كيفية استعادة البصر بسرعة؟ يمكنك ارتداء النظارات أو العدسات ، لكن هذا سيكون مجرد مظهر حل للمشكلة. ستظل العيون متوترة ، وستتوقف عضلات العين عن النمو و "تصلب". إذا كنت تريد أن ترى جيدًا ، فعليك القيام بتمارين العين لتحسين رؤيتك.
قبل أن تبدأ في ممارسة التمارين لتحسين رؤيتك ، تحتاج إلى استشارة طبيب عيون. يُمنع استخدام التمارين للأشخاص الذين يعانون من انفصال الشبكية ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم المشكلة. مع توتر قوي في عضلة العين المائلة ، يمكن أن يحدث تمزق الشبكية ، والنزيف ، ونتيجة لذلك ، يمكن أن يحدث فقدان جزئي للرؤية وحتى العمى. موانع أخرى هي إجراء أي عملية على العين. بعد الجراحة يجب أن تنتظر ستة أشهر على الأقل وعندها فقط يمكنك ممارسة التمارين لتحسين الرؤية.
قبل الانتقال إلى المجموعة الرئيسية من التمارين ، عضلات العينتحتاج إلى الاسترخاء. ويتم ذلك على النحو التالي: فرك راحتي اليدين أحدهما على الأخرى حتى تسخن ، ثم توضع على العينين المغلقتين ، فلا يجب أن يخترقهما شعاع من الضوء. يستقر الرأس على اليدين وهو مسترخي تمامًا. من المريح أداء التمرين أثناء الجلوس والاستناد على الطاولة. والآن أنت بحاجة إلى استحضار ذكريات جيدة ، فهي تساعد على الاسترخاء وإراحة الجسم كله ، والجلوس هكذا لمدة خمس دقائق تقريبًا. هذا التمرين ، الذي يساعد على استرخاء عضلات العين ، هو أساس جميع الأساليب والدورات التدريبية تقريبًا لاستعادة الرؤية. إذا كنت تعمل على الكمبيوتر لساعات عديدة في اليوم ، فقم أيضًا بتمرين 20-20-20: كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية ، تحتاج إلى 20 ومضة. وهذا يكفي لإرخاء عضلات العين وترطيبها وإعطائها راحة دقيقة.
أحد التمارين التي تدرب عضلات العين بشكل جيد يسمى "العلامة على الزجاج". على زجاج النافذة على مستوى عينيك ، تحتاج إلى إصلاح علامة دائرية صغيرة. بدلاً من الملصق ، يمكنك استخدام قلم رصاص بسيط. إذا كنت قد بدأت بالفعل في ارتداء النظارات ، فقم بالتمرين عليها. تحتاج إلى الوقوف على بعد ثلاثين سنتيمترا من النافذة والنظر بالتناوب إلى العلامة وإلى كائن ثابت خارج النافذة ، على سبيل المثال ، إلى شجرة طويلة. يجب أداء هذا التمرين مرتين في اليوم لمدة شهر ، وزيادة الوقت الأسبوعي من ثلاث دقائق إلى سبع.
هناك عدة توصيات عامة لتمارين العين:
يجب أداء تمارين لتحسين الرؤية ليس لفترة طويلة ، ولكن في كثير من الأحيان ؛
تبدأ بـتمارين بسيطة تزيد تدريجيًا من التعقيد وعدد مرات التكرار ؛
لا تتعجل ، كل التمارين تتم ببطء وبدون شد
في نهاية كل تمرين تحتاج إلى وميض ؛
إذا كان هناك انزعاج في العين ، فأنت بحاجة إلى مقاطعة التمرين والراحة وتقليل الحمل.
البقع الملونة والدوائر والنقاط أمام العينين ، العيون الدامعة أو الأحاسيس الشجاعة ، الصداع كلها علامات على إجهادك. يجب أن نتذكر أن الشيء الرئيسي هو انتظام وتدرج الفصول ، ومن ثم فإن التدريبات لتحسين الرؤية ستكون فعالة قدر الإمكان.
