ما هو الهرمون المسؤول عن الشباب؟ هذا السؤال يثير اهتمام الكثيرين. تختلف هرمونات الشباب والجمال اختلافًا طفيفًا عن باقي الهرمونات ، والتي ، كما هو معروف ، أكثر من 100 وظيفة في جسم الإنسان. تسمى عادةً الهرمونات التي تحافظ على الشباب والجمال تلك التي لا تظهر تأثيرًا غير مباشر ، بل لها تأثير مباشر على إبطاء مسار الشيخوخة. تشمل الهرمونات الرئيسية للشباب: DHA (ديهيدرو إيبي أندروستيرون) وهرمون النمو والتستوستيرون والإستروجين والميلاتونين. دعونا نحلل كل منهم بمزيد من التفصيل
الاستروجين
الإستروجين مسؤول عن مرونة البشرة ونضارتها ، بالإضافة إلى الوظيفة الحسية والتناسلية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن لهرمون الاستروجين تأثير مفيد على عمل عضلة القلب ، ويحمي الشرايين ويضمن قوة العظام. كمية كافية من هرمون الاستروجين في جسم المرأة تؤخر بشكل كبير بداية انقطاع الطمث. وكما كشفت دراسات متعددة للعلماء ، كلما تأخر سن اليأس عند الفتاة ، كلما احتفظت بشبابها ونشاطها لفترة أطول ،النتيجة النهائية - أطول عمرها. يتم إنتاج هرمون الشباب للمرأة من قبل الجسم ، ولكن يمكن مساعدته. الايسوفلافون هي فيتويستروغينات طبيعية تتشابه جزيئاتها إلى حد كبير مع الهرمونات الأنثوية ولكنها ليست متطابقة. يمكن العثور عليها في منتجات الصويا والجنجل وراوند. الايسوفلافون لها نفس تأثير هرمون الاستروجين على جسم الأنثى.
Somatotropin
ما اسم هرمون الشباب؟ اليوم ، غالبًا ما تسمع الصياغة: هرمون النمو - هرمون الشباب والنمو والجمال. ومع ذلك ، حتى منتصف التسعينيات ، كانت خصائص السوماتوتروبين المضادة للشيخوخة غير معروفة. في وقت لاحق ، أثبت العلماء أن وجود درجة عالية من السوماتوتروبين في الجسم لا يحافظ على الشباب فحسب ، بل حتى أقدم سن الشيخوخة يضمن صفاء الذهن. خلال التجربة ، قرر الأطباء الأمريكيون أنه بعد ستة أشهر من دورة علاج سوماتوتروبين ، قام المشاركون في المسح (تراوحت أعمارهم من 50 إلى 61 عامًا) بتحسين بنية الجلد بشكل ملحوظ ، وتناقص سمك الأنسجة الدهنية ، وقللت العضلات. تقوى الجسم ، وتلقي نغمة نموذجية ، كقاعدة عامة ، للعضلات في سن الأربعين. يتم تنشيط إنتاج السوماتوتروبين عن طريق الأطعمة البروتينية قليلة الدسم مثل الجبن وأنواع معينة من الجبن والعدس وليس الأسماك الدهنية.
DGA
هرمون DHA ، بمعنى آخر ، dehydroepiandrosterone ، يؤدي وظيفة مهمة للغاية وقيمة لكل فتاة - فهو مسؤول عن الانسجاموالنعمة. يتم إنتاج DHA عن طريق الغدد الكظرية ويقوم بتخليق الهرمونات الذكرية والأنثوية. يعمل على تقوية الأنسجة العضلية ، ويمنع الخلايا الدهنية من تراكم الكيلوغرامات الإضافية ، وينشط نقل الدهون إلى الميتوكوندريا للمادة العضلية (حيث تختفي ، وتتحول إلى طاقة للجسم). يزيد نقص DHA في الجسم من احتمالية الإصابة بأمراض مثل الورم وهشاشة العظام وأمراض القلب والخرف. عادة ، يحسن عملية التمثيل الغذائي ، ويقوي جهاز المناعة ، ويعيد النوم السليم ، ويحمي الجسم بشكل مثمر في المواقف العصيبة. في سن 20-30 ، يكون لدى الشخص الحد الأقصى لمستوى DHA ، وأقرب إلى 40 عامًا ، ينخفض إنتاجه بمقدار 1.5 مرة تقريبًا. لحسن الحظ ، يمكن أن تعوض بعض الأطعمة نقص حمض الدوكوساهيكسانويك. على سبيل المثال أسماك البحر والفواكه والزيتون وزيت الزيتون.
