ترميم العمود الفقري إجراء ضروري أثناء الجراحة. تُصنف العملية التي يتم إجراؤها على العمود الفقري على أنها عملية معقدة وخطيرة. ضع في اعتبارك أن التعافي قد يستغرق شهورًا أو حتى سنوات. ومع ذلك ، فإن اتباع نهج مسؤول للتوصيات الطبية وممارسات الجمباز المنتظمة سيساعد في تقصير هذه الفترة غير السارة. غالبًا ما يعتمد نجاح العملية بأكملها على نهج مسؤول لمرحلة التعافي.
الاحتمالات غير محدودة تقريبًا
منذ عدة عقود ، لم يكن الطب يتخيل أن جراحات العمود الفقري ستتعلم كيفية إجرائها بفاعلية ، وتطبيقها في مجموعة واسعة من الحالات. في السابق ، كان هذا النوع من التدخل مرتبطًا بمخاطر عالية جدًا. ولكن في الوقت الحاضر ، أصبحت العمليات آمنة عمليًا ، ويتزايد استخدام الجراحة المجهرية. نتيجة لذلك ، يتم تقليل فترة التدخل المباشر ، وتبسيط التحضير ، واستعادة العمود الفقري يتطلب وقتًا أقل.
تظهر الإحصائيات أن النسبة السائدة من المعاملات كانت بنتيجة إيجابية. لكن يجب على المريضتذكر أن ليس كل شيء يعتمد على الجراح. من المهم بنفس القدر الخضوع لإعادة التأهيل تحت إشراف طبيب متخصص ، لمتابعة توصياته بدقة.
الاصابة ليست حكما بالموت
أثبت الطب أن التعافي من كسر العمود الفقري أمر حقيقي تمامًا. يتم تنفيذ العملية ليس فقط في هذه الحالة ، ولكن أيضًا مع عدد من المؤشرات الأخرى. يتم عمل إجراءات إعادة التأهيل في كل حالة على حدة.
المهام الرئيسية لفترة الاسترداد:
- تخفيف الآلام
- زيادة معدل الشفاء ؛
- منع المضاعفات
- إعادة التنقل إلى شخص.
مفتاح النجاح هو النهج الفردي
من المستحيل صياغة توصيات عامة أو قول أي تمارين لاستعادة العمود الفقري تناسب الجميع دون استثناء. كقاعدة عامة ، يتم تشكيل العلاج بشكل فردي. يأخذ المتخصصون في الاعتبار طبيعة الإصابة وحجمها ، وتعقيد الموقف والخصائص الفردية للكائن الحي.
إعادة التأهيل هي فترة يقوم فيها الطب بكل ما هو ممكن حتى يتمكن الإنسان من العيش بشكل مريح. تذكر: بعد العملية مباشرة ، حتى أبسط الحركات تسبب الألم. للتعامل مع المشكلة ، يمكنك التدرب على أوضاع خاصة ، بالإضافة إلى مجموعات من التمارين للتخلص من التوتر. لا يجب أن تكون لعبة الجمباز الكلاسيكية. في السنوات الأخيرة ، تم استخدام ممارسات اليوغا ، والتمارين التي جاءت من البوذية ، بشكل متزايد.
الوقت يشفي ويشل
عند زيارة المركز الطبي ، يجب أن تتذكر أن جلستين فقط لن تعطي أي نتيجة. تظهر الممارسة أنه في جراحة العمود الفقري ، نادراً ما تستغرق فترة إعادة التأهيل أقل من ثلاثة أشهر ، وغالباً ما تستمر لمدة عام أو عدة سنوات.
كلما أسرعت في استعادة النسيج الغضروفي للعمود الفقري ، قل الوقت الذي تستغرقه. إذا مر الكثير من الوقت بين العملية ومسار استعادة الحركة ، فمن الضروري استشارة طبيب من الدرجة العالية مع توصيات جيدة حتى يتمكن من العثور على مجموعة التمارين التي ستكون فعالة في حالتك.
