المناعة جزء مهم من جسم الإنسان. بدونها ، من المستحيل البقاء على قيد الحياة ، لأنه وحده القادر على محاربة مسببات الأمراض: الفيروسات والفطريات والبكتيريا وبعض أنواع الطفيليات. ولكن تحت تأثير العوامل الضارة ، يمكن أن تنخفض المناعة ، وفي حالات نادرة يمكن تدميرها تمامًا (على سبيل المثال ، الإيدز). لسوء الحظ ، لا يدرك كل واحد منا مدى أهمية الحفاظ على جهاز المناعة ، لأنه بسبب إضعافه ، قد لا تظهر نزلات البرد فحسب ، بل قد تظهر أيضًا أنواعًا مزمنة مختلفة ، حتى حالات الأورام. لذلك ، من المهم جدًا معرفة كيفية زيادة المناعة ، وكيفية الحفاظ عليها ، إذا كانت جيدة بما يكفي في الوقت الحالي. كلما كان الشخص أكثر مسؤولية تجاه صحته ، زادت فرصه في حياة سعيدة خالية من نزلات البرد والأمراض الخطيرة.
ما هو المسؤول عن جهاز المناعة
يوجد في جسم الإنسان مثل هذه الغدة تسمى الغدة الصعترية أو الغدة الصعترية. عند الولادة في طفل يتمتع بصحة جيدة ، يمكن أن تكون هذه الغدة بحجم حبة الجوز. على مر السنين ، يتناقص التوتة في كثير ، وفيفي سن الشيخوخة ، تصبح بائسة لدرجة أنها تبدو وكأنها قد اختفت. لذلك ، مع تقدم العمر ، تنخفض مناعة الناس ، وتصبح الأمراض أكثر شيوعًا ، ويكاد يكون الشفاء والشفاء مستحيلًا.
على الرغم من حقيقة أن غدة التوتة لحديثي الولادة كبيرة نسبيًا ، إلا أن الطفل لا يستطيع محاربة الفيروسات والميكروبات بشكل كامل بمفرده. حتى تندلع الأسنان الأولى ، تتشكل المناعة. لذلك ، ينصح الأمهات بتقوية أطفالهن منذ الطفولة. لسوء الحظ ، لا يعرف الجميع هذه الحقيقة البسيطة ، ولدينا ما لدينا: غالبًا ما يصاب البالغون المعاصرون بنزلات البرد ، ويصابون بأي فيروسات وميكروبات ، ولا يمكنهم مقاومة الطفيليات والفطريات. كيفية زيادة مناعة الكبار وهل من الممكن اللحاق بها؟ من الناحية النظرية ، هذا ممكن ، لكنه سيستغرق الكثير من الوقت ، وعملية الاسترداد ستكون طويلة.
كيف تؤثر العوامل الضارة على المناعة
قبل أن نبدأ في مناقشة طرق تعزيز المناعة ، دعونا نتحدث عن الأشياء التي تؤدي على الفور إلى فشل جهاز المناعة. يتعلق الأمر بـ:
- تدخين التبغ ؛
- مضادات حيوية ؛
- كحول
- تطعيمات
- إجهاد.
كيف تنخفض المناعة؟ على سبيل المثال ، يقلل التدخين والكحول والتوتر بشكل كبير من مستوى فيتامين سي أو يزيله تمامًا من الجسم. يساعد هذا الفيتامين في عمل الجهاز المناعي ومحاربة الجراثيم المسببة للأمراض.
المضادات الحيوية عند تناولها في الجهاز الهضميلا يقتل الجهاز الميكروبات الضارة فحسب ، بل يقضي أيضًا على النباتات المفيدة. النباتات المفيدة هي كائنات دقيقة تقتل الميكروبات والطفيليات وتساعد في امتصاص العناصر الغذائية. بالطبع ، إذا كانت المضادات الحيوية ضرورية ، فلا ينبغي التخلي عنها. في هذه الحالة ، من الأفضل إجراء الحقن العضلي. والآن دعونا نرى كيفية زيادة مناعة الشخص البالغ في المنزل.
