جسم الإنسان آلية مذهلة يمكنها تذكر الأحاسيس المختلفة وتفعيلها في وقت أو آخر في الوقت أو الحياة. ليس من قبيل الصدفة أن يصاب الكثير من الناس بأمراض نفسية جسدية ، دون أن يدركوا أنهم هم أنفسهم اخترعوا كل هذا ، لكن لا يوجد مرض على هذا النحو. لكن هذه المقالة لن تركز على الأمراض البشرية وعلم النفس الجسدي ، ولكن على الرياضة ، وعلى وجه الخصوص ، ماهية ذاكرة العضلات. وأيضاً عن تأثيره على حياة الإنسان
تعريف ذاكرة العضلات
إذن ما هذا؟ ذاكرة العضلات هي قدرة الجسم والجسم على تذكر نغمة العضلات المكتسبة سابقًا أثناء التدريب ، وبعد استراحة طويلة ، لاستعادتها في أسرع وقت ممكن. يلاحظ العديد من الرياضيين المشهورين أنهم ، بعد التخلي عن التدريب لفترة طويلة ، سرعان ما حققوا النتائج المرجوة ، وبدءوا نفس التمارين مرة أخرى. ذاكرة العضلات البشرية في حد ذاتها ليست مجرد مفهوم مجرد ، لكنها تأثير للجسم درسه العلماء وعلماء النفس.
قليلا من التاريخ
تمت دراسة هذه الظاهرة من قبل العديد من العلماء. مجموعة بقيادة الأستاذ النرويجي كريستيان جوندرسنأثبتت (جامعة أوسلو) أنه أثناء التدريب ، تبدأ نوى العضلات في الانقسام وتنتج مواد مثل الأكتين والميوسين. ينتج عن اندماج الأكتين والميوسين الأكتوميوسين ، وهو أساس كتلة العضلات. أي أنه كلما زاد عدد النوى التي يتم إنتاجها أثناء الصدمة الدقيقة ، زاد سمك العضلات. النوى هي أساس ذاكرة العضلات. وهكذا ، بعد استراحة طويلة في التدريب ، تقل كتلة العضلات ، ولكن تبقى النواة ، وعند استئناف التدريب ، تعود العضلات إلى حالتها السابقة بشكل أسرع. كما لوحظ في أعمال Gundersen أن المنشطات تساهم في إنتاج نوى في جسم الإنسان. أي ، عند إلقاء التدريبات ، يمكن للرياضي استعادة الكتلة بأكملها دون تعاطي المنشطات في غضون أسابيع قليلة. هذا يعني أن تأثير المنشطات دائم وليس مؤقتًا. وفقًا للبروفيسور نفسه ، يمكن تخزين النوى المتراكمة على المنشطات في جسم الإنسان لمدة تصل إلى 10 سنوات. لكن مع ذلك ، يجب ألا ننسى أن الضرر الناجم عن المنشطات مستمر ، بغض النظر عن تأثيرها.
حول التغذية السليمة
طبعا كل المنتجات التي تؤثر على تحسين الكتلة العضلية لايمكن سردها لكننا لن نتحدث عنها ولكن عن تلك التي يجب تجنبها لأنها تؤثر سلبا على نمو العضلات لذلك لا تسمح النوى التي تنقسم وبالتالي تؤثر سلبًا على ذاكرة العضلات. هناك ستة من هذه المنتجات:
- الكحول.
- شوكولا.
- كيك و كعكات
- كافيار السمك
- خبأ.
- كبد
تحتوي هذه المنتجات على كمية هائلة من الكوليسترول وتمنع نمو العضلاتالأنسجة ، وكذلك منع النوى من الانقسام ، أساس كتلة العضلات.
