التدخين هو إدمان ضار للنيكوتين. كل علبة سجائر يتم شراؤها يجب أن تجعل الشخص يفكر في صحته وأمواله.
التدخين في العالم الحديث من المشاكل العالمية. كانت السجائر هي التي أدت إلى زيادة معدل الوفيات وانخفاض متوسط العمر المتوقع. لا تحذيرات وزارة الصحة ولا الإعلانات الاجتماعية تمنع المدخن من الآثار الضارة اليومية على صحته. لكن أولئك الذين قرروا التخلص من سيجارة من حياتهم ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن يعرفوا كيفية السير في هذا الطريق الصعب المؤدي إلى الحياة بدون سحابة النيكوتين.
لماذا يدخن الناس
شغف السيجارة يحدث لدى الشخص بسبب تأثير النيكوتين. تثير هذه المادة الشعور بالنشوة على المدى القصير. المدخن يحصل على نوع من الانتشاء. يرتفع مزاجه ويوجد شعور بطفرة في القوة. ومع ذلك ، فإن تناول النيكوتين باستمرار يؤدي إلى إدمان قوي. نتيجة لذلك ، يصبح من غير المحتمل أن يعيش الإنسان بدون سيجارة. العادة السيئة تؤدي إلى حدوث خلل وظيفي بالجسم.
كما أنه يؤثر على الجهاز العصبي. يصبح محب السجائر سريع الانفعال وسريع الغضب. يتسبب التدخين أحيانًا في رد فعل معاكس. الشخص خمول طوال اليوم. لا يشعر بالنعاس. ليس من غير المألوف زيادة التعرق ، والعطش المؤلم ، وتحفيز الشهية ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، وقفزات ضغط الدم والعديد من المشاكل الأخرى.
ماذا يحدث عند الإقلاع عن التدخين؟
الشخص الذي يقرر التخلص من إدمان النيكوتين يجب أن يمر بمتلازمة الانسحاب (نوع من الانسحاب). تستمر هذه الحالة في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
إنها متلازمة الانسحاب التي لا تسمح للمدخنين الشرهين بالتخلص الفوري من عادتهم. لوحظ وجود حالة أكثر اعتدالًا لدى الأشخاص الذين لا تزال تجربتهم مع النيكوتين صغيرة ولا تتجاوز عامًا واحدًا.
مكافحة التبغ
هناك طرق مختلفة لتخفيف انسحاب النيكوتين. وتشمل هذه:
- الأدوية (أقراص ، بقع ، وما إلى ذلك) ؛
- النصائح والعلاجات الشعبية ؛
- الترميز والتنويم المغناطيسي الذاتي.
مستحضرات طبية خاصة تحتوي بالتأكيد على النيكوتين. يستقبل الجسم هذه المادة من ضمادة لاصقة على الجسم أو من العلكة الموضوعة في الفم. بالطبع ، في هذه الحالة ، لن تصل اليد بعد الآن إلى السيجارة. ولكن هناك واحد "لكن". الأدوية باهظة الثمن. على سبيل المثال ، بالنسبة لعلبة واحدة من لصقة النيكوتين ، سيتعين عليك دفع نفس المبلغ الذي تحتاجه لشراء مجموعة من السجائر.لمن لا يرضى عن هذا الخيار توجد علاجات نفسية وشعبية للتخلص من إدمان النيكوتين.
اقتراح تلقائي
كيف تقلع عن التدخين بدون حبوب و لاصقات ، لأنه غالبا ما يحدث أن نتيجة استخدامها مشكوك فيها؟ العقل الباطن ، الذي لا يتضامن مع قرارك ، هو المسؤول عن الفشل. على ما يبدو ، لم تنضج بالكامل بعد ، ولم تدرك الضرر الذي تسببه السيجارة على الجسم. يمكنك الإقلاع عن التدخين بمفردك بمساعدة التنويم المغناطيسي الذاتي. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى القيام ببعض الأعمال التي تهدف إلى تغيير عقلك الباطن.
بادئ ذي بدء ، يوصى بقراءة كتاب "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين". بقلم آلان كار. الإقلاع عن التدخين سهل بعد قراءة هذا العمل ، لأنه يجعل الشخص في حالة مزاجية مناسبة. ويلاحظ الكتاب بدقة شديدة النواقص التي تميز هذا الإدمان ، وتأثيره على السلوك النفسي والعاطفي. وأشار المؤلف إلى الأعراض التي تعذب عشاق النيكوتين. هذا هو الانفعال المستمر ، وعدم الرضا ، وما إلى ذلك.