ميلاتونين
الميلاتونين هو الهرمون الوحيد المسؤول عن النظم الحيوية لجسم الإنسان (لهذا السبب يطلق عليه "هرمون النوم"). إن الحصول على الميلاتونين في حبوب منع الحمل يعيد النظم الحيوية للجسم ، والتي يمكن أن تساعد عند تغيير المناطق الزمنية ، وأثناء السفر الجوي ، وعندما يتأذى الأرق. لكن على عكس الحبوب المنومة العادية ، فإن هرمون النوم ليس له موانع خطيرة.
من بين أمور أخرى ، يؤثر هرمون النوم على التنظيم الهرموني والمناعي للجسم ، وله تأثير كبير بشكل غير مباشر على الحالة الذهنية ، حيث يرتبط تركيبه الحيوي ارتباطًا مباشرًا بالتركيب.هرمون السعادة السيروتونين. غالبًا ما يوصف الاستخدام المنتظم لأقراص الميلاتونين للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا ، حيث يتناقص إنتاجها الطبيعي مع تقدم العمر ، مما يؤدي إلى صعوبات في النوم.
إنتاج الميلاتونين
هرمون الشباب الميلاتونين ينتج من الغدة الصنوبرية (الغدة الصنوبرية).
بالنظر إلى موضوع كيفية إنتاج هرمون النوم ، فإن إنتاجه يرتبط في الغالب بالغدة الصنوبرية أو الغدة الصنوبرية. تحت تأثير أشعة الشمس ، يتم إعادة تنظيم الحمض الأميني التربتوفان في جسم الإنسان إلى السيروتونين ، والذي يتم تحويله بالفعل إلى الميلاتونين في الليل. بعد تركيبه في الغدة الصنوبرية ، يدخل هرمون النوم إلى السائل الشوكي والدم. وفقًا لذلك ، من أجل كل هذه التحولات تمامًا ، يجب أن تمشي في الشارع لمدة ثلاثين دقيقة يوميًا خلال النهار. تعتمد كمية الهرمون المنتجة في الغدة الصنوبرية على الوقت من النهار: في الليل ، يتم إنتاج ما يقرب من 70٪ من كل الميلاتونين في الجسم. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن إنتاج الميلاتونين في الجسم يعتمد أيضًا على الإضاءة: مع الإضاءة المفرطة (في ضوء النهار) ، ينخفض التخليق الحيوي للهرمون ، ويزيد مع انخفاض الإضاءة.
يحدث نشاط تكوين الهرمون حوالي الساعة 7 مساءً ، وتحدث الفترة التي يتم فيها إنتاج هرمون النوم بكميات ضخمة في الفترة بعد منتصف الليل حتى الساعة 3 صباحًا. لهذا السبب ، من المهم جدًا الذهاب إلى الفراش مباشرةً في هذا الوقت.النوم في غرفة مظلمة. في جسم الشخص الناضج ، يتم تصنيع ما يقرب من 25 ميكروغرامًا من الميلاتونين يوميًا. من أجل زيادة كمية الميلاتونين التي تنتجها الطريقة الطبيعية ، يجب اتباع بعض القواعد المهمة:
- حاول الذهاب للنوم قبل الساعة 11 ليلاً ؛
- إذا كانت هناك حاجة للعمل بعد منتصف الليل ، ففكر في الإضاءة الخافتة ؛
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم لتجديد قوتك ؛
- قبل النوم ، أطفئ جميع مصادر الضوء بدون استثناء ، أغلق الستائر بإحكام ، إذا كان من المستحيل إطفاء الأنوار ، استخدم قناع النوم ؛
- عند الاستيقاظ ليلاً ، لا تشغل الضوء ، لكن استخدم ضوء الليل.
أين صنع؟
أكد العلماء الآن أن هرمون النوم لا ينتج فقط في الغدة الصنوبرية. بالإضافة إلى ذلك ، لضمان عمليات الحياة وتنظيم إيقاع النوم واليقظة ، سيكون حجم الميلاتونين المنتج في دماغ الإنسان صغيرًا. لهذا السبب ، يتم تمييز عنصرين من نظام تكوين الميلاتونين: العنصر الأساسي هو الغدة الصنوبرية ، حيث يعتمد التخليق الحيوي لهرمون النوم على تغير الضوء والظلام ، والعنصر المحيطي هو الخلايا الأخرى التي ينتج فيها لا يرتبط الميلاتونين بالإضاءة. جميع هذه الخلايا موزعة في جميع أنحاء الجسم: خلايا جدران الجهاز الهضمي ، وخلايا الرئتين والجهاز التنفسي ، وخلايا قشرة الكلى ، وخلايا الدم ، وما إلى ذلك.
خصائص الميلاتونين
الغرض الرئيسييعتبر هرمون الميلاتونين المنظم لإيقاع الساعة البيولوجية عند الإنسان. على وجه الخصوص ، بفضل هذا الهرمون ، يمكنك النوم والحلم.
