يقوم العالم من حولنا باختبار نظام المناعة لدينا باستمرار. غبار المدينة ، المواقف العصيبة ، الأحمال الثقيلة - كل هذه العوامل تؤثر على صحتنا ، وتجعلنا أكثر عرضة للإصابة بأمراض مختلفة. لهذا السبب يحتاج جسمنا باستمرار إلى الدعم ، والفيتامينات التي تقوي المناعة هي فقط ما تحتاجه.
لماذا يضعف
دعونا نلقي نظرة على العوامل التي تحت تأثيرها تقل مقاومة الجسم للأمراض.
- الوضع البيئي اليوم يترك الكثير مما هو مرغوب فيه. ولا يخفى على أحد أنه في السنوات الأخيرة كان يتدهور باستمرار ، مما يؤثر سلبًا على الإنسان ، ويرهقه جسديًا وذهنيًا.
- التغذية هي أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على حالة مناعتنا ، لأنه ، على الأرجح ، الجميع على دراية بعبارة: "نحن ما نأكله".
- المواقف العصيبة والأحمال الزائدة التي يمر بها الشخص بشكل يومي تؤثر عليه سلبًاالصحة.
- تقوض المضادات الحيوية أيضًا جهاز المناعة لدينا. بعد كل شيء ، مثل هذه الأدوية ، إلى جانب البكتيريا المسببة للأمراض ، تدمر البكتيريا الصحية ، وخاصة الأمعاء التي تعاني من هذا.
ما الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتحسين المناعة
حتى يتمكن الجسم من التعامل معها بسهولة في حالة المرض ، من الضروري تقوية جهاز المناعة باستمرار. الفيتامينات ستساعد على زيادته. أهمها:
- فيتامين سي. يؤثر على معدل تكوين الأجسام المضادة في جسم الإنسان اللازمة لمحاربة نزلات البرد والالتهابات. يوجد بكميات كبيرة في التفاح والحمضيات والملفوف والثوم ووركين الورد والكشمش.
- فيتامين أ. إنه مهم جدًا للمناعة ، لأنه يزيد من عدد الكريات البيض في الدم ، مما يجعل الجسم يشكل دفاعًا قويًا ضد البكتيريا المسببة للأمراض. هذه المادة وفيرة في الجزر ، الكاكي والسبانخ.
- عناصر المجموعة ب هي فيتامينات مهمة جدًا لتقوية المناعة ، لأنها تمد الجسم بالطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد على مقاومة تغلغل البكتيريا المسببة للأمراض في أجسامنا. توجد في أطعمة مثل: الكبد والبيض والبازلاء والأسماك والحنطة السوداء والمكسرات.
- فيتامين هـ (توكوفيرول). يعزز إنتاج الأجسام المضادة الخاصة. تمنع تدمير الخلايا ودخول الفيروسات والميكروبات إلى الجسم. يوجد في الزيوت النباتية والزبدة والحليب وكذلك الجوز.
تدابير لتعزيز المناعة
أي شخص يهتم بصحته يسأل السؤال: كيف تقوي مقاومة الجسم؟ بالطبع ، تعتبر الفيتامينات لتقوية المناعة مهمة جدًا ، لأنها تزيد من وظائف الحماية لجسمنا ، ولكن ما هي الإجراءات الأخرى التي يمكن اتخاذها؟ تحتاج إلى مراقبة نظامك الغذائي وممارسة الرياضة والمشي كثيرًا في الهواء الطلق. الحمام الروسي له تأثير جيد على جهاز المناعة ، لأن المعادن الثقيلة ومنتجات الاضمحلال الأيضي والسموم ومسببات الأمراض تترك الجسم مع العرق. زيارة واحدة في الأسبوع كافية. أيضًا ، سيستفيد سكان الأحياء الفقيرة في المناطق الحضرية من الاستحمام المتباين في الصباح. لكن العادات السيئة يمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة لصحة الإنسان. بعد كل شيء ، يمكن للكحول والنيكوتين والكافيين إزالة الفيتامينات من الجسم. إذا لم تجد في هذه المقالة إجابة لسؤال كيفية تقوية المناعة ، فاتصل بأخصائي سيقدم بالتأكيد نصائح مفيدة.