يحدث أيضًا أن شخصًا قد تم تشخيصه بالفعل بتشخيص مميت ظهر بسبب التدخين. ومع ذلك ، لا يزال المريض لا يريد التخلص من هذه العادة السيئة. بالإضافة إلى ذلك ، يشعر بالفخر لقدرته على التحمل ، وهو أمر لا يفهمه إلا له. إذا كنت لا تعتبر نفسك من محبي النيكوتين ، فابدأ في السير في طريق الإقلاع عن السجائر. في المرحلة الأولية ، سوف تحتاج إلى تطوير بعض المنعكس الشرطي. وسيساعدك التنويم الذاتي في هذا
كيف تقلع عن التدخين بدون حبوب و لاصقات لتصبح خالية تماما من النيكوتين؟ للقيام بذلك ، ما عليك سوى خمس عشرة دقيقة في اليوم لإجراء جلسات التنويم المغناطيسي الذاتي. التغييرات لن تجعلك تنتظر. سيكون لديك بالتأكيد موقف مختلف تمامًا تجاه التدخين. وتتمثل المهمة الرئيسية خلال هذه الجلسات في إيجاد صلة بين السيجارة والأحاسيس غير السارة والذكريات في الحياة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تلهم نفسك بما يلي:
- السجائر تسبب الصداع
- دخان التبغ بمثابة مصدر إزعاج ؛
- رائحة النيكوتين تسبب الغثيان
يرتبط هذا الانزعاج للكثيرين بتعاطي التبغ والكحول. ازرعها لنفسك. والقيام بذلك ليس فقط أثناء جلسات التنويم المغناطيسي الذاتي ، ولكن أيضًا أثناء عملية التدخين. انتبه لأقل علامات الانزعاج التي تظهر من العادة السيئة.
الإقلاع عن التدخين بمفردك ممكن فقط إذا ، عند التقاط سيجارة ، لن تربطها بشركة ممتعة لك أو فرصة لتخفيف التوتر. تظهر مثل هذه الأفكار في العقل الباطن كتعويض عن الضرر الذي يسببه النيكوتين للصحة. يجب أن تصبح السيجارة شيئًا مزعجًا للجسم. التنويم المغناطيسي الذاتي يعتاد المدخن تدريجيًا على ألا يشعر بالمتعة من النيكوتين ، ولكن الاشمئزاز. في هذه الحالة ، ستصبح العادة السيئة غير محتملة على المستوى الجسدي. رائحة التبغ وحدها تجعل الإنسان مريضاً
هذه الطريقة تساعد على الإقلاع عن التدخين دون أي تكاليف مادية.عيبه الرئيسي هو اعتماد النجاح على التصميم والثقة بالنفس. ومع ذلك ، فإن غالبية الناس معتادون على حقيقة أنه من أجل التخلص من مشكلة معينة ، يتم تقديم العديد من العلاجات المعجزة التي من المفترض أن تتمتع بقوى سحرية. المدخنون الذين يحلمون بمثل هذه الأدوية سيصابون بخيبة أمل. لا توجد مثل هذه العلاجات للتخلص من إدمان النيكوتين. وهل هناك فائدة من استخدامها إذا كان الإنسان يحاول القضاء على نفسه؟ بالطبع ، هذا الموقف مناسب للغاية. إذا لم يتم حل المشكلة ، فسيقع اللوم على "دجال" آخر.
لكن في حال اخترت التنويم المغناطيسي الذاتي كوسيلة للإقلاع عن التدخين ، ابدأ ، دون إضاعة دقيقة ، في اتباع طريق النجاح ، خوض صراعًا مع نفسك. النتيجة المرجوة ستأتي بالتأكيد. وإلى جانبه ، سيظهر الفخر أنه بفضل قوة إرادته ، تمكن من تحقيق هذا الهدف الذي طال انتظاره.
نصيحة للنساء
كيف تقلعين عن التدخين بدون حبوب و لاصقات للسيدات المصابات بإدمان النيكوتين؟ آلان كار يعطي النصيحة لهم. يعتبر المؤلف أيضًا طريقة سهلة للإقلاع عن التدخين. في الوقت نفسه ، تساعد Alain Kart قراءها في التغلب على الصعوبات التي سيواجهونها في طريقهم.
