النوم يأخذ ثلث حياتنا بشرط أن نحصل على قسط كاف من النوم. ومع ذلك ، مع وتيرة الحياة الحديثة ، يقضي القليل منا وقتًا كافيًا في النوم. يعتقد الكثيرون خطأً أن اليقظة الطويلة تمنحك العديد من الفرص: مزيد من الوقت للعمل ، والترفيه ، والأنشطة الخارجية. والبعض ، من أجل المتعة فقط ، يريدون أن يعرفوا كم من الوقت يمكنك العيش بدون نوم. لكن استبدال وقت النوم بشكل منهجي بأمور شخصية أخرى ، يمكن أن تواجه عواقب غير سارة للغاية. ماذا يحدث إذا لم تنم لفترة طويلة؟ سيتم مناقشة هذا في هذه المقالة.
لماذا ينام الشخص
لم يتم العثور على الإجابة الدقيقة على هذا السؤال حتى الآن. ومع ذلك ، قدم العلماء حقائق تؤكد أن النوم مهم للغاية للبشر. في هذا الوقت ، يتباطأ عمل جميع أجهزة وأنظمة الجسم. حتى معدل ضربات القلب يتباطأ ، مما يجعل من الممكن لعضلة القلب أن تسترخي. أثناء النوم ، يحدث تجديد الخلايا بشكل أكثر نشاطًا. وقد ثبت أنه خلال هذه الفترة يحدث ترتيب المشاعر والذكريات الواردة أثناء اليقظة.
المخ لا ينام
يوجد في الدماغ البشري مركز يتحكم في الساعة البيولوجية. عندما يحين وقت النوم ، يتم تشغيل هذا المركز ، ويبدأ الوعي بالتوقف تدريجياً. بادئ ذي بدء ، هناك تباطؤ في عمل الخلايا العصبية المسؤولة عن الروابط الترابطية. تبدأ مرحلة النوم العميق. إلى جانب انقطاع الوعي ، تنفصل مسارات الانتقال من أعضاء الحس (الرؤية ، السمع ، الشم). يتم تنظيم جميع العمليات العقلية من خلال نمط خاص من التفاعل وعمل مجموعات معينة من الخلايا العصبية. وهكذا ، عندما تأتي فترة النوم ، يبدأ الدماغ البشري في العمل في وضع مختلف. علاوة على ذلك ، تختلف شدة هذه العمليات في مراحل مختلفة من النوم. لذا فإن النوم عملية نشطة ومهمة.
لماذا لا يستطيع الإنسان النوم؟
يحدث أن الشخص لا ينام بمحض إرادته. في بعض الأحيان يكون من المستحيل إجبار نفسك على النوم لساعات ، أو هناك استيقاظ في منتصف الليل ، واليقظة تستمر حتى الصباح. هذا الأرق هو اضطراب النوم الأكثر شيوعًا. ما الذي يثير مثل هذه الظاهرة؟ لا يستطيع الإنسان النوم لأسباب مختلفة ، أهمها كالتالي:
- الخوف ؛
- إرهاق عاطفي ؛
- المعلومات الزائدة ؛
- فرط الاستثارة ؛
- الشك الذاتي ؛
- مشاكل فسيولوجية.
جميع الأسباب مترابطة ، قد يكون أحدها نتيجة للآخر ، وأحيانًا قد ينزعج الشخص من عدة أسباب في وقت واحدالظواهر المذكورة أعلاه. مثل هذه الظروف ، التي تستمر لفترة طويلة ، يمكن أن تثير نقصًا تامًا في النوم. وهذا ينذر بعواقب لا رجعة فيها. حتى الموت.
قلة النوم: العواقب
في المتوسط ، من أجل صحة جيدة والقدرة على العمل ، يحتاج الشخص إلى النوم على الأقل 7-8 ساعات في اليوم. طبعا هناك اشخاص تكفيهم 3 ساعات ولكن هذا استثناء. إذن ماذا يحدث إذا لم تنم؟
- بعد قضاء ليلة واحدة بلا نوم ، يتعب الشخص ، وينخفض التركيز والذاكرة.
- 2-3 ليال بلا نوم تهدد بضعف تنسيق الحركات ، وقد يظهر تدهور في تركيز الرؤية والكلام والغثيان والتشنج العصبي.
- بعد 4-5 ليالٍ بدون نوم ، تظهر الهلوسة والتهيج المتزايد.
- إذا لم ينام الشخص 6-8 ليالٍ ، تظهر فجوات في الذاكرة ، رعشة في الأطراف ، يتباطأ الكلام.
- ماذا يحدث إذا لم تنم 11 ليلة على التوالي؟ في هذه الحالة ، يصبح الشخص مخدرًا وغير مبالٍ بكل شيء ، ويتطور التفكير المجزأ. قد يحدث الموت في النهاية.
