تعاني الفتيات من إدمان النيكوتين مثل الرجال. علاوة على ذلك ، يسبب النيكوتين والقطران ضررًا أكبر لجسد الأنثى. لماذا تدخن الفتيات لعقود ولا يستطعن الإقلاع عن التدخين؟ يبرر الكثيرون عادتهم السيئة بالخوف من زيادة الوزن. أقلعت عن التدخين وفقدت الوزن - هل هذا ممكن؟ توضح المقالة القواعد البسيطة التي يمكن للفتاة اتباعها للتخلي عن الإدمان وعدم زيادة الوزن.
زيادة الوزن والتدخين
لا توجد علاقة مباشرة بين هذه الظواهر. يمكن لكل من النساء البدينات والنساء النحيفات التدخين. غالبًا ما يكون هناك موقف عندما تتوقف الفتاة عن التدخين وتتعافى. كيف تفقد الوزن في هذه الحالة ، بل والأفضل - ولا تكتسب الوزن على الإطلاق؟ هذا السؤال يثير اهتمام الكثير من الجنس العادل.
من المهم اتباع نهج كفء للمشكلة. يعتمد الكثير على فترة التدخين: فكلما طالت ، زاد التوتر وعدم الراحة عند الإقلاع عن عادة سيئة. ستعاني الفتاة من متلازمة انسحاب حقيقية. تم تقديم هذا المفهوم من قبل علماء المخدرات ويدل على حالة عدم الكفاية والتثبيط العقلي التي يعاني منها المريض خلال فترة الانسحاب من الإدمان. ومع ذلك ، يمكنك في أي وقت الإقلاع عن التدخين والحفاظ على الانسجام. لقد أقلعت عن التدخين وفقدت الوزن - هذه ليست أسطورة ، إنها حقيقة. ولكن سيتعين عليك بذل جهد ، للتعامل مع عملية التخلي عن الإدمان بكفاءة. تتفاجأ الكثير من الفتيات بأن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يؤدي إلى خسارة الوزن. في الواقع ، لا يوجد شيء صعب في هذا - ما عليك سوى أن تكون على دراية بأفعالك والتعامل مع المشكلة بجدية قدر الإمكان.
تأثير التدخين على جسد الفتاة
إذا كانت الفتاة تواجه معضلة - للتخلي تمامًا عن هذه العادة أو فقط تقليل عدد السجائر التي يتم تدخينها ، يجب عليك الإقلاع عنها تمامًا. فيما يلي قائمة بأكثر الأضرار وضوحًا التي يسببها النيكوتين لجسد الأنثى:
- زيادة خطر الإصابة بالعقم. بين المدخنات ، ارتفعت نسبة النساء اللاتي أجبرن على طلب العلاج الدائم للشق الأنثوي ، حيث كان لديهن مشاكل في الإنجاب.
- حتى عدد قليل من السجائر التي يتم تدخينها يوميًا تزيد من مخاطر الإملاص والإجهاض والإدمان يؤثر سلبًا على نمو الطفل داخل الرحم - بشرط أن تدخن المرأة أثناء فترة الحمل.
- النيكوتين والقطران يزيدان بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تأثير سلبي على أنسجة الرئة والحنجرة والبلعوم الأنفي. حقيقة واضحة: حتى صوت المدخن يتغير ويصبح أجش ، جهير ، يذكرنا بصوت الرجل.
- المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المعدة وتآكل المريء والمعدة. هل لاحظت ألمًا شديدًا في البطن على معدة فارغة؟ هذه مجرد بداية مظهر من مظاهر التهاب المعدة.
- تتدهور بشرة المدخنين أسرع من غير المدخنين في نفس العمر: ترهل الخدين والأكياس المولية ، وتتشكل أقدام الغراب حول العينين في سن الخامسة والعشرين.
الإجهاد أثناء انسحاب النيكوتين
لماذا حقا الفتيات مدمنات على السجائر؟ لماذا هو مخيف جدا أن تتخلى عن إدمانك؟ بعد كل شيء ، هناك العديد من الأمثلة الناجحة عندما أقلعت الفتاة عن التدخين وفقدت الوزن. لذلك ليس الخوف من السمنة هو ما يمنعهم في الواقع.
معظم المدمنين "يركضون" فيها لإخفاء خوفهم من الحياة. تعتقد العديد من الفتيات أنهن مع وجود سيجارة مشتعلة في أيديهن يتحدون المجتمع. ينظرون في أعينهم المستقلة والاكتفاء الذاتي. فقط في الواقع ، لا يحدث شيء من هذا القبيل: الفتاة التي تعاني من إدمان المواد الكيميائية (والتدخين مجرد عادة) تبدو مثيرة للشفقة.
لطالما أدرك الطب حقيقة متلازمة ما بعد الانسحاب. هذه هي الفترة التي تستمر من يوم واحد إلى عدة أشهر ، حيث يعاني المدخن السابق من ضغوط كبيرة وعدم راحة. كل شيء صغير يزعج ، الأرق يعذب ، يظهرعدوان. والبعض يبدأ في تشويش المتلازمة - تتمدد المعدة ، وتعتاد على كمية كبيرة من الطعام ، وهكذا يبدأ الطريق إلى السمنة.
