أثناء علاج داء مفصل الورك في مفصل الورك ، لا يمكن للمرء الاستغناء عن مجمع الثقافة الفيزيائية المرمم. هذا المرض هو أحد أكثر أمراض التهاب المفاصل شيوعًا. بسبب تطور المرض ، الذي يعرض الغضاريف وأنسجة العظام للتغيرات التنكسية ، تحدث عمليات ضمور لا رجعة فيه في كبسولة مفصل المريض.
هل يمكن علاج داء مفصل الستر؟
في الأدبيات البحثية ، غالبًا ما يشار إلى هذا المرض باسم هشاشة العظام. في معظم الحالات ، يصيب المرض الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا. تحدد ملامح الهيكل التشريحي والغرض من مفصل الورك لدى البشر استعداده لتطوير العديد من الأمراض.
هذا الجزء من الجسم هو أكبر عنصر في نظام الهيكل العظمي للجسم. إن مفصل الورك ، باعتباره أساس الهيكل العظمي ، هو الذي يتحمل العبء الأقصى ، وبالتالي يحتاج في كثير من الأحيان إلى الاستعادة ، وهو ما لا يمكن تحقيقه إلا من خلال أداء تمارين العلاج الطبيعي. مع داء مفصل الستريتم استخدام طرق العلاج المحافظة أيضًا ، والتي تتضمن تناول الأدوية. في الحالات الشديدة جدا يلجأ الأطباء للجراحة
في أي مراحل من المرض يمكنني ممارسة الرياضة؟
أداء مجمعات التدريب البدني المختصة لن يسمح لأنسجة العظام بالنمو معًا ، مما يسمح لك بالحفاظ على حركة المفصل نفسه ووظائفه. في المرحلة الأولى من المرض ، تعتبر التدريبات العلاجية المنتظمة إجراءً وقائيًا ، ومع داء مفصل الستر من الدرجة الثانية ، تصبح التمارين جزءًا لا يتجزأ من العلاج ، مما يساهم ليس فقط في تثبيط تطور علم الأمراض ، ولكن أيضًا للتخفيف من حدته. أعراض. أزمة مميزة عندما يتحرك المفصل ، يتحول الألم في مناطق الأربية والركبة تدريجياً إلى إزعاج شديد. يصبح المشي المستقل مع الفصال العظمي في المرحلة الثانية أصعب اختبار للمريض.
يتم اختيار تمارين داء مفصل الستر من الدرجة الثالثة من قبل أخصائي ، بناءً على شدة مسار المرض. غالبًا ما يصبح الطرف المصاب بعلم الأمراض أقصر ، وتبدأ أنسجة العضلات في الموت ، وتصبح حركات المريض صعبة ومقيدة ، ويتجلى ذلك من الخارج في العرج. تم تصميم مجمعات الجمباز لمرض مفصل الورك لتخفيف حالة المريض ، ولكن يكاد يكون من المستحيل تجنب التدخل الجراحي في هذه المرحلة من المرض.
نصائح الاطباء بخصوص التمارين العلاجية للمفصل
وتجدر الإشارة إلى أن بعض الاستعدادات يجب أن تسبق التمرين من العلاج بالتمارين الرياضية. من المهم أن تنظرتوصيات العظام التالية:
- لا يجب أن تتم الحركة بشكل مفاجئ وسلس ورصين.
- من الضروري استبعاد حتى الوزن الأدنى للحمل على الحوض.
- لكل مريض على حدة ، يقوم الأطباء بتطوير خطط تدريب فردية بعد تشخيص شامل.
- بالاقتران مع تمارين داء مفصل الورك في مفصل الورك ، ستكون الإجراءات المائية والسباحة والتدليك فعالة.
تمارين معقدة في وضعية الانبطاح
من المستحيل معالجة مرض مثل هشاشة العظام بمفردك: يجب إجراء تمارين العلاج الطبيعي تحت إشراف أخصائي مختص حصريًا. بالإضافة إلى ذلك ، عند بدء الجمباز ، من المهم التفكير في كل التفاصيل ، من اختيار الملابس المريحة والمكان والزمان.