قلة النوم المزمنة ليست أقل خطورة
قلة النوم المنهجية لها تأثير ضار على ذاكرة الشخص. هناك تسارع في شيخوخة الجسم ، ويقل راحة القلب ويتآكل بشكل أسرع. لوحظت اضطرابات في الجهاز العصبي ، وبعد 5-10 سنوات من قلة النوم المزمنة ، يصبح النوم أكثر صعوبة. بجانب،تنخفض المناعة. نظرًا لقلة مدة النوم ، لا يتم إنتاج الخلايا اللمفاوية التائية بكميات كافية ، حيث يقاوم الجسم الفيروسات والبكتيريا. وقد وجد أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم المستمرة يصبحون أكثر سرعة.
كم من الوقت يمكنك العيش بدون نوم؟ حقائق مثيرة للاهتمام
للحصول على إجابة على هذا السؤال ، تم إجراء العديد من التجارب ، من قبل كل من العلماء والمتحمسين الفضوليين فقط. فيما يلي الحقائق الأكثر روعة.
- حتى الآن ، السجل المعترف به رسميًا هو يقظة لمدة 19 يومًا. هذا هو مقدار الوقت الذي يقضيه الأمريكي روبرت ماكدونالدز دون نوم.
- سجل أيضًا رقمًا قياسيًا رائعًا من قبل تلميذ المدرسة راندي غاردنر ، الذي كان قادرًا على البقاء مستيقظًا لمدة 11 يومًا.
- تاي نجوك من فيتنام لم ينم منذ 38 عامًا بعد إصابته بالحمى.
- الفيتنامي نجوين فان خا لم ينم منذ 27 عامًا. وبحسب قوله ، بدأ الأمر كله في نفس اليوم بعد أن أغلق عينيه وشعر بإحساس حارق قوي في عينيه. علاوة على ذلك ، رأى بوضوح صورة النار. لم ينم منذ ذلك الحين.
-
لم ينم المزارع يوستاس بورنيت من إنجلترا منذ 56 عامًا. ذات ليلة لم يستطع النوم. منذ ذلك الحين ، بدلاً من النوم ، يحل ألغاز الكلمات المتقاطعة كل ليلة.
- ياكوف تسيبيروفيتش هو رجل يتمتع بقدرات استثنائية ، والسبب في ذلك هو الوفاة السريرية التي عانى منها. بعد ذلك لا ينام ولا ترتفع درجة حرارة جسمه.فوق 33.5 درجة مئوية ، وجسده لا يتقدم في العمر على الإطلاق.
- الأوكراني فيودور نيستيرشوك ظل مستيقظًا منذ حوالي 20 عامًا ويقرأ الكتب ليلاً.
إذن ، كم يومًا يمكن للإنسان أن يعيش بدون نوم؟ لم يتم العثور على إجابة لا لبس فيها. قد لا ينام شخص ما لمدة 5 أيام ، بينما قد لا ينام شخص ما لمدة 19 عامًا ، وبالنسبة لشخص ما ، فإن البقاء مستيقظًا لمدة 20 عامًا لا يؤثر على صحته بأي شكل من الأشكال. كل شيء هنا فردي ويعتمد على الجنس والعمر والحالة البدنية للجسم والعديد من العوامل الأخرى. بدون نوم ، يمكن للشخص العادي أن يعيش من 7 إلى 14 يومًا ، بشرط أن يقود أسلوب حياة غير نشط.
فوائد النوم أثناء النهار
للنوم أثناء النهار التأثير الأكثر إيجابية على رفاهية الشخص. إذا كان نوم الليل قصيرًا لسبب ما ، فإن قيلولة بعد الظهر ستساعد في تحسين الرفاهية. اكتشف العلماء أن 26 دقيقة فقط من النوم أثناء النهار تزيد بشكل كبير من القدرة على العمل واليقظة. يمكن أن يستمر هذا التأثير حتى 10 ساعات. أظهرت الدراسات العلمية أن القيلولة مرتين في الأسبوع تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 12٪. إذا كنت تخصص وقتًا للنوم خلال النهار 3 مرات في الأسبوع ، فإن خطر هذه الحالة المرضية ينخفض بنسبة 37٪.
فوائد القيلولة القصيرة:
- 11٪ رفع ؛
- يحسن الحالة البدنية بنسبة 6٪ ؛
- 11٪ إنتاجية أكثر ؛
- يقلل بنسبة 10٪النعاس ؛
- يحسن الانتباه بنسبة 11٪ ؛
- يزيد نشاط المخ بنسبة 9٪ ؛
-
يقلل الأرق بنسبة 14٪
من دون نوم
ملاحظة لسائقي السيارات
مع قلة النوم لفترات طويلة ، فإن حالة السائق تعادل تسمم الكحول. إذا لم ينم السائق لمدة 17-19 ساعة ، فإن حالته تشبه الحالة التي يكون فيها مستوى الكحول في الدم 0.5 جزء في المليون. 21 ساعة من الاستيقاظ تعادل مستوى كحول 0.8 جزء في المليون. هذا الشرط يعطي الحق في التعرف على السائق على أنه سكران.
من هذه المقالة علمت بما سيحدث إذا لم تنم لعدة أيام. لا يجب أن تجرب. اعتن بصحتك ، على الرغم من عدم وجود وقت فراغ ، حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم والحصول على قسط جيد من الراحة. الوقت الذي تقضيه في النوم العميق سيؤتي ثماره بالتأكيد. ستكون دائما مبتهجا ومبهجا وصحيا.