تواجه النساء عقبات خاصة في سعيهن للإقلاع عن التدخين. بالنسبة لهم ، تعتبر السيجارة عنصرًا مهمًا في نظام الدعم ، فضلاً عن كونها جزءًا من الحياة المرتبطة بفكرة شخصيتهم. تشعر العديد من النساء بالقلق من أنه بعد الإقلاع عن التدخين ، سيزداد وزنهن بالتأكيد ويدمر شكلهن. ومع ذلك ، يحول المؤلف بمهارة قراءة الكتاب إلى تجربة فردية.التشاور. يعطي النصح والإرشاد بلغة حيوية وبسيطة. آلان كار لا يحاول تعليم النساء وإثبات عواقب الإدمان.
الهدف الذي يتابعه عمله مختلف. يقنع المؤلف قرائه بعبثية التدخين ، الذي لا يهدأ إطلاقاً ، ولا يجلب المتعة المرغوبة ولا يسمح بالتركيز. هذه الطريقة للإقلاع عن التدخين بالنسبة للمرأة هي الخطوة الأولى للصحة والجمال. عندما يتعرفون على المحتوى ، ستشعر السيدات بالتأكيد بالاقتناع بأن إدمانهن للنيكوتين لا معنى له. قراءة كتاب يلغي الرغبة الشديدة في التقاط السجائر. تسمح لك هذه القناعة بعدم إضاعة الجهد خلال فترة "الانسحاب" وتخزين الصبر خلال هذا الوقت.
طور Alain Kar تقنية تقترح طريقة سهلة للإقلاع عن التدخين. تحدثت ردود الفعل من العديد من القراء عن استحالة استخدام مثل هذه الطريقة. كانت بساطة الطريقة مدهشة للغاية لدرجة أن الناس اعتقدوا أنها غير قادرة على العمل. ومع ذلك ، فقد أثبتت هذه التقنية كفاءتها العالية وأصبحت لكثير من النساء الطريق إلى حياة كاملة ومتناغمة.
التنويم المغناطيسي
كيف تقلع عن التدخين بدون حبوب وبقع بأقل مجهود؟ يمكنك استخدام التنويم المغناطيسي. سيخبر الاختصاصي الجيد عقلك الباطن عن فوائد العيش بدون النيكوتين. أربع أو خمس جلسات من التنويم المغناطيسي ستسمح للشخص بأن يصبح غير مدخن لبقية حياته ، ويبذل الحد الأدنى من الجهد للإقلاع عن السجائر. هذه الطريقة بسيطة ولكننفس الوقت فعال جدا. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسمح لك بتجنب المواقف العصيبة التي تحدث غالبًا عند الإقلاع عن السيجارة. بالنسبة للبعض ، هذه هي الطريقة الوحيدة للإقلاع عن التدخين وفرصة للإقلاع عن التدخين إلى الأبد. الجلسات العلاجية لن تقضي فقط على مشكلة إدمان النيكوتين. سيرفعون الحيوية والمزاج
تمارين التنفس
ما الذي يساعدك على الإقلاع عن التدخين بمفردك؟ طريقة تمارين التنفس. نشأت في وقت أبكر بكثير من ظهور الطب الحديث. كان التنفس السليم أحد المكونات الرئيسية لليوجا.
في بلدنا ، تم تطوير تمارين التنفس ، والتي تتيح لك الإقلاع عن التدخين بسرعة وسهولة ، بواسطة A. N. سترينيكوفا. إنها مجموعة كاملة من التمارين المختلفة التي تؤدي إلى حل مشكلة إدمان النيكوتين.
هذه التقنية بسيطة. الشيء الرئيسي الذي يجب مراعاته عند تنفيذه هو التنفس السليم. التدريبات نفسها ليست صعبة. الاستنشاق عند استخدام هذه التقنية يتم عن طريق الأنف. في الوقت نفسه ، يجب أن تكون عميقة وحادة. الزفير - بطيء وطويل ، من خلال الفم. يوصى بإجراء التمارين وفقًا لطريقة Strelnikova يوميًا ، ثلاث مرات لمدة ثلاثين دقيقة.