ذاكرة العضلات في الرياضة والحياة
إلى جانب الرياضة ، هناك العديد من المجالات الأخرى لدراسة ذاكرة العضلات. لذلك ، على سبيل المثال ، أثبت العالم الألماني رايش نظريته حول القشرة العضلية. في ذلك ، أثبت أن العضلات هي قشرة نفسية. على سبيل المثال ، إذا تعرض الشخص للتوبيخ والاضطهاد باستمرار ، تبدأ مجموعات عضلاته في الانكماش ، وينحني ويبدأ ، مع انحناء رأسه ، في النظر باستمرار إلى الأرض. لماذا يصف هذا النص الجانب النفسي؟ بسبب ظروف معينة ، مثل الاكتئاب والخوف ، تنقبض العضلات وتنتج مواد تبطئ النمو ، ولكن في نفس الوقت يزيد النشاط البشري ، ويمكن استخدام هذا لصالحك. إذا بدأ الشخص في ممارسة الرياضة البدنية ، فإن المواد التي تؤثر سلبًا على الجسم تخرج مع العرق. دع الكتلة العضلية لا تكتسب ، لكن الانشطار النووي لا يزال مستمراً. كيف نتعامل مع الصدفة النفسية حتى لا تنتج العناصر السلبية؟ في كل مرة تبدأ فيها أي مشكلة ، تحتاج إلى اللحاق بالحالة ومحاولة مقاومتها ، مدركًا أن هذا مجرد جزء من المشاكل التي يمكنك التغلب عليها بسهولة. بالمناسبة ، كما تظهر الممارسة ، فإن ذاكرة العضلات لا تفيد فقط الشفاء السريع أثناء التدريبات المستأنفة. لقد ثبت أيضًا أن عضلات ومفاصل أولئك الذين تدربوا سابقًا والمبتدئين مرة أخرى تؤلمهم بشكل أقل بكثير ، مثل هؤلاء الأشخاص تقريبًا لا يعانون من التعب بعد التدريبات نفسها من أولئك الذين يشاركون فيلأول مرة. ليس سراً أنه مع تقدم العمر ، تبدأ النوى في جسم الإنسان في الإنتاج بشكل أقل وأقل. ولكن ، كما أثبت العلماء ، فإن استئناف التمرين يساهم فقط في انقسامهم. لذلك ، فإن فترات الراحة في التدريب مهمة جدًا بل وضرورية. تشير الدراسات إلى أن فترة الراحة يجب أن تستمر حوالي شهر
تطوير ذاكرة العضلات على المستوى المادي
لتنمية ذاكرة العضلات ، تحتاج إلى تدريب جسمك وفقًا لبرامج معينة يصنعها مدربو اللياقة البدنية والمدربون. يمكن تعلم ذلك من خلال قراءة كتب حول هذه الموضوعات ، أو مشاهدة مقاطع فيديو للتمارين الرياضية ، أو الاستعانة بمدرب شخصي ، وهو أغلى ثمناً ولكنه أفضل للجسم. يجب تطوير ذاكرة العضلات في كمال الأجسام فقط أثناء التدريبات التي صممها المدربون. في هذه الحالة يجب ألا تبخل
ذاكرة العضلات: كيف تتطور على المستوى النفسي
ماذا يعني تطوير ذاكرة العضلات على المستوى النفسي؟ بدلاً من ذلك ، تعتبر هذه التدريبات مساعدة من أجل تحقيق النتيجة المرجوة بشكل أسرع. مثل هذا التطور ليس فعالًا على الإطلاق بدون تمارين بدنية. على هذا النحو ، هناك القليل من التدريبات النفسية ، ويبدو أنها غير ذات أهمية في المظهر. هذا هو الحال ، ولكن مع التدريب المكثف ، يبدأون في اكتساب وزن كبير. هم من طبيعة التنويم المغناطيسي الذاتي. لذلك ، هناك طريقتان يمكن دمجهما:
- تنظيم النوم. عند الذهاب إلى الفراش ، عليك أن تتخيل جسدك المادي كما تحب أن تراه. في نفس الوقت ، هذا ضرورياستيقظ من مرتين إلى ثلاث مرات في الليلة ، وعودة للنوم ، تخيل الجسد بالطريقة التي تريدها.
- تخيل كرة ساخنة في يديك ، اشعر بها ودحرجها على راحة يدك وجميع أجزاء جسمك. على سبيل المثال ، من الكف إلى الكوع ، من الكوع إلى الكتف ، من الكتف إلى الكتف الآخر والظهر. ثم تخيل أن هذه الكرة تتحرك باتجاه الحلق. ثم تحتاج إلى "إسقاطه" بحدة في الضفيرة الشمسية ، إلى الجزء الورك من الجسم ، ثم إلى الساقين. كرر هذا التمرين حوالي خمس مرات ويفضل قبل الذهاب إلى الفراش. يساعد الرياضي على "ثقب" مسارات جديدة للنهايات العصبية.