ساعة يمشي
توصية ممتازة ستكون المشي في الهواء الطلق. فقط يجب أن يستمر 1.5 ساعة على الأقل. تجدر الإشارة إلى أن الحركة الكلية من المنزل إلى العمل ، من مكان الدراسة إلى المتجر في عجلة من أمرها - ليست هواية كاملة في الشارع. في الواقع ، للحصول على مزايا ، تحتاج إلى الذهاب إلى المنتزه أو الغابة ، إذا كنت تعيش في المدينة ، أو مجرد المشي في الحقل ، على ضفاف النهر أو البحر ، في الجبال ، إذا كنت عش بعيدا عن المدينة
تحتاج إلى المشي بحرية ، دون التفكير في أنك بحاجة إلى الذهاب إلى مكان ما قريبًا. أو عند المشي في العمل ، يمكنك المغادرة نصف ساعة مبكرًا والمشي بوتيرة مريحة ، والاستمتاع بجمال الطبيعة والاستمتاع بالطقس الممطر أو المشمس.
كيف تزداد المناعة بسبب المشي؟ بسيط جدا ، لأنك تستريح من الهموم ، مسترخي وتتنفس الهواء النقي. بعد كل شيء ، أفضل راحة ليست فقط النوم ، ولكن أيضًا استرخاء الجسد والروح أثناء الاستيقاظ.
تجنب الإجهاد
سبقت الإشارة إلى أن التوتر يؤثر أيضًا على جهاز المناعة. وهي حقاً كذلك. والحقيقة هي أنه عندما يكون الشخص قلقًا للغاية ، فإن هذه العمليات تحدث في جسدهتؤثر سلبا على الصحة. يمكن ملاحظة أن الشخص الذي يخاف باستمرار من شيء ما ، أو القلق بشأن شيء ما أو غير راضٍ عن شيء ما ، غالبًا ما يكون مريضًا. والشخص البهيج دائما تقريبا يشعر بالارتياح
حاول النظر إلى أي موقف صعب من زاوية مختلفة. لا تؤجل المشكلة إلى أجل غير مسمى ولا تصاب بالاكتئاب بأي حال من الأحوال ، لأن هذه المشكلة لن تختفي في أي مكان. على العكس من ذلك ، سوف يزداد كل شيء سوءًا ، وستتدهور الحالة الصحية أيضًا. غالبًا ما تكون هناك حالات يمرض فيها الناس بشدة بسبب المحن بل ويموتون.
كيف تزيد مناعة الشخص البالغ إذا كان يشعر بالقلق باستمرار؟ عليك أن تتعلم كيف تتحمل الأحداث وأن تكون قادرًا على حل المشكلات في بيئة هادئة.
المزيد من المشاعر الإيجابية
لتحسين صحتك ، عليك أن تسعى جاهدًا للاستمتاع بالحياة أكثر ، وتقبلها كما هي. إذا لم يستطع أحد أن يفرحك ، فعليك أن تتعلم أن تمنح السعادة بنفسك. لا عجب أن يقول علماء النفس أن الحب ، مثل السعادة ، موجود بداخلك. بمعنى ، يجب أن "تولد" مثل هذه المشاعر بنفسك. عندها فقط يمكننا التحدث عن زيادة المناعة.
تأكد من إرضاء عائلتك. بعد كل شيء ، الأسرة هي أقرب الناس. العلاقات الجيدة معهم هي مفتاح ليس فقط للنجاح ، ولكن أيضًا للصحة الجيدة. كيف تزيد من مناعة الكبار في دائرة الأسرة؟ بادئ ذي بدء ، تعلم كيف تتحمل وتتعايش ، تستسلم ، وتستمع للآخرين.
يبدو أن جهاز المناعة مرتبطمرح؟ اتضح أن العلاقة مباشرة. يميل الأطفال الأصحاء والبالغون الأصحاء بنفس القدر إلى التواجد حيث توجد علاقات رائعة مع جميع أفراد الأسرة.
أكل صحي
الغذاء ذو أهمية كبيرة لحالة جهاز المناعة. من المستحيل أن تعيش بشكل كامل بدون الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والمواد المغذية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون الطعام متوازنًا وطبيعيًا.