ومع ذلك ، هذا المجمع ليس الوحيد. اليوم ، هناك العديد من الطرق الأخرى. يتضمن أبسطها دورة من ثلاثين نفسًا سلبيًا من خلال الأنف وزفيرًا نشطًا من خلال الفم. يوصى بأداء هذه التمارين في كل مرة تمس فيها اليد سيجارة ،وكذلك في المساء والصباح. تمارين التنفس تسمح لك بالهروب من فكرة التدخين ، وتنقي الممرات الهوائية من قطران التبغ المتراكم فيها.
الوخز بالإبر
ما الذي يساعدك على الإقلاع عن التدخين بسهولة ، دون القيام بأي تمارين والعمل مع اللاوعي الخاص بك؟ هذه طريقة للوخز بالإبر جاءت إلينا من الطب الشرقي. أثناء الجلسة ، يؤثر الأخصائي على النقاط النشطة ، وكل منها مرتبطة بجزء معين من الدماغ.
هذه التقنية لديها فرص وافرة. يمكن أن يحل مشاكل إدمان النيكوتين.
السجائر الزائفة
المدخنون الذين يقررون التخلص من إدمان النيكوتين لا يعانون فقط من حقيقة أن دخان التبغ يتوقف عن دخول أجسامهم. كما أنهم يفتقرون إلى الطقوس نفسها المرتبطة بإخراج السجائر والإضاءة وما إلى ذلك. كل هذه الإجراءات تسبب نوعًا من الضجة ، مما يمنح الشخص مشاعر إيجابية. تؤخذ هذه الحقيقة بعين الاعتبار في طريقة الإقلاع عن التدخين باستخدام بدائل السجائر وهي:
- السجائر الإلكترونية ؛
- السجائر العشبية.
اما السجائر الالكترونية فلها شكل انبوب بلاستيكي. داخل مثل هذه الحالة توجد خرطوشة بها نيكوتين مذاب في الماء. على عكس السجائر التقليدية ، في النظير الإلكتروني ، يتم تنظيف المكون الضار بالصحة من جميع الشوائب ، وبالتالي يتم إلحاق ضرر أقل بالجسم. ومع ذلك ، أخيرًا من النيكوتين والاعتماد النفسي على الشخص الذي يستخدم هذه الأداةصعب التخلص منها.
في السجائر العشبية ، بدلاً من التبغ ، يوجد خليط عشبي جاف. قد تشمل هذه المحتويات الزعتر والمريمية والزعتر والنعناع واليكامباني وحشيشة الدود والبرسيم الحلو والمروج. عند التدخين ، تنتج هذه السجائر رائحة دخان لطيفة. إنه قادر على التهدئة ويكون لها تأثير قصبي. يستخدمون السجائر العشبية خلال فترة الفطام عن سجائر التبغ الحقيقية
الطرق الشعبية
هل بالإمكان الإقلاع عن التدخين دون اللجوء لنصائح الطب الرسمي؟ بالطبع ، لكل شخص الحق في اختيار الطريقة الأسهل بالنسبة له. يمكن تقسيم جميع الطرق التي يقدمها الطب التقليدي للمدخنين إلى فئتين:
- مقرف ؛
- استخدام المشتتات.
لكي يصبح دخان التبغ مزعجًا للبشر ، يقترح المعالجون استخدام المكونات العشبية مثل جذور السربنتين ، والشوفان غير المقشر ، وأوراق الكينا. تصنع ديكوتيون من هذه المادة الخام الطبيعية ، والتي يجب أن تؤخذ يوميا.
النفور من التدخين يمكن أن يسبب سيجارة محشوة بقصاصات من ألواح الأظافر. الرغبة في التقاط سيجارة تكافح رائحة الدخان المنبعثة منها. هذه طريقة بسيطة للغاية ، لكنها في الوقت نفسه طريقة موثوقة للتخلص من العادة السيئة. الكراهية تتسبب في نقع السيجارة في الحليب ثم تجفيفها. عندما تدخنها تشعر بطعم مقزز ، مما يسبب نفور من التبغ.
المعالجون الشعبيون كمشتتاتنوصي بالمكسرات والبذور ، المصاصات وأعواد الجبن. يجب تناول هذه الأطعمة في كل مرة تظهر فيها الرغبة في التدخين.