هل ستساعدني قوة الإرادة في الإقلاع عن التدخين؟
خطأ شائع هو الاعتقاد بأن قوة الإرادة ستساعدك على الإقلاع عن التدخين وفقدان الوزن. تشير شهادات الفتيات إلى أن محاولات عديدة ، والتي كانت قائمة فقط على قوة الإرادة ، باءت بالفشل. ما سر نجاح المحظوظين للتخلي عن الإدمان وعدم اكتساب الوزن الزائد؟
من الضروري إجراء دراسة شاملة للمعلومات حول تأثير السجائر على الجهاز العصبي ، لفهم آليات العملية التي تحدث في جسم الشخص المدمن. لا تتحول إلى الطعام كمصدر جديد للمتعة. لا تحاول الاستيلاء على التوتر والتهيج. حاول أن تجد في نفسك ، في شخصيتك ، الأساس للتغلب على صعوبات الحياة. إذا لم تتمكن من فعل ذلك بنفسك ، يمكنك الاستعانة بغرباء.
العمل في مجموعة من المدخنين المجهولين
هذه طريقة عالمية لجميع المدخنين. يمكنك الظهور في مجموعات وجهًا لوجه ، ويمكنك الذهاب إلى سكايب كل يوم ومناقشة حالتك هناك ، ونشر عواطفك وتهيجك. في بلدنا مجموعات متشابهة في كل مدينة رئيسية. لا تخجل أو تخاف من زيارتهم - هذا هو المكان الذي سيتم فيه فهم الشخص من قبل نفس الشخصيات التابعة.
إذا كانت المجموعة وللنساء ذوات الوزن الزائد. "تركت التدخين وفقدت الوزن" ليس خرافة ، وليس خيال ، وأعضاء مثل هذه المجموعات وتؤكد المجتمعات هذه الحقيقة بمثالها الخاص.
دروس مع معالج نفسي
هذه طريقة شائعة لعلاج الإدمان. ويكفي الاختصاصي إجراء عدة محادثات حتى تتخلى الفتاة عن الإدمان وفي نفس الوقت لا تبدأ في تحمل ضغوط رفض الأكل. الشيء الرئيسي هو العثور على متخصص جيد لديه خبرة في العمل مع المدخنين الشرهين.
إذا أقلعت الفتاة عن التدخين وخسرت وزنها في نفس الوقت - ربما لم يكن الأمر صعبًا عليها. بعد العمل مع معالج نفسي ، تختفي الرغبة الشديدة المؤلمة ، وينحسر التهيج ، فلا توجد رغبة في مضغ شيء باستمرار واستبدال النيكوتين بالحلويات.
الإقلاع عن التدخين واكتساب الوزن: كيفية إنقاص الوزن
ستساعدك النصائح أدناه على التخلص من الجنيهات التي اكتسبتها في وقت قصير. المبدأ هو نفسه عند محاولة الإقلاع عن التدخين: لا تبحث عن بديل لعاداتك في الإفراط في الأكل. تحتاج أن تجد جوهرًا ، أساسًا في نفسك ، اكتشف الأسباب الخفية التي أجبرتك على إساءة استخدام الطعام.
- التخلي تمامًا عن استخدام منتجات الدقيق. مع الدورات الأولى ، يمكنك تناول خبز الدايت ، إذا كان الرفض الكامل غير ممكن. الكعك ، والخبز ، والفطائر ، والكعك ، والكرواسون ، والبسكويت - كل هذا لا يمكن أن يكون في النظام الغذائي للفتاة الرقيقة.
- الشوكولاتة والحلويات والآيس كريم والكعك والمعجنات - كل هذا الطعام ضار بالجسم. فالفائض من الكربوهيدرات البسيطة ، وهو السكر ، يستقر حتمًا على المعدة والجوانب على شكل طيات دهنية. لا يمكن بأي حال من الأحوالاتكئ على الحلوى بعد الإقلاع عن التدخين
- اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء العادي يوميًا. يطرد الماء منتجات التسوس من السموم والخلايا الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يعطي الدماغ نفس الإشارات عند العطش والجوع. وهكذا بشرب الماء يغمر الشعور بالجوع
كيف تفقد الوزن بعد الإقلاع عن التدخين؟ يكفي الالتزام بالتغذية السليمة المعتادة. لا تجوع نفسك باتباع نظام غذائي صارم أو تجويع - فهذا سلوك قهري نموذجي للمدخن السابق.
كيف يمكن للمدخن تجنب الانتكاس في مقل العيون
هذه نقطة مهمة للغاية: بعد كل شيء ، إذا سمحت بالانهيار والتدخين مرة أخرى ، فستتوقع الفتاة مرة أخرى عذاب الانفصال عن العادة.
- لا تسمح للفكرة "سأدخن واحدة ولن أتكررها أبدًا". تظهر الإحصائيات عكس ذلك: سيجارة واحدة تم تدخينها ستتحول إلى عودة كاملة للإدمان.
- رفض شرب المشروبات الكحولية ، حيث يرتكب المدخنون السكارى معظم الانتكاسات.
- حاول مراقبة حالتك العاطفية: تجنب الانزعاج من التفاهات ، واعمل على كل أفكارك - "هل يقودني هذا إلى الانهيار؟".
- إذا لم يكن من الممكن زيارة طبيب نفساني ، يمكنك الاحتفاظ بمذكرات تدون فيها مشاعرك وأفكارك حول الاقتناع الراسخ بالحاجة إلى الإقلاع عن التدخين.