يجب تجنب المضافات الصناعية والأغذية المصنعة كيميائيا ، بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال شراء اللحوم والحليب من المتاجر ، لأنها تحتوي على الهرمونات والمضادات الحيوية. تناول المزيد من الخضار والفواكه والحبوب المزروعة عضوياً.
دعونا نلقي نظرة على بعض الأطعمة المعززة للمناعة:
- ثوم ؛
- القوس ؛
- القدس الأرضي شوكي (الدرنات) ؛
- لفت ؛
- منتجات الحليب المخمر ؛
- مكسرات ؛
- اليقطين ، بذور عباد الشمس ؛
- كل التوت الصالح للأكل ؛
- كيوي ؛
- فلفل رومي ؛
- وردة وردية
البصل والثوم هما أكثر الأطعمة شيوعًا في مطبخنا. يمكن تناولها على مدار السنة ولكن باعتدال
كلما زادت المنتجات الطبيعية في نظامك الغذائي ، كلما كانت عملية التعافي أسهل.
تصلب بالماء ودش التباين
واحدة من أكثر الطرق فعالية وشائعة لزيادة الغدة الصعترية وجعلها تعمل بشكل طبيعي هي تقوية الجسم. أفضل طريقة هي معالجة المياه. الكلام ليس كذلكيتعلق الأمر بالغمر بالماء المثلج في البرد أو السباحة في حفرة جليدية. سنتحدث عن الأساليب اللطيفة ، مثل "108 درجات على مجرى بارد" ودش متباين. دعنا ننتقل إلى تعليمات صغيرة حول كيفية زيادة مناعة شخص بالغ في المنزل.
لاتخاذ 108 خطوات ، تحتاج إلى ملء الحمام بقليل من الماء البارد حتى الكاحل. ثم ، دون رفع ساقيك ، امش في الماء ، وقم بإحصاء ذهني أو بصوت عالٍ. يمكن أن تكون سرعة الحركة إما سريعة أو متوسطة. ليس عليك أن تمضي ببطء. في النهاية ، جفف قدميك بمنشفة. لا ترتدي الجوارب. يجب أن تتم العملية كل صباح بعد الاستيقاظ من النوم.
يمكن عمل دش متباين بعد الغسل الرئيسي في المساء قبل النوم. من الضروري تبديل الماء الساخن قليلاً والبارد قليلاً لمدة 5 دقائق. لا تغير درجة حرارة الماء بسرعة كبيرة.
تصلب بارد
بالتأكيد لاحظ الكثير منكم أنه في موسم البرد ، يخرج بعض الناس بملابس خفيفة أو حتى قمصان. في الوقت نفسه ، لا يصاب المتهورون بنزلة برد. يطلق عليهم خفف. في الواقع ، من أجل تحقيق هذا النجاح ، من المستحسن أن تتعود على البرد منذ الطفولة ، ولكن بشكل تدريجي. وكيف تزيد المناعة في المنزل لشخص بالغ فقد صحته؟ تدريجياً. من المهم جدا أن تكون معتدلا في كل شيء فلا يجب أن يكون هناك أي تغيرات جذرية في الجسم.
يمكنك البدء ببث الهواء في منزلك خلال فصل الشتاء. من المستحسن أن تكون في الغرفة. في البداية ، بينما يضعف الجسم ، من الأفضل ارتداء ملابس أكثر دفئًا حتى لا تصاب بنزلة برد. احرص على عدم القيام بذلككانت هناك تيارات هوائية ورياح قوية ورطوبة. يمكنك ترتيب نزهة على الشرفة الزجاجية. عندما يصبح الجسم أقوى لا يمكنك الإحماء
مجمعات فيتامين
حاليًا ، من الشائع جدًا تحسين الصحة بالفيتامينات التي تقدمها الصيدليات. لكن هل تساعد حقًا جهاز المناعة؟ لسوء الحظ ، لم يتم إثبات فعالية هذه الأدوية. الأدوية المعززة للمناعة غير موجودة عمليًا. هذا ينطبق على وجه التحديد على الوسائل المركبة. الأفضل أن تعامل بالمواد الخام الطبيعية
الآن يمكنك العثور على المكملات الغذائية (BAA) التي يتم تناولها مع الطعام. يحتوي الكثير منها على فيتامينات ومعادن ، وهي أهم العناصر الضرورية للجسم. ولكن حتى هنا لا يوجد دائمًا تأثير إذا كان الهدف هو زيادة دفاعات الجسم. ما يجب القيام به؟ يوصى فقط بالفيتامينات ليتم دمجها مع طرق أخرى لزيادة المناعة الموضحة في هذه المقالة. في هذه الحالة سيتم تحسين الحالة
تسريب إشنسا
هناك كلا من مناعة ومنشطات مناعية. ولكن كما تظهر الممارسة ، فإن الأول أكثر فعالية. من الأفضل استخدام معدل المناعة في الشكل الطبيعي بدلاً من الشكل المركب. مادة خام ممتازة هي نبات شائع مثل إشنسا. هذه زهرة حديقة يمكن العثور عليها في العديد من المقيمين في الصيف والمقيمين في القطاع الخاص. يمكن شراء المواد الخام المجففة الجاهزة من الصيدلية أو تحضيرها بنفسك. وبالتالي ، سنكتشف الآن كيفية زيادة المناعة بالعلاجات الشعبية.