نظرًا لأن معظم التمرين يتم في وضع الاستلقاء ، فإن الأمر يستحق تحضير حصيرة تنعم السطح مسبقًا. على الظهر يجب أداء التمارين التالية:
- الأرجل مستقيمة ، واليدين عند اللحامات. شد أطرافك وخذ نفسًا عميقًا. ارفع ذراعيك وانزل أثناء الزفير. كرر عدة مرات متتالية ببطء
- تمامًا كما في السابق: الذراعين على طول الجسم. قم أولاً برفع وخفض ساقيك ، ثم انحنى عند الركبة واسحبها مرة أخرى ، ثم قم بفكها. التنفس هادئ ومحسوب والوتيرة اعتباطية
- اليدين على الحزام ، عازمة على المرفقين. من الضروري أن تدير ساقيك مع ركبتيك لبعضهما البعض ، ثم تصويبهما وخفضهما. قم بأداء 7 إلى 10 عدات.
- في وضعية الاستلقاء ، تحتاج إلى إحضار ونشر الأرجل المستقيمة ، دون رفعها ، لمدة دقيقة.
- "ركوب الدراجة" - قم بحركات لمدة 30 ثانية مستلقية على ظهرك.
الجمباز على المعدة مع هشاشة العظام
لتمارين داء مفصل الورك في مفصل الورك من الدرجة الثانية ، ينصح الخبراء بإضافة تلك التي يتم إجراؤها في وضعية الانبطاح. يعتبر الأطباء أن هذا المركب هو الأكثر فعالية:
- اسند جبينك على السطح (من المهم أن تفعل ذلك بجبينك ، وليس ذقنك أو أنفك!) ، ضع ذراعيك على طول. ثم حاول أن ترفع رأسك لأعلى ما يمكن ، واسحب كتفيك وأمسكها لبضع ثوان. يتم تنفيذ التمرين على فترات قصيرة عدة مرات.
- بافتراض وضع البداية ، كما في التمرين السابق ، يجب أن ترفع رجليك بالتناوب ، في محاولة لإبقائها مستقيمة. امسك أنفاسك بلا حراك لمدة 5 ثوانٍ ، ثم أنزل الطرف.
- استلق على وجهك ، ومد ذراعيك بشكل مستقيم للأمام. قم بحركة مشابهة للسباحة بضربة صدر لمدة 30 ثانية على الأقل.
- ضع يديك أمامك بالقرب من صدرك. في منطقة الحوض ، شد الجهاز العضلي ، وحافظ على الشد لبضع ثوان ، ثم استرخ. كرر عدة مرات.
تمرين الكذب على جانبك
هناك أيضًا تمارين داء مفصل الورك تتم على الجانب. على سبيل المثال ، هذا هو: الاستلقاء ، ومدد الجزء السفلي من ذراعك لأعلى ، والانحناء عند الكوع ، ثم ضع رأسك عليه. يجب رفع الجزء العلوي من الساق ببطء إلى أعلى مستوى ممكن ، مع الاستمرار في ذلكبضع ثوانٍ وأقل أثناء الزفير
بعد 10 مجموعات ، انقلبي إلى الجانب الآخر ، وكرر التمرين. مع داء مفصل الستر ، لا يعاني المفصل فحسب ، بل يعاني أيضًا العضلات المجاورة لقاع الحوض. سوف تساعد الجمباز على تقويتها ، مما سيؤثر بشكل إيجابي على النشاط الحركي للمريض.
تمرين الورك واقف
في أغلب الأحيان ، مع داء مفصل الورك من الدرجة الثالثة ، تتم التدريبات في وضع الاستلقاء. في المراحل المبكرة من المرض ، التدريب على الوقوف مقبول. يتم إجراؤها عادة لفترة قصيرة وبحضور الدعم:
- الاستناد على ظهر الكرسي ، أرجحة الأرجل المستقيمة للخلف ، وتغيير الأطراف كل 10 ثوانٍ. من المهم شد القدم ومحاولة رميها لأبعد مسافة ممكنة.
- في وضع مماثل ، يجب أن تلويح إحدى الرجلين بسلاسة ، ثم الأخرى. من غير المرغوب فيه ثني الأطراف عند الركبة. يتم تنفيذ التمرين لمدة دقيقة.
- في وضع الوقوف ، أصابع القدم والكعب معًا. من الضروري "رسم" دائرة: يتم ذلك أولاً بقدم واحدة ، ثم بالقدم الثانية. اركض عدة مرات ، حاول شد ساق "الرسم" بقوة أكبر.
