في المتوسط ، يقضي الشخص 25 عامًا من حياته نائمًا. بالنسبة للبعض ، فإن هذا الفكر يطاردهم ، لأنهم لا يريدون إضاعة الوقت سدى ، لأن لديهم العديد من الأشياء المهمة أو الممتعة للقيام بها. من الغريب أنه في التاريخ كان هناك أشخاص ينامون ساعتين في اليوم. يتيح لك هذا الوضع توفير 20 من أصل 25 عامًا! اليوم ، تمكن البعض من تعلم هذه الطريقة ، وتسمى بالنوم متعدد الأطوار. اقرأ المقال للتعرف على هذه الطريقة.
ما هو النوم متعدد الأطوار؟
هذه تقنية عندما يرفض الشخص الحصول على قسط جيد من الراحة في الليل. بدلا من ذلك ، ينام عدة مرات في اليوم لفترات قصيرة. لذلك يمكنه أن يأخذ من ساعتين إلى أربع ساعات فقط للراحة. والجدير بالذكر أنه لا توجد دراسات رسمية ، لذلك يقرر الجميع بنفسه استخدام طريقة توفير الوقت هذه أم لا.
هؤلاء الأشخاص الذين يمارسون هذه الراحة قسموا الأحلام متعددة الأطوار إلى عدة تقنيات تنفيذ.
إذن ، هناك أوضاع: Siesta و Everyman و Tesla و Uberman وديماكسيون. ولكن يمكن لأي شخص أن يضع جدوله الزمني الخاص أو يختار لنفسه من تلك الموجودة بالفعل. في الشكل الثاني ، يُمارَس النوم متعدد الأطوار (أسلوب إيفري مان) أكثر من غيره. في هذه الحالة ، يمكنك النوم ليلاً لمدة 1.5-3 ساعات ، وأثناء بقية الوقت ، بعد نفس الفترة ، اغفو لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات.
من أين تبدأ
أول شيء عليك فعله هو أن تحسب بوضوح الوقت الذي ستنام فيه وتستيقظ. علاوة على ذلك ، من المهم أن تنمي مثل هذه العادات في نفسك:
- استيقظ حالما ينطلق المنبه ؛
- تجنب الشاي والقهوة والكولا وغيرها من المشروبات المحتوية على الكافيين ؛
- لا تتناول الكحول.
قبل أن تبدأ في ممارسة الأحلام متعددة الأطوار ، تحتاج إلى الحصول على نوم جيد لآخر مرة في الليل وأثناء النهار ، وتوقف مؤقتًا للنوم لمدة 20 دقيقة بعد فترة زمنية متساوية (احسب مسبقًا). لا يمكنك تخطيها ، وإلا فلن يكون من الممكن التعافي إلا بعد نوم عادي.
يجب مراعاة هذا النظام بصرامة شديدة لمدة خمسة أيام تقريبًا. لا تقود خلال هذا الوقت.
المشاعر الأولى
يمكن للجميع تقريبًا أن يعتادوا على مثل هذا النظام ، والبعض فقط لن يكون قادرًا على القيام بذلك. ولكن على أي حال ، سيتعين عليك أن تمر بوقت يمر فيه الجسم بفترة من التكيف. سوف تشعر بالانزعاج والنعاس. يجب هزيمة الرغبة في الغفوة بعد المنبه. لا يمكن الشعور بفوائد مثل هذا الحلم إلا من قبل الشخص بعد التكيف.
توصيات لوقت التكيف
أحلام متعددة الأطوار جيدةفرصة لفعل الكثير. ولكن من أجل تعلم كيفية العيش على هذا النحو ، هناك حاجة إلى دافع قوي في البداية. ستبدأ الأيام في الشعور بأنها أطول من المعتاد ، لذا تجنب الأنشطة السلبية ، خاصة في الليل. لا ينصح بقراءة الأفلام أو مشاهدتها.
التخطيط الجيد هو مساعد عظيم. على سبيل المثال ، قبل التوقف التالي للنوم ، قرر بوضوح ما ستفعله في الساعات الأربع التالية بعد الاستيقاظ.
مثالي إذا كنت تنام لمدة 20 دقيقة. سيكون من الصعب أن تغفو على الفور في البداية ، لكن سرعان ما ستبدأ في الإغماء. عندما يحين وقت القيلولة ، أوقف أفكارك ، مثل عد دقات قلبك. لا تنام أبدًا بعد المكالمة.
إيجابيات النوم في هذا الوضع
تساعدك الأحلام متعددة الأطوار في تحديد أولويات حياتك. أثناء القيام بأشياء غير مهمة ، ينجذب الشخص إلى النوم. لذلك ، لا إراديًا ، تبدأ في فعل ما هو مهم حقًا فقط. يمكنك عمل قائمة بالأنشطة التي يمكنك القيام بها في وقت الفراغ هذا. ستكون هناك أيضًا فرصة لتعلم حرفة جديدة ومثيرة. المثير للاهتمام ، في الماضي ، كان الأشخاص المبدعون أو العباقرة ينامون لمدة ساعتين في اليوم ، لأنهم كانوا شغوفين جدًا بعملهم.
ميزة النوم متعدد الأطوار هي أنه سيتم الانتهاء من جميع الأعمال المنزلية.
عندما تعتاد على النوم لبضع ساعات في اليوم ، سيبدأ حساب وقتك ليس بالأيام ، ولكن بالساعات.