إذالا توجد حساسية من النبات ، ولا أمراض المناعة الذاتية ، ثم يمكن استخدام ديكوتيون. للقيام بذلك ، تُسكب ملعقة صغيرة من إشنسا في كوب ، وتُسكب بالماء المغلي وتُغطى بغطاء. عليك أن تنتظر 20 دقيقة. ثم يتم ترشيح التسريب. تحتاج إلى شرب نصف كوب مع وجبات الطعام مرة واحدة في اليوم. يُنصح بوضع المرق المتبقي في الثلاجة ، وفي اليوم التالي ، قم بتسخينه إلى حالة دافئة. يجب ألا تزيد الدورة عن 3 أسابيع. بعد 7 أيام ، يمكنك التكرار إذا لزم الأمر. وبالتالي ، يمكنك زيادة المناعة بالعلاجات الشعبية.
المشي حافي القدمين
في القرون الماضية ، كان الناس يفضلون المشي حافي القدمين أو بالصنادل. كانت مناعتهم قوية. من المهم جدًا أن تكون القدم حافي القدمين ويفضل أن تكون بدون جوارب. بالمناسبة ، غالبًا ما يستغني اليوغيون عن الأحذية. يجدر أخذ مثال منهم.
لتبدأ في تخفيف حدة المشي حافي القدمين ، من الأفضل أن تبدأ من المنزل: فقط خلع نعالك ، لكن اترك الجوارب والجوارب الطويلة. تعلم المشي بدون حذاء حول الغرف. إذا كان هناك الكثير من الأوساخ ، سيكون لديك سبب للتنظيف ، والذي سيساهم أيضًا في تعزيز الصحة.
الآن أنت تعرف طريقة سهلة لتعزيز المناعة في المنزل. كل شيء بسيط للغاية. في الصيف ، يمكنك الركض في القرية على العشب ، من الناحية المثالية على الندى في الصباح الباكر وفي وقت متأخر من المساء.
الامتثال لأنظمة النوم والراحة
لكي يعمل الجسم مثل الساعة ، عليك اتباع جدول النوم والاستيقاظ. على سبيل المثال ، يعتبر الاستيقاظ في الساعة 6-7 صباحًا مثاليًا في أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع. في هذه الحالة ، من الأفضل الذهاب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز العاشرة مساءً. سيتعافى الجسدفي غضون 7-8 ساعات ، مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أن الشخص ينام بسرعة.
كيف تزداد المناعة بالنوم؟ هذه عملية معقدة إلى حد ما داخل الجسم ، والتي لا تزال قيد الدراسة من قبل علماء الطب والكيمياء الحيوية. مهمتنا هي مراقبة ما تحدده الطبيعة نفسها.
بالإضافة إلى النوم ، الراحة أثناء النهار مهمة أيضًا. لا ينبغي عليك بأي حال من الأحوال إرهاق نفسك لدرجة الإرهاق. يجب أن يرتاح الجسد. بمجرد أن تشعر بالتعب ، احرص على أخذ قسط من الراحة.
عندما تنتهي من كل شيء ، يمكنك دائمًا البدء في القيام بأنشطتك المفضلة التي تمنحك المتعة: اللعب مع الأطفال ، وقراءة الكتب ، والهوايات وما شابه.