تمرين علاجي
يُعتقد أن مثل هذه المجموعة من الإجراءات تكون أكثر فعالية عندما تؤثر الجراحة على العمود الفقري. يسمح لك العلاج والشفاء في هذه الحالة بإعادة الحركة إلى الشخص ، وبالتالي القضاء على مشاكل الدورة الدموية. تمارس مجموعة فصول يتم خلالها:
- عضلات تستعيد نغمة
- زيادة تدفق الدم
- يعود الجسم إلى طبيعته في أقصر وقت ممكن.
علاج طبيعي
خلال هذا العلاج ، تتم استعادة النسيج الغضروفي للعمود الفقري تحت تأثير:
- بارد ؛
- حرارة ؛
- التيار الكهربائي ؛
- الموجات فوق الصوتية ؛
- المجال المغناطيسي
- ليزر.
في عملية التأثير على العمود الفقري ، يتم تنشيط آليات التجدد ، وتلتئم الجروح بشكل أسرع ، ويمشي الألم ، ويحسنالدورة الدموية في الأعضاء والأنسجة. في السنوات الأخيرة ، بالإضافة إلى الأساليب التقليدية للعلاج الطبيعي ، يتم استخدام التطورات الجديدة بشكل متزايد ، مما يدل على زيادة الكفاءة.
المحاكاة
فترة ما بعد الجراحة للمريض مرتبطة بفترات طويلة بدون حركة ، عندما يكون الشخص جالسًا أو مستلقيًا. جسم الإنسان متحرك بشكل طبيعي ، لذا فإن هذه القيود غير طبيعية.
لتقليل العواقب السلبية للجراحة ، يوصى باستخدام المحاكاة المصممة لهذا الغرض. يساعدون الشخص على البقاء منتصبًا على الرغم من الإصابة الأخيرة. التعافي من العمود الفقري في مثل هذه الظروف أسرع بكثير.
Qigong
تمارين كيغونغ التي جاءت إلينا من الشرق أثبتت أنها جيدة جدًا في مواقف مختلفة ، ولم يكن التعافي بعد جراحة العمود الفقري استثناءً. ينصح باللجوء إلى هذه التقنية تحت إشراف الطبيب المسؤول عن فترة تعافي المريض.
كل شيء يبدأ بالشعور بجسدك. وضع البداية: الساقان متباعدتان بعرض الكتفين بحيث تكون القدمان موازية لبعضهما البعض. تنحني الركبتان قليلاً ، ترفع الحوض ، لكن لا تدفع الأرداف للخلف. تتدلى الذراعين بحرية ، ويتم خفض الذقن ويميل الجزء العلوي من الرأس إلى الارتفاع. هذا الوضع هو نقطة البداية لجميع التمارين. يرمز إلى العلاقة بين علم وظائف الأعضاء والوعي.
عنق الرافعة
في هذا التمرين ، يتم ضغط الذقن على الرقبة ، وتمتدإلى الأمام. أصلح الجسم لبضع ثوان. ثم يخفضون رأسهم ، ويتحركون بسلاسة قدر الإمكان ، ويرفعونه لأعلى ويعودون إلى موضعه الأصلي.
نفس نظيف
إذا كان من المفترض إعادة بناء العمود الفقري العنقي ، فإن هذه الممارسة يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص. استنشق من خلال الأنف بصدر ممتلئ ، ثم قم بالزفير ، وأطلق الهواء من خلال الفم. يتم شد البطن وضغطه على نفسه. تأكد من استرخاء الجسم ككل. يرسمون تشابهات بدمية لا يتحكم فيها أحد ، وتُترك أخيرًا لإرادتها.
رقبة سلحفاة
مع هذا التمرين ، يجب الضغط على الذقن بعناية مباشرة على الرقبة ، ثم خفض الرأس إلى أسفل الصدر. في هذا الوضع ، الجسم ثابت. يجب أن يكون الرأس موازيًا للأرض ، بينما يتم توجيه الذقن تدريجيًا إلى الأمام. ثم يتم رفع الرأس برفق بحيث تنظر العيون إلى السماء. يعودون إلى موقعهم الأصلي.
