تطور الألم في عضلة الظهر المربعة هو ظاهرة مزعجة للغاية تجعلك تشعر بعدم الراحة كل يوم ، وتغير نمط حياتك المعتاد ، وتعاني من فقدان القدرة على الحركة السابقة. ما هي أسباب هذه المشاكل؟ ما هي أعراض تلف العضلة المربعة للظهر؟ كيف نعالج المرض؟ يمكنك الحصول على إجابات لهذه الأسئلة وغيرها من خلال قراءة المقال.
علم التشريح
أولاً ، ضع في اعتبارك تشريح العضلات المربعة للظهر. يقع بين قمة الحرقفة في العمود الفقري والضلع الثاني عشر. تتمثل في عضلات مقترنة ومسطحة تصل إلى الجدار الخلفي للبطن. يشمل الرباعي الخلفي والأمامي.
الوظيفة المحددة هي حركة الحرقفة في الظهر. أيضا ، العضلات المحلية تسحب الضلع الثاني عشر لأسفل. عضلة الظهر المربعة متورطةحركات أسفل الظهر من جانب إلى آخر. تتسبب تقلصاته الثنائية في تراجع العمود الفقري في منطقة أسفل الظهر.
الأعراض
كيف نفهم أن سبب آلام أسفل الظهر هو تلف العضلة المربعة للظهر؟ الأعراض هنا هي:
- تنميل دوري للأطراف السفلية ، وخز في القدمين.
- آلام أسفل الظهر العادية ، والتي حتى رفض النشاط البدني والجودة ، الراحة الطويلة لا تساعد في القضاء عليها.
- زيادة الانزعاج تدريجيًا مع أدنى نشاط
- زيادة الانزعاج في أسفل الظهر عند النوم.
- تنميل الأنسجة في العجان.
- الشعور بتصلب في أسفل العمود الفقري لمدة نصف ساعة بعد الاستيقاظ.
- انتشار الألم من أسفل الظهر إلى الأرداف
إذا كانت عضلة الظهر المربعة تؤلم باستمرار ، يتم ملاحظة واحد أو عدة أو مجموعة من الأعراض المذكورة أعلاه ، في هذه الحالة يجدر التفكير في زيارة طبيب مؤهل للتشخيص.
أسباب
هناك مجموعة واسعة من المتطلبات الأساسية لتطوير متلازمة كوادراتوس دورسي. غالبًا ما يكون سبب حدوثه هو الحفاظ على نمط حياة مستقر ، على وجه الخصوص ، الجلوس المطول يومًا بعد يوم. يؤدي عدم وجود مجهود بدني معتدل على العضلات في منطقة أسفل الظهر إلى ركود العمليات. يتم إمداد العضلات بشكل سيئ بالأكسجين والمواد المغذية.مواد. تدفق الدم المحلي يعاني. الظواهر الضامرة تسبب تقلصات اعتباطية في الأنسجة. يتطور التعب العضلي. قلة الحمل الصحي على عضلات أسفل الظهر يسبب الألم ويؤدي إلى تصلب الأنسجة.
سبب شائع آخر هو الموقف السيئ. يؤدي إمساك الظهر في وضع غير طبيعي إلى زيادة الضغط على العضلات. والنتيجة هي تطور الشعور بعدم الراحة ومتلازمة الألم الملحوظة. يتأثر بشكل خاص بهذا الأشخاص الذين ، لسبب أو لآخر ، يضطرون إلى الجلوس على الكمبيوتر طوال اليوم.
في بعض الحالات ، تتطور المتلازمة في وجود أمراض خلقية في الجهاز العضلي الهيكلي. نحن نتحدث عن أطوال مختلفة للأطراف السفلية. يوجد حمل غير متكافئ على الأجزاء الفردية للعضلة المربعة. عادة ما تشعر بالألم في جانب أسفل الظهر ، حيث توجد الساق الأطول. يتم تقصير جزء آخر من العضلة المربعة تدريجياً بسبب مجهود بدني بسيط.
يمكن أن تؤدي التأثيرات الصادمة على أسفل الظهر أيضًا إلى تطور المتلازمة. يمكن أن تكون هذه ضربات أو تلف الأنسجة أثناء ممارسة الرياضة. رفع الأحمال الثقيلة بشكل مفرط يؤثر سلبًا على حالة العضلات في هذه المنطقة.
تحتاج العضلات المربعة إلى تدريب منتظم. بعد كل شيء ، هذه العضلات هي التي يجب أن تحافظ على العمود الفقري في وضع طبيعي. لا يسمح إضعاف مشد العضلات المحلي بالتعامل مع مجهود بدني خطير. لذلك فليس من المستغرب أن بدون دوريةالتدريب ، تبدأ العضلة بالتعب بسرعة ، وتحمل زائد ، ويبدأ الألم بالانتشار إلى أسفل الظهر.