- قف على كلا القدمين ، ممسكًا بظهر الكرسي. حرك الدعامة إلى مقدمة القدم ، محاولًا الارتفاع على أصابع القدم ، ثم خفضها ببطء واتخاذ وضع البداية. كرر حوالي 20 مرة.
تقنية Bubnovsky: كيف تستعد؟
ينصح أيضًا المتخصصون في مجال علاج هشاشة العظامالعلاج الطبيعي وطرق أخرى ، من بينها تمارين Bubnovsky مشهورة جدًا. مع داء مفصل الستر ، يتم إجراء مثل هذه الجمباز بشروط على مرحلتين: أولاً ، يتم فهم مجمع "المبتدئين" ، وبعد ذلك - مجموعة من الفصول الدراسية لمن هم أكثر خبرة. لبدء الجزء المعقد من المجمع ، يجب أن تتقن بعض عناصر المستوى الأولي للتدريب:
- بغض النظر عن وضعية الجسم (الجلوس ، الكذب ، الوقوف) ، اقبض أسنانك بقوة ، واضغط على شفتيك ونطق الصوت "pf" أثناء الزفير. في هذه الحالة يفضل وضع اليدين في منطقة الضفيرة الشمسية
- اليدين على طول الجسم. لمدة 2-3 دقائق ، تحتاج إلى خفض الكعبين بالتناوب والارتفاع ، والاستنشاق والزفير بشكل متزامن.
مجموعة من التمارين من معالج إعادة تأهيل مشهور
يمكنك إتقان هذا الجزء من تمارين داء مفصل الستر دون أي مشاكل. مباشرة بعد الانتهاء منها ، تحتاج إلى المتابعة إلى الدرس الأساسي:
- قف عند الدعم ، خذ ساق واحدة للخلف ، ثني الركبة ، وحاول إمساكها بيدك. تثبيت القدم لأقصى وقت ممكن ، تحتاج إلى محاولة تحمل الألم. بعد بضع جلسات تتكيف العضلات ويهدأ الانزعاج.
- في وضع الوقوف ، يجب أن تنحني بالتناوب على كل رجل. هذا سوف ينمي عضلات اسفل الظهر ويقوي المفاصل.
- مستلقية على ظهرك ، ارفع ساقيك عالياً وحاول رميها فوق رأسك. إذا لامست الأصابع الأرض ، فيمكننا افتراض اكتمال التمرين. إنه ينتمي إلى أكثر تقنيات التربية البدنية تعقيدًا ، لكن لا شك في فعاليته.يجب أن. إذا كان من الصعب السيطرة على الرمية فوق الرأس في المرة الأولى ، يمكنك البدء برفع الساقين المستقيمة إلى أعلى وخفضهما بحرص خلف الرأس.
تدريب Evdokimenko المشترك
تمارين Yevdokimenko لداء مفصل الستر هي أيضا شائعة بين الجمباز البديل. السمة المميزة لهذه التقنية هي أداء الحركات بأقصى شد لعضلات الفخذين والحوض والبطن. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إجراء الفصول وفقًا لطريقة Evdokimenko بحمل مكافئ على كلا الساقين.
على سبيل المثال ، مثل هذا التمرين: يحتاج المريض إلى الاستلقاء على بطنه ، وتقويم ساقيه ، وإرخاء ذراعيه ، ووضعهما على طول الجسم. على ارتفاع طفيف عن الأرض ، من الضروري رفع الساق اليمنى ، ثم اليسرى ، دون ثني الأطراف عند مفاصل الركبة وإمساك كل منهما بالتناوب لمدة 30-40 ثانية. أثناء تمرين داء مفصل الورك ، من المهم الانتباه إلى النغمة العالية لعضلات الفخذ والأرداف والبطن.
موانع للجمباز
تجدر الإشارة إلى أن الجمباز ليس مفيدًا دائمًا. في بعض الحالات ، يجب الامتناع عن تمارين داء مفصل الستر من الدرجة الثانية. لا يقل حرصًا أن يكون المريض في المرحلة الثالثة من المرض. تشير أي من الأعراض التالية إلى الحاجة إلى التخلي عن العلاج بالتمارين الرياضية لفترة من الوقت:
- وجود نزيف
- ارتفاع درجة حرارة الجسم
- أورام سرطانية
- الاضطرابات القلبية الوعائية الحديثة.
أفضل علاج لأي مرض كما تعلم هو الوقاية. لمنع مثل هذه المضاعفات الصحية ، من الضروري اتباع نمط حياة صحي ونشط.