التنين حلق الى الغيوم
يبدأ التمرين بوضع اليدين على الجانبين ، ورفعهما إلى الكتفين. ثم يتم إنزال اليدين ، وعمل قفل ، ورفع إلى الصدر. يتم تثبيت اليدين المطوية على مستوى الجبهة ، ثم الاستدارة ، وفتح الكفوف المغلقة والسعي مع الجسم كله إلى السماء.
الكوع ينخفض ، والآخر مرفوع ، ويغير الصدر. يجب أن يتجه الجذع نحو الكوع المرفوع. عندما يمر الجسم بأكبر نقطة توتر ، يتغير وضع المرفقين عن طريق تدوير الجذع.
اليوجا وفتق العمود الفقري
يتكون العمود الفقري من فقرات متصلة بمرونةبين أنفسهم. حركة مثل هذا النظام مضمونة بواسطة الأقراص الفقرية. تحميل كل يوم ، والظروف غير المريحة ، والبيئة غير الصحية تصبح أسباب تطور الأمراض المختلفة. أكثر من مرة تم تشخيص حالة مرضى "بفتق فقري".
تنكس الأنسجة وضعف العضلات وتدمير العظام يؤدي إلى أمراض لا يمكن القضاء عليها في بعض الحالات إلا عن طريق الجراحة. ومع ذلك ، تظهر الممارسة أن الأطباء يفضلون ممارسة العلاج المحافظ كلما أمكن ذلك ، ولكن قد لا يكون هذا هو الحال دائمًا. في أي خيار علاجي ، تعتبر الشفاء من فتق العمود الفقري من أهم المراحل في استعادة نوعية الحياة للشخص.
بما أن اليوغيين مقتنعون ، فإن الجهد العضلي هو أفضل علاج لاستعادة صحة الشخص. تتيح لك الممارسة الصحيحة للنشاط البدني علاج جميع أجزاء العمود الفقري حتى عندما يبدأ علم الأمراض. تؤثر اليوغا للظهر على كل جزء من أجزاء الجسم على حدة ، مما يسمح للشخص بإعادة تعلم متعة الحركة الحرة وغير المؤلمة. التدريبات تسمى أساناس. من الممكن استعادة العمود الفقري من خلال اليوجا ولكن لتحقيق نتيجة ملموسة يجب القيام بها يوميا.
كيف يعمل؟
خصوصية اليوجا هي كما يلي: يجب الاحتفاظ بالأساناس لفترة طويلة. عند ممارسة الرياضة ، ينخفض الضغط داخل الأقراص ، مما يكون له تأثير إيجابي ليس فقط على المناطق المصابة ، ولكن أيضًا على المناطق الصحية. مع فتق العمود الفقري ، يعتبر هذا التأثير بحق من أكثر التأثيراتالتهديف
مع ممارسة التمارين ، تصبح المفاصل أكثر ليونة ، وأكثر قدرة على الحركة ، وتصبح الأنسجة مرنة ، وتصبح العضلات أقوى. مع الإجهاد الساكن ، يتم تنشيط جهاز الخلايا العصبية الحركية ، بسبب استعادة وظائف العمود الفقري.
تسمح لك ممارسة اليوجا بالتأثير فقط على العمود الفقري بطريقة معقدة ، ولكن أيضًا على أعضاء مختارة. تم تصحيح هذا من خلال اختيار بعض الوضعيات. ينصح بممارسة الرياضة تحت إشراف الطبيب ، لممارسة التمارين مرة واحدة على الأقل في اليوم.
من أين نبدأ
قبل البدء في وضع الأساناز ، يقومون بتمارين تحضيرية: ينحنيون ويلتفتون ويديرون رؤوسهم. تحرك بهدوء وانتظام وبطء مع تكرار كل حركة 10 مرات. بعد الانتهاء ، انتقل مباشرة إلى اليوغا.
الوضع الأول هو تاداسانا. أنها تنطوي على احتساء. بعد ذلك يمكنك المتابعة إلى تمارين أخرى. يتم على النحو التالي:
- اجلس في وضع مريح
- رفع اليدين
- استطالة العمود الفقري
- ثني مفاصل الكوع ، وانتشر ، وبالتالي جعل الكتفين موازية لسطح الأرض.
- يتم توجيه الفرشاة لأعلى لتشكيل شكل يشبه الشمعدان.
