صحيح وبطريقة متوازنة. هناك عدد من المنتجات التي يوصى باستخدامها أثناء الإقلاع عن السجائر. أنها تساعد في تقليل الرغبة الشديدة في النيكوتين.
- ما مدى سهولة الإقلاع عن التدخين؟ تحتاج إلى الإقلاع عن العادة السيئة فورًا وعدم تقليل عدد السجائر بمرور الوقت. إذا قررت بجدية ، فأنت بحاجة إلى القيام بكل شيء على الفور ، دون تأخير ودون إقناع نفسك أنه بعد فترة معينة ستتمكن من التخلص من الرغبة الشديدة في النيكوتين.
ما هي الأطعمة التي تساعد في تقليل الرغبة الشديدة في التدخين؟
كما ذكرنا سابقًا ، هناك منتجات تساعد في تقليل الرغبة في التدخين. ما مدى سهولة الإقلاع عن التدخين؟ للقيام بذلك ، ضمِّن في نظامك الغذائي:
- حليب. لقد ثبت عمليا أن استخدامه قبل التدخين يجعل طعم الدخان مزعجا ؛
- فيتامين سي.تساعد الحمضيات الجسم على استعادة كمية العناصر الغذائية التي دمرها النيكوتين.
- نبيذ احمر. يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 60٪ ؛
- زنجبيل. يوصى باستخدامه في الوقت الحالي عندما يكون الأمر كذلكأريد أن أدخن ويدي تصل ببطء إلى جيبي. فقط ضع قطعة من الزنجبيل على طرف لسانك واستمتع بطعمه الحار
- بروكلي. يساعد في حماية خلايا الرئة من تأثيرات السموم من دخان السجائر ؛
- باذنجان. يساعد في تخفيف أعراض الانسحاب.
فيما يلي بعض النصائح البسيطة التي يمكن تقديمها لأولئك الذين قرروا بدء مكافحة إدمان النيكوتين. يمكن أن تختلف الإجابة على السؤال عن مدى سهولة الإقلاع عن التدخين من شخص لآخر. لا توجد "أدوية" فريدة من نوعها. يساعد الشخص على تدخين السجائر المبللة بالحليب وتجفيفها عدة مرات من أجل تثبيط الرغبة بشكل دائم ، يحتاج الشخص إلى دافع قوي. ما مدى سهولة الإقلاع عن التدخين مجانًا وبسرعة وفعالية - الأمر متروك لك.