لكن خلال الدراسة اللاحقة والمضنية للميلاتونين وتأثيراته على جسم الإنسان ، قرر الخبراء أن هذا العنصر له أيضًا ميزات مهمة وضرورية أخرى للبشر:
- يضمن الأداء الناجح لجهاز الغدد الصماء ، ويبطئ تقدم الشيخوخة.
- يعزز تكيف الجسم مع المناطق الزمنية المتغيرة ، وينشط الوظائف الوقائية لجهاز المناعة ، وله تأثير مضاد للأكسدة.
- يساعد الجسم على مقاومة الإجهاد والاكتئاب الموسمي.
- ينظم عمل الجهاز القلبي الوعائي وضغط الدم ويشارك في عمل الهضم.
- يؤثر على إنتاج الهرمونات الأخرى في الجسم.
- جيد لخلايا المخ.
لماذا هو مطلوب؟
دور الميلاتونين في الجسم هائل. مع عدم وجوده لدى الناس ، تتسارع عملية الشيخوخة: تتراكم الجذور الحرة ، ويضطرب تنظيم وزن الجسم ، مما يؤدي إلى السمنة ، ويزيد خطر انقطاع الطمث المبكر عند الفتيات ، ويزيد خطر الإصابة بسرطان الثدي. الشيء الرئيسي هو أن تضع في اعتبارك أن هرمون النوم لا يسخن في الجسم ، أي أنه من المستحيل النوم لعدد معين من الأيام مقدمًا وتخزين الميلاتونين. من المهم مراقبة الوضع الصحيح للنوم واليقظة باستمرار والتحكم في نظامك الغذائي.
الميلاتونين في الأطعمة
تم العثور على الميلاتونين الطبيعي في بعضطعام ، لكن أعداده منخفضة بشكل هامشي وغير قادرة على إظهار أي تأثير يمكن قياسه على النوم. على سبيل المثال ، الجوز ، أغنى الأطعمة الغنية بالميلاتونين ، يحتوي على ما يقرب من 250 NK (بمعنى آخر ، 0.00025 مجم) ، بينما أقل جرعة من الميلاتونين في الحبوب هي 1.5 مجم.
بما أن هرمون النوم يعمل كمضاد للأكسدة في الطعام ، فإنه يؤدي نفس الوظيفة في الجسم. وفقًا لذلك ، أثناء النوم ، يدخل إلى أنسجة وأعضاء الجسم ، ويحيد بأمان تأثيرات التفاعلات المؤكسدة ويحمي الحمض النووي. ببساطة ، هرمون النوم هو أداة أساسية في إبطاء شيخوخة الجسم.
كيف تأخذ الميلاتونين؟
يمكن أن يؤخذ هرمون الشباب على شكل كبسولات ، أقراص ، مستخلصات مائية ، معينات (معينات) ، بالإضافة إلى ذلك على شكل كريم. يجب ألا تتجاوز الجرعة المعتادة الموصى بها 6 ملغ في اليوم. إذا كان الشخص غير قادر على اختيار الجرعة المناسبة ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب. على وجه الخصوص ، من الضروري اختيار الجرعة بعناية للأشخاص الذين يستخدمون الميلاتونين لاضطرابات النوم من أجل استبعاد حدوث الشعور بالإرهاق والتهيج. من الأفضل البدء بجرعة صغيرة
من الضروري مراقبة رفاهيتك وقراءة التعليمات بعناية. من المهم أيضًا استشارة الطبيب عند علاج طفل بالميلاتونين للتأكد من الجرعة الصحيحة للدواء. هرمون النوم عنصر منخفض السمية. إنه غير ضار للاستخدام على المدى القصير والطويل. لقد ثبتبحث طبي خاص.
الآثار الجانبية
في حالات نادرة جدًا ، عند تناول الميلاتونين (هرمون الشباب الأبدي) ، قد تحدث ردود فعل سلبية ، مثل:
- كوابيس و احلام ملونه
- اضطراب إيقاعات الساعة البيولوجية بسبب الجرعة الزائدة.
- دوار.
- صداع
- مضيئة طوال اليوم
- تقلصات في المعدة.
- انخفاض الرغبة الجنسية
- عصبي.
التفاعل المحتمل مع بعض الأدوية الصيدلانية (مضادات الاكتئاب ، المهدئات من فئة البنزوديازيبين ، مواد ارتفاع ضغط الدم والستيرويد) التي يمكن أن تقلل من التأثير المتوقع.
نادرًا ما تكون الآثار الجانبية الناتجة عن الميلاتونين قصيرة العمر وعادة ما تتوقف عند توقف الدواء.