تنظيف المنزل
النظافة هي مفتاح الصحة! ليس من قبيل المصادفة أن هذه العبارة ظهرت مرة واحدة. الحقيقة هي أن النظافة في منزلك تؤثر بشكل كبير على صحة جميع السكان. كلما زادت الأوساخ ، زادت مخاطر الإصابة بالمرض ، خاصة للأطفال وكبار السن. ما هي العلاقة هنا؟ الغبار يطير في الهواء ، إلى جانبه يمكن أن يكون هناك ميكروبات وعث غبار وناقلات أخرى للعدوى التي تدخل جسم الإنسان بسهولة من خلال الجهاز التنفسي ، وتتراكم على الجلد والأغشية المخاطية ، وكذلك على الملابس والأشياء المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت هناك حيوانات في المنزل ، فمن الممكن أيضًا الإصابة بالطفيليات.
مرة واحدة في جسم الإنسان ، يمكن أن تسبب مسببات الأمراض ضررًا للصحة ، وتدمر النباتات المفيدة الضعيفة. لذلك ، من المهم جدًا إجراء التنظيف قدر الإمكان لتقليل تركيز الغبار والأوساخ. التنظيف هو أحد أول وسائل الزيادةمناعة في المنزل. تذكر أيضًا تهوية الغرف مع تجنب المسودات.
منتجات النحل
ممتاز في التعامل مع الالتهابات بالعسل والبروبوليس والبيرجا. لكن العسل هو الأكثر تكلفة ، والذي يمكن شراؤه من مربي النحل. في المساء قبل النوم ينصح بتناول بضع ملاعق صغيرة من العسل مع الشاي الدافئ.
الصبغات مصنوعة من البروبوليس ، والتي يمكن استخدامها في الدورات أثناء المرض والوقاية. كيفية تحسين المناعة بالعسل والبروبوليس؟ استخدم دورة تصل إلى شهر واحد لمنتج أو منتج آخر. لكن كن حذرًا ، فالتفاعلات التحسسية ممكنة.
البروبوليس هو بروبيوتيك طبيعي وبريبايوتك ، أي أنه يمكنك استعادة النباتات المفيدة في الأمعاء.
تربية بدنية وتمارين متنوعة
لا يمكنك الاستغناء عن الحركة أيضًا. كلما تعرض الجسم للنشاط الحركي في كثير من الأحيان ، أصبحت الحالة العامة أفضل. من الجيد أن تبدأ كل صباح بتمارين الإحماء أو التمارين الخفيفة أو حتى تمارين التنفس. كل هذا لا يساهم فقط في التعافي بعد النوم ، بل يساهم أيضًا في تطهير الاحتقان في الجهاز اللمفاوي والدورة الدموية.
كيفية زيادة مناعة الكبار بمساعدة التمارين والحركات الرياضية بشكل عام؟ المشي كل يوم ، لا تستخدم وسائل النقل العام والسيارات الخاصة. إذا كنت تعيش في مدينة ، فحاول السير في الأفنية ، وليس بالقرب من الطرق ، حتى لا تستنشق غازات العادم مرة أخرى.
إذا كان العمل مستقرًا ، فحاول الاستيقاظ بانتظاموالإحماء بتمارين مدرسية بسيطة أو حركات رقص إيقاعي
تطهير الكبد و الامعاء
يقول العلماء المعاصرون أن مناعة الإنسان تتركز أكثر في الكبد والأمعاء. لكن العوامل الضارة ، مثل المواد الكيميائية والمواد الغذائية ، والمواد السامة في الهواء والماء ، تساهم في خبث الجسم. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن الجهاز المناعي يبدأ في العمل بشكل سيء ، ولا يتم امتصاص المعادن والفيتامينات القادمة من الخارج عمليًا. ستكون الأدوية المعززة للمناعة في هذه الحالة عاجزة تمامًا. فقط المواد الماصة التي تطهر الكبد والأمعاء يمكن أن تساعد.
إذا قمت بتطبيق التوصيات المقدمة باستمرار ، فإن الجهاز المناعي سيتعافى بالتأكيد ، ومعه الصحة المفقودة.