التشخيص
كيفية تحديد ما إذا كانت العضلة المربعة للظهر تالفة؟ يتضمن التشخيص سلسلة من الفحوصات. هناك مجموعة كاملة من الأمراض ، تشبه أعراضها متلازمة العضلات المربعة. من بين هؤلاء:
- تنخر العظم ؛
- الجنف ؛
- الفصال العظمي
- الأورام الليفية الرحمية ؛
- التهاب المثانة
- مرض التهاب الحوض
لذلك ، فإن الأولوية الأولى هي إجراء الموجات فوق الصوتية والأشعة. تتيح نتائج هذه الاختبارات استبعاد تطور الأمراض المذكورة أعلاه. بناءً على نتائج التشخيص ، يحصل الأطباء على فرصة لمعرفة ما إذا كان من الممكن التحدث عن تطور متلازمة العضلات المربعة.
يمكن أيضًا تأكيد وجود المرض عن طريق ملامسة المنطقة التي يحدث فيها الانزعاج. سيؤدي الشعور بالعضلة المربعة إلى زيادة كبيرة في الألم. خاصة إذا كان هناك ضغط على نقاط في منطقة الضلع الثاني عشر.
علاج دوائي
القضاء على الانزعاج في وجود متلازمة العضلات المربعة يسمح بتناول الأدوية التي تنتمي إلى مجموعة مرخيات العضلات. مثل هذه الأدوية تجعل من الممكن ليس فقط تخفيف الألم الموضعي ، ولكن أيضًا لإرخاء الأنسجة المعرضة لانقباض إرادي شديد.
يمكن استخدام التخدير الفعال لتخفيف الانزعاج. يتم حقن هذه الأدوية في العضلاتعن طريق الحقن. إضافة جيدة للعلاج هي الأدوية الستيرويدية التي تسمح لك بإزالة الالتهاب في الأنسجة.
اليوغا
اليوغا العادية لديها القدرة على إرخاء العضلات الرباعية وتقليل مستويات الألم بشكل كبير. يجب أن يكون أساس التدريب عبارة عن تمارين لشد أسفل الظهر. للتمرين تأثير إيجابي على الحالة العاطفية للشخص الذي يعاني باستمرار من انزعاج شديد.
تمارين عضلات الظهر المربعة
لمقاومة تطور المتلازمة يسمح بالتمارين التالية:
- احتساء. يجب أن يتخذ الجسم وضعًا رأسيًا. يتم تمديد الذراعين إلى أقصى حد ممكن فوق الرأس. يقوم كل منهم بأداء حركات بالتناوب كما لو كنت بحاجة إلى الحصول على تفاحة معلقة على فرع مرتفع. في نفس الوقت تنثني الركبة اليمنى ويتم سحب الفخذ لأعلى إذا تم سحب الذراع اليسرى لأعلى والعكس صحيح. كل يد تؤدي 10 من هذه "الرشفات".
- امتداد جانبي. اجلس على ركبتيك ، بينما تستريح يديك على الأرض. يجب إغلاق الركبتين. يجب إمالة الوركين إلى الجانب قدر الإمكان دون الشعور بعدم الراحة ، وإذا كان الميل جهة اليسار ، فعليك أن تدير رأسك إلى اليمين وتنظر فوق كتفك. ثم ارجع إلى وضع البداية وقم بالإمالة إلى الجانب الآخر.
- تطور البطن. أنت بحاجة إلى الاستلقاء على جانبك. يستدير الصندوق ويضغط على الأرض. امتدت الأيديرأس. قم بإجراء سلسلة من الأنفاس العميقة والزفير. ثم يتم قلب الجسم إلى الجانب الآخر ، ويتكرر التمرين
التعرض للحرارة والبرودة
يعتبر وضع أكياس الثلج على أسفل الظهر طريقة فعالة إلى حد ما للتخلص من آلام العضلات. هذه الطريقة تجعل من الممكن مقاومة جميع أنواع التهاب الأنسجة.
ماذا عن وضع الكمادات الساخنة على أسفل الظهر؟ يؤدي التعرض للحرارة إلى تشبع الأنسجة المحلية بالدم. تتغذى العضلات بشكل أفضل بالمواد المفيدة ، ويتم تنشيط عمليات التمثيل الغذائي. وهكذا يختفي الألم تدريجياً. غالبًا ما تكون الحمامات الساخنة مفيدة.