- أدر رأسك يمينًا ويسارًا ، ثم ارمِ
- كرر هذا عدة مرات ، مما يزيد من حركة الفقرات يوما بعد يوم.
Ardha Matsyendrasana
إذا كنت قد خضعت لعملية جراحية في العمود الفقري ، فيجب أن يشمل تعافي اليوجا تمرين Ardhaماتسيندراسانا.
نسخة مبسطة: اختر مكانًا في الغرفة على مسافة خطوة من الحائط وقم بالوقوف بشكل مستقيم. عند الاستنشاق ، يرفعون يدهم اليمنى ، ويديرون جذعهم ويتجهون إلى اليمين ، في محاولة للوصول إلى الحائط. عند الزفير ، عد إلى وضع البداية.
يجب أن تمارس شكلًا أكثر صعوبة يوميًا بمجرد أن تتقنه.
- اجلس على الفخذ الأيمن ، واثني الركبة اليمنى ، وحاول أن تلمس الأرداف اليسرى بالأصابع.
- ثني الركبة اليمنى ، حرك الساق فوق الأخرى.
- الجسم كله يستدير إلى اليسار.
- اليد اليمنى ممسوكة تحت الركبة على اليسار
- يتم إحضار اليد اليسرى خلف الظهر لمحاولة إغلاق راحة اليد
- الرأس يتجه إلى اليسار.
- ارفع الذقن
يوصى بممارسة التمرين في الجزء المركزي من الجمباز أو كتمرين أخير.
مثلثات اليوغا
إذا تعرض الشخص لكسر في العمود الفقري ، فإن التعافي يتأخر لفترة طويلة. بدون المجموعة الصحيحة من تدابير إعادة التأهيل ، من الممكن أن تفقد القدرة على الحركة بشكل دائم ، وبالتالي نوعية الحياة. سيكون التدبير الفعال هو ممارسة تمارين اليوجا ، التي تبدأ بمجرد أن تسمح الصحة بذلك. عندما يمكنك البدء ، سيخبرك الطبيب بالضبط ، وتقييم حالة المريض. تذكر: الإسراع في ممارسة اليوجا ، يمكن أن تسبب ضررًا إضافيًا لنفسك. لذلك كن حذرا للغاية.
إذن ، مثلثات اليوغا. اثنان شائعان: مقلوب وجانبي. الأول يسمى Parivritaتريكوناسانا ، والثاني هو Parivatrikonasana.
يتم عمل Parivrita Trikonasana على النحو التالي:
- وضع البداية - عرض الكتفين على حدة.
- راحة اليد اليمنى موضوعة على الأرض عند القدم اليسرى مع الأصابع نحو الكعب.
- اليد اليسرى مرفوعة
- الرأس مقلوب
- انظر في أطراف الأصابع.
يمكن عمل هذا التمرين في بداية المجموعة أو في وسطها أو في نهايتها.
يتم عمل Parivatrikonasana على النحو التالي:
- بدء الوضع - اندفع عريض إلى اليمين مع ثني الساق عند الركبة حتى 90 درجة.
- في القدم اليسرى أصابع القدم إلى الأعلى ، والقدم اليمنى - إلى الجانب.
- الجذع يميل نحو الركبة المثنية.
- اليد اليسرى مرفوعة لأعلى ولليمين
- الذراع اليمنى مثنية ، موضوعة على ساق مثنية (يمكنك فقط تصويبها وتعليقها لأسفل).
- الرأس مرفوع للأمام ، ويتطلع إلى الأمام.
- السعي لإبقاء الصدر قريبًا من الفخذ. كل يوم يحاولون تقليص هذه المسافة
كيف تنتهي؟
يوصى بـ Shavasana كتمرين أخير. يريح الجسم ، ويعيد القوة. يستغرق الأمر حوالي خمس دقائق ، لكن يمكنك البقاء في هذا الوضع لمدة ساعتين.
التقنية كالتالي: استلق على ظهرك ، باعد ساقيك بزاوية 45 درجة. تسترخي العضلات وتتنفس بعمق وتهدأ وتطرد كل الأفكار من الرأس.
